المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة (المشاركة 2996073)

انا نزلت عشره كيلو بضرف ثلاث اشهر :22:
اعتمدت على ريجيم السعرات الخراريه
يعني باليون ماتعدى الف سعره
كنت برى وهناك كل شي يكتبو عليه السعرات الحراريه
وممكن تدخلي النت وتشوفي مثلا برغر بدون خبز كم فيه سعره
انحفي هبه واطلعي بنيو لوك لنفسك :28:
نفسيتي تغيرت من نزلت العشره وصحتي :22:
كنت احس نفسي شايلع كيلو رز فوق ظهري وحركتي بطيئه كني عجوز

صح و الله

من نحفت صرت احس نفسي خفيفه ومرتاحه واصغر
حرام عمرك يروح مع الصراح بلا خرابيط تعلق عاطفي وغيره بالطعام
ربي ماخلقنا زي الدواب ناكل بلا عقل
اشغلي نفسك باشيا ثانيه وشربي مويه كثيره واعشاب وامشي او سوي رياضه مع اليوتيوب ولا تحطي اعذار
ابدا عزيمه كنت زعلانه اشتهيت ببدى من بكره لا حتى لو خربطتي لا تخربطي اليوم كله ابدي دايت فورا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة (المشاركة 2996075)

اقطعي الرز و الخبز و الخلويات وخففي الملح واعتمدي المسلوق بالاكل والخضار والفاكهه هالاسبوع وعقبه عطينا وش سويتي ان كنتي ناحفه بنشحعك وان مالتزمتي باخذ عصا واضربك ههههههه :26:
ماراح اتركك لين تنحفي وببلش معاك وش رايك
لاني احس تني هاليومين عزيمتي خفت شوي
يله خلينا نتحدى بعض وندخل كل اسبوع ونقول وش سوينا وش قلتي مستعده

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة (المشاركة 2996077)

ان اضطريتي تاكلي من برى اكلي سلطه اكل بحري امل صحي يعني
الدايت مهب حرمان ولكن اختيارات صحيه
بدلي الشاي الاسود بالاخضر
واشربي على الريق مويه حاره وليمون وكمون
كثري مويه واستماعي بالسلطان حطي عليها ليمون واكلي سلطه وخس
افطري بيض
لا تستخدمي الزيت باكلك
اكلي سمك وربيان مشوي
اشتري شوايه
لاعاد تشترين حلويات ولا بيبسي ولا شوكلت
عصيرات جاهزع ابدا لا تشربي اعصري فريش
اممم هذا الي عندي الحين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبة سالم (المشاركة 2997221)

طيب اختي نور الإيمان انا ما اعرف ليش اتراجعتي

انا قلت لك ان اكلي منشأه نفسي

ليس صحيح ابداً ابداً وهذا سبب تراجعي يا هبة ، للأسف كل شئ الآن بتنا نرميه على النفسية والمرض ، واصبحنا نعقد الامور وهي سهلة وبسيطة ، وما قلتيه عن تشخصيك للسبب الذي كان يمنعك (علمياً ) ليس صحيح ، لا يوجود اثر للنفسية في حالتك ، وليست هي سبب عدم وصولك لوزنك المثالي ، ما ورد في استشارتك لا يتعدى فضفضة او حيل دفاعية لا مجال لتفصيلها ، ولذلك من اساسيات الوصول للحل السليم ان نعرف ابعاد الشخصية وما يناسبها حقاً ، انتِ لم تطلبي طريقة معينة للعلاج لانك لم تستطيعي تحديد المشكلة اين بنفسك ولهذا طلبتي المساعدة ، وبعد ردودك الاخيرة تبين ان حالتك من ابسط واسهل الحالات على الاطلاق ، كل ما تحتاجينه وينقصك هو الثقافة الغذائية والعادات الغذائية السليمة مقابله مجهود رياضي وكل ذلك يتم بطريقة ممتعة حتى يكون هناك استمرار ، احبي ما تقومين به حتى تستمتعي وتستمري بإذن الله وعونه وفضله + كما لاحظت انك شخصية مرحة وطفولية وحبوبة وهذا سيساعدك في الوصول لهدفك بإذن الله

ما ادري لو بتفيديني او بتسأليني

انا تحت امرك

بالنسبة لأني اغير عاداتي في الأكل او في الرياضه

هنا يجي الجزء التطبيقي و العملي

و اللي ان شاء الله بحاول استمر عليه قد ما اقدر

اكبر خطأ ان يشعر الانسان انه محروم من الاكل الذي يحبه وانه يسير على نظام معين خاص به ، هذه اكبر الاخطاء ، تناولي طعام صحي لك ولزوجك ولاسرتك كلها ولا تحرمي نفسك من اي شئ ، واجعلي لديك يوم بعد يوم وقت لا يقل عن الاربعين دقيقة تمارين رياضية واضمن لك بإذن الله بعد شهر تغير رائع في مظهرك ، وانصحك بالاطلاع في النت على حلقات برنامج اسمه سكر مزبوط بجزئيه الاول والثاني يعد كل انواع الطعام والحلويات بطريقة صحية ، ويعلم الناس كيف يطبخون بطريقة غذائية سليمة بدون اي حرمان ، وابعدي عن فكرك مسألة نظام ورجيم ودايت اشعري انك كنتِ سابقا مقيدة والان متحررة وتتناولي كل شئ حتى تستمري

واتبعي سنة رسولنا عليه الصلاة والسلام ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

لو حابة تساعديني في تفعيل الجانب النفساني ايضا تكوني مشكورة

لن اسميه جانب نفسي لانك لا تعاني من اي شئ نفسي كما سبق وتبين ، اعرفي ان انفعالاتك وغضبك نابعة من عقلك باشارة منك وليس من الزوج او الاهل او الاصدقاء او الظروف ، لو وقعتي في موقف ازعجك فأنتِ من تعطي عقلك طريقة التفريغ ، الله عز وجل خلقك انسانة عاقلة بالغة محاسبة ولم يجعل انفعالاتك وطريقة تصريفها بيد احد غيرك وهذه من النعم ، لان كل انسان سيحاسب فرداً ، وأمر رسولنا الكريم بعدم الغضب يدل ان الغضب بيدك تستطيعي التحكم فيه لو اردتي واشدد على لو اردتي لان رسولنا لا ينطق عن الهوى ويستطيع الانسان عدم الغضب لو اراد ، لو عرف ان التحفيز والنجاح والتقدير والسعادة تنبع من داخله ولا يستمدها من الظروف والناس + وجود العناد في الشخصية يفسره البعض انفعال او تفريغ وهنا مهم ان نفرق بينهم ، اعند حتى الفت الانظار واحصل على الاهتمام والرعاية واسمع منهم التحفيز والتشجييع ، وللأسف خاب وخسر من يتبع هذه الطريقة لانه سيظل اسير كل شئ وسيضع مفتاح سعادته بيد غيره ولن يصل ابدا لما يريد مهما فعل ، التحفيز التشجييع السعادة ان لم تنبع من داخلك لن تتحصلي عليها ، القرب من الله والشعور بقربه ومحبته واتباع سنة الرسول الكريم عليه الصلاة والسلام هي اكبر مسببات السعادة ، فكلما زاد الجانب الديني لدى الفرد كلما قل التفريغ بصور تضره ، لن اضر نفسي لانتظر مدح او مساعدة من اي احد والله عز وجل قال ( ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة ) كمية الشكولا التي تناولتيها قد تسبب لك مالم تتخيلي من الاضرار داخل جسمك لن تظهر نتائجها الا بعد حين فماذا استفدتي الآن من ذلك التفريغ اللامبالي فقط فلن تعاقبي احد الا نفسك التي عاقبتيها وانتِ مسؤولة وستسألي عنها كيف اهملتيها ولديك العقل والقدرة على رعايتها والمحافظة عليها وكيف افنيتي صحتك وفيما وكيف ، هل تعلمي ان الاستعاذة لوحدها قادرة على التفريغ الكامل مهما بلغت درجة الغضب ، ولكننا لا نريد السهل نريد كل تعقيد ولا نعرف ان الله سخر وسهل لنا كل شئ ولكننا نعقد ونصعب الامور ونسير بطريقة خاطئة ولا نجني الا عكس ما نريد لاننا عقدنا كل شئ

و هنا تكتمل اجزاء الاستشاره :14::17:

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

مبتعثه متفائله & نور الإيمان
ابشركم اليوم عندي فيه تقدم جميل

صراحه امس اشتريت كتاب فيه تمارين بعد كل صلاة

و عجبتني التمارين لأنها ما تستهلك من وقتي كثير

يعني سريعه ,, حركات بعد كل صلاة

عاد مؤلفة الكتاب تقول اوعدكم بتشوفون تقدم في رشاقتكم و اجسامكم بعد 3 اسابيع :17:

[img]http://im38.***********/pLnxB.gif[/img]

هذا هو الكتاب و رح استمر عليه ان شاء الله

اليوم ما اكلت حلويات الحمدلله

لوتصبحتي بعد اذان الفجر على سبع تمرات كما اوصى رسول الله عليه الصلاة والسلام وبعدها شربة عسل اي ملعقة عسل مذابة بكوب ماء لو توفر عندك العسل لن تحتاجي لاي حلويات ، فكلما شعرتي بحاجة للحلويات استعيضي عنها بسكر الفركتوز الطبيعي وهو موجود في الفواكه الطبيعية الموسمية وبعض الخضراوات لان السكر الابيض بجميع انواعه له اضرار وخيمة على خارج الجسم قبل الداخل ومن مسببات الشيخوخة المبكرة وهذه احدى اخطار الحلويات ، وكما سبق وقلت كل شئ يتم بالعقل لا حرمان ولا ضرر ولا ضرار كل كل شئ بتوزان واستمتاع ودون حرمان المهم نعرف ماذا نأكل وما الذي يضر وما الذي ينفع والكمية البسيطة تفي بنفس غرض الكمية الكبيرة من الاكل تماما والاثنان يوصلوا الانسان لدرجة الشبع وهذا برأيي العلماء والتجارب

صراحه انشغلت و كنت صايمه

يعني يومي فيه بركه ان شاء الله و يارب احقق تقدم