بارك الله فيك

بل اقصد ان النوع الواحد = حصة واحدة

وعندما يطلب منك 4 حصص فانتي تحتاجي لتناول 4 اشاء من الاختيارات السابقة خلال اليوم الواحد


فالحصة الغذائية الواحدة هى :
كمية معينة من مادة غذائية معينة، تحدد كميتها أو حجمها أو وزنها بناء على نوع المادة الغذائية من قبل علماء التغذيةالمتخصصين في تغذية الإنسان، فعلى سبيل المثال: 1/2 كأس من السبانخ يعتبر حصة غذائية واحدة من مجموعة الخضروات فإذا تناولت كوبا واحدا مطبوخا منهافذلك يعتبر عن حصّة غذائية كاملة. وإذا تناولت جزءا أصغر من 1/2 كوب، فذلك يجب أن يحسب نصفا من الحصة اى ربع حصه ..

ونفس الشىء ينطبق على باقى الاكلات مثال الفواكة يجب ان تاكلى 3 حصص وعندك تفاح والتفاحة الواحدة تمثل حصة اذن يجب ان تاكلى 3 تفاحات يوميا .. بل اذا عندك تفاح وعنب ومشمش فيمكنك اكل تفاحة , 12 حبة عنب , 2 مشمش وهكذا تكونى حصلتى على الـ3 حصص اللازمة لليوم من مجموعة الفواكهة ...

ان شاء الله يكون التفسير واضح لك وكل الاخوات الغاليات واى شىء اخر انا حاضرة دوما ..

تحياتي ..