انا عندي طريقه حلوه انك تبعي نظام غذائي كويس لمدة اسبوع وتعملي يوم مفتوح وترجعي تعملي النظام مره تانيه وتكثري من شرب الماء جدا طول اليوم لان الماء هو اللي هيسساعد علي امتلاء المعده كل متحسي بالجوع كولي فاكهه واحلي نظام للاكل هو الفاكهه وانا مجربها ونفعت بس ابعدي عن الاكل الدسم والنشويات وكلي سمك ولحمه مشويه احسن واكثري من اكل طبق سلطه ملينا بانوع الخضار

انه سويت ريجيم الكربوهيدرات وضعفت في اسبوعين نقصت 4 كيلو:)وللحين مستمره ان شاءالله اكمله كله

عباره عن ايش اختي الفاضله

اختي هو تمشين على برنامج اكل الصراحه وايد لذيذ انه اسميه الريجيم المريح لان فيه حلويات وفيه ارز ومكرونه وباستا واكثر شي فيه التوست اذا تبينه قولي لي باكتبه لج ان شاءالله

مشكورين اخواتى على المرور وانا بديت اخفف اكل وماشى الحال بس حبيت اسآل الاخت عيون شو الرجيم ومين عاطيكى ياه وممكن للمرضع ولا لا وما ليه تاتير على البيبى اسفه على الاطاله ويااااااااااااااااااااااااااااااااااريت تكتبيه ليا

دخلي جوجل وكتبي ريجيم الكربوهيدرات
وهو ماشاءالله في اكل يشبع وجوفي اذا يناسبك انك تسوينه