|
تريقت خبز اسمر+بيض حليب قليل الدسم مشيت قبل الفطور ساعه و ربع بعد الفطور جلكسي
تغديت سلاطة رووووب و بعدها توكس ما ادري شفيييييييني على الككاوووو |
اقتباس:
حياكي الله معانا ونبي متابعة مع بعض وشوفي أي نظام تبين وأنتي استخدميه بس اذا فصيلة دمك o+ انصحك بالنظام الكيميائي لأنه أكثر رجيم مناسب للفصيلة هذي أول يومين تبي تتعبين بعدين كله يهون وانشاءالله نوصل جميعا للوزن المثالي |
اقتباس:
لا رجيم دكتور دشتي شكثر بنات بنات أعرفهم معرفة شخصية ونزلو علية ولكن من عيوبة مافي فواكه وصراحة أنا ما أقدر من غير فواكه أنا شخصيا مشيت عليه قبل 3 أشهر ونزلت 5 كيلو تقريبا وبما أن فصيلة دمي o+ فالكيميائي أكثر رجيم يناسبني:22: :22: :22: |
اقتباس:
حياكي الله معانا ونبي متابعة مع بعض |
يسعد صباحكم أحلى دبدوبات المنتدى
كيف همتكم أنا لساتني ما فطرت بس حضرت بيض وتوست أسمر وكاسة قهوة إن شاء الله راح يكون الفطور تبعي ع 12 راح روح ساعة وربع جيم |
اقتباس:
صراحة توقيعك يعور القلب يارب يفرج عن همك وهم جميع المسلمين وحياكي الله معانا واللزقة أنا سامعة عنها ولكن ما أعرف أحد مجربها نبي متابعة مع بعض |
اقتباس:
أنا قلت ماشاء الله عليها ماشيه صح ليش تخربين وحنا تونا نقول يالله لا ما نبي ضعف الارادة أنتي أقوى من ذلك أكلي خيار أوخس وتخيلي أنه جلكسي :( :( :( :( :( :( :( |
اقتباس:
إسئلي كثير حبيبتي |
اقتباس:
ما شاء الله عليكي أنا صراحة معنوياتي مرتفعة جدا واليوم كله يكون برتقال أو عصير برتفال فريش علشان بكرة ابتدي عدل ويالله نبي متابعة ومشيت ساعة اليوم بالضبط :17: :17: :17: :17: :17: :17: :17: :17: :17: |
وهذا نظام آخر للي تحب تسويه
هذه الطريقة لا ينصح بها إلا الأشخاص الأصحاء من أمراض القلب والكلى والسكر والنقرس ويتم استخدامه مع أصحاب الكروش ذوى الإرادة الضعيفة في التحكم في الريجيم الغذائي لمدة طويلة. أو مع هؤلاء الذين ملوا من نظم الريجيم وحدث لهم تكيف وثبات للوزن. نظام اليوم الواحد المتكرر في الثلاثة أيام الأولى زبادي فقط في الإفطار والغداء والعشاء وبأي كمية ولا يستعمل معه أى إضافات "من الممكن استبداله باللبن الرائب". في الثلاثة أيام الثانية لحم أو سمك مشوى في الوجبات الثلاث بواقع 150 جرامًا في الوجبة. في الثلاثة أيام الثالثة أي نوع من السلطات الخضراء وبأي كمية في الوجبات الثلاث. في الثلاثة أيام الرابعة موز أو خوخ أو تفاح أو سلطة فواكه بأي كمية في الوجبات الثلاث. في الثلاثة أيام الأخيرة بيض مسلوق في الوجبات الثلاث. إذا استطعت أن تواظب على هذا النظام فسوف تستطيع أن تتخلص من "5 - 7" كيلو جرامات من وزن جسمك مع القليل من السمنة وخاصة في منطقة الكرش بشكل واضح.. وذلك مع ضرورة الإشراف الطبي عليه. |
وهذا نظام أيضا يساعد على التنحيف الافطار :- - كوب شاى او قهوة او نسكافيه او كاكاو بالحليب (نصف كوب حليب منزوع الدسم ). + ربع رغيف بلدى او شامى او توست بالزبدة + قطعة جبن نستو او رومى او بيضة مسلوقة او ملعقة كبيرة فول مدمس. الغذاء :- - قطعة لحم احمر حجم الكف او شريحة كبد حجم الكف او ربع فرخة بدون جلد او ربع ارنب او سمكة حجم الكف (مسلوق او مشوى او محمر) + فنجان سلطة خضراء او فنجان خضار مطبوخ + فنجان ارز او مكرونة او باكو شيبس. او قطعة مكرونة فرن او قطعة رقاق 3 ساعات بعد الغذاء :- 2 ثمرة فاكهة .او قطعة جاتوه 3 مرات اسبوعياُ [COLOR="Red"] العشاء :- [/COLOR]- ربع رغيف شامى او بلدى + قطعة جبن او 5 زيتون + خيارة + نصف كوب حليب او كوب زبادى. |
خواتي هذا برنامج لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأرداف يستخدم هذا الرجيم لمدة شهر ونتائجه مذهله ... ماعليج فقط هو اختيار نوع واحد فقط من كل وجبه لتكون وجبة في الأفطار او الغداء او العشاء ..اختيار واحد فقط من كل وجبه . بأمكانك اعاده الرجيم لمده اطول . الافطار : *2 شريحة خبز اسمر *بيضه مسلوقه *2 حبه شابوره + 2 ملعقه لبنه *ربع رغيف *كوب حليب قليل الدسم + شاي او قهوه بدون سكر (استخدام المحليات) *6 ملاعق كورن فليكس الغـــــــداء: *ربع دجاجه بدون جلد *6 ملاعق رز ابيض *110 جم لحم ستيك مشوي *6 ملاعق مكرونه *سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطس مسلوقه *سلطه خضراء *2 بيضه مسلوقه *ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه *نصف علبة تونه بدون زيت العشـــــــاء: *حبة فاكهه *كوب حليب او لبن او زبادي *3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم *6 ملاعق فول مدمس بدون زيت اللي يتبع هذا الرجيم صح يخس 12 كيلو في الشهر ..بدون اي ترهل او اي شي ... بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر من 12 كيلو لأن هذا الرجيم متمركز على منطقة الخصر... يعني بطن مافيه فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو . |
وهذه معلومات تفيد وتساعدك في عمل الرجيم - فصيلة الدم O - يتمتع أصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما أن عمليات (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء، ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئية والغذائية الطارئة، ومن المخاطر الطبية التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح جداُ ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسية والألتهابات وخصوصا التهاب المفاصل . الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:- - الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيرة بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه ويستطيع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء إلى التمارين الرياضية العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتية والجودو . - فصيلة الدم A - يتوافق أصحاب هذه الفصيلة جيدا مع التغيرات المناخية والبيئية والغذائية الطارئة، ومواطن الضعف لديهم هي : الجهاز الهضمي حساس، ولديه ميل إلى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية، والجهاز المناعي ضعيف، ويتعرض لهجوم الكثير من الميكرونات والطفيليات، والمخاطر الطبية التي يتعرضون لها هي أمراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية ،وفقر الدم ، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتيزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين. الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:- - الأغذية الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة .والتمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كالأسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل فصيلة الدم B - يتلاءم أصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون إلى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية، وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظام والسكري من النوع الأول. الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:- - أصحاب هذه الفصيلة متوازنوا التغذية فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات، ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحه والمشي . فصيلة الدم ( Ab) - يتلائم أصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة ويجمعون بين القوى والموجودة عند الفصائل الدموية A وb ، والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع التأثر، والجهاز المناعي قابل للتاثر بجميع الميكروبات والطفيليات وهم يتعرضون للأمراض السرطانية، وتلك المتعلقة بامراض الشرايين القلبية (الكوليسترول ) ومرض فقر الدم . الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:- - نظام غذائي متنوع مع شي من الأعتدال مثل الأسماك ، الخضار ، الفاكهة، منتجات الألبان ، الحبوب والبقوليات، وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئة المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا وتسلق الجبال وركوب الدرجات والتنس. - وهناك بعض الأغذية التي تتلائم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية أو المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر . - وينصح الدكتور من هم من فصيلة الدم O و A الأبتعاد عن القمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والحمضيات والشمام الأخضر. - أما بالنسبة لفصيلة الدم A عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم . - أما أصحاب الفصيلة O فيجب عليهم الأمتناع أيضاً عن تناول الشوفان والفول السوداني . - وأخيراً فصيلة الدم ل B و Ab فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار |
و لكم الريجيم التالي أيضا يساعد على النحافة :_ ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام اليوم الاول:_ الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه اليوم الثاني:_ الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة اليوم الثالث:_ الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_ الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده لمن تريد ان تعيده و بالتوفيق انشاءالله حبايبي |
هذا برنامجي ليوم
1 بيضة - توس أسمر - واحد نسكافيه000للفطور ساعة عشرة تفاحة خضراء الساعة إتنى عشر راح أعمل جيم لمدة ساعة وربع بعدين شوربة خضار على الثلاثة تفاحة في المساء على الستة ونصف 150 غرام صدر دجاج مع سلطة خضراء للإشارة يجب شرب كثير ماء على الساعة سبعة ببطل أكل شئ برنامجي كثير متنوع إذا حدا حابب يشوفوا بس أعمل ترجمة وأنزله |
اقتباس:
ماشاءالله عليكي حلو نظامك واتمنى أن تنزليه عشان نستفيد منه جميعا وانشاءالله ماشية تمام أنا الحمدالله كل شيء على مايرام وزوجي الحمدالله مشجعني:17: :17: :17: :17: |
ما شاء الله عليك حبيبتي
كل يوم بنزل برنامجه وملاحظاتي وكم كالوري على فكرة بتقول أخصائيتي أنه أكل التفاح الاخضر المر بيقضي على الدهون وكمان نصحتني بشرب ماء دافي على الصبح وينهم باقي الصبايا |
:( وين مشاركتي
|
طيب انا كتبت مشاركتي وماهي موجودة ايش العمل
:29: |
اقتباس:
الرجاء كتابة المشاركة مرة اخرى |
أسماء المتسابقات الأسم الطول الوزن[/CENTER] بنت جابر 168 87 : البحلة بالنفس 163 53 :maynoona 147 :45 سلامات ياقلبي 169 82 كليمانس :169 :85 فتحي الباب 160 67 هونتها 159 64 : الملاك الصغير 160 68 دبدوبه 168 66 أجنحة الأمل 158 62 : التاجره الصغيره 164 81 تاريــــــــــم 151 77 mabdul 163 90 رمول 160 67 Divarf 167 80 |
وينكم يا عضوات
أنا الحمدالله كل شئ ماشي مضبوط معاي المعنويات مرتفعة جدا وبدأت رجيم :14: :14: :14: :14: :14: يالله نبي أخباركم:17: :17: :17: :17: :17: |
امس ما تعشيت عاقبت نفسي لاني اكلت كاكاوو و اليوم مشيت ساعه
اكلت بيض مفيوووح +عصير برتقال الساعه 10 شاي اخضر و اخوي عطاني جلكسي كليته كلللللللللللله يمه احس بالذنب و الغدى ان شاء الله شوربه + تفاحه او برتقاله و عشا ماكو (عقاب لي) بس والله ما اقدر اقوم الشوكلاته وش تنصحونننني اختي بنت جابر ابي نظام سهل و حلو اذا ما عليج امر حبيبتي |
هذا رجيم من الدكتور محمد المزيدي الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي الضحي : كوب شاي او قهوه قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء الغداء:- اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله العشاء :- 1-خس مع لبنة+2 كيوي او 2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم ملاحظه:- سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا اذا بتعيدينا الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف |
اقتباس:
لازم تقوين من ارادتك مايصير ليش أنتي مو ناوية تضعفين ما أعتقد في أنسان ما يحب الكاكاو أكثر مني بس والله صارلي 3 أسابيع ما دخل في فمي لأني حلفت لتحدى نفسي لازم الانسان يقاوم ومع العلم أني واضعة في جنطة اليد مالتي جالكسي كرمل 3 بس عشان أعلم نفسي شلون ما أكون ضعيفة الارادة أمام الحلويات والله وللحين ما أكلتهم :22: :22: :22: :22: :22: :22: |
انا كنت جذي الرجيم مع كبريائي الله يذكرها بالخير بس هل ايام طايحه فى الغش
|
رجيم د.حجاج (سعرات متكامل مع طريقة التثبيت) رجيم سعرات:متكامل(مع طريقة التثبيت) رجيم سعرات: الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا) الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو الاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلو اهم حاجة الالتزام النظام يحتوي النظام على 6 بنود ده هيبقى اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة اللي تناسبك البند الاول: الالبان: كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت البند الثاني:النشويات: 3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه) او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت) او حبة بطاطس مسلوقة البند الثالث:اللحوم: ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد ) او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا) اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة) البند الرابع: بيضة مسلوقة البند الخامس:الخضراوات: كمية غير محددة من الاتي: كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير البند السادس:الفاكهة: ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة ---------- -يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا ملاحظات: -يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم -ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة -يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم -يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث) -عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس) -يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية) -ممنوع استعمال الزيت او السمن -ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات نصائح تساعدك على انقاص وزنك:- -يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك -لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع -يجب ان يكون غذائك في متناول يدك -عدم شراء طعام غير الموجود في النظام -عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة -لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها -يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا -تناول الطعام بالشوكة والسكين -حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام -عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخر(المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب) _____________ طبعا تحاولي تلتزمي بالنظام على قد ماتقدري اليوم اللي هتبوظي فيه النظام تعاقبي نفسك بعده بانك تمشي يومين بنص اكل(يعني تاخدي نص كل بند)منها عقاب ليكي ومنها تنزلي اللي زودتيه في التبويظ -------------- التثبيت:مهم جدااا لازم تثبتي عشان ماترجعيش اللي نزلتيه انا ماثبتش زيدت 10 كيلو طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكلي الوزن بيزيد من2الى5كيلو(لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا5كيلو فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree الاسبوع التاني:يومين فري (مايكونوش ورا بعض) الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض) وبعد كدة تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع --------- مع تمنياتي بوزن مثالي للجميع |
السلام عليكم خواتي
انا بديت من امس بس على خفيف واليوم ان شاءالله بأكمل يعني الصباح الساعه 7 ونص شربت مويه بدرجة حرارة الغرفه وبعدها على الساعة 8 ونص شربت قهوة بسكر خفيييييييييييييف جداً الساعة 10 ونص اكلت 2 توست اسمر + جبن + عصير برتقال ( فطور ) الساعة 2 ونص اكلت 1 تفاح اخضر وبعدين اوافيكم إذا خبصت الدنيا او لا :29: |
يسعد صباكم حبيباتي
بس حبيت أشوف كيف همتكم أنا يومي لسه ما بتدأ لسه عندنا الصبح بكير هذا نظامي لليوم 2 توست مع جبن قليل الدسم كاسة شاي الساعة 10 2 كيوي الساعة 12 على الغذاء علبة تون مع الكرفس بعدها ساعة وربع رياضة سوبر ورك أوت على الساعة ثلاثة برتقالة على الساعة 5 150 غرام لحم مشوي مع بروكولي لتيرين ماء يوميا هذا يومي إذا رب العالمين أراد أنا كثير متشجعة لأنه هذا النظام ماشية عليه من حوالي شهر |
اقتباس:
يالله ماشاء الله عليكي ما نبي تخبيص نبي همه عالية:17: :17: :17: :17: |
اقتباس:
وانشاءالله دوم متشجعة أنا بالنسبة لى أكلت خيارة الصبح قبل الدوام وبعدين الساعة3 الععصر أكلت 4 قطع همبرجر بقر مشوي مع حبتين طماط وبرتقالة فقط وبعد قليل راح أبدا بالمشي لمدة ساعة:17: :17: :17: |
اهى خاربه خاربه كملت الجلكسي + شوربه + تفاحه من اللحين ما باكل اي شى بس ماي+شاي اخضر
|
يعني ما ينفع اشارك معاكم لان المده انتهت
وزني 90 وطولي 163 الرياضه لا تتوفر امشي للعمل مده نص ساعه وبس اظن ان الكل بينحف وانا اخر وحده هههههههه بس اجرب |
لسه اليوم أول يوم بالمسابقة وأنا اليوم أول يوم لي بالريجيم
حدخل معاكم أتمنى تقبلوني الإسم أمة البدبع الطول 158 الوزن 60 نوع الرياضة الدراجة + أيروبيك تمارين لشد البطن أنواع الأعشاب المستخدمة مافي أعشاب بس أحب أشرب شاي عشان ما آكل كثير نوع الريجيم المستخدم وجبة واحة فقط في اليوم وتكون متوسطة يعني أخلصها وأنا لسه جائعة مع قطع الحلويات والسكريات والتخفيف من النشويات يعني مع الوجبة يا خبز يا رز والتقليل جدا من الدهون ادعولي استمر وما اضعف قدام شوكولاتات ابني:25: :25: :25: |
ها يابنات اشلون الوضع معاكم العزيمة والاصرار هههههههههههههههههههه
|
نورالوجود الوزن 84 الطول165 نوع الرجيم طبيعي وانا مدمنه شاي اخضر وبابونج بس ترى ضعفانه كثير كنت قبل الولاده93 واتمنا اخف بعد كم كيلو بس يااااااااااااااااخواتي ارجوكم اريد رياضه لازالة الكرش بعد الولاده وانا كثيييرةالمشي وان شاء الله بفوز عليكم لاني من زمان باديه:17:
|
للأسف توني ما بديييييييييييييتو قمت الصباح وانا مرة مزكمة ونفسيتي زفت ودوامي للساعه خمسة فقلت ابدا من بكرة
وش رايكم؟ |
بنات العز شكلنا في الهوا سوا :23: :25: :17: :14:
|
كيف همتكم صبايا
أهلا وسهلا بالأخوات الجدد في إنتظار صاحبة الموضوع للترحيب بكن أختي مينونة نبي همة عالية |
مساء الخيرات يابنات
بأكمل معاكم يومي طبعا رجعت من الدوام على الساعة 4 ونص وبعدين اكلت سلطه سيزر ( غداء ) وبعدين نمت إلى 9 والساعه 11 قمت واكلت ربع دجاجة مشوي وبس والساعه 12 اشرب شاي اخضر وان شاءالله بعد شوي بأقوم امشي ساعه وبس تصبحون على خير |
| الساعة الآن 06:56 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©