منتدى عالم الأسرة والمجتمع - أعاني من ترهل بالصدر

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- مملكة المرأة (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=90)

- - أعاني من ترهل بالصدر (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=229020)

أختي وحده أعرفها كانت ما تحافظ على لبس حمالات الصدر
وكانت تحب تمشي كثير يعني رياضة وبعد فترة بسيطة لاحظت ترهل صدرها بس لحقت على عمرها بالسوتيان
فإذا كنتي تشيلين اشياء أو تمشين أو مدري عاد وش تسوين حافظي على لبس السوتيان القطني المناسب
واعملي تمارين بسيطة مثل تنامي ع الأرض وتحملي أي ثقل خفيف ( مثل علب المياه الصحية ويكون فيها مويه طبعاً) في كل يد وتمديهم يمين وشمال وتمديهم ع الآخر بدون شد
وترفعيهم لفوق لحد ما يصيروا فوق وجهك مع الحفاظ على استقامتهم
وترجعيهم ثاني لوضعم الأول وهكذا بس كل مره شوي شوي
لأن العضلة راح تبدأ توجعك ومع الإستمرار تتعودي وما تحسي بشي
وبعدها حاتشوفي نتايج حلوه بس الصبر الصبر

احسنت اختي فريده
مدربة الرياضة كانت دائما ما تنصحنا
بارتداء حمالت الصدر ..
لانه حركات الرياضة كالقفز
وايربيك..وغيره من الحركات
ترخي وترهل الصدر.
يمكنك اختي عمل تمارين
خاصة بشد الصدر..
وايك بعض الصور.
http://www.3rbe.com/vb/upload/2007/6...1181579967.gif

http://www.3rbe.com/vb/upload/2007/6...1181579967.gif

http://www.3rbe.com/vb/upload/2007/6...1181579967.jpg

http://www.3rbe.com/vb/upload/2007/6...1181579967.gif

اتمنى تستفيدي من هذي الحركات
وان شاء الله تعجبك.