حبيبة محمود ..مبروك ياعمري على النزول ..والاهم هم الصحه

انا حابه اعلق على نقطتين
الرياضه طبعا ماعليها كلام ومافي احد يختلف عليها
الشي الثاني فعلا تقليل النشويات هو السر في نزول الوزن..
مشكلة مجتمعنا ان لمااحد يسمع ( خصوصا الامهات ) انك مسوية نظام ومبتعده عن الرز والمكرونه
يقولوا لك انهم يلعبون عليكي ...الرز هو سر الحياة

ومره ثانيه مبروك ياعمري

نسيم الصبح مشكووووووووورة كثير على الرد تبعك وكلامك صح يا عسولة

بس بتعرفي اشي نصحتني فيه اخصائية تغذية وجربتو وكان صح ،، الرز والمعكرونة لما تسلقيهم اكثر من مرة تخف منها النشويات كثيييييييييييير ، امي كانت تسلقلي الرز والمعكرونة 3 مرات على الاقل ، طبعا الكل رح يفكر انهم رح يخبصو احكيلكم بالعكس ، اسلقوهم وكبوا المي الي عليهم وديروا عليهم مي باردة وارجعوا اسلقوهم والله ما يخبص ولا يصير اشي حتى امي صارت تعمللنا في البيت هاي الطريقة اغلب الاوقات ولما ما يكون عنا ناس وعزايم

ماشاء الله ..

ومبروك على النزول عقبالما يارب

تسلمين أختي الكريمة على هذي التجربة المفيدة

والله كأن جرس يرن في بالي ذكرتيني بتجربتي السابقة مع نفسي لإرضاء نفسي

وعملت كل إللي قلتي عليه بس الرياضة كنت أعملها في البيت

بس إن شاءالله أعيد هذي الذكريات بعد الولادة بإذن الله ,,,

مشكوورة أختى ...جزاك الله خيرا

الله يجزاك خير على النصائح قريتها كلها


واتذكرت انسان عزيز علي كان يقاوم السمنه ويلعب رياضه


الله يرحمه اذا كان عايش والله يغفر له اذا كان ميت

ماشاء الله
مبروك اختى الكريمة وان شاء الله الكل يستفاد من تجربتك

الله يبارك فيكم كلكم وعقبال الي نفسها تضعف
بس بدي احكيلكم انو هاد النظام مو بس للي بدها تضعف هاد نظام يومي صحي يجب انو الكل يفكر فيه بطريقة شرب الماء والفواكه والحليب والخضراوات والرياضة يعني انا هلا الحمد لله وصلت للمرحلة الي بدي اياها بس برضوا بدي اكمل عنفس الاسلوب لانو والله صحتي تغيرت الحمد له للاحسن جدا

حبيبتي فيافي نجد مبروك مقدما وصدقيني ان شاء الله رح ترتاحي كتير لما تعيشي بهذه الطريقة وتتعودي على هذا النظام وبرح تشوفي الفرق بجسمك خصوصا لما يلاحظو زوجك الله يخليكم لبعض ، صدقيني محمود قعد 3 اسابيع ما شافني كان مشغول الله يعطيه العافية وبهالفترة لما اجا طبعا كان فارق جسمي كتيييييييييييير ما بتتخيلي شو كانت ردة فعلوا ،،،،اما بالنسبة للرياضة فممكن تجيبي جهاز المشي عندك في البيت سعروا رخيص وامشي كل يوم 1/2 ساعة عالاقل وشوفي الفرق صدقيني اهم رياضة للجسم هي المشي او بامكانك تجيبي جهاز اسمو (ملتي جيم)(multi jim)
برضو هاد بتعملي فيه عدة تمارين انا ناوية ان شاء الله اطلعهم مع جهازي وعفش البيت

غاليتي بنت الكويت الله يقيمك بالسامة ويهنيك بطفلك ويكون بصحة وعافية يارب اكيد ذكريات حلوة وبتعيديها وبترجعي ست البنات

وبشكر الجميع على الردود الجميلة افرحتوني والله

شكرا لك عزيزتي حبية محمود على هذا النظام

وان شاء الله بطبقه باقرب وقت مو علشاني لا علشان زوجي وحلو الانسان ينظم اكله بس اذا ممكن عندي كم سؤال ياليت تجاوبين عليهم


اول شي انت قلت بدون نشويات يعني بدون رز او مكرونه او خبز

وبعدين الافطار توست ؟؟؟ كيف اوفق

انا الي قررت اسويه لي ولزوجي هو التالي ياليت تقرينه وتشوفين اذا صح (ولا تنسين معروف ان الرجل يحتاج طعام اكثر من المراه لانه يحرق اسرع)

الافطار/ ساندوتش توست باللبنه او الجبنه مع نوع فاكهه وحليب طبعا بعد الوقت الكافي من شرب الماء غالبا ياكلها بالدوام

الغداء/ اركز على الخضار والشربة والمشوي واذا ممكن مره بالاسبوع رز او مكرونه
العشاء/ فواكه وزبادي او شي خفيف

وفيه ملاحظه بصراحه صعبه اخر وقت اكلنا 7 لان غدانا الساعه 4 ممكن نخليها لين 9 :) مع العلم اننا ما ننام الا بعد 12
وشي ثاني فيه توست نخاله؟ انا اعرف بر بس نخاله ما ادري؟

وراح اركز على الفواكه وشرب الماء والرياضه

ويارب تساعد زوجي وينحف :)



استنى ردك اختي










تحياتي
دلوعه زوجي