|
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
|
رد : محتاجة آرائكم ونصائحكم ، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
|
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
ام مريمي نصايحك روعه ، كفيتي ووفيتي وافدتيني ghg |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟
اقتباس:
اقتباس:
يمكن لو كان قريب حيوافق لكن انا كان نفسي اروح مع صاحبتي اما بحاول اقنعه او اشتري السير وأمري لله ، بارك الله فيكم كل اللي ردوا الله ينولكم ماتتمنون وزيادة jyh |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهربائي ؟؟
ماانصحك ابدا بالسير
النادي فيه حرق خصوصا الكلاسات تعملين تمارين تحرق الدهون عكس السير بس تمشين وتتسبب لك ممكن باحتكاكات انا سوف اعود بااذن له لناديي لاني وجدت الحماس والكلاسات التي فعلا ارى فيها حرق للدهون مابين رقصة الزومبا والتمارين السيوديه وغيرها من التمارين |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
تحطين السير عند التلفزيون، بس احرصي اثناء المشي يكون ظهرك مستقيم حتى لا تتعرضي لالام في الظهر،
الدراجة ايضا مفيدة و تكون ساعة في اليوم لكن في البداية خليها بالتدريج اي الاسبوع الاول ربع ساعة الاسبوع التالي نص و إلي بعده ساعة الا ربع حتى توصلين ساعة و من بعدها لا تزيدين، وجباتك الرئيسية فطور، غداء، عشاء، لا غير و لا تأكلي لحد الشبع، و يكون احسن اذا العشى خفيف يعني مثلا نواشف، و ك تصبيرة بين هذه الوجبات عند الفواكه بأستثناء المانجو و موز حبة وحدة تكفي في اليوم او سلطة خضراء، لترين ماء تقسم على مدار اليوم، ثلاثة كاسات شاهي اخضر بدون سكر بعد كل وجبة رئيسية بنصف ساعة، تستبدلين الخبز الابيض بالأسمر، تستبدلين زيت الطبخ بزيت زيتون، الحلا، المياه الغازية، الوجبات السريعة ممنوعة لا تنظري للميزان كثيرا عشان لا تتحطمي اذا شفتي زونك نقص كثير، اختي جربيها ثلاث اشهر منتي خسرانة شيء و راح تدعيلي، و لو انزلكم صورتين لي قبل و بعد بعد ما استمريت عليها ستة شهور راح انصك بعين > امزح ما يجي منكم إلا كل خير، موفقة، |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
و نسيت اذكر انه يكون بين وجبة العشى و وقت النوم ثلاث او اربع ساعات، حتى تنامين و بطنك خفيف و تصحين نشيطة
|
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
أنصحك بالسير أنا عندي للجري وجداً جداً ممتاز ماشاء الله
متى مابغيت أقوم أجري ماألزم نفسي بوقت معين ولا أدفع مبلغ وقدره وألبس براحتي السير حقي عندي بغرفة النوم ألبس سماعاتي وأشغل اليوتيوب وهاتك جري ع الأقل السير بيعيش معك عمر يمكن تحتاجينه بالمستقبل أفضل من إنك كل شوي تسجلين بنادي وعليك بالحركه يعني إعتمادك مايكون عليه بس والأكل الصحي المتوازن هاذي كلها لازم تكون أسلوب حياتك مو برنامج تمشي عليه فتره وتوقفين حتى لو جسمك يضرب فيه المثل برضوه لازم رياضه عشان صحتك أولاً وقبل كل شي |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
انا اعمل رياضتي بل بيت عندي سير ودراجة كل يوم تقريبا ساعة
وكنت اعمل رياضة واسمع الاذاعة وسبحان بتعدي ساعة ولا احس فيها ابدا نزل وزني كثير اذا كنتي تابعتي موضوعي سابق الان وصل وزني 63 كيلوا |
رد : لإنزال الوزن أيهما أفضل، نادي أو سير كهر
أختي على حسب ظروفك
النادي بلاشك أفضل لكن مايناسبك السير مع إلتزامك ببرنامج غذائي صحي والأهم من أخصائي تغذية بعد أن تقومي بالتحاليل اللازمة هناك نقطة مهمة أجعلي الرياضة أسلوب حياة تسيرين عليه وليس فقط شيء مؤقت لإنقاص الوزن أعشقيها وأحبيها ستشعرين بالفرق لم اتخلى عن الرياضة رغم وزني المثالي لأنها تعطيني نوع من الثقة والانتعاش وأشعر أني بصحة جيدة الرياضة من يكتشف لذتها ومتعتها سوف يدمن عليها إدمان إيجابي وأهم رياضة رياضة المشي بلاشك اتمنى لكِ حياة صحية |
| الساعة الآن 04:38 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©