|
اقتباس:
حياك الله اختي الفاضلة |
اقتباس:
العفو اختي الفاضلة انا اتوقع أن النسبة الأكبر من المياه كون المياه سبب غير مباشر لنزول الوزن حيث أدت إلى قلة طعامي رغم تنيعه و بالتالي صار جسمي يحرق سعرات حرارية مخزنة بداخله و ليست مستمدة م نالطعام أما المشي فلا شك أنه له دور و إن كان ساعة في النهار كما قرأت في احد الابحاث تساهم في تخفيض الوزن نصف كيلو اسبوعيا ولكن الاهم من ذلك أنني في الاسبوع الرابع طورت من نظامي طبعا المشي استمر كما هو .. نظام المياه استمر .. نوع الطعام أصبح هناك عتاية في نوعيته حتى اعوض قلة الطعام بطعام نوعي الرياضة الاخرى حيث أعمل يوميا تمارين للمعدة الامر الذي ادى إلى شد معدتي و بالتالي تناسب ما نزل من الكرش مع شكل جسمي حيث لا يوجد اي ترهل و لا توجد كتلة لحم بالامكان مسكها كالسابق بعد نزول 6 كيلو و أضفت لها بعض التمارين قد يقول أحدهم كما كنت اقول انا : لا وقت للتمارين لا وقت للمشي لا امكانية لالغاء وجبة العشاء "آخر طعام لي عند المغرب" ولكن الجواب هو ما حصل معي بدأت بالماء دون مشي ..و هو امر غير متعب و غير مكلف بعد 3 ايام شعرت ان بطني أصبح طري .. بعدها قل استيعاب معدتي للطعام .. بعدها شعرت قبل التوزن بانخفاض الوزن بعدها تشجعت وقررت المشي لدعم هذا التقدم بعدها توزنت نزول نحو 3.5-4 كيلو في اول اسبوع تشجعت ... استمريت بالمشي بنفس النمط اصبحت احرص على عدم تناول الحلويات والدهنيات بارادة قوية دافعها الانجاز الذي تحقق بعدها باسبوع توزنت انخفاض نحو 2.5 كيلو في الاسبوع الثالث استمريت بالماء لم و المشي نزل وني فقط كيلو واحد ... لم أشعر باليأس رغم أني اكلت الخميس والجمعة طعاما كثيرا و شهيا في هذا الاسبوع استمريت ولكن قررت تمارين المعدة لوحدي و بعض التمارين شعور وليس توزين اليوم شكلي تغير كثيرا حتى أن كثيرين مفاجأون .. و يقولون انت رائع و من اليوم بدأت بالشاي الاخضر بدل الشاي العادي مع الزنجبيل "مغلفات جاهزة" أربع كؤوس يوميا" و الوزن يوم الاربعاء و الله أعلم سيكون النزول لا يقل عن 2 كيلو بمشيئة الله و إن حدث يكون اجمالي 9 كيلو خلال 4 اسابيع و بنهاية شهر اتصور 10 كيلو و هو الرقم الذي سيعني انني قريب جدا من الوزن الذي اطلبه فأنا اطمح لـ 75 كيلو و يوم الاربعاء اتوقع 78 كيلو بعد الوصول للهدف ........ سأستمر ولكن سانظم طعامي و أزيد طعامي بشكل يحافظ على الوزن ولا اريد ان انزل اكثر و اريد ان استقر و الحمد لله الكلام سأضيفه في كل رد لفائدة الجميع وشعاري هنا [info] الإرادة سبب رئيسي بها الشعور بالانجاز [/info] |
اقتباس:
سبحان الله و الحمد لله أشكرك على المشاركة الطيبة و هنا ادرج ردي في احدى المشاركات [info] الإرادة سبب رئيسي بها الشعور بالانجاز [/info] انا اتوقع أن النسبة الأكبر من المياه كون المياه سبب غير مباشر لنزول الوزن حيث أدت إلى قلة طعامي رغم تنيعه و بالتالي صار جسمي يحرق سعرات حرارية مخزنة بداخله و ليست مستمدة م نالطعام أما المشي فلا شك أنه له دور و إن كان ساعة في النهار كما قرأت في احد الابحاث تساهم في تخفيض الوزن نصف كيلو اسبوعيا ولكن الاهم من ذلك أنني في الاسبوع الرابع طورت من نظامي طبعا المشي استمر كما هو .. نظام المياه استمر .. نوع الطعام أصبح هناك عتاية في نوعيته حتى اعوض قلة الطعام بطعام نوعي الرياضة الاخرى حيث أعمل يوميا تمارين للمعدة الامر الذي ادى إلى شد معدتي و بالتالي تناسب ما نزل من الكرش مع شكل جسمي حيث لا يوجد اي ترهل و لا توجد كتلة لحم بالامكان مسكها كالسابق بعد نزول 6 كيلو و أضفت لها بعض التمارين قد يقول أحدهم كما كنت اقول انا : لا وقت للتمارين لا وقت للمشي لا امكانية لالغاء وجبة العشاء "آخر طعام لي عند المغرب" ولكن الجواب هو ما حصل معي بدأت بالماء دون مشي ..و هو امر غير متعب و غير مكلف بعد 3 ايام شعرت ان بطني أصبح طري .. بعدها قل استيعاب معدتي للطعام .. بعدها شعرت قبل التوزن بانخفاض الوزن بعدها تشجعت وقررت المشي لدعم هذا التقدم بعدها توزنت نزول نحو 3.5-4 كيلو في اول اسبوع تشجعت ... استمريت بالمشي بنفس النمط اصبحت احرص على عدم تناول الحلويات والدهنيات بارادة قوية دافعها الانجاز الذي تحقق بعدها باسبوع توزنت انخفاض نحو 2.5 كيلو في الاسبوع الثالث استمريت بالماء لم و المشي نزل وني فقط كيلو واحد ... لم أشعر باليأس رغم أني اكلت الخميس والجمعة طعاما كثيرا و شهيا في هذا الاسبوع استمريت ولكن قررت تمارين المعدة لوحدي و بعض التمارين شعور وليس توزين اليوم شكلي تغير كثيرا حتى أن كثيرين مفاجأون .. و يقولون انت رائع و من اليوم بدأت بالشاي الاخضر بدل الشاي العادي مع الزنجبيل "مغلفات جاهزة" أربع كؤوس يوميا" و الوزن يوم الاربعاء و الله أعلم سيكون النزول لا يقل عن 2 كيلو بمشيئة الله و إن حدث يكون اجمالي 9 كيلو خلال 4 اسابيع و بنهاية شهر اتصور 10 كيلو و هو الرقم الذي سيعني انني قريب جدا من الوزن الذي اطلبه فأنا اطمح لـ 75 كيلو و يوم الاربعاء اتوقع 78 كيلو بعد الوصول للهدف ........ سأستمر ولكن سانظم طعامي و أزيد طعامي بشكل يحافظ على الوزن ولا اريد ان انزل اكثر و اريد ان استقر و الحمد لله الكلام سأضيفه في كل رد لفائدة الجميع |
ما شاء الله ابو محمود اتمنى ان تصل الى الوزن الذي ترغبه |
ماشاء الله عليك
عن جد إرادة قويه ... تفاؤل ... روح معنويه مرتفعة ... حماس من يقرأ موضوعك يتحمس ... منتظرين آخر النتائج:24: |
ماشاء الله
راح اجربها يسلمو |
اقتباس:
أسأل الله ذلك بارك الله فيك |
اقتباس:
هو لك اختي الفاضلة اشكرك على الاهتمام |
اقتباس:
اللهم امين الله يبارك فيكي انتظري النتيجة يوم غدا مساء موعد ميزاني الاسبوعي |
اقتباس:
اشكرك على المعلومة القيمة و الرائعة جدا بحثت في الموضوع ... و نتيجة ذلك تجنبت محاذير الموضوع .... حسنت نوعية الغذاء اعتمدت على الرياضة اكثر . تناولت الشاي الاخضر مع الزنجبيل .. كل يوم وجبة الغذاء الرئسية صحن رز صغير مع دجاج "قليل" كل يوم 3 كاسات كبيرة ماء صباحا و مثلها قبل النوم و 4 كاسات ممثالة خلال النهار شاي اخضر بدون سكر و افطار نصف رغيف اسمر مع باباجنوج "متبل باذنجان" أو خلطة "طحينة و لبن أو حمص أو لبنة ... والصحة اليوم عااااااااال االعال بفضل الله مع جزيل شكري علما اني شاهدت الموضوع النسائي صدفة بعد مشاركتك هنا ولا اعلم به و هو رائع جدا جدا |
عقبال ما توصل للوزن اللي تبغاه بصحه وعافيه يا رب
انا قرأت بداية موضوعك وماكملته و اخذت فكرة عن الماء الدفئ على الريق و بدأت فيه من يوم السبت بس ما استسغت المويه الدافيه مدري ليه يمكن عشاني اخليها دافيه اكثر من اللازم بس بمشيئة الله راح استمر عليها رجعت لموضوعك عشان اخد الفكرة الكامله منه استفسار بسيط ينفع اشرب شاي بدال الماء الدافئ على الريق شكرا اخوي على تشجيعك لنا يا رب ننحف كلنا بصحه وعافيه |
دخلت هنا مرة اخرى
لكي اشجعك على الإستمرار وعلى الإراده والعزيمه ماشاء الله تبارك الله حبيت اضيف شي بسيط :) وهو ..كانت امرأة كبيره بالسن تشتكي من اوجاع والم المهم كانت تشرب يوميا واغلب وقتها عليها بدوووون طعام لمدة شهر وسبحان الله بعد شهر كأنها نشطت من عقال اختفى الألم جميع انواعها من كلام شيخنا وفقه الله طارق السويدان فعلا كما قال تعالى في كاتبه (( وجعلنا من الماء كل شي حي )) مارأيكم نكون معك يااخي في الله لنستمر على الصحه والرشاقه بشكل طبيعي وكل واحد منا يسويه ويقول وزنه اسبوعيا ونشوف منه اقل وزنا على حسب جسمه وندعيله اكثر هههههه:d:d بدون غش لكي يستمر وبدووون يأس انا معكم ان شاء الله بالحميه الطبيعي بدون كيماوي وان شاء الله بعد اسبوع او اسبوع اخبركم بوزني :22: يــــــــــــــلا نشجع انفسنا وبلا كسل :d:26: :d :17:حملة انقاص الوزن بشكل طبيعي :17: |
جزاك الله خيرا
|
قبل استئناف الردود
78.8 كلغم انخفاض 1.2 كلغم بمجموع 8.2 خلال 4 اسابيع |
قبل ان اعود للرد على الاخوة والاخوات
احيي فكرة التشجيع على خفض الوزن و نحن بانتظار المشاركات |
واصل يا أبو محمود ما شاء الله تبارك الله و لا قوة الا بالله
عقبالنا قريبا يارب |
اقتباس:
يا هلا ااختي سمارت أشكرك على تشجيعك و بارك الله فيك |
اقتباس:
بالتأكيد و الهدف الاساسي من الموضوع زرع معاني الارداة و القدرة على الوصول للهدف بإذن الله بها بارك الله فيك و أنا سأوافيكم بالنتائج ان شاء الله مساء كل اربعاء علما أنني أربعا + خميس + جمعة طعامي يكون أكثر دسما ......... الأربعاء سمك مشوي .. الخميس ... صدر دجاج مقطع و مشوي .. الجمعة .. بازيلاء مع دجاج و طبعا أرز هذا الاسبوع "الماضي" |
اقتباس:
يشرفني كون المشاركة الاولى معي و نتمنى سماع نتائج جيدة معك جزاك الله خيرا |
اقتباس:
شرب 2 لتر ماء يوميا كحد ادنى خلال النهار .. حبذا على الاقل ولو كأس واحد على الريق و آخر بعد فترة بسيطة و مثلهم قبل النوم المطلوب تناول الأمور التي تشعرك بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية و يمكن استخدام الشاي الاخضر و لكن يفضل دون سكر من المهم أن لا يكون الشرب قبل الطعام مباشرة أو معه او بعده بل قبله ب3/4 ساعة على الاقل كمية الماء يمكن التغلب عليها بالتدرج .. بعد قراءاتي و متابعاتي لا يشترط أن يكون الماء دافئا بل من الحنفية او باردا ... من الممكن تناول الماء على جرعات ..... لا يشترط 3 كؤوس على جلسة واحدة ... بل لو خلال ساعة او نصف ساعة بالتدريج .. ولا يشترط من البداية 3 كؤوس بل يوم كأس بعدها كاس و نصف و بعدها بتطور حتى نستسيغ الكمية موفقة |
اقتباس:
حياك الله و نحن معا ان شاء الله حتى الوزن المثالي ....... بس ما بدنا نضارب على موضوع الرشاقة انا هناك اتحدث عن طريقتي في التخفيف ....... لا يوجد انواع محددة للطعام .. لا يوجد مقادير .. طريقتي بعد هذه التجربة هي ... اعطاء الجسم حاجته من الماء و التركيز على الريق و قبل النوم رياضة المشي اختياري الطعام الي يشبع بأقل كمية ممكنة دون حرمان لا عشاء بعد السادسة مساء و مرحلتي القادمة هي مرحلة حرب السعرات الحرارية حيث بدأت أقرأ عن السعرات الحرارية و انواع الطعام .. ليكون شعاري ..... كم يحتاج جسمي من السعرات ... كم سأزوده بها من الطعام و كم سأزوده من مخزوني في الجسم ؟؟؟ و كم سأحرق خلال اليوم من خلال المشي او الرياضة و ما هو الطعام النوعي الذي سيوفر لي السعرات المطلوبة و يعطيني الفيتامينات و البروتينات اللازمة حتى أخسر من دهن جسمي و لا أخسر من لحمي و الحمد لله و لا أزكي نفسي .. أشعر ان بشرتي ازدادت نقاء .. وجهي اكثر انسجاما عدت شباب فعلا عدت ابن 30 عام كما هو عمري و لست كابن 40 ههه و لكن لا أعد أني ساتقيد بذلك و لكن سآكل ما هو موجود ........ لن أحرم نفسي اللحم و سآكل بحيث يكون هناك سعرات مناسبة و بروتينات مناسبة .. لا الخبز و لا الفكاهة ..... ليكن موضوعنا هنا متميزا بهذه الطريقة ان شا الله |
كيلو وشويه في شهر والله قليل بعد كل دا التعب
الله يصبركم وينحفكم وانا معاكم |
اقتباس:
أشكرك على دعائك |
سوورى ماشاء الله روووعه
الله يزيدكم |
ماشاء الله معلومات قيمة ومفيدة ورائعو
شكرا وان شاء الله موفق والله يخليك لك سعاد |
ماشاء الله معلومات قيمة ومفيدة ورائعو
شكرا وان شاء الله موفق والله يخليك لك سعاد |
مشاءالله ساخوي
الله ينحفك بالصحه والعافيه وينحف اللي يبغى ينحف وانا منهم على فكره ماشاءالله تبارك الرجمن ابنتك سعاد تجنن الله يحميها من كل سوء هي ونحن وجميع بنات المسلمين |
لنا عودة للردود
كان الاسبوع الماضي كما يلي : يوم الخميس : الافطار بعد وجبة الماء بساعة "لبنة + نصف رغيف أسمر + مرتديلا نحو 10 شرائح و الغذاء سمك "سمكتين كاملتين من النوع العادي المقطع راسه مع مقبلاتها و خلال النهار شاي أخضر و في اليل أظن اني اكلت بعض حلوى الصغار الجمعة : الافطار شهي جدا مع زوجتي ... أشكال مختلفة و لكن الخبز اسمر و بيض و فول وسلطة و لبنة و مرتديلا الغذاء كان دجاجة مشوية مع بازيلا و رز وكان ذلك بعد العصرر ... و خلال الليل قليل من الامور البسطة طبعا مع وجبة الماء و الشاي الاخضر من السبت إلى الاثنين : كنت في الشركة أنام و معي باقي طعام الجمعة و كان الافطار يوميا كالعادة بعد ساعة من شرب الماء على الريق "ألافطار التاسعة و النصف صباحا خبز اسمر + مرتديلا + جبنة احيانا و الغذاء الساعة السادسة أرز "أسخنه مخلوطا مع بازيلا و بندورة و دجاج أقوم بفرطه مسبقا و خلطه مع الطعام كله بمقدار صحن غير ممتلئ و اشبع بشكل كبير بعدها الثلاثاء ,, الافطار فول لذيذ جدا مع خبز اسمر كمية قليلة ولكنها مشبعة و الغداء السادسة مساء لحم كفتة مع بندورة أكلتها دون خبز كمية قليلة حتى الشبع الاربعاء نفس الثلاثاء عد الافطار مرتديلا ولبنة وخبز اسمر الخميس الافطار مرتديلا و لبنة و صباحا على الريق ملعقة عسل بعد الماء مباشرة الساع2 مساء غادرت عملي و توزنت طبعا مشي يومي 45 دقيقة عدا الاربعاء و الجمعة الماضية 77.9 كلغم نزول 900 غرام بواقع نحو 9 كلغم خلال 5 اسابيع بلا دواء بلا جوع بلا حرمان لكن مع مراعات نظام الماء + المشي +نوعيى الطعام و سعراته الحرارية خاصة في الحلويات |
اقتباس:
|
اقتباس:
الله كريم للعلم اليوم عملت فحص دم و هناك انخفاض في نسبة الدم فقط 12.9 و الاصل 14 الى 16 و بدأت من اليوم اخذ كورس الحديد |
اقتباس:
الله يبارك فيكي ارجو متابعه الموضوع من اوله لاحتوائه على ظروف مختلفة للحالة و هامة و محاذير جزاك الله خير |
اقتباس:
الله يرضى عليكي ما شا الله عنها سعاد الأصل احلى بمليون من الصورة و كله من نعم الله الله لا يحرم مسلم و لا مسلمة جزاك الله خير |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يجزاك خير اخي ابو محمود اعطيتني فائدة عظيمة وإجابة سؤال لم اجد له اجابة قبل فترة قررت ان اشرب الماء الدافي على الريق (صحيا) وليس بسبب الكرش وكنت اتناول كوبين كاملين وكنت اجلس الى وقت الغذاء بدون اكل ومع ذلك لا احس بالجوع وبعد مضي كم يوم تغير الحال فأحسست بعدم الرغبة للطعام كما كنت سابقا وتغير برنامجي للوجبات عن العادة ولم اعرف السبب ولم اتوقع ولا 1% ان الماء الدافي هو السبب..وبصراحة خفت على نفسي ولعدم استمراري على شرب الماء على الريق عدت تدريجيا للأكل ومن دون ان احس بأن الماء هو السبب والآن وبسبب موضوعك انحل اللغز ..جزاك الله خير مرة اخرى تقبل مروري المتواضع تحيااتي لك يا الغالي |
اقتباس:
اخي ابو سعاد انتبه بارك الله فيك لامر مهم في فحص الدم وهو قياس مستوى Ferritin قياس مستوى الفيريتين Serum Ferritin و يعكس كمية مخزون الحديد في الجسم امر ضروري لان احيانا ارقام الهيموجلوبين hemoglobin خادعه و النقص الحقيقي يكون بنقص الفيرتين ويفضل ان تاخذ multi vitamins and vitamin c اورد لك هذه المعلومات من واقع تجربه كما ذكرت لك سابقا |
اقتباس:
أسعدني مرورك و أشكرك على المشاركة المكررة بارك الله فيك |
اقتباس:
حياك الله اختي الفاضلة و اشكرك على معلوماتك القيمة الجميل في نظامي أني اتناول مختلف انواع الطعام ....... من اللحوم إلى الخضار "ألفواكة كل أسبوع لانها وقت أن اغادر للبيت" و غيرها و لكن اعتقد ان مشكلة ضعف الهموجلوبين ناجم عن شرب الشاي الاخضر و الحقيقة الان امتنعت عن شربه و أتناول بشكل شبه يومي عصير برتقال و ألبان حتى أعوض فيتامين سي و الكلس و ان شاء الله مع نهاية الكورس الخاص بالحديد سأعوود للفحص من جديد ........ للمعلومات فقط ........ القشط .. او الحزام الذي أضعه على بنطالي ضيقته نحو 13 سم عبر ثقبه مما يشير للمستوى الذي وصلت اليه الحمد لله انا شكلي عادي من ناحية الحجم ....... طول 170 و ألبس بنطال مقاس 46 و لكن اعتقد ان هذا المقاس أصبح كبيرا علي و لكن اشتريت هذه المرة نفس المقاس رغم كبره ولكنه كان مناسبا جدا و ارتديت ملابس من نوع جديد بعيد عن الرسمي جدا حيث اعتدت على البنطال و القميص الرسميين و لكن الان ارتدي بنطال مع بلوز الأمر الذي أظهر انجازي بخصوص الوزن و الشكل بشكل كبير ....... فلا كرش إطلاقا تغيير في ملامح الجسم كاملة .. نحافة في الوجه "بحث تجمل ولا تقبح" حيث الكثيرين ينحف وجههم لدرجة يصبحو هياكل عظمية اما انا فلا و لله الحمد انعكس علي الامر بمزيد من الشبابية و صغر السن ... فبعد ان كان من يراني يعتقد اني فوق الـ 35 و لكن الان شكلي بين 28 و 30 و هو العمر الحقيقي ..... و أضف لذلك اشعر برشاقة لم أشعر بها من قبل و سهولة بالحركة و و القيام بتمارين المعدة بسهولة ودون تعب حيث كانت في السابق التمارين تتطلب أحد يساعدني ليمسك قدمي و اتمكن من الرفع و الان الحمد لله لا احتاج شيء ..... هذا الاسبوع اشعر اني بمزيد من التقدم و اتوقع أن اصل يوم الخميس وزن 77 كيلو ليكون أمامي فقط مشوار 2 كيلو للوصول للوزن الذي ارغب به و لن أمانع إن وصل 70 كيلو و لكن على المدى الطويل ,,,,, سأعتمد قياس الوزن الاسبوعي حتى لا افاجأ بعودتي لما فوق الـ 75 و سأقبل وزن 70-75 كوزن مثالي ان شاء الله ....... و سأخذ ان شاء الله دواء فيتامينات متعددة كما اقترحت multi vitamen &meneral |
اليوم الوزن 76.8 كلغم |
ماشاء الله أقل مماتوقعت
**ممكن تسمح لي أطبع موضوعك لقريبه لي حاولت أقناعها بموضوعك وأراها غير متحمسه فاأتوقع لو قرأت مشاركاتك وردودك لزاد حماسها ... بالتوفيق |
الله يوفقك يارب
|
موفق والى الامام حمستوني
انامعكم نعم للرشاقة وربي ينحفناوحنابصحة وعافية ولك جزيل الشكر |
| الساعة الآن 02:00 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©