|
اقتباس:
طيب اختي اعملي رياضه شوفي في الموضوع القديم فيه حركات خاصه للبطن |
أخواتي بدي أسألكن.............
مين بتعرف نظام أم مبارك بكرة شو هو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لأني مو شايفيتها بالموضوع الحين وحابة أجرب نظامها .......... كأني قرأت لها إنها راح تبدأ السبت نظام 3+3+3+3 ياريت إللي عندها فكرة تخبرني................ |
اقتباس:
|
اقتباس:
http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=116790 اذا حابه تعملي رجيم حياكي |
اقتباس:
يعني ما بتعرفي شو أول ثلاثة أيام ؟؟؟؟؟؟؟؟ لأني دورت بالمشاركات وما عرفت ألاقيه ........ علشان أبدأ بكرة ............ |
اي صح نسيت اقولكم انا اكلي هذا الاسبوع ..:d
زبااادي في زباادي .. الغدا والغشا زباااادي ..:p واشرب مويه وعلبتين بيبسي دايت .. وهذا الاسبوع راح اغير .. بس للحين مو مستقره على شي معين ..:11: |
اقتباس:
3*3*3*3* اليوم الاول +الثاني+ الثالث زبادي قليل او منزوع الدسم باي كمية اليوم الرابع + الخامس + السادس فواكة ماعدا التمر، المنجا، العنب، التين اليوم السابع + الثامن + التاسع خضار ماعدا البطاطس اليوم العاشر + الحادي عشر + الثاني عشر بروتين - لحم - دجاج - سمك |
اقتباس:
معليش غلبتك معي ،،، بس والله ما كنت عارفة بشو بدي أبدأ ،،،، الله يوفقك وينجحك يا سكررررررررر ...........:22: :22: |
اقتباس:
مع رياضه في اليوم من نصف ساعه الى ساعه الاربع الافطار كوب حليب قليل الدسم الغذاء: طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شوربه كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان ويضاف اليهم كمه الماء الرغوبه للطهي +نصف خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشتين من شوربه الخضار المطهيه بدون دهون وبدون لحك مه التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس +نصف خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ كبشه غرف من شوربه المشروم + نصف خبز بر العشاء طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات من الكفته المشويه +ربع خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشويه بدون جلد+ربع خبز بر او طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + ربع خبز بر |
آآآها يا الحائره وإذا أنا ممنوعه من الدجاج والسمك والتونه وكل
المأكولات البحريه لأنه عندي حساسيه ينفع ادخل اللحم أو لا؟ وكمان ممنوعه من الحليب أستبدله بلبن قليل الدسم؟ |
هذا رجيم يعتمد على السعرات الحرارية وفعلا أنا جربته
وينقصك خلال عشرة أيام كيلوين ونصف مع رياضه في اليوم من نصف ساعة إلى ساعة إلا ربع عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 800سعر حراري ويمكن تناول فاكهه واحده في اليوم 50سعر حراري مثل (كمثرى صغيرة _ شريحة من الأناناس _ تفاحه صغيرة _ 9حبات من الفراولة) الإفطار::150 سعر حراري 3 ملاعق من جبن قريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر أو شريحة من الجبن الخالية الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر أو بيضه مسلوقة + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر أو ثلاث حبات من الشبورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو كوب من الحليب قليل الدسم + شريحة من الشبورة الخاصة بالحمية أو بيضه مقلية بدون زيت + ربع خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر بين الوجبات 200سعر حراري كوب عصير برتقال طازج بدون سكر الغداء: 250 سعر حراري ملحوظة: يمكن استبدال الخبز في وجبه الغداء بملعقتين طعام من الأرز. شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف إلية كميه الماء المرغوبة ليس هناك مانع من إضافة التوابل إليه + ربع خبز بر أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد + ربع خبز بر أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + سيخ من الشيش طاووق + ربع خبز بر أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفتة المشوية + ربع خبز بر أو سلطة تبوله عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ملعقتين من البرغل بدون زيت + شريحة من اللحم المشوي بحجم كف اليد أو سلطه فتوش عبارة عن كميه من الخضار المطلوبة ويضاف إليها ربع خبز بر محمص في الفرن + حبتين من الكفتة المشوية أو عدد واحد صمولة بر + بيضه مسلوقة + حلقات من الطماطم والخيار أو ثلاثة أرباع علبه تونة بعد تصفيتها من الزيت ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها + نصف خبز بر العشاء: 150 سعر حراري شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن أضافه الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر أو نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت وأضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر أو ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات من الطماطم والخيار أو ملعقتين طعام من الفول ويمكن أضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر اتمنى يعجبكم..... |
بنت حابر انا للحين ما نمت:( كنت رح موت والله لطف
من مرار الدواء ماقدرت ابلعه ووقفت حبه الدواء ومارضيت تنزل ونخنقت وسرت اركض بالبيت مافي حد عندي زوجي مو موجوده واطفالي خافو وسارو يركضو معي:d ومش عارفين وش يعملو بلعتها على خير بس معدتي وجعتني وماعرفت انام لازم اكل ويا الدواء مع اني اكلت فواكه بس برضو كرهت الفواكه لانه طعم المرار بقى مع الفواكه:( فأكلت رز ولبن بس رتحت بعد ما اكلت الحمد لله اعتقد انه وزني هو هو :( بكرى اقول لكم وزني مع اني متأكده كل هالعذاب على الفاضي اشوفكم على خير |
اقتباس:
هلا فوفو شلونك شنو الجو اللي تسوونة وأنا نايمة صراحة ضحكت لما دموعي نزلت وماتشوفين شر ياعسل زين خففي فقط لما تنتهي الفترة اللي تأخذين فيها الدواء وبعدين ترجعين على نظامك السابق |
رقم النتيجة ( 1) الإسم:أم مبارك الطول:168 الوزن قبل المسابقة:80 الوزن بعد الإسبوع (الأول ):79 و700 غرام نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟لبن وتمر ونهاية الأسبوع يوم خضار ويوم فاكه هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها كمون وليمون على الريق وقبل النوم زهورات أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ وزني صار بطيئ بنزول |
أنا اليوم برنامجي راح يكون كمون وليمون على الريق 21 تمرة +3 كاسات لبن وقبل النوم زهورات +فيتامين كنت ناوية أغير برنامجي بس ما أدري أشوف نفسي اليوم أبي شئ فيه سكر من بعد يوم الخضار |
بنات اليوم سجلوا أوزانكم وآخر فرصة بكرة انشاء الله على الطريقة هذي رقم النتيجة ( ) الإسم: الطول: الوزن قبل المسابقة: الوزن بعد الإسبوع ( ): نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ هل مارستي الرياضة؟ اذكريها هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ |
[QUOTE=بنت حابر][COLOR="Red"][SIZE="5"][B][CENTER]بنات اليوم سجلوا أوزانكم وآخر فرصة بكرة انشاء الله على الطريقة هذي
رقم النتيجة (1 ) الإسم: الأمل الطول: 159 الوزن قبل المسابقة: 74 الوزن بعد الإسبوع ( الأول ): 73 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ حساب السعرات الحرارية .. هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها الشاي الأخضر .. أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ ماكان فيه التزام مني بالريجيم ،، غشيت وهاي نتيجة غشي .......:o :o :o |
حبيبتي أم مبارك نويت أمشي معاك على نظامك الجديد 3*3*3*3
بس شكلك تركتيني لوحدي وارجعتي للتمر واللبن ...... أنا اليوم نظامي ::::::: كله لبن زبادي ........ بيصير أدخل معه أي نوع ثاني من مشتقات الألبان ولا لأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ |
:22:
اقتباس:
هلا والله الأمل شلونك ماشاء الله وزنك نزل كيلو خلال أسبوع أنا والله كنت ناوية على نظام 3*3*3*3 بس أمس كان يومي كلة خصار من صحيت من الصبح أبي شئ فيه سكر فقلت خل اروح تمر ولبن أحسن ما تصير محاولة غش :d :d لا أمشي علية النظام نفس ماهو لأن الزبادي يدمر الكرش :22: :22: لا دخلين شئ معاه زبادي ولبن أنا راح أمشي على النظام هذا أنشاء الله بكرة |
اليوم نظامي واهو اخر يوم في الرجيم الكيميائي
1 ملعقة جبن قريش . 2 طماطم + 2 خيار . 1 توست محمص . برتقالة |
اقتباس:
لا لأن اللبن نفسة يسوونة من الزبادي بس أعتقد هو للتغيير فقط http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/004.gif |
اقتباس:
بتقصدي على حسب مافهمت اللبنة ماهيك ؟؟؟؟؟؟؟ على هيك بقدر أشرب لبن عيران كمان .......:15: :15: |
اقتباس:
اللبن والزبادي اللبنة لا لبن عيران مسموح لك ترى بأي كمية غير محدد لك عدد معينhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/047.gif |
[QUOTE=alaml]
اقتباس:
|
الطول:157 الوزن قبل المسابقة: 66 ك حسب ميزان الجيم مو مصدقة لسة:d الوزن الحالي :64 نوع الرجيم: SouthBeach .. بس غيرتها شوي و غشيت شوي:26: الرياضة : مشتركة بنادي + مشي ملاحظاتي.. لو ألتزم 100% بنحف متل ما بدي ولا أنا عم أنحف ببطىء:29: |
اهلا
انا لحد النهارده ما عملتش رجيم غير 10 ايام من اول الشهر وماوزنتش ولكن سبته وهرجع لسه تانى من الاول نظام كميائى هكتبهلكم ان شاء الله الوزن 75 الطول 168 تقريبا ادعولى انحف لانى عايزه انزل فقط 7 كيلو لانى بصراحه مابحبش النحافه الذايده وكمان انا بطنى وثدى صغيرين علشان كده انا هنزل 7 كيلو واروح لدكتور اعمل تثبيت ادعولى |
سلام عليكم
انا اليوم يايه مع فضيحه كبيره بنات شخباركم ام امبارك ام فارس ام وليد الحائره عاليه الاحساس wingz of hope المصريه كا زمان rooooooood وينهى الفلوجه اسفه اذا نسيت احد انزين شالو الجبس اوووووووووووف فكه و قالت لى الدكتوره عندي نقص كالسيوم و امي فضحتني جدام خطيبي قالت له اسوي رجيم و يا الله من يسكت الريال و عاند زوود و زعل بس مو مشكله جدامه باكل و فى البيت رجيم :D الطامه الكبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــرى وزني 44,500 كان وزني 42 زدت ما كنت اسوي رياضه بس اليوم مشيت 5 دقايقه فى ممر بيتنا <<<<<وايد علي |
خزامى الرياض الطول=160 الوزن 74
الريجيم = تخفيف اكل الرياضه= المشي متى نبدأ المسابقه (وحده اشتبت)هههههههههههههههههههههههه |
السلام عليكم
كيفكم يا رشيقات ان شاء الله تمام يا بنت جابر ترى انا يا حبيتي نزلت وزني من يوم الاربعاء :) المهم الحمدلله والله يستر بنفس الوقت لانه نزل وزني دايم انا كدا وبعدين اثبت ولا انزل ما ادري ليش كدا وزني قبل المسابقه 95 بعد الاسبوع الاول 91 ونفسي والله نفسي اول 60 اتهقون بنات اقدر اوصل هالوزن وكم يبغالي طيب ايش رائيكم تعطونا نصائح وتعطونا تجارب وقصص ناس تعرفوهم او قصص ليكم مع الرجيم في احد نزل 30 او اكتر شفتوهم بدون ادويه وشفط دهون وحبوب :) يالله استنى ردكم حبيبياتي انتم اشكركم الشكر الجزيل لانه بجد تحمست معكم وصرت افكر كثير بتنزيل وزني بعد ما فقدت الامل وكرهت شكلي سلام |
رقم النتيجة مافي نتيجه
الإسم:فوفو الطول:161 الوزن قبل المسابقة:64 الوزن بعد الإسبوع علشان امس تعشيت زدت نصف كيلو :25: نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟يوم فواكه ويوم خضرا :( هل مارستي الرياضة؟هروله على الجهاز ساعه ولعبت مع سي دي حركات رياضه هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا استخدم شي يكفيني الخضار والفواكه وبعد اعشاب:( أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ ما لتزمت بسبب الدواء الي طلع روحي امس:( |
اقتباس:
هلافيك حبيبتي والله ما بعرف لشو اصنف نظامي اليوم الاول فطور 7حبات تمر + لبن رائب الغداء سلطة + خضر مطبوخة+ سمك العشاء سلطة + شوربة خضار اليوم الثاني فطور 7 حبات تمر + لبن رائب الغداء سلطة خضار لحم مشوي العشاء سلطة + طبق من البقوليات حسب الاختيار مطبوخ من غير سمنة اليوم الثالث فطور قطعة من الخبزالاسمر + كوب لبن خالي الدسم غداء بيضة + سلطة عشاء خضار مطبوخة + سلطة اليوم الرابع يتم اعادة البرنامج من الاول طبعا الكل مطبوخ من سمنة ولا زيت يستحسن يطبخ على البخار التوابل اللي بدك اياه مع زيت زيتون على السلطة سويته السنة الماضيةخسيت 14 كيلو في 21 يوم يراعى طبعا ان اللحمة متكنش مهرمنة والبيض يكون تبع الديك الرومي وبعد الاكل شرب ملعقة خل تفاح طبيعي في كاس ماء طبعا الاكل يكون بكميات قليلة فمتلا السلطة في صحن صغير مع مراعاة اخد كاس شاي صغير من عصيرطبيعي للفواكه محضر في البيت حستنى ترد عليا رايك فيه |
اقتباس:
الله يوفقك يالغاليه:22: :22: |
اقتباس:
طيب اختي قبل لاتوزني اكلتي شي؟؟ |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
ان شاءالله |
اقتباس:
|
يالله يا بنات تصبحو على خير
بكرة بنتلاقى انشاء الله |
اقتباس:
و أنزل أوزن في الصيدلية و أحياناً في الميزان الإلكتروني إلي في الشارع فما بقدر أكون بملابس النوم رح جرب أوزن الصبح و أنا رايحة على الجامعة إن شاء الله خير |
| الساعة الآن 05:55 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©