يسلمو على ردك المشجع

بصراحه انا اكلي جدا قليل

لكن غلط

شئ مو مفيد


يمكن لاني حابة اضبط جسمي والسمنه كم كيلو بس ولله الحمد


اما عن التلفزبون ولله الحمدالله دش اسلامي مافي عارضات يعني

بس بالاول والاخير مصلحتي


جزاك الله خير

ههه طيب منيح مافي عارضات
خلص اتزكري وحدة جسمها حلو وغاري منها

المهم اكلك القليل شي غلط ومين قلك انو هيك الصح
انا اكتر من مرة سمعت خبراء التغذية بيقولو
قلة الاكل ممكن تسبب سمنة
عارفة كيف
لما جسمك مافي اكل كفاية وقتها عضلاتك ماحتحرق الدهون والاكل الموضوع عشان تحتفظ في للجسم
يعني كانو العضلات بتقول مابدي اشتغل او احرق منيح مشان يضل في عندك طاقة
بالتالي فرصة تخزين الدهون اكبر

بس لما تاكلي وجبات معتدلة منتظمة بكميات مناسبة
الجسم حيضل يشتغل ويحرق الاكل الي بتاكليه
يعين في شي بيدخل الجسم لينحرق
لازم تفطري وتكون وجبة الافطار متكاملة ولو حتاكلي دهون خلال اليوم خليها في وجبة الافطار عشان من وقتها لوقت الليل بيكون انحرفو

اما عالغدا ركزي عالبروتينات عشان العضلات بتنشط بعد الوقت هادا

والعشا خفيف وبدري ممكن زبادي وتوست و فاكهة تفاحة مثلا او هيك اشياء خفيفة


هالحكي بقلك اياه من قرائتي في المجلات و مشاهدتي البرامج


بالتوفيق اختي

يسلمو اختي على متابعتك

والله انا بادئه تخفيف

فواكه وخبز اسمر وجبن

احس الرز والبطاطا بتسمني
عشان كدا حبطل منها الين ينزل الوزن
وبعدين اسوي نظام غذائي متوازن