السلام عليكم
اختي الكريمه قريت مشكلتك وبصراحه انقهرت عليك وماتعانين منه وراح اعطي وصفه مستعمله في معظم مراكز الصحه في اوربا ارجو ان تفيدك راح اقسك لك الوجبات الرئيسيه الى 4 وبينهم لازم اقل شي تشربين 8 اكواب ماي والمشي ساعه يوميه في البدايه راح اتواجهين صعوبه بس راح باذن اللله تسيظرين على النفسك وتلتزمين بالرجيم
1. شايفه خبر التوست الاسمر الي تقل نسبه الدهون في 2%الى 5% بالميه تتناولين بدل الخبز العربيه على 4 وجبات في اليوم في الفطور تتناولين مع بيضه مسلوقه او جبن يكون قليل الدسم او لايت ومربى لايت بعد في موجوده في الاسواق ... بعدها تاكلين تفاحه او نص موزه او اي فاكهه ماتزيد على 150 غرام
2. تاكلين قطعه من خبز التوست الاسمر مع شوربه الزهره هذه مفيد جدا وشبع بس تطبخينها الا بملعقه وحده من زيت الزيتون .. او ممكن تاكلين بروكلي مسلوق او او اي خضار متوفر عنك بس يكون مسلوقه او مطبوخ بزين الزيتون ولا تنسين الفاكهه واكثري من شرب الماي والحركه حتى لو في البيت:18:
3. العصرر نفس الشي قطعه توست مع اي قطعه جبن او اي شي تحبين يكون قليل الدسم ومممكن يكون السلطه تعويضين فيها عن الفاكهه اذا اتحسين بجوع
4. الوجبه الاخير الي هي العشاء ايضا قطعه توست وقطعه لحم مشويه اي شي انت اتحبينه لان هنا ممكن اتجوعين اثناء الليل هذه الوجبه تكفيك الى الصبح
اختي العزيزه هذه النظام يخليك تنزلين 1كغم الى 1,5 كغم كل اسبوع اذا التزمتي بيه وهذه النظام يفيد كل بنت ودها خفف وزن
لاتنسووون تدعولي بلصحه ويسهل عليه امري

اختي حاولي تشربين كميات كبيرة من الماء لانها تملي معدتك وتحسسك بلشبع وانشاء الله ينزل وزنك

ياليت والله وأنا معكم بعد

انا وزني 90 وفعلاُ ابي انحف على الأقل الى 85

والله ياليت نشجع بعض

الله يكون في عونك ولكنك لست أسوأ من حال

(كلنا في الهوا سوا)هههههههههه

كسرتي خاطري


عليك برياضه المشي ركزي عليها


والرجيم ابعدي نهائياً عن الشكولاته والشيبس والببسي والحلويات


خليكي على السلطات والفواكه والخضروات المسلوقه والشوربه والدجاج يكون مشوي (صدر )فقط


فيه وحده من قريباتي بنت لسى صغيره عمرها15 سنه

كانت سمينه سمنه فظيعه اللي يشوفها يقول

عمرها 35 سنه وام ل7 اطفال


وكل ماعملت رجيم او رياضه تروح همتها وتطنش


لحد ما جاتها الهمه راحت للسوق وشرت لها بنطلون وبلوزة اصغر من مقاسها

واتحدت نفسها انها تنحف لحد ماتلبس هاللبس


وبالفعل ..


صارت تمشي ساعتين يوميا ورياضات شد البطن

وركزت في اكلها على السلطات +الخضار المسلوقه+عصيرات+الدجاج او اللحم او السمك (مشوي)


ولا تعتمد على 3 وجبات رئيسيه


6 وجبات باليوم بس خفيفه وبكميات قليله

والشاي العادي استبدلته بالشاي الاخضر



واستمرت على هالرجيم 6 شهور والله انها تغيرت ونحفت وطلع جسمها مرة روعه

وفعلاً كسبت التحدي ولبست البنطلون والبلوزة


والآن حافظت على جسمها صحيح ترجع تسمن شويه بس ماهو مثل قبل أبداً أبداً..


وعقبالك يا رب...

[QUOTE=ana wal hana]دعاء الكروان

تجاربك مع زيادة الوزن وتخفيضه ليست قليلة ..

فاعتقد انك تعرفي اكثر من غيرك عن هذه العملية ..

...

تقول اوبرا وينفري : لدي رغبة في انقاص وزني فاذا كان هناك دواء (سحري ) فاسشتريه مهما كان ثمنه ... ثم تكمل وتقول : ولكن لا يوجد ...
ثم تختم : علاج السمنة : الرياضة ( هذه النتيجة التي توصلت لها اوبرا ..

اختي انا و الهنا اشكرك و الله كلامك ممتاز و اتابع اوبرا و اتابع برامج انقاص الوزن الخاسر الاكبر و غيره على قنوات التلفزيون و تحفزني اثناء مشاهدتها و بمجرد إغلاق التلفزيون يعود الوضع كما هو عليه ، ادخل لابحث عن حلا و اشرب معه القهوة، و اعلم انه لا يوجد علاج سحري للسمنة وأن الرياضة و تقليل السعرات لألف سعر يومياً طريق ممتاز لنزول الوزن و المشكلة ليس بجهلي الصح و الخطأ ، كل من يعانون السمنة لديهم خبرة و معلومات عن السمنة و الصحة و الرشاقة هائلة و لكن المشكلة في القدرة على التنفيذ ، ما اكتشفته في نفسي و في غيري ممن يعانون السمنة بانهم فشلوا في مواجهة حالة الشراهة للأكل و في التغلب على هذا الجوع الداخلي الهائل و مهزومين امام هذه القوة الدافعة بداخلهم التي تدفعهم لان يضروا نفسهم بعلمهم و هذا يولد الاكتئاب الذي يعاني منه كل البدناء لانهم يشعرون بفقد السيطرة و يرون النهاية أمام اعينهم نهاية سيئة و لا يستطيعون تغيير المسار، من ينتصر و يجد حافز قوي جداااا ليتفوق على وحش الجوع الداخلي هذا يكون تفوق على السمنة و لكني احارب و اكسب جولات و لكني لم انتصر بالمعركة حتى الان .. ادعو لي بالمقدرة