اختي (ترستال) .. المشويات كانت من ضمن القائمة ..

كنت انوع وما ارتبط بقائمة ثابتة .. عشان ما امل من الأكل .. مرة اتعشى فتوش (لاحظو تحتويى على النشويات :)) والليلة ثانية اتعشى مشويات .. والليلة اللي بعدها بس عصير فرش بدون اضافات والللي بعدها بس فواكة (نوعين من الفواكهه الخفيفة) وهكذا ..

انا من النوع اللي مااقدر ارتبط بقائمة ريجيم ثابتة .. امل بسرعة .. واشتاق لأنواع معينة من الأكل .. فعشان كذا سويت حق نفسي برنامج احددة يوميا .. يعني من اقعد من النوم الصبح احدد شنو باكل .. وكله بيكون اكل خفيف ..

انا بس قلت تجربتي عشان يستفيدون اخواتي العضوات وعشان ابين ان انقاص الوزن مو شي مخيف او يعني تجويع .. بالنسبة لي ما كنت افوت ولا وجبة .. كنت اتفطر واتغدى واتعشى .. بس خفيف واشياء ابحث عنها في النت وعن السعرات الحرارية اللي راح تكسبني والفوائد اللي تجيني منها .. بس ما كنت (اعد) السعرات الحرارية .. كنت ابي شي سهل بلا عد بلا هم ..

وكنت اشغل وقتي مع اطفالي وزوجي حتى لا افكر بالأكل .. اهم شي (الإشباع العاطفي) ..

وعلى فكرةً كنت صحية في اكلي .. واهم شي اني وقفت المشروبات الغازية .. ان شاء الله بلا رجعة .. :22:

تحياتي ..

جزاكل الله خير الجزاء
وادام عليك الصحه والعافيه

جزاج الله خير
كنت ناويه اسوي ريجيم كيميائي بس لانكم مامدحتوه ماراح اسويه .. وراح اتبع طريقتج لانه سهل ممتنع لاجدول ولا خرابيط يعني تاكل بس بحدود!!
فيني اراده بس الجو اللي انا فيه مايساعد .. ابي احد وياي يساعدني عالريجيم بس الله يعين
انا ابي انقص 10 كيلو يس!!
تصدقين قيل مده كنت مسافره 6ايام كللللهم مشي بس وزني ثابت .. تحطمت !! دايما اقول لزوجي الميزان خربان !!!اكيددد !!!

سؤال اختي اشلون عالبطن .. المعروف ان الواحد لما يضعف يبرز بطنه !!

اختي ناني .. فعلاً لاحظت بروز البطن .. يمكن لأن الخصر صار انحف والارداف صغرت فالبطن صار واضح اكثر .. بالنسبة لي وخصوصا لأني كنت والدة قيصرية مرتين .. احاول اني:
- أتجنب الإمساك:
لأن كل ريجيم بيكون فيه امساك (حسب خبرتي) .. بالنسبة لي أكل زبادي اكتيفيا يوميا تقريباً و أكل الأكل اللي فيه الياف من الخضروات والفواكهه.
- أعمل رياضة الضغط عشان البطن ينشد ..

اختي، انا وايد حاولت اسوي ريجيم او امشي بس مثل اللي حصل لك .. كنت اشوف وزني ما يتغير وكنت بعدها افقد الأمل وامل ..
* هالمرة غير لأني قمت آكل الأكل اللي يذوب الدهون مثل (الجريب فروت/ الفراولة/الكيوي والشاي الأخضر) او اشرب عصيرهم ..
* هالمرة غير لأني وقفت عن الخبز الأبيض واستبدلته بالخبز الأسمر ..
* وقفت عن الرز .. آكل مرة في الأسبوع ..
* وقفت عن المقليات واستبدلتها بالمشويات ..
* امشي يوميا تقريبا لمدة نص ساعة كحد ادني ..
* آخذ فيتامين (سترس تابس وذ زنك) .. هو فيتامين مخصص للي عامل ريجيم يعطيهم طاقة ويعوض الفيتامينات الناقصة ..

اختي حاولي، دائماً لازم توزنين مرة بالأسبوع .. مش كل يومين .. عشان تشوفين الفرق ..

تحياتي لك وشكري على المرور ...

ااهلن وسهلن

ماشاءالله تبارك الله

لله يثبتك

حلو المشي مرره ضروري

بس ساعات في امور تمنعك عن الاستمرار في بعض النقاط

ماشاء الله تبارك الله زادك الله قوة وحماسا ورزقنا قوة الارادة لنصل للوزن المثالي

ماشاء الله تبارك الله عقبالي

ما شاء الله تبارك الرحمن

انا كان ودي اسوي ريجيم وكنت ابدخل نادي

لكن انا الان حامل بعد الولادة باذن الله لابد لي من وقفه ضد هذا الوزن الزائد


مشكووووووووووووره