جزاكم الله خيرا على المرور وان شاء الله لي عوده

أولا لا تقارني بين الاخت والزوجة .. وشوفي نفسك مثلا اكيد تفرقي بين معاملتك لزوجك ومعاملتك لاخوك .. ومن هالناحية ممكن ان زوجك يعز اخته كثير وحب الاخوه غير عن الحب بين الزوجين .. بعد ما صارت المشكلة واللي مدري وش اسبابها .. الضيقه اللي عندك من الضغط النفسي يعني تفكري فيه معاملته لاخته ومعاملته لك وتزيد الافكار والوساوس عندك والالم النفس اشد لانه يؤثر على جسم الانسان يعني من ناحية النفسيه ومن ناحية الجسد .. حاولي تطلعي من البيت وتغيري جو بعيد عن زوجك بس اولا تصالحي انت وزوجك لان ما يجوز ان زوجك ينام وهو غضبان عنك وبعدين انا برأي انك تسافري للعمرة واطلبي من الله يهدي بينكم وبترتاح نفسيتك ان شاء الله

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يـــاااهـ يافتحي الباب ، على شكوتك حسبتك فوق الثلاثين وأم عياااال فاقعين قلبها :d

ليش كذااا ؟

الحياة مرة وحدة ليش تتعبين عمرك كذا

مافيه أحد غيرك راح يهتم بصحتك

حاااولي قد ماتقدرين تتجاهلين المشاكل

كلنا نعصب وتضيق علينا الدنيا

بس لاتصيرين إنت والزمن على نفسك

قراءة وسماع القرآن تهدي الأعصاب

وكذلك الذكر يرييييح القلب

اعرفي الله في الرخاء يعرفك في الشدة

قريت مشكلتك وماحبيت أمر وأمشي بدون ماأضع بصمتي :d

جاوبتك جواب معنوي والعضوي أتركه لأهل الإختصاص

الله يوفقك وييسر لك أمرك ويسخر لك زوجك

هلا غاليه اسعدني مرورك حبيبتي وجزاك الله عني كل الخير

السلام عليكم اختي الغالية ..

طبعا لن ازيد عن ما ذكرته الاخوات ان ما تشعرين به من اعراض جسدية تدل على تعرضك لضغط و توتر نفسي شديد ..

و للعلم فالتوتر و الضغط النفسي ينجم عنه الكثير من الاعراض المرضية التي اذا لم يتم السيطرة على هذة المشاعر النفسية تسببت في اصابة الفرد بامراض عضوية كثيرة اهمها ارتفاع ضغط الدم و الاصابة بالسكري ناهيك ِعن بعض امراض القلب .. لذلك مهم جدا ان تستطيعي التغلب على مشاكلك و تستطيعي السيطره على نفسك عند الغضب و الحزن و لا توصلين نفسك ان تصابي باعراض جسدية مطلقاً

وهى تظهر كاملة او عرض او اثنين او اكثر معاً كما يلي :

01 ‎ألــم في الظهر‎ ‎والكتف‎.
‎02 ‎فقدان الشهية وعدم الأكل‎.
‎03 ‎الشـراهة ( الأكل الزائد‎)
‎04 ‎الأرق( عدم القدرة على النوم‎. )
‎05 ‎كوابيــس (أحلام مزعجة‎( ‎
‎6 ‎‏0جفــاف الحلق‎.
‎7 ‎‏0النـرفزة وسرعة الغضب‎.
‎8 ‎‏0الكــآبة والمــلل‎.
‎9 ‎‏0البكـــاء‎.
‎010‎الضحـــك‎.
011‎عدم القــدرة على التركيز وشرود الذهن‎.
‎-12عســـر الهضم (الإمساك‎)
‎-13‎الإسهــال‎.
‎-14‎الضعف والوهن وفقدان الحيوية والنشاط‎.
‎15‎‏- تشنج وتوتر‎ ‎العضلات‎.
‎016‎الضعف والوهن العام للجسم‎.
‎017‎الرغبة في الهروب من الموقف‎.
‎018‎الصداع المستمر

وفي رايي المتواضع ان اولى الطرق و اهمها لابعاد الاعراض الجسدية عنك هى ان تقومي فورا عند شعورك بالغضب بالوضوء و الصلاة ركعتين لله وبعدها تمسكين المصحف الشريف و تقرئين ما تيسر لك من الآيات و اهمها سورة البقرة , فينطفىء نار قلبك و عقلك و يبتعدعنك الشيطان الذي يساهم بشكل كبير في اثارتك عصبياً ,,, و فعلا تشعرين وقتها بالطمأنينة و راحة البال و تستطيعين بعدها ان تعطي لنفسك الفرصة ان تفكرين في كيفية حل مشكلتك بعيدا عن الضغط النفسي الذي اذا تواجد فيك و تصادمتي مع زوجك قد تتفاقم المشاكل بينك وبينه اكثر ..

كذلك هذة بعض النصائح من أجل مواجهة التوتر العصبي والضغط النفسي الذي يؤثر في الصحة البدنية وذلك بالاهتمام بالأساسيات التالية:

- الحرص على أخذ الكفاية من النوم، 8 ساعات على الأقل، والحصول على الراحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم.
- البدء بالخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة وخفض كميات اللحوم والدسم.
- الحرص على أداء بعض التمرينات الرياضية، فعند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر العصبي والنفسي.
- نفس عميق وطويل، وإخراجه ببطء، فهذه الطريقة تساعد على أن تقلل من ضربات القلب السريعة.
- الحرص على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين يتمتعون بسلوك إيجابي وحب للمرح والضحك، فمرحهم يمكن أن يكون معديا، كما أن الاكتئاب عدوي هو الآخر.

كذلك في أحدث دراسة أميركية عن التوتر من جامعة واشنطن قدمت النصائح الأساسية لمواجهةالتوتر العصبي فتقول:

- أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم.
- فرغ مشاعر الغضب والخوف والجزع عندك على الورق، بأن تكتب انفعالاتك، وبعدها الق بالورق المكتوب، وانس ما كتبته.

- يجب أن تتعلم الصمت أثناء توترك، فلا داعي للكلام وأنت غاضب، وعندما يعود إليك الهدوءالنفسي والسكينة، وقتها فقط يمكنك الكلام والمطالبة بحقوقك.

- لا تحكم على الآخرين، وتذكر الحكمة القائلة "لست زعيم هذا الكون"، فإنك لن تستطيع تغيير طبائع وسلوك الآخرين.

- كن عطوفا على نفسك ولا تلمها كثيرا، ولا تحملها تبعات الإخفاق في قرار أو تقدم خاطئ أو فشل في الحياة أو العمل، فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكر أن هناك حتما فرصا أخرى قادمة، حتى لا تعيش في توتر عصبي دائم.

- عند شعورك بالتوتر بعد العجز عن حل مشكلة ما، لا تتحرج في طلب العون من الأصدقاء والأقارب، اطلب العون دائما متى تحتاجه، فمحاولة حل مشاكلنا بمفردنا، تثقل على أنفسنا وتوجد جهدا خارقا قد لا نقوى عليه.

ودعواتي لك بالتوفيق و السداد و ان يفرج الله همك و يصلح و يسخر لكِ زوجك

تحياتي لك ِ ..

هوّن الله عليك كل صعب.. ويسر أمرك مع زوجك... وشفاك وأبعد عنك كل سوء


حبيبتي لاتقارنين بينك وبين اخته لان الرجل بطبعه انه كل شي ولا اهلي بعدين احسني التعامل معه وخلي لسانك حلو وبعدين هو يمكن اذا راضى اخته وجاب لها ورد علشان أمه يسوي كذا وبعدين اذا شافك تنرفزت يبدا يعاندك نصيحتي لك كبري عقللك وعامليه معاملة حلو

ماعليش ياقلبي احس اني قسيت عليك شوي بس انت توك صغيرة 21 سنه وهذا الكلام اللي أقوله لك من واقع تجربة أنا مريت فيها وكثير من زميلاتي

اتمنى لك التوفيق والله يسخره لك وبعدين التشنجات هذي نفسياً وانصحك بالصلاة اخر الليل والدعاء

اختي الغالية بعد التحية اقول أتعرفين من هم اطول عمرا وافضل صحة بين البشر اصحاب القلوب الكبيرة والذين يوصفون بأنهم اصحاب قلوب باردة يجب على المراة ان تكون صاحبة بال طويل وحلم طبعا لا اقصد فقط المراة ولكن يقع العبئ عليها لان الزوج يتحمل اعباء العمل واستيعاب البشر بالمعاملة اقصد اثناء العمل لذلك انا متأكد انك لا تحتاجين الى طبيب او اي شيء اخر فقط الحلم واستيعاب لحظة الغضب بقلب كبير ولا يجب ان تنظري كيف يعامل زوجك فلان او فلانة فهذا ما يدخل عن طريقه الشيطان بينكما وادعوا الله لكي التوفيق وان يلهمك الصبر وسعة الصدر

جزاكم الله خيرااااااااااااااااااااااااااااااااا كثيرا احب ان انوه ان الحمد لله نحلت المشكله ولا اخفيكم ان الثلاث ايام التي مضت مضت عن سنننننننننننننننننننين لكن لله الحمد والمنه وجزاك الله خيرا حبيبتي بنت النيل فكل الاعراض التي كتبتها فعلا تحدث معي ومن كثر التوتر والعصبيه جاتني الدوره بعد الحمد لله على كل حال وحتى زوجي مرض مرضه قويه الله يشافيه ويعافيه ولن انسى وقفتكم معي فأنا لا يوجد لي احد غيركم اقول له مشاكلي لا اصدقاء ولا احد لكن بعون الله بعثكم لي حتى تخففوني عني ولأجد منفسا
واكرر جزاكم الله خيرا على كل حرف كتب لي ونصحني وخفف المي
وفقكم الله
وفي رعايه الله