|
طيب ....... اذا كنت قد تعرضت لموقف ولاقيت احباطا من الاخرين ......... ثم عاهدت نفسي ان لا اكرر هذا العمل ( وهو في الواقع عمل جيد ) ولكني لم استطع تنفيذ عهدي لنفسي ... وعاودت الكرّة ....... فهل هذا يعتبر ضعف ..؟؟ ام انتصار على النفس وما يمليه علي عقلي الباطن ؟؟ او ان العقل الباطن لا دخل له في هذه المسألة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عزيزتي لا اعتبره ضعفاً ، و لكن اعتقد ان عدم تنفيذ عهدك لنفسك يكون لاسباب اما: - انك لست مقتنعه بهذا العهد الذي فرضتيه على نفسك - او ان هذا العهد لا يتماشى مع اعتقاداتكِ وافكاركِ - او ان الموقف ليس قوي التأثير هذا على حسب رأيي والله أعلم تقبلي فائق احترامي |
كيف أتخلص اذا جاتني وحده عزيزه وقالت لي مثلا انتي ماقدرتي تتحملين مسؤليه .... ومن بعد كم يوم تجي وحده ومن موقف معين تقول انتي قلبك كبير وتقدرين تمسكيــــن مسؤليه .. كيف أقدر اتخلص لما تجيني كلمتين بنفس الفتره شيء ايجابي وآخر سلبي ومن شخصين ممكن تحطينهم محل ثقه او تاخذين منهم نصائح وممكن تاخذين هالموقف على اي جملتين عكس بعض اذا كان هذا الموقف هو نفسه حدث مع صديقتين مختلفتين ، وكل واحدة منهما قالت شيئا مختلفاً ، هنا عليك ان تجلسي مع نفسي جلسة مصارحة ، وتسأليها هل انا على قدر من المسؤولية او لا ؟ لانكِ أكثر شخص يفهم نفسه ، وبالتالي اذا وجدت انكِ على قدر من المسؤولية تجاهلي السلبية التي وجهت إليك ، و اذا وجدت انكِ لست على قدر من المسؤولية استغلي هذه الفرصة في تطوير ذاتك ، و كوني قادرة على تحمل المسؤولية |
جزاك الله الف خير فعلا موضوعك مفيد جدا وكلامك صح 100% اذكر احدى قريباتي قالتي عن عائله عندها ولدين وكانوا دايما يوحولهم بانهم اذكياء ويقولون حق الاول انت بتطلع دكتور وينادونه يالدكتورفلان ولما حد يتعور في العايله يقولون وين الدكتور تعال عالج والثاني يقولوله المهندس واذا خرب شئ في البيت ينادونه علشان يصلح وفعلا لما كبروا صارواحد دكتور والثاني مهندس وانا شخصيا اعرف عائله ابدا ماتشجع اطفالها بالعكس كله عندهم تحبيط وكله ياغبي يافاشل ياعديم الاخلاق وفعلا العيال طلعوا فاشلين في اغلب مجالات الحياه ]وعندي كم سؤال هل ممكن نستعمل العقل الباطن في تقوية الذاكره وكيف وهل ممكن نستعمله في تخفيف الوزن وكيف ودي اصير رشيقه وتعبت من الرجيمات وسؤال اخيرانا سمعت عن التخاطر هل هو شئ صحيح وممكن العقل الباطن يكون له صله وكيف ممكن يتم سامحيني تعبتك اسئلتي وايد ولكن موضوعك فعلا يهمني وشد انتباهي ومشكوره (1 من الممكن استخدام عقلك الباطن في تذكيرك في اشياء محددة في وقت معين انت تحددينه ولكن تقوية الذاكرة لها طرق ، وهذه الطرق تساعد بتحسين الذاكرة وهي : -الغذاء السليم والذي يحتوي على مصادر جيدة للعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والالياف الغذائية حيث انها تساهم في نشاط وقوة المخ - تناول قليلا من الشكولاته يساعد على تذكر المعلومات بصورة افضل بشرط اخيار النوع الصحيح منها ، وينصح باختيار الانواع الغامقة من الشوكلاته - تناول الشاي الاخضر ( الشاي الصيني ) الذي يسهل عملية استيعاب وتخزين معلومات جديدة - تناول الزبيب و الزعتر - حاجة اجسامنا للدهون لحصول المخ على الطاقة ، و افضل الدهون للذاكرة هي أوميجا3 وهو حمض دهني ومضاد للاكتئاب موجود في السمك وزيت السمك وبذور الكتان وفول الصويا وزيت الجوز ، والسمك أفيدها جميعا لوظائف الدماغ ، خصوصا الأسماك الدهنية مثل السلامون والسردين وعلي الجانب الآخر يقول الخبراء ان أسوأ شيء للذاكرة هو الدهون الناتجة عن الزيوت المهدرجة والموجودة بكثرة في رقائق وشرائح البطاطس المقلية والمخبوزات والعجائن التي تحتوي علي السمن الصناعي والزبد ، فهي تسبب ضيق الأوعية الدموية الذي ينتج عنه قلة في تدفق الدماء للمخ ، كما تقلل مستوي كوليسترولHDL وهو الكوليسترول الجيد الذي يمنع انسداد الأوعية الدموية - اخذ قسط كافي من النوم ، فخلال النوم يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت عليه خلال النهار ، فتقوي وصلاته العصبية مما يسهل عملية تذكر هذه التجارب في اليوم التالي - تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية ، وخصوصا تمارين الأيروبكس ( تمارين معتدلة) ، فعند ممارسة تمرينات رياضية معتدلة ( 30 دقيقة يوميا ) مثل المشي السريع يتدفق الدم الي المخ اكثر من المعتاد ، فيحصل علي مادة غذائية واوكسجين اكثر ، فتمرينات الايروبكس تحسن الذاكرة عن طريق تخفيف الضغط العصبي والاجهاد والملل -الكلمات المتقاطعة و الالعاب الابداعية الفكرية ، فهي تعمل على تقوية الوصلات العصبية (2 هناك طريقة استخدمتها لمدة شهر وفعلا كانت النتيجة رائعة ، كل ما تحتاجين إليه تمارين الاسترخاء ، تمارين رياضية ، و استخدام العقل الباطن ، و الاكل الصحي المليء بالفيتامينات و الالياف الغذائية سأعطيك وصفتي ( علما بأنها وصفة من نفسي ، وليست من دكتور تغذية ) : - عند استيقاظك من النوم مارسي الرياضة ( مشي - تمارين البطن و الصدر و الارداف ) لمدة 30 دقيقة ، ثم بعدها مارسي تمرين الاسترخاء ، إليك هذا الموضوع فيه تمارين استرخاء ، فن الاسترخاء - لا تنسي وجبة الفطور فهي مهمة جدا ، حوالي الساعه 11 صباحا ، اشربي كوب من عصير البرتقال الطازج ليعطيك النشاط و الحيوية - حاولي ممارسة اعمال تحتاج للجهد ، مثلا اذا كنت موظفة ، ووظيفتك خلف المكتب ، فاذا كانت لديك اوراق تحتاج توصليها إلى مكتب آخر ، فلا تطلبي من اي احد ايصلها ، بل عليك ان توصليها بنفسك - اذا كنتي ذاهبة إلى اي مكان ، ضعي السيارة بعيدة ، و امشي حتى لو استدعى الامر 10 دقائق او حتى ربع ساعة - وجبة الغداء ، يجب ان يكون من كل مجموعة غذائية نوع ، و احذري من المقليات والدهون ولا تكثري من الاكل و اذا انتيهتي قومي من مكانك حتى لو كانت الاسرة متجمعة - في فترة الظهيرة او بعد العصر ، مارسي تمرين استرخاء آخر ، فتمارين الاسترخاء تخفف عليك التوتر و ضغوط الحياة ( والتي هي سبب في السمنة ، كلما كان الانسان لديه ضغط ومشاكل كلما توجه للمطبخ أكثر ) - لا تأكلي بين الوجبات واذا اصابك الجوع ، فلا بأس بقليل من الفواكة ، واحذي الفواكة التي تزيد في الوزن مثل العنب و المانجا وغيرها - اما وجبة العشاء ، يجب ان تكون خفيفة جدا ، مثلا روب وقطعة خبزة فقط او سلطة فقط او نوع من الفواكة فقط و او خضراوات مسلوقة فقط ، لا بأس بزيادة الكمية ولكن لا تأكلي مع اشياء اخرى ، كلي بروية و ستشعرين بالشبع - قبل النوم مارسي ايضا تمرين استرخاء ، وعليك بالحصول على نوم كافي - نسيت نقطة مهمة وهي مع كل تمرين استرخاء اطلقي مارد عقلك الباطن ، تخيلي بأنك فقد من وزنك واصبحت رشيقة ، وعيشي الموقف ، سيتشعرين بالتحدي ، وستنجحين ان شاء الله وتصبحين رشيقة طبقي هذه الوصفة ، و اخبريني بعد شهر بالنتيجة ، واعذريني على عدم ترتيبها 3)التخاطر هو ارسال رسالة فكرية من شخص لشخص آخر ، و في الغالب يكون بين الاحبة ، وغالبا ما يكون بلا شعور ، اذا اردت ان يتم تخاطر بينك و بين شخص قريب منك جدا ، عليك ان تسترخي وتفكري فيه ، و ان تقولي كلمات ذات تأثير قوي بحيث يجذبه ، وسيتم هذا التخاطر اما ان يجيء إليك او ان يتصل وهو شي جميل ، ولكن ليس كل الاشخاص يملكون هذه القدرة ، في البداية لم اكن اعلم لدي قدرة على التخاطر وتخاطري فكري ، فقد كانت تحدث لي بالصدفة و بلا شعور ، ثم تطور الحال و كان تخاطري بالكلمات اي اتكلم مع صديقتي القريبة إلى نفسي ونفس الكلمة التي تقولها اقولها انا في نفس الوقت كثيرا ما يحدث لي ذلك ، وعندما ابتعدت عن صديقتي فترة قلت هذه الخواطر ، اتمنى ان لا تزول قدرتي على التخاطر |
بماذا تفسرين التحسن وعدم الشعور بآلام الظهر والأرجل والأيدي والرأس (مثلا عندما يكون هنالك مرض في العضلات )... لماذا نشعر بهذا التحسن خارج البيت عندما نكون في السوق أو في مكان ترفيهي قليلا لوحدنا ....ولماذا تعاودنا الآلام والاوجاع بمجرد عودتنا إلى البيت .... وطبعا هذه الآلام حقيقية وليست وهمية .... عزيزتي هذا الالام عضوية و لكن اساسها نفسي بدليل عند الذهاب إلى اماكن تنفسية او ترفيهية ، او حتى بمجرد الخروج من المنزل تزول هذه الالام ، هو ألم حقيقي يشعر به الشخص و لكنه نفسي لنأخذه مثالا عن القولون العصبي ، هو مرض عضوي و لكن اساسه نفسي ، فهو نتيجة عصبية زائدة ، ضغوط الحياة ، كثرة المشاكل و الاحباط |
أحس إني لا أستطيع تحمل وضعي كزوجة وأم!!!! أحس أن الوضع اللي أنا فية أكبر مني..أحس أني مقصرة رغم إني أبذل جُهدي.. كيف أتغلب على الوضع والأحاسيس القاتلة.. وكيف أستطيع أن أُعدل من وضعي للأفضل..!!!! هذا الشعور يأتي دائما عندما تكون الزوجة و الام كثيرة المسؤوليات ، فعندما تهتم بزوجها و ابنائها اهتمام كبير و تبذل اقصى جهدى ، ويحدث خطأ بسيط من قبل الابناء او الزوج تشعر بهذا الشعور ، او حتى عندما تحدث مشكلة صغيرة في البيت و يبدأ الزوج بلوم الزوجة او الابناء بلوم الام يتشعر بأنها مقصرة ، وهنا تتحطم بسبب هذا الشعور .... هنا عليكِ زيادة ثقتك بنفسك ، عندما تأتيكِ هذه المشاعر قولي بحزم ( بذلت جهدي ، وعملت واجبي ، ولكن هذا قضاء الله و قدره ، فهذا الشيء الذي حدث مكتوب ان يحدث ) بعدها لا تفكري بالموضوع الذي حدث ، لانه حدث وانتهى ما فائدة اللوم والشعور بهذه المشاعر القاتلة ، بعدها اخرجي للتنزه و الترفيه عن نفسك لانك بحاجة لذلك لتبعدي هذه الاحاسيس عنك غاليتي أنا واثقة بأنك زوجة ناجحة وأم رائعة ، فلا تجعلي هذه المشاعر تقتلك ، لانك اقوى من ان تستسلمي لها اتمنى ان يكون تحليلي صحيح لشعورك هذا |
يمكنك تقوية ارادتك باستخدام عقلك الباطن ، عندما قلت لك بأن تستخدمي قوة عقلك الباطن مع كل تمرين استرخاء ، هنا تستخدمينه لتقوية ارادتك ، فعندما تفكرين بأنك اصبحت رشيقة ستشعرين بالتحدي و الاصرار و العزيمة قبل ان تبدأي بتخفيف وزنك ( الرجيم ) قولي بحزم و اصرار ( ارادتي قوية ، استطيع ان اعمله ، فهو ليس مستحيلا ، سأستمع به ) وسترين انه سهل لماذا لا تجعلينه ممتعاً ، بحيث يكون هناك تحدي بينك و بين احدى اخواتك ؟ او جاراتك ؟ او صديقاتك ؟ بمعنى انك تتفقين مع احدى صديقاتك او اخواتك بعمل الرجيم ، ثم تتنافسون في بينكم ، بمن ستنزل وزنها أكثر ؟ ومن ستكون ارادتها قوية ؟ وفي فترة الرجيم ، مارسوا الرياضة معاً ، ستشعرون بالمتعة حقاً جربيها صدقيني ستنجحين |
اود ان اسالك ن شئ محرج بالنسبه لي بعض الشئ اولا بالنسبه للزواج ماهو دور العقل الباطن فيه؟ انا مدركه انه بيد الله وليس لاحد ان يتدخل فيه و لكن اقصد انه يتقدم شخص ما و بعد المقابله معه تسمعين ردا ليس فيك اي ان يقول انها لا تجيد الحديث... مثلا مع ان كل من يعرفك يعلم انك متحدثه ماهره جدا و لبقه و مجامله في حدود عدم الاحراج. او عندما تنظري في المراه تجدي ان ملامح وجهك قد اصبحت جاده اكثر من اللازم "عابسه نوعا" وانت لست بالعبوسه ابدا ولكن من كثره ماتعرضت لموقف رفض او عدم سماع ردا و علمتيه يكون بشكل غير رسمي اى عرفتيه و مايجب ان تعرفيه" الححت لتعرفي ومن الردود ادركت ما قيل" فكيف الحل خاصه ان الاصغر منك البنات و البنين تمت خطبتهم الا انت. عزيزتي لقد اصبحت عندما اعرف ان هنا عريس سوف يتقدم لي احاول مع نفسي بشده ان اكون على طبيعتي اتحدث في حدود ولا يغلبني خجل زائد عن اللازم يعقد لساني فلا اعرف ارد او اوصل مقصدي من الحديث. و لكن لا اجد اي نفع ال جانب اني ادعوا بشده و مؤمنه في قدره الله ان يرزقني بالزوج الصالح. ارجوكي ان تساعديني بداية احب ان اذكرك بأن كل شخص يأخذه نصيبه ، فربما لم يأتي نصيبك بعد عزيزتي ، فالارزاق بيد الله ولن يأخذ أحد رزقك .... بالنسبة لسؤالك اخيتي هناك طرق تساعدك على تخفيف التوتر الذي تعانينه ، كل ما تحتاجين إليه هو الاسترخاء قبل مقابلة الخطيب بساعات ، اذهبي للاستحمام ، ثم استلقي بماء دافيء فهذا سيريحك كثيرا ، و بعد الاستحمام مارسي تمرين استرخاء استلقي على السرير او على كرسي مريح وفي مكان هاديء واغمضي عينك ، اريحي جميع اعضاء جسمك ، ثم استرخي أكثر و رردي بهدوء (لن اتوتر فأنا هادئة جدا ) ، ( لن ارتبك ) ، ( أنه مجرد دقائق معدودة و سيخرج الخطيب ) ( ليس الامر صعبا ) ( انا قدارة على المحافظة على هدوئي ) ومن هذه العبارات التي تجعلك هادئة و تعيد ثقتك بنفسك و قدراتك ... اومارسي احد تمارين الاسترخاء الموجودة في هذا الموضوع فن الاسترخاء وهناك طريقة تستخدم لجذب الزوج بنفس الشخصية التي تريدينها باستخدام قوة عقلك الباطن ، كنت سأذكر الطريقة في المحاضرات القادمة ولكن هذا لا يمنع ان اذكره الان .. التمرين هو : كل يوم قبل ذهابك للنوم استرخي استرخاء تام و فكري في الشخصية التي تريدينها بالضبط والمناسبة لك من كل الظروف ، واقنعي نفسك بها وكرريها في ذهنك يوميا وستجدين ذلك الزوج الذي تتمنينه ان شاء الله ... عليك بكثرة الدعاء و الاستغفار ، قال الله تعالى في كتابه العزيز ( اني قريب اجيب دعوة الداع اذا دعاني ) ، وقال تعالى ( ادعوني استجب لكم ) أسأل الله ان يرزقك الزوج الصالح ، و يوفقك لكل خير ، و يرزقك سعادة الدنيا و الاخرة |
سأكمل باقي الأسئلة والأجوبة في الغد
تصبحوا على خير وعافية وسعادة وتفاؤل |
مشكورة اختي على الموضوع معني جلست يومين اقرااااه طووووويل ههههههه يعطيك العافية
|
مشكور أخ عصي الدمع جزاك الله خيرا
سأكمل باقي الأسئلة |
كيف استخدم عقلي الباطن في التركيز في عمل معين ؟ يعني مثلا لما أكون بأقرأ كتاب أتضايق جدا من الأصوات المحيطة بي و لو كانت منخفضة .... سؤالي الثاني : كيف أستطيع استخدام قواي الداخلية بحيث إني أقدر أسيطر على الصداع النصفي " سببه عضوي لأن نظري ضعيف "والذي يكاد رأسي أن ينفجر منه سأدلك على طريقة كنت اتبعها ، انا كنت مثلكِ اتضايق و لا استطيع التركيز في اي عمل اقوم به اذا كانت الاصوات عالية ، او منخفضة ... فاتبعت طريقتين .. التدريب و التطنيش ، دربت نفسي على الجلوس في مكان تعلوه الاصوات ، وبدأت أقرأ كتاباً في البداية لم استطع التركيز و لكني كنت استرخي بين كل فقرة و فقرة واقول لنفسي ( لا تهمني تلك الاصوات ، فانا اركز الان على الكتاب الذي في يدي فقط ) وكنت واحاول ان لا اهتم ( أطنش ) الاصوات التي حولي، في البداية كان الامر صعباً ولكني اعتدت على الامر، جربي هذه الطريقة قد تنفع معكِ ... واذا نجحت كافئي نفسك ، لانك تستحقين ذلك أما بالنسبة لسؤالك الثاني ... عزيزتي لماذا لا تراجعين طبيب العيون ؟ اذا كان نظرك ضعيفاً وهذا ما يسبب لك الصداع فهذا علاجه سهل بالنظارة والعدسات الطبية سيحل الامر ... واذا اردت استخدام قوتك الداخلية ، قولي هذه العبارات بحزم ( لا اعاني من شيء ، سيزول الصداع الان ، استطيع ان اقوم من السرير ...الخ من العبارات التي تعطيكي القوة ) وحاولي تجاهل الصداع ، اعملي اي شيء يشغلك عنه ، لا تجعلي الصداع يسيطر عليك ، وما تشوفين شر عزيزتي |
كيف استخدم العقل الباطن فى التخلص من الافكار السلبيه الماضيه ؟ اخيتي العقل الباطن عبارة عن حديقة كبيرة و انتي من يزرع فيها .. فإذا كنت تزرعين افكار ايجابية فإنك ستجنين ثمارها الرائعة .. وان كنت تزرعين أفكار سلبية فانك ستحصلين على ثمارها الفاسدة ... عليك ان تنزعي هذه الافكار السلبية و تزرعي بدل عنها أفكار ايجابية .. لتزدهر حديقتك و تصبح رائعة .. عزيزتي لا ادري هل تقصدين أفكار ام مواقف سلبية ؟؟ وماذا تقصدين بالافكار ... ارجو ان توضحي أكثر حتى استطيع ان اجيبك ... بالنسبة للمواقف السبية .. اخيتي هناك طرق في البرمجة اللغوية العصبية يتم استخدامها للتخلص من موقف سلبي سابق .. ومنها طريقة الرابط .. ولكنها تحتاج لممارس في البرمجة .. وتحتاج للدقة لانها قد تأتي بنتائج عكسية .. وانا لست ممارسة .. وانما مكتشفة مبتدأة تحاول الدخول إلى هذا العالم الكبير... أما بالنسبة لاسئلتك الاخرى .. كيف اكون متحدثه جريئه ؟وقاصه لانى اتمنى ان اسد القصص الجميله ولكن تسيطر على فكرة الحرج ومن السوءال المفاجىء من الحاظرين ؟اتمنى اصبح داعيه لللأقربين ولكن اخجل من اهلى لو ب؟أقرا كتاب ؟تركيز العيون فى بعض الناس يصيبنى بالحرج والتلعثم خاصة اخى كيف اكون متحدثه جريئه معه؟ عزيزتي عليكِ بتقوية ثقتك بنفسكِ ... عزيزتي قبل القاء قصة او قراءة كتاب قفي أمام المرآة و تنفسي تنفس عميق من بطنك ثم أبدأي بسرد هذه القصة و تخيلي ان هناك من يستمع إليك .. و انك مستعدة لاي سؤال مفاجيء .. وعندما تريدين سرد القصة أمام الاخرين .. تنفسي ببطيء ثلاث مرات ثم أبدأي بسرد القصة ... ولا تركزي في عيون الاخرين لان هذا الامر سيربكك بل حاولي ان يكون نظرك على الجميع بدون النظر إلى اعينهم طويلا .. و قوي عزيمتك .. فبالعزيمة و التوكل على الله ستنجحين ان شاء الله ... |
ولكن هل من الممكن أستخدام العقل الباطن في تغيير الطباع؟؟ كالعصبية مثلا أو في حالة الشخص الحساس؟؟؟؟ نعم من الممكن تغيير الطباع .. بالنسبة للعصبية أفضل شيء هو الاسترخاء .. سأقول لك عن تجربتي في محاولة التقليل من عصبيتي و نجحت بالفعل بنسبة 70% ... عندما يصادفني موقف يجعلني أغضب .. كنت انسحب من المكان لدقائق حتى أهدأ .. بداية كنت أجلس في مكان هاديء وأمارس الاسترخاء .. واذا هدأت ارجع للمكان وأكون هادئة ... ثم تطورت حيث بدأت أمارس الاسترخاء يومياً وعند الغضب أنسحب من المكان و أتنفس 3 مرات تنفس عميق .. بعدها أذهب أتوضأ و أقرأ آيات قصيرة من القرآن ثم أعود للمكان ... وهكذا في كل مرة كنت أطور من ذاتي و اساعدها على التخلص من هذه العصبية .. والان عندما اوضع في موقف مزعج .. استطيع السيطرة على نفسي .. ولا انسحب من المكان .. وعندما ينتهي كل شيء أبدأ بتفريغ غضبي في الرياضة .. لقد استخدمته في شي ايجابي ... أما بالنسبة للحساسية ... فأنا ايضا حساسة نوعا ما .. عندما يقول لي أحد كلمة تزعجني فإني ابكي في بعض الاحيان و احيان أخرى احاول مسك دموعي .. وقد تغيرت الان .. وتغلبت على هذه الحساسية بمعدل 60% و مازلت أحاول .. سأقول لك عن تجربتي لعلها تفيدكِ ... في البداية عندما يقول لي شخص كلمة .. كنت اتحدى نفسي .. و احاول حبس دموعي .. وان كانت تعابير وجهي تفضحني .. وبعد ان ابتعد عن الشخص .. ابكي و اطلق سراح دموعي .. ومع مرورالوقت بدأت اتطور .. عندما يقول لي شخص كلمة .. أفكر بها واقول لنفسي ربما لا يقصدها لماذا اسيئ الظن به ؟ وان كان يقصد هل يستحق دموعي ؟ وهكذا يطوف الموقف على خير وحتى تعابير وجهي لا تظهر بأني متأثرة .. ولكني أبكي اذا ابتعدت عن المكان .. وبعدها بدأت اتطور أكثر .. كنت اجلس وحدي واحدث نفسي وأقول لها .. بأن دموعي لا تستحق كل ذلك .. و المواقف التي امر بها لا تستحق .. فربما لا يقصد من يحدثني .. وان كان يقصد فلن اسمح له بأن يدمر نفسي ويهدمها .. وبدأت اطنش هذه الافكار .. وقد قلت حاسسيتي كثيرا .. |
ودى اتخلص من الحساسيه الزايده وكثرة الاحلام التى ازعجتنى الليل والنهار والصراحه الزايده التى اعتقد حتزعل ناس منى وتفقدنى علاقاتى من اقاربى بالنسبة للحساسية ... فأنا ايضا حساسة نوعا ما .. عندما يقول لي أحد كلمة تزعجني فإني ابكي في بعض الاحيان و احيان أخرى احاول مسك دموعي .. وقد تغيرت الان .. وتغلبت على هذه الحساسية بمعدل 60% و مازلت أحاول .. سأقول لك عن تجربتي لعلها تفيدكِ ... في البداية عندما يقول لي شخص كلمة .. كنت اتحدى نفسي .. و احاول حبس دموعي .. وان كانت تعابير وجهي تفضحني .. وبعد ان ابتعد عن الشخص .. ابكي و اطلق سراح دموعي .. ومع مرورالوقت بدأت اتطور .. عندما يقول لي شخص كلمة .. أفكر بها واقول لنفسي ربما لا يقصدها لماذا اسيئ الظن به ؟ وان كان يقصد هل يستحق دموعي ؟ وهكذا يطوف الموقف على خير وحتى تعابير وجهي لا تظهر بأني متأثرة .. ولكني أبكي اذا ابتعدت عن المكان .. وبعدها بدأت اتطور أكثر .. كنت اجلس وحدي واحدث نفسي وأقول لها .. بأن دموعي لا تستحق كل ذلك .. و المواقف التي امر بها لا تستحق .. فربما لا يقصد من يحدثني .. وان كان يقصد فلن اسمح له بأن يدمر نفسي ويهدمها .. وبدأت اطنش هذه الافكار .. وقد قلت حاسسيتي كثيرا .. كثرة الاحلام التى ازعجتنى الليل والنهار هل هي احلام مزعجة ؟؟ اذا كانت احلام مزعجة وتتكرر كثيرا قد يكون السبب ان لديك مشاكل نفسية ... اذا كانت كذلك فعليك بزيارة مختص ... على العموم قبل النوم عليك بالتعوذ من الشيطان و قراءة آيات من القرآن الكريم وأذكار المساء ... الصراحه الزايده التى اعتقد حتزعل ناس منى وتفقدنى علاقاتى من اقاربى عزيزتي الصراحة جيدة ولكن الاكثار منها يفسد الامور .. عزيزتي سأعطيك طريقة ذكية تساعدك تحويل الصراحة السلبية إلى صراحة ايجابية .. وهي فعالة جدا .. لنفترض ان صديقتك انها حساسة جدا جدا حيث انها لا تتحمل اي كلمة ، وكلما قلتِ لها شيئا بكت .. كيف ستواجهينها و تخبريها بذلك ؟؟ سأقول لك .. بداية سنقسم حديثنا إلى ثلاث اقسام ... القسم الاول ستذكرين صفاتها الحسنة .. وفي القسم الثاني ستلمحين لها تلميحة سريعة وفي القسم الثالث و الاخير تزيدين التعزيزات الايجابية ... ستقولين لها : **هل تعلمين ,أنا سعيدة بصداقاتك فكم أنا فخورة بمعرفة انسانة رقيقة المشاعر ومرهفة الاحساس مثلك ..( هذا القسم الاول ) ** وقد لاحظت عليكِ قبل فترة بإن احساسك المرهف زائد قليلا .. وتتأثيرين بسهولة .. ولكن لا بأس ..( القسم الثاني ) ** فأنا متأكدة بأن هذا الامر لن يدوم طويلا .. ربما ظروفك هي السبب .. وانا احترم ظروفك .. وانا واثقة بأنك ستكونين أفضل من السابق .. لان دموعك لا تستحق ان تنزل من أجل امور تافهه .. فدموعك غالية بالنسبة لي .. ( القسم الثالث ) وهكذا .. صدقيني ستكون النتيجة رائعة .. ولكن عليك اختيار الكلمات المناسبة و تجمعيها بطريقة مناسبة .. |
اريد ان اعرف ماهي انسب الاوقات للإيحاء للذات بالصفات الايجابيه..هل هي اثناء التعرض لموقف ما؟؟ام انها تكون على شكل جرعات يوميه وفي اوقات معينه كالعلاج؟؟ أنسب وقت للايحاءات الايجابية هو قبل النوم .. بالنسبة لي .. اذا تعرضت لموقف ما تأثرت به جعلني أفقد ثقتي في نفسي نوعا ما .. أفكر في الموقف ثم أبدأ بامداد ذاتي بالايحاءات الايجابية .. وفي بعض الاحيان تكون الايحاءات على شكل جرعات يومية قد تكون ثلاث مرات على حسب الصفة التي اريد التخلص منها .. وفي أغلب الاوقات تكون ايحاءاتي لذاتي قبل النوم .. واشعر بالنشاط والتفاؤل في الصباح |
عندما يقول لي احد "انت غبية" ، انت فاشلة .......الخ اقدر اقول في نفسي وقتها "بالعكس انا ذكية" ، انت فاهم غلط او هذي وجهة نظرك . طيب هذي الطريقة صحيحة ولا لا ؟ عزيزتي اذا قال لك احد كلمات سلبية .. عليك ان تنظري إليها من اتجاه آخر .. وتستخدميها في طريقة ايجابية .. سأقول لك كيف يكون ذلك .. مثلا عندما يقول لك أحد ما " انت غبية " .. فكري بها ..ربما هو يقصد أن طيبتك زائدة جدا .. وهو يصنف الناس من النوع في قائمة الاغبياء . . وهذه وجهة نظره .. وهي خاطئة .. ربما هو لم يقصد انتقادك سلبا .. ولكنه يؤمن بشي ما .. أما اذا كان العكس .. كتدميرك من هذ ه خلال هذه الكلمة .. فلا تدعيه يفعل ذلك .. مثال آخر عندما يقول لك أحد ما "انت فاشلة" .. فكري بها .. ربما هو يقصد انك فشلت في أمر ما ويريد لك التطور .. ولكنه لم يجد الكلمات المناسبة .. اذا كان الامر كذلك .. فحاولي في المرات القادمة ان تبذلي جهد أكبر .. أما اذا كان قصده انه يحطمك ..فلا تدعيه يبلغ مراده .. قد تسأليني كيف لي أن اعرف قصده .. أقول لك إسأليه .. ماذا تقصد بقولك إني فاشلة أو اني غبية .. لماذا تقول ذلك ؟ وهكذا . . وبعد ان تعرفي القصد منه .. احكمي ..بعدها عليك وضع الكلمات المناسبة للرد على هذا الشخص .. لنفترض ان في المثال الاول .. ستردين على الشخص .. ماذا ستقولين له ؟ مثلا قولي له هذه وجهة نظرك وانا احترمها .. ولكن وجهة نظري مختلفة .. لنفترض ان في المثال الثاني .. ستردين على الشخص .. الذي قال لك " انت فاشلة " .. مثلا قولي له بطريقة لبقة .. بعد كل فشل لا بد ان يأتي النجاح .. وهكذا .. الامر سهل عزيزتي اذا استخدمت الطريقة الذكية للتصرف في الموقف .. |
و انا عندي تجربة عن عقلي الباطن بذكرها اذا ما في مانع 00 عشان الخوات يستفيدون من تجاربي لمن كان عمري 14 سنة كتبت امنياتي بالحياة و لصقت عنها صور يعني مثلا امنيتي اني اتخرج من الثنوية باعلى تقدير حطيت يمها صورة بنية متخربجه من الثنوي و ماسكه بايدها الشهادة و جذي سويت حق كل امنياتي و العجيب 00 و المدهش ان كل الامنيات تحققت بدون استثناء 00 و انا بعد ما تحققت جم امنية زادت ثقتي بنفسي و زادت ثقتي بعقلي الباطن و اصبحنا اصدقاء انا ادعوه الى الخير و اهو ينفذه تحياتي و مشكورة مرة ثانية على موضوعج |
مشكلتي وهي لدي خمول وكسل واريد ان ادرس لاني محتاجة ضروري لهده الشهادة ولكنني يايسة وليس لدى حماس للدراسة وايضا اعاني من الخجل في التعامل مع الاصدقاء خجل شديييييييييييد عندما اتكلم مع صديقاتي او مع اي شخص اشعر بانني لا اجيد التعبير بالكلمات مع الشخص ومرات كثيرة صديقاتي لا يفهمن مادا اقصد عندما اتكلم معهم بخصوص موضوع وايضا اشعر باني ليس لدى ما اقوله لهم فاغلب الاحيان عندما التقى معاهم اكون ساكتة لانني اشعر ليس لدي ما اتكلم به معهم واحيانا اشعر بعدم التركيز عندما يتكلمون معي واشعر بالنسيان لكل ما تكلمو فيه شوفي عزيزتي .. في أوقات يحس فيها الانسان بالملل و الكسل و الخمول ، ويفقد حماسه سواء للعمل أو الدراسة .. وممكن مر في هالوقت بصعوبات خلته يحس بالفتور .. أو انه طريقته في الدراسة أو الشغلة اللي يمارسها فيها نوع من الملل .. فهو بحاجة لاساليب جديدة .. وطرق تساعده بأن يطور نفسه و بالتالي ما يحس بالملل و يفقد حماسه .. وقبل ما أبدأ في نقطة مهمة و هي التوكل على الله تعالى .. توكلي على الله و الله راح يساعدك .. والحين راح أعطيك خطوات تساعدك بأن ترجعين روح الحماس .. الخطوة الاولى .. سألي نفسك هالسؤال شنو هدفي من هالدراسة ؟ لان هذا السؤال جدا مهم .. وإذا ما كان عندك هدف . . ارسمي لك هدف معين تحبين توصلين له .. وأنا أفضل إنك ترسمين لك أهداف قصيرة المدى و بعيدة المدى .. الأهداف قصيرة المدى اللي تتحقق في اسبوع أو اسبوعين أو نهاية الكورس يعني مثلا انك تبين تاخذين امتياز في مواد .. أما الاهداف طويلة المدى .. اللي بعد التخرج .. مثلا تبين تصيرين دكتورة او مهندسة .. أو مثلا تبين تكملين دراستك .. وحاولي انك تسعين في تحقيق هذي الاهداف .. الخطوة الثانية .. هي التأمل في هالهدف .. يعني كل يوم في الوقت اللي ترتاحين فيه اوقبل النوم .. أنا أفضل قبل النوم تمارسين هالتأمل .. غمضي عينك و تصوري نفسك تحققين الهدف اللي ودك تحققينه .. تخيلي نفسك تعيشين هالوضع .. رددي عبارات إيجابية .. مثلا آنا قادرة أحقق هدفي .. آنا عندي مواهب أستغلها في تحقيق هدفي .. أنا شاطرة .. أنا مبدعة وغيرها من العبارات الايجابية .. واشطبي على العبارات السلبية .. وصدقيني هذا التأمل كثير بأن يعيد لك حماسك ، و راح يصير عندك الاصرار القوي في تحقيق أهدافك .. الخطوة الثالثة .. لازم تثقين في قدراتك الشخصية و الذاتية .. وهذا عامل مهم و متطلب أساسي للنجاح .. فكري في قدراتك الذاتية و الوسائل و الاساليب.. و اللي ممكن تساعدك في تحقيق نجاحك الدراسي و أهدافك .. الخطوة الرابعة .. كافئي نفسك ليمن توصلين لهدف .. مثلا إذا كان هدفك انك تاخذين امتياز في المادة الفلانية .. وإذا حققتي هدفك .. كافئي نفسك بشيء تحبه .. مثلا هدية معينة ودك تحصلين عليه .. او أي شي تحبه نفسك .. وهذا جدا مهم لان المكافآت هي اللي تساعدك بأنك تصرين على تحقيق أهدافك .. الخطوة الرابعة .. قعدي مع ناس تحب الدراسة .. وعندها طموحات .. وأهداف تسعى ان تحققها . . و هذا راح يساعدك .. و يشعل عندك الحماس .. الخطوة الخامسة.. طوري نفسك و نميها بمهارات و أساليب الدراسة المتنوعة .. اطلعي على القسم العلمي .. أكيد راح تلقين مهارات و أساليب للدراسة .. الخطوة السادسة .. حطي خطة للدراسة .. تمشين عليها .. و من خلالها توصلين لهدفك .. اتمنى تفيدك هذي الخطوات .. و صدقيني اختي العزيزة انك راح تحسين في لذة النجاح ليمن توصلين لهدفك ... و بعد ما تشوفين الشهادة في إيدك راح تحسين ان هالشهادة تستاهل التعب اللي تعبتيه .. وإنتي قدها و قدود .. ومبروك مقدماًَ بالنسبة للخجل اللي عندك .. أنا أشوفه طبيعي .. و ماهي مشكلة .. كل اللي تحتاجينه .. مهارات تتعلمينها .. في زيادة الثقة في النفس و كيفية التعامل في العلاقات الاجتماعية .. وطرق استرخاء .. راح أعطيك كم نصيحة .. - حاولي انك تقريت كثير في كل المجالات .. عشان تقوين ثقافتك ويكون عندك حصيلة كبيرة من مفرادت اللغة .. - ليمن تقرين موضوع و عجبك .. طرحيه بثقة .. - شاركي برأيك مهما كان .. المهم انك مقتنعه فيه .. حتى لو ما يعجب غيرك .. - اغصبي نفسك أنك تتكلمين ليمن تكونين مع مجموعة من الناس .. حتى لو حسيتي أن وجهك صار أحمر . . و ارتبكتي .. هالمواقف اللي راح تعلمك .. صدقيني راح يصير عادي .. يمكن اول موقف راح تحسين باحراج وخجل كبير .. لكن بعدين راح تتعودين و هذا لصالحك .. - قبل ما تطرحين موضوع معين ، و بعد ما تنتهين من هالموضوع .. مارسي الاسترخاء .. تنفسي بهدوء .. شهيق 1-2-3 .. بعدين زفير 1-2-3 بعدين شهيق مرة ثانية 1-2-3 بعدين زفير 1-2- 3 وآخر مرة شهيق 1-2 -3 بعدها زفير 1-2-3 .. وراح ترتاحين و هذا التمرين راح يقلل التوتر و القلق .. - في موضوع كتبته عن الثقة في النفس .. لكن ما كملته .. إن شاء الله في العطلة الصيفية راح أكمله .. وراح اعلمكم على مهارات متنوعة .. يريت تابعينه .. لانه راح يفيدك كثير .. طبقي اللي قلت لك ياه .. و صدقيني راح تشوفين نتائج حلوة .. |
فيه اخت ا ثارت فكره مادري هل هي من الايحاءات انه لما اكون بالبيت احس باعراض مرضيه منها الدوخه وانسداد النفس والكآبه والخمول واحيانا الاضطرابات الهضميه....ولما اطلع من البيت تزول هذه الاعراض والمشكله اني عارفه انه هذه اوهام واحاول اني اتغلب عليها بكل مااوتيت من قوه لكن يجي ابليس اعوذ بالله منه يقول لا ....هالاعراض صحيح وانتي فعلا مريضه ... والشكوى الى الله وللمعلوميه انا ربة بيت ومسؤله عن زوج واطفال ومثلك عارف شقد محتاجين لمزاج رايق اللي مستغربه منه انه هالحاله ماجتني الامن سنتين تقريبا.....احاول ادور لها تفسير او سبب ماني عارفه اناعارفه اني طولت عليك وغثيتك بس يمكن فيه غيري يشاركني هالاحساس عندما تشحنين رأسك وعقلك الباطن بأوهام .. صدقيني سيأخذها على أنها حقيقية.. فهو كالحديقة كلما زرعت فيها .. كلما حصلت على ما زرعته .. عزيزتي .. ان هذه الايحاءات التي تعطينها لعقلك الباطن .. ستعطي نتائج غير سارة .. لذا حاولي ان تلغي فكرة انك تعانين من مرض .. وعندما تأتي إليك هذه الفكرة .. تحديها . . وقولي لا لست مريضة .. أنا بصحة جيدة .. و اشغلي نفسك بشيء آخر .. اخيتي .. يبدو ان خلال السنتين كانت لديك مشاكل أسرية وتعانين من ضغوطات .. لذا تشعرين بتلك الاعراض فقط داخل المنزل .. لذا حاولي الترفيه عن نفسك بين فترة و أخرى .. واشغلي نفسك بشيء يفيدك .. وحاولي التجديد داخل منزل كتغيير وضع الاثاث .. تمنياتي لك براحة البال .. |
طريقة الشفاء بالتلقيح وطريقة التخيل ...أنا حسيت أنهم متشابهين بشكل كبير جداً فما هي الفروق بينهم .. ما دام كلها تعتمد على إني أغذي عقلي بنفس العبارات ...أنا بخير أنا بصحة جيدة .. وأتخيل نفسي بخير .... ماهو الفرق ... عزيزتي .. طريقة الشفاء بالتلقيح .. تختلف قليلا عن طريقة التخيل .. فطريقة الشفاء بالتلقيح .. تعتمد على التفكير فيما تريدين الحصول عليه .. مع استخدام عبارات .. وأوامر موجه لعقلك الباطن .. وتكرارها .. أما بالنسبة لطريقة التخيل .. هو أن تتخيلي الشي الذي تريدين تحقيقه .. و كأنه تحقق .. أن سأعطيك مثال حتى يتوضح لك ذلك .. لنفترض أنك تردين إلقاء خطاب على مجموعة من الناس .. ولكن قبل موعد الالقاء شعرت بخوف رهيب .. يمكنك أن تستخدمي طريقة التخيل .. بأن تتخيلي أنك دخلت .. وألقيت خطابك .. وهم يستمعون إليك بكل اهتمام .... وعندما انتهيتي من خطابك .. قام الجميع للتصفيق لك .. هذه الفكرة بمجرد تخيلها .. لمدة عشر دقائق .. بكل المشاعر الايجابية فيها .. ستشعرين بأنك تتقدمين بكل ثقة .. هذا هو الفرق غاليتي .. |
انا سريعة الاستثارة لأي حدث بجانبي سواء حديث او موقف او منظر جميل او بشع ..أو قصة أو أخبار .. أي أتأثر بسرعة بما حولي في أقل من الثانية ... هل يستطيع العقل الباطن تبطيئ ردة الفعل ..لان السرعة في ردات الفعل قد تجلب مشاكل ... هناك طريقة كنت أستخدمها .. ونجحت معي .. وهي عندما أمر في موقف او أستمع لحديث ما .. أشعر بأن ردة فعلي أكبر من الموقف أو الحديث .. لذلك .. قررت أن أتحدى نفسي .. بأن ألزم الصمت لدقائق محدودة .. عندما أمر في موقف يثيرني .. ومع ذلك .. كنت امارس تمرين بسيط في تلك اللحظات .. بأن آخذ نفس عميق .. ثم أطرده بعمق أيضاً .. وهكذا نجح الامر معي .. وأصبحت أن كثير من المواضيع و المواقف لا تستثيرني كما في السابق .. |
.... ...انتهى بحمد الله :17: ارجو الاستفادة الكاملة والدعاء لصاحبة الموضوع الأصلية بظهر الغيب .... |
احسنت وشكرا على المعلومات
|
جزاكم الله خيرا على المرور وان شاءالله كلنا نستفيد
|
والله كنت مكتئب محطم بحاجة الى اي شيء يفيدني يحسسني اني انسان
جزاك الله خير اختي الكريمة بارك الله فيك الله يسعدك الله يرزقك بالزوج الصالح يا رب اليوم قبل بكره |
رائع اخيتي بارك الله فيك وجعل ماكتبتيه في ميزان حسناتك وحقق امانيك
للمهتمين بهذا الموضوع هناك كتاب رائع يتكلم عن العقل الباطن واسمه قوة عقلك الباطن للمؤلف الدكتور جوزيف جوزيف ___________ انا الواثقه |
ماشاء الله الموضوع أكثر من رائع والله يوفقك أنتي والكاتبة الأصلية
|
شششششششششششكككككككككككككككككككرررررررررررررررررراا ااااااااااا
|
جزاكم الله خيرا ومشكورين على المرور الكريم
تحياتي |
اختي الفاضله الف شكر لك ولصاحبة الموضوع الاصليه وجزالك الله خير
عندي طلب بيسيط ممكن انقل الموضوع الى ملف وورد واطبعه واوزعه على اقاربي لكي تعم الفائده لهم مع العلم اني سوف اقوم بالتصرف في بعض الفقرات وساذكر في المذكره بانها منفوله من احد المنتديات ولك جزيل الشكر والامتنان |
abadi جزاك الله خيرا ولا يوجد اي مانع لنقلك للموضوع فانا نفسي نقلته لتعم الفائدة
تحياتي |
كثر الله من امثالك ورزقك بالزوج الصالح والبنين الصالحين
واتمنى ان يشارك في هذا المنتدى من هم في مستوى تفكيرك لكي نستفيد جميعا تحياتي |
موضوع رائع و متكامل ، جزاك الله خيراً اختي حبيبة الفهد على نقله
يحرر من التثبيت و نسخة للميزة |
شكرا وجزاك الله خير
|
اشكرك اختي علئ هدا الكم الوفير من المعلومات لكني اختي جربت هده الطرق تكن دون جدوئ فمادا افعل:confused: :confused:
|
جزاكم الله خيرا مشكورين على المرور والمشاركة
تحياتي |
جزك الله الف خير
اسال الله ان يرزق الزوجة الصالح ويطيل اعماركم على طاعته |
مشكورة والله يوفقج وتنالى الى فى بالج
والموضوع فى الافاده وانا اول وحده تحب تغير العقل الباطن والله يفرج كربتىويطمئن قلبى ويعطينى قوه من الصبر والسكينه والاطمئنينه |
يعطيــــــــــــــك الف الف الف عاااااااااافيه حبيبتي ((حبيبــــة الفهد ))
الموضوع جــــــــــدا رااااائع وطريقة عرضك الأروووع اهنيك بجد عليها مشـــــــاء اللـــه عليك أختيـــــــارك لهذا الموضوع النـــاجح يدل على نجــــاحك أنتــــي شخصيا واللـــــه ماراح أكذب عليك وأقولك ماأستفدت بالعكس أحس بمجرد قرأتي لموضوعك صرت اريد ان اتابع بدون انقطاع فصارت الاحداث تجذبني للمتابعه بروح حماسيه اكثر في كل صفحه تسلميــــــــــــــــــــــــــن على روووووعة مانقلتيه وعلى رووووعة هذا الموضوع الذي يستحق التقدير لمافيه من الفائده جزااااااااك الله خير يالغلا |
| الساعة الآن 09:37 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©