السلام عليكم
كيفكم حبيباتي
انا طولي 158 ووزني بلغ 68
واغلب التخنة في المنطقة من البطن الى الاسفل لدرجة التنانير مقاسها 32 احسها ضاقت علي
وهذه الزيادة مع رمضان مع اني كنت مداومة على الشاي الاخضر بس مانفع شكله من المعجات والمقليات والكربوهيدرات زاد وزني
ومع كذا عدي فقر دم لدرجه ان الدورة لما تجيني اتعب ولا بد اخذ حبوب الحديد واكل زبيب
واحاول من بعد رمضان انه ينقص ماينقص لو تعطوني برنامج ينزل 10 كيلو ورياضة للاسف المشي ما اقدر لانه مافيه مكان مناسب امشي فيه والعمل بسيارة