|
اقتباس:
ههههههههههههههههههه يا حلوك .. ايه طبعاً مبسوطين منك ايوه كذا شدي الهمه موفقه .. والله يكون معك لنهاية الاسبوع ونشوف النتائج الحلوة .. وان شاء الله هالنظام يكون سهل عليكِ اذا انتي نباتيه ومو كثير مع اللحوم |
صباح الفل على احلى عضوات كيف اخباركم مع الرجيم ان شاء الله تمام
ابشركم انا لسا ماشيه ومتشجعه معكم وماخربطت بالمره:22: لي يومين اكل بس فواكهه وخضروات وما حسيت بتعب زي ما قالت ام جمانه بالعكس نشاط وبمشي ساعه يوميا حبيت اشارك معكم بمعلومه عرفتها من صديقه لي خست كتير على الرجيم وبمساعده مشروب تشربه مرتين باليوم هوا مغلي زنجبيل وبتحطي معه معلقه كمون وعرق نعنع ممكن تضيفي سكرين اله لو ما قدرتي تشربيه انا امبارح جربته من غير سكر وكان طعمه مقبول وحسيت بحراره رهيبه منه وطاقه ادا في احد جربه من قبل يفيدنيا :17: |
عزيزتى love of life برافو عليكى .انتى لو مشيتى على نظامك ده شهر واحد بس هتوصلى لهدفك باذن الله بس انتبهى لازم تدخلى لنظامك بعض الكربوهيدرات لأن جسمنا محتاجها جدا جدا
حبيبتى ام جمانه انا فعلا بأكل الفول يوميا لأنى بأحبه ( انتى ناسيه انه اكلة المصريين المفضله) وكمان لأنه بيشبعنى جدا لفترة طويله وسعراته منخفضة فا 100 جرام فيهم 90 سعر وال100 جرام دول يعنى حوالى عشر ملاعق ممسوحة وأنا بأكل اما 3 او 5 فقط بالوجبه وكمان لأنه بيليق معاه كل الخضروات الخضراء وأوعدك انى هأجرب الوصفات اللى قلتى عليها فى الأيام اللى جايه باذن الله. أما من ناحية انك ساحرانى وعامله لى عمل ففعلا انى ساحرانى بكلامك الطيب واسلوبك الظريف ياريت الناس كلها زيك كده ويا بخت ولادك واخواتك وجوزك بيكى ماشاء الله. وربنا يعيننا على رجيم التخلص من السموم يارب. أختى ورده 2007 برافو عليكى يالله شدى الهمة وربنا معاكى ومعانا يارب.:17: باقى أخواتى سلامى لكن جميعا |
أختي أم عمار ,, سؤال لو سمحتي
أنتي كيف تعملين الفول .. ؟؟ يعني تطبخين الفول ساده يعني لوحده أو معاه شي .. أنا شخصياً أحب آكل الفول المدمس بس مو كل يوم .. إذا جا على بالي هالشي واطبخه بهذي الطريقه : اجيب بصل مفروم + شوي فليفله واحطه على النار مع شوي زيت لين يذبل وبعدين اضيف طماطم طازجة مع شوي صلصة طماطم واتركهم يتسبكون وبعدين اضيف علبة الفول واتركهم مع بعض وبعدين اهرس الفول ولما يغلي شوي .. اسكبه في الصحن و اضيف له زيت زيتون + كمون ايش رايك سعراته الحراريه بتكون بهذي الطريقه عاليه جداً .. أكثر من سعرات الي انتي تاكلينه ؟؟ |
سلااام يا رشيقات المستقبل
وحشتوني .. بس ماشاء الله عليكم شااادين الهمة ايوه يا كدا النسوان يا بلاش :) انا خروعت اليوم ... فطرت على باجيت تونة كان نفسي ببرجر و شيبس فا روحت البيت و و سويت برجر بس سوييت شوووية زيت بس و اكلت كمية شيبس .. ناوية بكرة اصوم ان شاء الله لسه عليا 6 ايام قضاء :) فا بعوض عن لخبطة اليوم .. الله يعين .. نفسي اغمض و افتح القى نفسي نحيفة :) |
اقتباس:
أنا أصلا بأطبخه بالبيت يعنى مش بأشترى بتاع العلب بأجيب فول حصى وانقعه يوم كامل مع تغيير الماء كل 8 ساعات وتانى يوم بأحطه فى القدر الضغط وكنت بأحط معاه شوية عدس قد ملى كف اليد وطماطمة وجزره لكن بعد الرجيم بقيت بأحط الفول وعليه ماء فقط الماء بيكون ضعف الفول أو أكثر شويه واتركه مدة ساعه بعد ما الحله تصفر وبكده بيكون عندى فول طازج بأحطه فى عبوة بلاستيك بعد ما يبرد طبعا وأحفظه بالثلاجة او لو الكمية كبيره بأحفظه فى الفريزر. أما عن طريقة طبخه فأنا بأخذ منه مقدار خمس ملاعق ممسوحة يعنى 50 جرام وأضع عليهم كمون وملح وشوية ماء صغيرة واتركهم يغلوا على النار ثم اغرفهم بطبق غويط واعصر عليهم نصف ليمونه واقطع عليهم بصا اخضر وفلفل اخضر وطماطم وبالهنا والشفا لكن طريقتك حلوه جدا بس سعراتها هتكون عاليه بسبب الزيت حبيبتى نورا بالله عليكى بلاش الشيبسى لأنه هيضيع لك تعب الاسبوع كله. ياله سماح المره دى بس ما عاد تعيديها تانى . وأنا هأقولك على طريقة شيبسى كثير لذيذة وصحيه شوفى يا ستى انتى تجيبى بطاطسه وتقشريها وتغسليها وتقطعيها بقطاعة البطاطس الشيبس ومنها اليدوى ومنها الكهرباء حسب المتوافر عندك وبعدين تغسليها تانى وبعدين تجيبى صينية تيفال وتضعى بها حبات البطاطس مفرده عن بعضها يعنى ترصيهم بعنايه بحيث ما يكونش فيه حبتين فوق بعض وتبلى ايدك زيت فقط ثم تمسحى بايدك فوق البطاطس وتدخليها الفرن ربع ساعه وهتطلع لك احلى شيبسى وممكن تضيفى له الاضافات اللى انتى عايزاها قبل ما تدخليها الفرن ممكن تحطى ملح وليمون او شطه أو خل حسب رغبتك:17: أما عنى فالفطور اليوم كان نصف بيضه مقليه فى التيفال بدون اى دهون +ملعقتين فول+قطعة جبن 7 جرام قليل الدسم + ملعقة عسل 5 جرام +نصف رغيف بر+ شرائح خضروات منوعة=35+20+15+10+65+5=150 سعر الغذاء: خمس ملاعق مكرونه مسلوقه+نصف سمكة (50 جرام)+ سلطة خضراء=75+100+70=245 سعر العشاء: نصف تفاحة +نصف برتقالة+نصف موزة+نصف علبة زبادى=40+30+50=+65=185 سعر المجموع:580 سعر الرياضة : ساعتين مشى سريع ( اتهد حيلى) بس علشان اعوض امبارح لأنى مالعبتش رياضه امبارح خالص وساعة ايروبكس |
لووف يا قمر ماشاء الله عللييك ايوووه خلييك كدا على طوووول
باريسا احنا بنعمل الفول كدا ... شهتيني يابنت يالله مستنية طبق :) ام عمااار .. سماااااح .. خلاااص اخر مرةة بس كان نفسي فيه ... المرة الجاية بتبع طريقتك تسلمييي حبيبتي على التشجيع الدايم ان شاء الله ياربي ما يضيع تعب حد |
ههههههههههههه
راح أعمله وأصور لك طبق :15: ههههههههههه شفتي كيف نوره أحنا شاطرين في رفع السعرات :30: بس بجد ايش الي يخلي الأكل طعمه حلو .. مافي غير الزيت والبهارات :d ـ ـ ـ مشكوره أم عمار طريقتك حلوه وسعراتها بجد قليله تقريباً انتي تطبخين الفول مثل ما نطبخ العدس لما نبي نعمله شوربه بس شفتي أحنا نحب الأكل المسبك الي ريحته اممممممممم :25: ـ ـ ـ |
اقتباس:
وكمان متلا انتي بقبل بيوم بتحضري نوعيه اكلك وبتحسبي السعرات او بنفس وقت الوجبه لانه بحس طريقتك مدروسه ماشاء الله |
عزيزتى warda2007 أنا بأحسب الأكل بتاعى وأنا بأجهزه يعنى مثلا قبل ما اقرر اقوم افطر اقعد افكر نفسى فى ايه الاقى نفسى مثلا فى فول وبيض وجبنه بس طبعا لو أخذت منهم حصه كامله مش هيبقى ريجيم !!! فبأقوم أحسب السعرات اللى ب100 جرام من كل صنف وأبدأ فى تقسيم الصنف بدل ما آكل منه 100 جرام اكل مثلا 30 و30 و40 وبكده بأكل كل اللى نفسى فيه وبنفس قيمة السعرات
وأهم أهم حاجه مساعدانى على حساب اكلى بشكل دقيق هما الميزان الرقمى اللى بيقيس بالنصف جرام وجدول السعرات الحرارية . وطبعا من كثر ما قرأته ومن كثر ما الوجبات بتتكرر معايا بقيت حافظه كل نوع فيه ايه. ( كلا فى سرك انتظرينى قريب جدا فى أكله كلنا بنموت فيها بس دايت وفيها ربع سعرات الأكله العاديه) اتمنى لك التوفيق يا قمر أما عنى اليوم ففطرت بيضة مسلوقة ونصف عيش بر وزيتونه ونصف خياره وملعقة عسل 80+65+5+5+10=165 سعر الغذاء قطعة لحم بقر مشوى خالى من الدهن 100 جرام+ خمس ملاعق رز بسمتى+ سلطة خضراء 182+80+60 =372 العشاء لا يوجد الرياضة مشى سريع ساعة ايروبكس ساعة تمرينات متنوعة نصف ساعة |
| الساعة الآن 05:52 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©