|
طمنيني أختي sa33 ان شاء الله ملاحظة التحسن و حاسة بالفرق ؟
خاصة لما تلبسي لبسك القديم و تشوفي انه صار واسع :17: لو ما كنت حامل كنت مشيت معكم بالريجيم ما شاء الله الموضوع مشجع :22: |
اقتباس:
حساب السعرات الحرارية سهل اذا عرفتي شو هي مكونات الأكل لكل 1 جرام كربوهيدرات او بروتين فيه 4 سعرات حرارية لكل 1 جرام دسم 9 سعرات حرارية الكربوهيدرات هي : السكريات - النشاء الدسم هو الزيت او السمن البروتين معروف مثلا : ملعقة الشاي فيها 5 جرام سكر يعني 5 جرام كربوهيدرات حساب السعرات الحرارية فيها : 5*4 = 20 سعرة حرارية كوب الزيت فيه 250 مل زيت تقريباً يعني تقريبا 250 جرام زيت 250 * 9 = 2250 سعرة حرارية كوب دقيق فيه 250 جرام يعني 250 جرام كربوهيدرات (لأن الدقيق نشاء لا يحتوي دسم) 250 بتضربيها ب 4 . . . و هكذا لما تعتادي على الحساب متل ما قالت الاخت sa33 رح يصير عندك تقدير بمجرد النظر للطبق كم سعرة فيه أرجو أن أكون أفدتك |
اقتباس:
وطبعا الحمد لله لاقية فرق مش بطال فى اللبس ومنتظرة التحسن اكثر فى الأشهر القادمة باذن الله ومشكورة على سؤالك عنى وربنا يقومك بألف سلامة يارب وشكرا لمعلوماتك القيمة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الأنوار ورضى الرحمن ياصباياااااااا اليوم بإذن الله نتيجتي باركوا لي:14::14::14: وين الهدايا؟؟؟:( أولاً أخبركم ان ميزاني الإلكتروني خرب وقست بميزان عادي وبالأمس بفضل الله والحمد والشكر لله وجدت اني نقصت كيلو في الوزن و1 سم في شريط قياس محيط البطن وطبعاً أخر الأسبوع فيه زيارات و تجاوزات علشان كذا أجلت ريجيم الخضار والفواكه ليوم السبت لأني عارفة تجاوزاتي أخر الأسبوع لذا عاد المؤشر وارتفع والأن في قراءة الميزان اليوم نقص وزني تقريباً 500 جرام (طبعاً عرفت أنه 500 جرام لان المؤشر كان في النص) وشريط محيط البطن نصف سم والحمد لله رب العالمين انا سعيدة واعتبره إنجاز كبير بفضل الله وبإذن الله متأملة خيراً في ريجيم الخضار والفواكه إللى راح نبدأ فيه من بكرة السبت بحول الله وحاسة أن كلنا راح ننجز إنجازات ضخمة وحيكون أخر الأسبوع عند كتابة أوزاننا إحتفال في المنتدى بفرحتنا بإنخفاض الوزن بشكل كبير وبإذن الله إذا بدأنا الريجيم من بكرة مانبغى نقيس وزننا إلا عند إنتهاء الأسبوع وقبل كتابة النتيجة هنا لتكون الفرحة حقيقية وعلى الهواء مباشرة ونفرح مع بعض اشرايكم توعدوني مانشوف الميزان إلا أخر الأسبوع؟؟؟ هااااا بشروني بإنجازاتكم هذا الأٍسبوع؟؟ عندي طلب منكم يانساوين أبغى أعرف بالضبط الطريقة الموثوقة والصحيحة لرياضة تخفيف بطة أعلى الذراع اللي تسمى (الزنود) أنا لقيت عدة طرق قي البحث بس ابغى طريقة مجربة وموثوقة منكم؟؟ وألف شكر للقروب الراااائع وأحلى صباح لأحلى رشيقات:17: |
ماشاء الله ياحليلكم وانا بعد ياحليلي
اعجبني تنظيف الجسم من السموم ان شاء الله ببداء معكم فيه من يوم السبت بالرغم ان فترة اسبوع طوووييييله بس فواكه وخضار بس ان شاء الله ربي بيعين ويعاون لان صار لي فتره اسوي رجيم وجسمي حالف ماينزل ان شاء الله هالطريقه تحركه شوي |
اقتباس:
هلاااا ومرحبااااا نورتينا وزاد عضو في جروبنا:17: يالله همتك معانا وصدقيني بيعجبك الرجيم مرررررررة وبترتاحي نفسياً وبعد ماتنتهي منه وترجعي للأكل ماراح يعجبك الأكل وتحسي كأنك تاكلي شيء مضر لأنك تعودتي على الخضار والفواكه أهم شيء وفري عندك خضار وفواكه متنوعة روحي قضي اليوم بإذن الله وبحسب اللي يناسب فصيلة دمك وجهزي لك يوم سلطة لليوم بكامله وحطيها في الثلاجة وجهزي لك يوم شربة خضار وحطيها في الثلاجة علشان كل ماتجوعي تسخنيها وتشربي واليوم الثاني جهزي لك كمية خضار مشوية بالفرن واليوم الثالث خضار بالبخار وهكذا....جهزي كل يوم الكمية لليوم بكامله علشان ماتكسلي وكل ماتجوعي أغرفي وكلي مع الفواكه وخلي العصارة على الدولاب لاتدخليها الدولاب علشان تعصري وتشربي وماتتكسلي وكثري من الماء وحاولي تمشي وانتِ شافطة بطنك وشادة جسمك. الأن رلاوحي قيسي وزنك بالضبط وقيسي محيط البطن من منطقة معينة علشان ماتلخبطي لما ترجعي تقيسي مرة ثانية وقيسي محيط الوسط وسجليه في ورقة علشان تعرفي الفرق يالله بإنتظار البشارة أخر الأسبوع بحول الله:14: |
يابنات انا بأخبركم عن رياضة تخفيف الأرداف
مفعولها بإذن الله رهيب وفي نفس الوقت سهلة كل ماتنتهي من صلاة سويها مباشرة وأنت على السجادة كل جانب 30 مرة وقولي أذكار بعد الصلاة وأنت تسويها علشان يمر الوقت وماتحسين ولو كان على بلاط أفضل ومفعولها أسرع ووجدت صورة في النت لرياضة الأرداف ولكن ماقصدتها هي نفس حركة الأرجل ولكن ليست رجل واحدة بل أرفع الإثنتين مع ثنيها قليلاً بدون ان تلامس الأرض وأحركها بنفس الطريقة http://geozine.free.fr/Geozine/forme...hiers/2262.gif لاتنسوا تدعوا لي ولأهلي وزوجي وعيالي معاكم بعد الصلاة:22: |
صباح الخيرات ..:d
كيف الأحوال .. اليوم .. يوم الوزن عندي مشاء الله .. نزلت كيلو :17: وان شاء الله أستمر كذا |
ماشاء الله تبارك الرحمن مبروووووووووووووووووووووووك باريسا
يارب ينقص زيادة وزيادة وانت بصحة وعافية والله فرحت لك كثييييييييييييييير:17::17::17::17: والحمد لله ربي عوض صبرنا خير وطريق الألف ميل يبدأ بخطوة عقبال البقية يبشرونااااا |
مشكورة أم جمانة على مشاعرك
آآآآآآآمين يا رب كلنا ننقص بصحة وعافية و ان شاء الله نسمع أخبار كل المجموعه طبعاً حبيت اقول اليوم عندي راحة من الرياضة .. ضروري يكون في يوم راحة عشان الجسم يرجع يرمم نفسه |
| الساعة الآن 07:34 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©