منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)
-   -   لنتيجةٍ أفضل.. ماالذي أستخدمه مع جهاز السير. (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=174502)

البحلة بالنفس 21-10-2008 10:47 PM

افضل حذاء هو الاير ماكس تلاقينه في اغلب الماركات الرياضيه المشهورة زي نايك وريبوك وكذا..

اسألي عن حذاء اير ماكس يكون فيه فراغ هوائي من اسفل يعني عالي شوي هذا افضل حذاء واكثر حذاء صحي للمشي..

تعبت الظلم 22-10-2008 10:53 AM

هلا بك أختي بسمه امل انا عندي السير الكهربائي حلو والله اما الحذاء اتمنى الاخوات يفيدونك البس انا حذاء رياضي بس مريح

تعبت الظلم 22-10-2008 10:54 AM

البحله بالنفس ............... شكرا جزيلا ع النصيحه موفقه اختي الله يفرج همك

*الماسة* 27-10-2008 01:49 AM

مبروووك حبيبتي


إن شاء الله بتلقي نتيجة حلوة


بس حاولي إنك ماتتعرضي للمكيف وإنتي بتستخدميه

لازم تعرقي كثير عشان تستفيدي

وهذا كلام دكتورة وأخصائية تغذية كنت بروح لها مع أمي.....وكمان كلام مدربة فلبينية في النادي الي بتروح فيه أمي

وبالفعل نحفت ماما كثير والله

وكانت بتخفف من أكل الدهون والنشويات والسكريات

وبتاكل شابورة الريجيم والفواكه والخضار وبتشرب المويه كثير


عقبالك ياعسل






تحيــــــــــــــــــــاتي

تعبت الظلم 28-10-2008 01:17 AM

حبيبتي الماسه شكرا لمروك وردك اللطيف

اناوالهنا 28-10-2008 07:56 AM

يوزع جدول المشي كالتالي :


المرحلة الاولى : احماء

مشي عادي لمده 3 - 5 دقائق

المرحلة الثانية : مشي سريع

يعني اذا كنتي تمشي يوميا نصف ساعة ... تكون مده هذه المرحلة 30 دقيقة ..

يفضل تحريك اليدين اثناء المشي ايضا ..



المرحلة الثالثة : التهدئة

مشي عادي زي المرحلة الاولى 3-5 دقائق

....

شرب الماء بتوزيع منتظم طول اليوم ... 8 اكواب ..

..

ربنا يوفقك ويعطيكي الصحة والعافية


..

اخوكم

طالبكم الدعاء بظهر الغيب


الساعة الآن 10:35 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©