منتدى عالم الأسرة والمجتمع - كيف آنقص وزني بـ رمضان ..؟؟

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - كيف آنقص وزني بـ رمضان ..؟؟ (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=172115)

فعلا كما قال اخي في الله

لازم يكون عندك اراده عشان تنحفي

واقوي سبب يخليك تنحفي هو زوجك اذا كنت متزوجه

فالزوج يحب ان يري زوجته بجسد رشيق

والله حتى انا على يدك
نفسي انحف 15 كيلو ومن قبل رمضان باسبوعين شريت المشايه الكهربائيه
وامشي يوميا 2 ميل عليها وفي نتيجه بسيطه بديت الاحظها بس الان برمضان مافي مشي الصباح وبعد الفطور صعبه

الله يعين بس

شوفي حبيبتي انا سامعه انه كاستين ماء قبل الاكل تساعد على تنزيل الوزن
ثانيا...ابتعدي عن النشويات كخبز و رز...وحاولي تاكلين دجاج سمك وسلطات

هههههههههههه
وزنك اذا طولك 60 يعتبر مثالي ماشاء الله تبارك الرحمن لا قوة الا بالله

الكلام على اللي فوق المية زيي الله يسامحني بس
ناوين السنه انا و زوجي بما اننا كلنا ما شاء الله صرنا اننا نخفف و ما نترس البيت اكل
قلنا هذي السنة غير عن السنين اللي مضت
3 حبات سمبوسة مع زبدية شوربة خضار او عدس خفيفة و سلطة لاااااااااااازم و السحور يكون خفيف نواشف او ساندويش و لبن او شاهي
ياريتني اقدر اخفف لاني بالمرة تعبت حتى زوجي تعب من ضيق ملابسه حقت العمل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسات دافئة (المشاركة 1956524)

انا صرت اكل بصحون زغيرة
:)

يعني صحن ما يوسع كتير سواء ارز او شوربة وحتى السلطات

وبجبر نفسي ما احط كمية تانية

وصرت امشي ساعه بعد الافطار ان شاء الله انزل 13 كيلو يا رب
يا رب العالمين
ادعولي انزل 13 كيلو
:)

هلا فيك ..
بس لو بااكل رز وشوربة بشبع وماراح اضعف بسهولة ..
انا تركت الرز والشوربة بس آكل نخالة ..
الله يخفف عنا وعنك بالصحة والعافية ..
مشكورة ربي يوفقك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة التواضع (المشاركة 1956527)

هناوي أنا زيك بالظبط

أتزوجت 49 والأن وزني 60

يعني 11 كيلو وأبغ أنزلهم في رمضان

بس أنا عادة في رمضام ما أكل .. كدري ليه مو مشكلتي رمضان مشكلتي ما بعد رمضان .. العييييييييد

إيش رأيك نتنافس .. ونحاول ننزل وززنا

مالنا غير نسكر فمنا والرياضة

محتاجة أنحف عشان أرتاح من القولون

هلا فيك ..
يلا مستعدة خلينا نتنافس ونشوف من الي تصعف وكل يوم ندخل ونقول اكلنا صحي وسوينا رياضة ولا سرقنا ..
مشكورة ربي يوفقك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة عيونه (المشاركة 1956552)

اهلا هنااوي
انا دائما بضعف في رمضان
والسبب اني بشرب كأسة عصير بعد التمرة وبشرب الشوربة
وباكل السلطة
وطبعا بتعرفي حبة سمبوسة
وشوية من الاكل
وهيك بتكون معتدك مليانة
وازا جوعتي بعد التراويح كولي سلطة زي ما بعمل
الله يوفقك

هلا فيك ..
حنا الشوربة بعد التراويح .. وبالافطار قهوة ولقيمات وحلى واكون جوعانة واكل حلى كثير ..
بس هالمرة ان شاء الله بخلي شوربتي ع الفطور ..
مشكورة ربي يوفقك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رسيـــل (المشاركة 1956667)

السلام عليكم ...

في رمضان انحف عادة ... لأني من الفطور للفطور ... يعني افطر كم تمرة قبل الصلاة ..ونحط كل اللي عندنا بعد صلاة المغرب ونكمل ... بعد كذا ما أشوف الأكل الا اليوم الثاني وقت صلاة المغرب ..

دمت في حفظ الرحمن ,,,

هلا فيك ..
عليكم السلام ..
بس كيذا مضر ع المعدة ..
مشكورة .. ربي يوفقك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخي في الله (المشاركة 1956711)

أذا وجدتِ حل ياريت تخبرينا

صراحة أنا لي فترة وأنا ناوي اخفف وزني(من ناحية الدهون وليس من ناحية العضلات والسوائل التي بجسمي) وأرفع من صحتي ومن معدل لياقتي البدنية وجاء شهر رمضان وقلت لازم أبدأ التدريج (مثل مانصحتني الكتب) بحيث لاأنتقل فجأة من اكل دسم وسيء كثير إلى أكل صحي وقليل ، بل يجب أن أن أقلل من الاكل السيء وبعدها أحاول أضيف أكل صحي وبعدها أحذف الأكل السيء

المهم

أمس قلت فلنبدأ

وكان صعباً علي لأني كنت معزوم عند الوالدة

فجلست على الإفطار ( شوربة لسان العصفور بالدجاج + سمبوسة باللحم وسمبوسة بالجبن + كريم كراميل + شراب توت)

فقبل الآذان بقليل حددت لنفسي ماأريد أكله وهو (3 تمرات + نصف كوب ماء + صحن واحد من الشوربة + 3 سمبوسات )

أذن المغرب وأكلت ماحددت لنفسي وعندها ضعفت إرادتي وأكلت الأخضر واليابس وجلست أتألم من بطني إلى الساعة 11 في الليل ، وهذا بدوره منعني من شرب الماء بكثرة ومنعني من الصلاة براحة وغيره .

لذا إن اكتشفتي شيئاً يساعدنا على قوة الإرادة أكون لك من الشاكرين

الحميات كثيرة والتمارين كثيرة وكله متوفر ، إلا الإاردة أبت أن تتوفر

هلا فيك ..
اذا تبي ارادة اشتر مقاس لبس اصغر من مقاسك وعاهد نفسك خلال فترة بسيطة بيكون مقاسك .. او لصق ع الثلاجة اضرار السمنة او صورة جسم رشيق .. او لاتشتري مآكولات سعراتها الحرارية عااليه ..
انا عندي ارادة ولو اجلس يوم كامل مااكل عاادي بس زوجي يجبرني اكل معه وجدتي تحلف علي اكل ..
مشكور ربي يوفقك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفارسه جوري (المشاركة 1956715)

هلاا فيك ..
عندي ارادة بس المشكلة كلها بزوجي يغصبني اكل ودايما اضعف اسمن جسمي حلو ..
وجدتي تجبرني اكل ..
مشكورة ربي يوفقك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ولدها 2 (المشاركة 1956737)

هلا فيك ..
بنتنافس انا واميرة تنافسي معنا وبنشوف مين الي تضعف ..
مشكورة ربي يوفقك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحيدة (المشاركة 1957019)

هلاا فيك ..
بس اذا كنتي جوعانة ماتقدرين تشربين موية ..
النشويات ابتعدت عنها الا البر ..
مشكورة ربي يوفقك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dodi_dabdoobi (المشاركة 1957033)

هلا بـ صديقتي ..
طولي 156 عشان كيذا ماابي اسمن ..
طيب اذا زوجك معك يبي يخفف خلي البيت كله نخالة وتضعفون ..
انا مشكلتي جدتي تحلف علي اكل معها .. وزوجي ماايشجعني ابدا اضعف اسمن يقول جسمك حلو ويغصبني اكل ونروح لقهاوي وبعدها مطعم وهو مااياكل كثير نتيفة اكله وانا الحس الصحون بالمطعم ..
الله يخفف علينا بالصحة والعافية ..
والبنات بالمنتدى بتنافس عشان نخفف انضمي معنا بس ان شاء الله مايقفلون الموضوع ..
مشكورة ربي يوفقك ..

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ما ينتهي رمضان الا انا و انتي و زوجي نازلين 10 كيلو يا هنو قولي آمين
يارب ننزلها و نحن بصحة و عافيه و الله يحفظنا من كل سوء و مكروه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dodi_dabdoobi (المشاركة 1957192)

هلا فيك ..
اذا نزلتوا عشرة بشهر بترجعين 20 بااسبوع .. نزلوا بششششويش ..
آمين ياارب .. الله يوفقك ..