|
بصراحة الرجيم قاسي جدا جدا واللي يجي بسرعة يروح بسرعة ويرجع الوزن ازود من اول وانا اسفة يلي مايهزك على راي لان فعلا زي ماقال مستر داد ان هالرجيم ماراح يناسب الجميع غير كذا راح يسبب الخمول والعصبية والكسل وانا مجربة انواع كثيرة من الريجيم واللي ناسبني التخفيف من الأكل وعدم العشاء وشكرا
|
افضل شي للرجيم
ان الواحد ياكل نصف الاكل المتعود عليه+الرياضه حتى لو كان تنظيف المنزل بالنسبه للسيدات |
اخوي مايهزك الرجيم ماشيه عليه كلمه بكلمه
وراح اوزن يوم الجمعه واشوف مشكور |
اخواني واخواتي راح انزل لكم نظام غذائي ينزلك خلال عشرة ايام كيلوين ونصف مع رياضه كل يوم نصف ساعه
النظام هو الافطار كوب حليب قليل الدسم الغذاء: طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شوربه كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كمه الماء الرغوبه للطهي +نصف خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشتين من شوربه الخضار المطهيه بدون دهون وبدون لحك مه التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس +نصف خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشه غرف من شوربه المشروم + نصف خبز بر العشاء طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات من الكفته المشويه +ربع خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشويه بدون جلد+ربع خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + ربع خبز بر اتمنى يعجبكم ومجرب انا جربته وفعلا نقصت خلال عشرة ايام كيلوين ونصف واذا ماعجبكم عطوني خبر وبنزل غيره نفس الشي ينقص من الوزن كيلوين ونصف |
اقتباس:
|
المشكله ما عرف شلون؟؟
|
اولاا شكر لك اخيتي الحائره على البرنامج....
ثانياا الى اختي ليان صحيح كل ما ينزل سريع يرجع سريع ولكن انتي نزلي وزنج وحافضي علىيه بالرياضه المستمره وراح تكون فتره عشان يبقى الجسم مثل ما هو ويتعود...... صحيح البرنامج لا ينفع الكل ولا يتماشى مع جميع الاجسام ولكن يساعد وبقوه للذين عندهم صلابه وصبر.... ثانياا: صحيح يجعلك عصبي وذكرت انا هاذا الشيء بس والله يتلااشى بعد المضي بالبرنامج ..... اخيتي اذا برنامجك مرتاحه منه خليكي عليه وطريقه العشاء ما تتعشين جيد واحرصي على شرب السوائل ولا تنسي الحليب خالي الدسم يقوي العضام... كل الشكر لكي اختي الكريمه.. __________________________________________________ ____________________________ اختي الحائره وفقك الله واتمناا ان تكوني مارستي الرياضه كليوم لا تقل عن نصف ساااعه.... والله ولي التوفيق. وكل الشكر للبرنامج.. __________________________________________________ __________________________ maynoona اخيتي تردين ان تعملي تمارين للبطن . بعد الانتهاء من المشي لمدة نصف ساعه. تجلسين على الارض بوضعيضم الرجلين وتخلين ايدج على بطنج وشخص يمسك بقدميك لكي تتثبت جيد وتتضقطين على منطقه البطن كئنك تردين ان تمسكي قدماك وتكررريه 10 مرات ثم تستريحي نصف دقيقه وتكرريه 10 مرات ثم تستريحي نصف دقيقه وتكرريه 10 مرات ثم تستريحي الى المرحله الرابعه. وكل ما حسيتي فيك المزيد ان تزيدي العشر الى 15 احسن سوف تشعرين بئلم في اليوم الثاني في منطقه البطن وهاذا دلاله على انه العضله تعمل بشكل جيد وكرريه اخيتي وان شاء الله ستنالين ما طلبت.... وفقكي الله.. سلااااااااااااااااام اخوكم مايهزك |
اختي الحائره
بشرينا نبي نشوف النتيجه اليووووم يله تشجيييييييييييييع اختي الحائره |
شكرا اخويييي
|
مشكوووووووور اخوي على التشجيع:d
وزنت اليووووووم ونقصت خلال اسبوع ثلاثه كيلو ونصف:17: :17: :17: |
يعني المعادله جيده
ومبروووووووووووووووووك واصلي اختي لين النهاسيه مبووووووووووووووووووووووووووووووووووووررررروك |
اخذ لج اسبوع الحين الحائره
ربي يوفقج لين الاسبوع هاذا ونشوووف ياربي يوفقج في احد من الاخوان بدى في الرجيم يعطينا خبر ياريت |
اخي انا مستمره بالرجيم بس معانده نفسي ماراح اوزن الايوم الخميس باليل:29: :29: :18:
|
أيه صح الي تسوينه اخر الاسبوع تزنين بالميزان نفسه
وربي يوفقج نتظر النتيجه اخيت سلااااااااام |
أخي الكريم أنا الحين توني قرأت موضوعك ومشكور..
أخوي أنا وزني 83 وطولي 161 ونفسي أوصل 60 والحين أنا اشتركت في نادي رياضي بس مو منتظمة, اي برنامج تنصحني أمشي عليه الأول ولا الثاني؟؟ ومشكووووووووووووووووور .. |
الثاني مع النادي بو شهر يفيد وعجيب والنتايج تدوم بعد استعماله
اختي جربي الثاني انا جربته مع النادي وتمارين البطن والافخاذ ونجح ميه بالميه اربعين او 35 كيلو فقدته في شهر وشوي سلم لم اي استفسار حاضرين يا اخواني واخواتي |
ان شاء الله أجرب الريجيم الثاني من بكرة وأخبركم بالنتايج..
بس اسمحلي أخوي استفسار بسيط.. ممكن ناخذ يوم راحة ما بين كل أسبوع والثاني؟؟ على أساس ما نمل.. ولا بيخترب النظام .. |
لا لا لا عملييييييييه من بدايت الاسبوع ومافي يوم راحه وله يخترب النضام
واتبعي الي فيه واي شي يدخل غير الي في البرنامج يخترب البرنامج وبالتوفيق |
يالله أنا بعد معكم حابة أنزل 6 كيلو بس مانبي برنامج الرجيم يكون قاسي وزني 78
|
العطوفه اختي
هناك برنامجين دخلي وشوفي في واحد بوشهر ينزل على فترات وفي واحد بو اسبوعين الرجيم قاسي لكنه مفيد ونتايجه مضموونه بالتوفيق اي استفسار من الاخوه والاخوات حاضرين سلااااااااااام وبالتوفيق |
الاخ ما يهزم ارجو الاجابة عن اسئلتي انا وزني 79 وطولي 157 واريد ان انزل من وزني 15 البرنامج الثاني ينفع لي وسؤالي الثاني هل اقدر ان اشرب شاي اوقهوة بسكر دايت قليل واذا نزل وزني هل يرجع بسرعة ام ماذا ارجو الاجابة بسرعة وشكرا لك
|
اين انت يا اخ ما يهزك
|
اسف لتئخري اخيتي لم الاحض
اما بالنسبه للبرنامج الثاني افضل بحسب تجربتي والدايت او بدون سكر افضل مو مشكله ولكن الجدول الثاني يجب ان تطبقي بكل مافيه ولا تزيدي ولا تنقصي من اكل او شرب ثاني الماء ضروري واحسن..... اما الوزن يرجع بسرعه يعتمد على شهيتك ان رجعتي مثل قبل ولا في شي ممنووع او دون رياضه معهوده قد يرجع بعد عدت شهووور وان عرفتي كيف تتحكمين راح يبقى على شكله واسف على التئخير واي سوال حاظر وبالتوفيق اخواتي واخواني سلااااااااااام |
وزنت توووووووووووني ونقصت3كيلو ونصف
صار المجموع 7كيلوووووووووو:d :17: :14: :) الحين وزني 72كيلو وطول 160 ابقى انزل من وزني 12كيلو ناويه اسوي الرجيم الثاني بس باخذ راحه يومين وش رايك اخي؟؟؟ |
ماشاء الله أخي الحمدلله مشيت على الريجيم الثاني واليوم الحين الرابع ونزلت 2 كيلو
مشكور أخي وان شاء الله نواصل |
مبروووووووووووووووووووووووووووووك لكل من قثاره والحايره
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك واصلي فيه قثاره اما انتي الحائره لا لا لا لا اصبري اسبوع وبعدين ابتدي فيه وقولي لي بس حافضي على الوزن الي الحين اوكي ومبروووووووووك |
اخوووووووووي الله يبارك فيك:17: :14:
اسبوووووووع وايد انا عندي عادي ابتدي بالرجيم يوم الاثنين متحمسه:29: :22: :17: |
يعطيج الف عااااااااااااااااااافيه
بس الى فيها فقر دم والمعده بيحرقها وبحرق اعصابها مافى الا التغذيه الصحيحه والمداومه على الرياضه وشرب الماء بكثره وثانكس |
الحائره اختي يجب ان تريحين جسمج لكي يتقبل البرنامج الثاني كذا حتعبين نطري اسبوع وبعدين ابتدي فيه
ومبروووووووووووووووووووووووووووك الف اما الي فيها فقر دم انصحها بئكل الخضار والابتعاد عن الاكل المتبل لضع معدتها مما يسبب الم شديد كل الشكر لمروووركم مبرووووووووووووك سلااام مايهزك اي استفسار حاضرين سلاام |
اخي انا راح ابدي في الرجيم يوم الاثنين لان بصراحه عندنا مناسبه بعد شهر
وراح ابلغك بالنتايج مشكوووووووووووووووووووور |
الله يوفقج والعفوو بس اخاف من المضاعفاات
ربي يوفقج اختي |
مشكور يا اخ ما يهزك ولكن لي سؤال بالنسبة للبرنامج الثاني اذا حصل جوع بين الوجبات هل استطيع ان اكل شيء معين وشكرا لك
|
صبحك الله بالخير أخوي ..
صراحة من بديت البرنامج الثاني وأنا ماشية علية مظبوط .. بس اليوم سويت حركة مو حلوة.. اشتريت قبل شوي بيتزا من المخبز لاخواني بس يوم رديت البيت ما تحملت الريحة......:23: وما كنت فطرت ،، قلت باخذ قطعة صغيرة أتذوقها.. بس أووووف ما قدرت وكملتها كلها .. هي موب وايد كبيرة بس حاسة بالذنب :( وأخاف النظام يكون اخترب .. وايش رأيك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ |
اين انت يا اخ ما يهزك ارجوك ان ترد علي لاني انوي ان ابدا في الريجيم الثاني وسؤال ايضا مثلا هل استطيع ان ابدل بين الوجبات اي وجبة الغذاء تكون فطور او تكون عشاء والعشاء مكان الغذاء هل يصح وشكرررررررررررررررررررررررررا
|
اخي لاتخاف انا جربت رجيم اقسى من كذا وعادي مشيت
واذا حسيت بأي شي بوقف ومشكوووووووور |
اسف لتئخري
بالنسبه للاخوات الذين يسئلون عن البرنامج الثاني رجااااااااااااء تام الي بيستعمل البرنامج يطبق كل مافيه بالضبط عشان لا يختلف الجدول ويكون مافيه فايده استعملوو البرنامج بحذافييييييييييره اخواني واخوتي اما الاخ الي يسئل عن تبديل مكان ا الوجبات الاولى بالثانيه ..... انا اقووول له لا لا لا تحمل تبدي صنف من الاصنااااف لكي يسري مفعول النضام.. اما للئخت الورده السوداء حذاااااااااااري من تنويع اصناف الغذاء لكي يري الجدول بحذافيره وبتاتا ان جعتي اشربي ماي ونامي لين الوقت المحدد للفطووور او العشاء سلااااااااااااااااام اسف لتئخري اي استفسار انا حاضر كل الشكر لكم اخواني واخواتي لمروووركم ولسعه صدركم الرحب الحائره العفوو بالتوفيق سلااام |
مرحبا .........................عندي سؤال عندما اسوي هذة البرنامج يروح الكرش .......................ز اذا يروح علي طول بسوي واعمل المستحيل وشكرا
|
يعني معنى كلامك أخوي ان الريجيم اخترب؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!:( :(
|
شي حلوا نبدا ونشوف
وشكرا ما يهزك |
:22: فعلا هذا النظام انا مشيت عليه من سنتين ونزل وزني سبعه كيلو طبعا مع المشي يوميا لمدة نص ساعه
|
| الساعة الآن 05:48 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©