|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اهلين حبي مبتعثة ddgddgddgddg
انا عم امشي بهالايام كتير من باب تغير جو ومرات رياضة بالنسبة لشهر رمضان اكتر شهر برتاح فيه نفسيا مع الاكل لانو لا شعوريا بصير اشبع دغري وكمية الاكل بتقل كتير وبتمنى كون كل اشهر السنة هيك بس بعدين ما بعود قاوم الاكل والشوكولا او بالاصح بتضل نفسي مفتوحة هههههههههه بس عندي ارادة خفف الكميات اذا بحط هالشي براسي واجمالا الدسم والزيوتات كتير كتير بنتجنبهن وممكن بالجمعة مرة اكل شي مقلي او بالكتير مرتين بشهر رمضان مجرد ما افطر على حبتين تمر وكوب ماء وبرجع شوربة وفتوش وكوب عصير برتقال بكون شبعت عالاخر فمرر كمية قليلة من صنف تاني من الفطور ومرات كتير بستغني عن الصنف التاني والحلو اذا بدي اكل باكل كمية قليلة جدا لانو بكون شبعانة او بستغني عنو بفواكه وهالسنة بنصوم 19 ساعة و5 ساعات للاكل يعني ما بلحق جوع من بعد الافطار فبشهر رمضان اجمالا بنزل بسهولة ورح زين حالي قبل بيوم ما يبدأ وبرجع بزين حالي آخر يوم اذا الله راد ينعاد عليكم بالخير والبركة |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اهلين حبي ميمو
فعلا الي تصوم برى ساعات الصيام طويله فما تلحق تمزمز بالاكل هههه شايله هم رمضان لان اهلي اكلهم ماراح يكون صحي ميه ميه وعموما اكلنا برمضان دسم من صواني وحلويات وقطايف وفطاير ولازم اكون على الطاوله بركز على الشوربه والسلطه والعصير الفريش زي ماقلتي وبعد صلاه التراويح بحاول اعمل تمارين بالبيت او مشي مااعتقد اني بروح للنادي المشكله اني حاطه ببالي انزل ان شاءالله 2 كيلو برمضان الله ييسر لي وانزلها بصحه وعافيه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
كلام سقيا صحيح
بالمتر مو الوزن انا وزني زاد كيلوين بس البعض قالي نحفتي وانا مانحفت بالعكس زايده عشان بس تمارين الشد رتبت جسمي مرا ماشاءالله والعضل كبر مع اني زعلت مابي وزني يزيد كان عاجبني على طولي لكن اهم شيء الشكل الخارجي مو مهم رقم الميزان |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
سكر وش تمارين الشد الي عملتيها
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
الشد مركزه على تمارين الفخذ (تنسدحي يمين وترفعينها اليسار واذا خلصتي العدد والجوله سوي اليسار) والسكوات اللي هابين فيه مرا نتيجته عحيبه
لاتكثرين انواع عشان ماتملين والبطن مركزه على العليا (ترفعين رجل مع يد عسى فهمتي ) والبطن السفلى ( ترفعين رجلك الثنتين مع بعض لفوق ثلاث مرات بعدين على قدام كأنك تدفي ثلاث مرات وترجعي ثلاث على فوق وهكذا ) والجوانب (تحركينها مرا يمين ومرا يسار ) بالبدايه تحسين بطنك كبرت بس هي منشده انا انفجعت اقول ماعندي بطن والآن كبرت بس طلع العضل بالبدايه يلتم المهم في حساب أتابعه بالانستقرام اطبق معاه لمدرب كويتي عبدالله الشيرازي صراحه عجبني مرا بوستاته وسهله وأنواع كثير خذي اللي يناسبك اسويها 3جولات 15 مرا كل تمرين وثلاث بالاسبوع يعلمك حتى كم كيلو تشيلي اثقال الحرق مااحب الأجهزه كثير اعتمد الرقص بانواعه يمكن لان احبه والزومبا بعد احس تريح نفسيتي مرا المهم سوي الشيء اللي يريحك وتحبيه لان المهم الاستمرار الاكل لاتحرمي نفسك بس خففي البروتين مهم لازم على الاقل باليوم اعتمد اكل بيض مسلوق بالفطور بس الان مع رمضان اختبصنا بالأكل لكن الرياضه اعتبرها نظام حياه وتريحني |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
صباح النشاط والجمال ddgddgddg
ما شاءالله عليكي سكرة يا عسل 😙😙😙😙 حلو الشعور بالرضا ونقوم بعمل من قلبنا وحابينو فالنتيجة اكيد رح تتضاعف عجبني تفاؤلك وعزيمتك وانك اعتبرتي الرياضة نظام حياة هيك بتكوني قطعتي نص الطريق لانو في بعض الناس بتعتبر الرياضة او التخفيف من كميات الطعام عذاب وكأنها رايحة عالحرب وهالشي بيخلي الوزن صعب ينزل الانسان بيقدر بتلات مرات بالاسبوع رياضة وبتخفيف كميات الاكل ان يحصل على جسم راضي عنو وبالتالي تصالح مع النفس بالتوفيق للجميع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
سكر انا زيك ماعندي بطن لكن مع التمارين طلع بطن
لان الجلد ينشد فيكبر و بعدها يصغر لكن الصراحه صار منظرة اجمل و السرة كمان صارت مرتفعه و شكلها حلوو |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
فعلا شكل البطن مع الشد حلو
الله يعينا على الكربوهيدرات هي نقطه ضعفي الوحيده ولا الحمدلله اشرب مويه كثير واسوي رياضه لو بالبيت مع اثقال لكن مثل ماقلت مااقاوم الفطاير و السمبوسه ابد الله يعينا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
خلونا نشجع بعض برمضان
ودي انزل كيلوين برمضان ان شاءالله |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
وانا بإذن الله بنزل بشهر رمضان
مثلا انا اليوم فطرت على تمر وماي ورجعت ساندويش تونة محشي بكمية كبيرة خضرة وكوب عصير برتقال وقطعة وحدة حلاوة الجبن وما عاد قادرة اكل شي ابدا بس هلئ بشرب ماي لوقت الامساك واجمالا بشهر رمضان عالصيام باكل بكميات قليلة جدا بسرعة بحس بالشبع وخاصة بعد شرب الماي والعصير حبيبتي مبتعثة حاولي تحطي بصحن قطعة وحدة فطاير وقطعة سمبوسك وقبل ما تاكليهن اشربي ماي وعصير وتمر وشوربة وصحن فتوش فساعتها رح تكوني تقريبا شبعتي فوقت تاكلي حبة الفطاير بتحسي بالشبع عالاخر ويوم اتحلي كمية قليلة من الحلو ويوم فواكه بنقدر ناكل من كل شي بس نخفف الكمية ونخفف من الزيوتات والمقالي بكثرة لانو اللي بلاحظوا بشهر رمضان بتكتر الاكلات اللي فيها زيوتات وسعرات حرارية عالية بالتوفيق للجميع |
| الساعة الآن 12:17 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©