|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ههههههه اذا سويت رياضه نص ساعه بكون انجزت للاسف ماقدر ابد يادوب ربع ساعه على الالة واتعب اعمل حدود ربع ساعه على الاله واعمل الرياضه السويديه بس مش كل الحركات يعني تقدري تقولي عشر دقايق المجموع تقريبا حول 25دقيقه رياضه باليوم صراحه اكثر من كدا تعب مافيني الا اذا مشيت برا البيت ممكن |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اهلين فوفو
وانا اشتقت لككم ككككثيررر اليوم الحمدالله بديت بالرياضه الي نصحتيني فيها بالموضوع الي قبل حسيت لياقتي صصفرر =/ لي فتره وانا بس اعيد بالفديو الاول وبعدين اكسل وارجع ونفس الحاله اليوم ان شاء الله تكون البدايه لـ 60 يوم ونظام اكلي اليوم قررت اصوم لانو محاضراتي طووويله ووورا بعض وماعندي فرصه اكل بينهم يادوب اصلي امس كان سحوري سلطه والفطور اليوم بخفف كثير ^_^ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الاسبوع الجاي زيديهم لتوصلي لنصف ساعه 30 دقيقه :22: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الله يكتبلك اجر الصوم يارب |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
السلام عليكم
كيف حالكم انا الحمدالله ان شاءالله ملتزمة زهرة تقبل الله منك ... ان صمتي يوم ثاني ادعي لي معك :d بحفظ الرحمن ورعايته اخواتي .... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
السلام عليكم
صباحكم / مساءكم طوق ياسمين وأكوام من البيلسان والأوركيد بإمكاني انظمّ لقافلة الرشاقة ولا خلاص راحت عليا ... عندي سؤال لأي وحده عندها خلفية عن هذا الشي لما اقوم بالرياضة وحتى احرق اكثر وبدون اجهاد هل من الضروري اكون شبعانه او جائعة او بين هذا وذاك؟؟ الرياضة افضلها بالليل او النهار..؟.... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
: ) والله مافي أجمل من الرياضــــــة !! تعطي للجسم صحة ونشاط وطاقة جميلة ... فترة كنت أفعل مثلكِ .. والله يوفقك يارب |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مرحباً بالحبيبة ساندرا .. من الأفضل أن تفعلي الرياضة ومعدتكِ خالية من الأكل أوبعد الأكل بثلاث ساعات .. للأسف فيه اعتقاد خاطي كل واتمشى وهذا خطأ ..يعمل مشاكل صحية سيئة جداً .. أثناء الرياضة أكثري من شرب الماء للتعويض مافقدتيه من السؤال.. الصباح جميلة الرياضة .. وكذلك بعد العصر وبالليل ..أوقات جميلة ..بيحث تكون المعدة خالية هذه الأوقات .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
بالنسبة لي اليوم سأبدأ في النادي ..مرّة متشجعة ...لدرجة أني جهزت أغراضي من الآن ..تذكرت نفسي أيام المدرسة وأنا عمري سبعة سنين لما أكون متشجعة أحضر كل أشيائي من شدة الحماس ...ههه
ساندرا أنتِ من جدة ...ادخلي نادي جولدز جيم في حي الزهراء عند السعودي الألماني جدااااااااااااا جميل ورائع هذا المكان ..تشعرين بحلاوة في كل شيء تفعليه هناك هذا النادي من أرقى النوادي في جدة ..كل شيء به ..! ونفسي أعود لرياضة السباحة هذه رياضة جداً جميلة ورائعة للجسم ..تُحرك كل العضلات وتشدها |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
دخلت من فترة نادي علشان اتعلم السباحه وفعلا حسيت فرق من ناحية اللياقه البدنيه من اجمل الرياضات وكانت مدربتنا تقول اذا اكلتو بعد الرياضه مباشرة تمتنو لازم تستنو اقل شي ساعه
|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
تعلميها جداً رائعة ياندى ..لاتوقفيها حاولي لو مرتين في الأسبوع ...تُحرك كل عضلات الجسم أنا الآن نسيت كيف أغطس حتى لأنه لي فترة كثيرة جداً ... والأهم الواحد يدخل نوادي موثوقة خاصة السباحة لأنهم قبل السباحة يشترطوا ببعض التحاليل وهكذا أمور ...ويكون مكان نظيف ضمن الحدود الإسلامية ... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
صباح الورد جميلاتي
ماشاء الله تجمع جميل فعلا أتمنى أدخل نادي لكن المشكلة هنا أسعارهم خياليه ومبالغ بها وأيام معدودة السباحه رياضة رائعه تعمل على تحديد الجسم ورسمه وتصير عندك لياقه ..... موفقه يارب أخت سحر الحياه أتابع بالإنستقرام أخصائي تغذيه ويقول إنه الرياضه أفضل بعد وجبة الإفطار لإنها تعطي طاقه دايما هالسؤال فعلا يشغل بالي الرياضه قبل الأكل ولابعده ؟؟ صديقتي أعطتني جهاز رياضه أجربه يعمل على شد البطن بس والله استخدمته مرة وحده وحسيت إني دايخه هههههههههه ومن ذاك الوقت ركنته بس إن شاء الله بصير أستخدمه كل يوم أشرب من كوب لكوبين شاي أخضر مع الزنجبيل أو لوحده بعد الوجبه بساعه مع إنه أحس أفضل قبل الوجبه لإنه يسد النفس حابه أقول كلمه مرة قريتها من هالدكتور وفعلا كلامه منطقي إنه لما الواحده فيكم تسوي رجيم وتتبع نظام صحي لاتخليه فترة وتتركه بس توصل للوزن المنشود لأ غلط المفروض يكون هذي حياتك نظام صحي في الأكل تجمع جميل وان شاء الله بتابع وياكم وبقولكم كل اللي أعرفه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
وصباحكِ أكوام من الفرح ياروح المساء ’’’ نعم بعد الإفطارولكن يكون بعد ساعة عالأقل لايكون بعدها مباشرة لأنه لو أكلت ومشيت تصير آلام في جنبي ...ألم تلاحظوا هذا الأمر وتشعرين بثقل شديد ...ويؤدي لمشاكل صحية .. بالنسبة لرياضة البطن من أجل الشد هي صعبة لكن بإمكانك مثلا بدأت عشر دقائق بعد أسبوع تزيدي وهكذا .. نعم صدقتِ الذي يجعل أغلب أجسام الذي ينحفون تكون مترهلة يعود ويرجع وهذا خطأ يدمر شكل الجسم كله ! المفروض الموازنة .. كوني بالقرب .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
استغرب من الناس اللي عاجبهم قولدن جيم رحت له مرة بشوف الوضع جدااااا زحمه وانا انسانة مااحب الزحمة مررره... وكمان سمعت انه غالي لو بدفع نفس الرسوم اروح لنادي سليمان فقيه سمعته افضل وأقرب على بيتي..... انا قبل سنة كنت في نادي صغير اسمه كوبرا المدربة كان مغربية وشاطره مرررررررره كنت كل اسبوعين انزل 3 كيلو ... بس على الرياضة مابين السير الكهربائي والآيروبيك.... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أهلاً حبيبتي ساندرا ... عيبه والذي أغضبني إنه موسيقى جداً عالية وأنا لاأسمع موسيقى : ( : ( أنا أول مرة اليوم أروح له ..أختي مشتركة به وهي قالت ادخلي ..هو راقي جداً ..لكن الموسيقى لاأقبل أبداً .. لكن في أوقات مافي زحمة وماقدرت أكمل تمرين بسبب ذلك الموسيقى ... سابقاً كنت أذهب لنادي في مستشفى المستقبل وجميل وأغلق ولا أعلم هل فتح .ونادي المستقبل كانوا يحترموا بعض البنات إلي مايسمعوا أغاني .. يوم السبت سأرى مستشفى سلمان فقية أو مستشفى خالد إدريس .. أنا أكره الموسيقى جداً كذلك نادي جامعة الملك عبد العزيز جداً حلو وفي سباحة ..رخيص على ماأعتقد الرياضة 300 والسباحة 500 أو 800 ريال هذا قبل سنتين ولا أعلم الآن ... نادي كوبرا أين موقعه ؟! شكراً حبيبتي ساندرا |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
للأسف معظم النوادي بها موسيقى حتى نادي كوبرا وسليمان فقيه... بس اعتقد سمعت انو في كلاس مسائي بالكوبرا بدون موسيقى.... انا مااروح المسا عشان الزحمة .... كوبرا بحي النعيم خلف الدانوب اللي بطريق المدينة مباشرة.... لو رحتي اطلبي المدربة المغربية بديعه فضيييييعه .... الله يوفقك و ييسرلك يارب.... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
نآدي الجامعه انا جربتو بالصيفيه قبل سنه سباحه مره ححلو ورخيصص عجبني فيه انو مشددين من ناحيه التحاليل وكذا .. ماتقدري تدخلي المسبح الا وانتي مسويه لسته تحاليل عشان انتقال الامراض وووو الخ يعني نظيف ومشددين كانو على تغطيه الشعر عشان التساقط وووو الخ بس كـ تدريب كانت المدربه على طول معانا وتعلمنا لين عرفنا الاساس بس بعد كذا كنت اقولها علميني اشياء ثانيه كانت تقولي انتي تعلمي لحالك يمكن وقتها لانو صيفيه وكان في ضغط على النادي عشان كذا يعني تعلمت فيه الاساسيات .. بشهر واحد طلعت بنتيجه انو تعلمت السباحه الحمدالله واختي جربت النادي الرياضي رسومهم اظن 300 او 350 كانت تقول تدريبهم يعني نص ونص كانت في مدربه سعوديه وبعدها جات فلبينيه كانت تسوي لهم اليوغا مره انبسطت عليه اختي بس على اسعارهم اعتبر شغلهم خيالي بالنسبه لغيرهم حبيت افيدكم بتجربتي ^_^ ... يومياتي اليوم خبصت الدنيا كان وقققتي فللللللل على الاخر الصباح كلو محاضرات والليل زواج مالقيت وقت للرياضه والاكل تخبيص بما انو في زواج =/ ان شاء الله بكرا اعوض الي صار اليوم برياضه واشياء مفيده |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
اي الحمدلله تعلمتها واخذت شهادة بعد:22: والنادي ماشاء الله ضمن الظوابط الاسلامية وبين فترة وفترة اروح لهم علشان اتسلى انا وبناتي :30:خاصة السباحة ممتعه جدا |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
الحمدلله مستمرة على الرياضه
اليوم تغديت سلطة مع دجاج بالفرن من دون رز او خبز وشربت شاي اخضر ان شاء الله تنقص اوزانا على خير يارب |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
وبلباس محتشم اسلامي مُناسب ... وأنا اليوم مارست المشي عالسير لمدة ساعة إلا ربع ...أما بالنسبة للأكل لم أكل سوى كاسة عصير ليمون مع نعناع ’’وفطيرة سادة مع قطعة صغيرة تشيز كيك ... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
السلام عليكم
كيف حالكم الحمدلله انا اليوم ملتزمة شربت كمية كبيرة من الماء عشان الرجيم والضغظ ههههههههههه والغدا كان تونة مع خضار وقطع ةخبز صغيرة والحمدلله مشيت تقريبا نص ساعه وان شاء الله خير ادعوا لي معكم |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
التفاح \ الزبادي (روب) \ الشاي الأخضر
فوايدهم جدااااا رائعه خصوصا في إنقاص الوزن جربوهم أسبوع ورح تلاحظوا الفرق التفاح في الصباح والزبادي في فترة العشاء والشاي بعد وجبة الغداء أو قبلها |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
السلام عليكم كيفكم يا حلوين اليوم ان شاء الله الكل متابع وبنشاط؟؟؟
لي عوده لكم ان شاء الله بس حصلت عندنا حاله وفاه ادعو لها بالرحمه فأنها والله تستاهل كل دعوه صادقه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
لاحول ولا قوة إلا بالله
عظم الله اجرك حبيبتي فوفو الله يرحمها ويسكنها فسيج جناته ويلهم اهلها الصبر والسلوان |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
الله يرحمها ويصبر اهلها
كيفكم يا احلا خوات فقدتكم كتير ومبسووووطة انكم رجعتو بتجمع جديد يارب كا وحدة توصل للي تتمناه نفسي اشارك معاكم بس مادري بلتزم ولا لا مع الدراسه والعيال والبيت والمسجد باذن الله ادخل من وقت للثاني واطمن عليكم بعد رمضان نقصت اربعه كيلو ورجعت تقريبا ستين وشي بعدين رحنا اجازة شهر وشوية ومااقولكم ماقصرت زي الي كانت مسجونة وفتحو لها المهم رجعت 63 والله يستر حاليا مابتبع اي شي عير اني بحاول اسكر فمي بعد الساعه ستة المغرب واحاسب من الحلويات الرياضة مالها اي مكان بيومي والله انشغل مالاقي وقت غير الساعه 9 بالليل وساعتها اكون خلاص هلكانة ادور السرير بس حابة خلال اليومين هذه اقعد وارتب اموري واعمل جدول ...لازم ارجع اتمررن المهم حبيباااااتي سامحوني علا تقصيري وباذن الله يارب يارب جميعا نوصل للوزن المثالي بصحة وعافيه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
معاك حق لكن لازم يكون معاها تخفيف ورياضة ولا كأنك ياابو زيد ماغزيت |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
اهلين فوفو وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يرحم ميتكم ويعظم اجركم ويجعل الفردوس الأعلى دارنا ودارها وكل موتى المسلمين |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ان شرب كميات كبيره من الماء في اوقات متقاربه يسبب اجهاد للكلية وقد يعطل وضائفها مع الوقت لاسمح الله حاولي تكون كمية الماء ماتزيد عن 2 ليتر ووزعيها على كامل اليوم بالتوفيق يااااارب |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
قرأت معلومة أن الشاي الأخضر ينقص من امتصاص الحديد إذا الواحد شربه بعد الأكل مباشرة ’’’ أما التفاح يكون مابين الوجبات وجبة خفيفة .. شكراً روح بعمق |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته فوفو ’’’ أسأل الله أن يرحمها ويسكنها فسيح جناته في الفردوس الأعلى ويربط على قلوب أهلها .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اليوم مارست رياضة فقط نصف ساعة عالسير ’’’وزني عندما قسته استغربت 51 وأنا قلت أعمل رياضة وأكل سيزيد لكنه ينقص لاأعلم لما ...؟!
سأصبر وأرى أكلت اليوم فطيرة بالزعتر مع كاسة عصير كيوي وقطعة من صدر الدجاح فقط .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
صحيح والمعني هو الشاي الأحمر على ماأعتقد لكن بشكل عام حتى لما أشرب الشاي الأخضر أشربه عالأقل بعد ساعه وأحيانا بعد ساعه وشوي ولامرة شربته مباشرة وعلى فكرة أحيانا أضيف إليه الزنجبيل الأخضر يعمل على حرق دهون البطن ومفيد للشرايين جدااا السموحه بالغلط سويت تعديل على ردك |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الرياضه تعمل على شد الجسم حاليا بما إنه الجو ماشاء الله تعدل خاطري أطلع للكورنيش تمشيه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
سر حبيبتي انت تبغي تمتني نظامك ماشاءالله يخلي الواحد ينحف مايمتن |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أهلاً حبيبتي ندى ’’’أنا أكلي هكذا ويُعتبر هذا الأكل بالنسبة لي كثييير جداً مع أنه سابقاً شهيتي كانت مفتوحة لكن الآن وتقريباً لي سنة ونصف على هذا الحال .. وزني تقريباً قبل سنتين كان 70 وبعدها نزل وصار 60 فترة ونزل الآن 51 وأحياناً أجلس يومين وثلاثة أيام بدون أكل وأكتفي بشرب القهوة أو الشاي وهكذا ...لهذا أعتبر نفسي أكلت كثير لهذا أفعل رياضة هذه الأيام ربما أرجع للأكل ولو قليل .. شكراً حبيبتي ندى ... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اعتذر منكم اخواتي
مقصرة معكم كثيرا لكن والحمدلله انا ملتزمة وان شاء الله نوصل لهدفنا على خير ساندرا شكرا لك على المعلومة ان شاء الله انتبه لهذا الموضوع هاليومين اشعر اني خسرت وزن لكن الميزان ما يرضى يتغير ثابت على نفس القياس هههههه ان شاء الله اخر الاسبوع اشوف رقم يسر القلب بحفظ الرحمن اخواتي وادعوا لي معكم |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
الله يسلمك دندورمه
بالمناسبة ايش معنى معرفك :) << فضوول ^_^ انا ملتزمه جداا بالرياضة الحمدلله كان عندي حصة يومية من الدرج طلوع ونزول لكن للأسف توقفت عنها بدأنا نعمر دور جديد والدنيا غبرت :21: دحين اعمل آيروبيك بالبيت اعمل 4 او 5 تمارين للبطن والأوراك مكرره 50 مرة :( طبعا مو من البداية تدرجت لما وصلت لهذا العدد وبإذن الله احاول انوع بالتمارين اما الأكل بصراحه ماعندي نظام معين لحد الآن لكن مافي مقالي ولاحلويات وبحاول اخفف على الله ال10 كيلو تطير واصبح من قائمة النحيفات :d لي عودة بإذن الله |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
فوفو. حبيبتي
اعذريني والله اسفة ما اخذت بالي (( ما دريت الا الحين لان ما اقرا جميع المشاركات اسفة)) لاحول ولا قوة الا بالله ربي يرحمها برحمته ويعفو عنها ويغفر لها عظم الله لكم الاجر واحسن عزاكم |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
عملت رياضة نصف ساعة عالسير بسرعة قوية جداً ’’الحمدلله ...!
|
| الساعة الآن 07:09 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©