|
الحين صحيت من النوم و شربت ماى مو جوعانه بس خاطري اكل الله يخليج نزلي لى رجيم بس مايكون قاسى الاكل صاير هل الايام شغلي الشاغل و منزعجه حييييييل و عرس اختى اخر الشهر ابي اضعف
|
اى نو وايد ثقلت عليج بس انتي املي الحين و عندج خبره
|
اختي انا عمري 20 وزني 44 وطولي 159
الكل يقولي ضعيفه وابي امتن على فكره انا مرضع افيديني لوسمحتي |
maynoona ... سامحيني حبيبتي ماشفت الموضوع بدري ..
اسمعي تحبي تبداي رجيم ورياضة ومعايا لمدة اسبوع واذا تقدري تكملي تكملي ؟؟.... انا احددلك كل يوم ايش تاكلي وايش تسوي .. مستعدة ؟... لانه فعلا حالتك صعبة وانتي لسه صغيرة |
اقتباس:
في الصفحات اللي راحت كتبت وصفات لزيادة الوزن ونظام غذائي كمان راجعيه حبيبتي |
انا من امس بديت ما شربت و لا قطرة مشروب و لا ككاوو بس فواكه روب و مكرونه بدون اى شى و سويت رياضه 45 دقيقه
على فكره انا ماكل لحم و لا خضار و لااااااا حليب و انا مستعده ان شاء الله و شككككككككرا |
اهم الاشياء ماتاكليها .. طيب قوليلي ...
اسنانك تعبانة ؟... اليوم جسمك يوجعك ؟.. معاكي صداع ؟... لازم تعوضي شوية |
لا حبيبتى احس نفسى اوكى بس احس شى ناقصني اذا ممكن عطيني ايملج حبيبت قلبي
|
حبيبتي ممنوع تبادل الايميلات (( هذا من الادارة معرووف )) وكمان انا معرووفة في المنتدى لو حطيته ممكن كثيير ناس ياخذووه ..
شوفي حبيبتي ... انا رجيمي صارم جدا .. ماراح تقدري تمشي عليه ... انتي قرأتي الروابط اللي حطيتها في الصفحة اللي راحت ؟... اقرايها وراح تستفيدي اكثر .. وكاتبة عن تجربتي انا حبيبتي ... لما تصحي الصباح اشربي على الريق موية دافية + نص ليمونة.... وبعد نص ساعه اشربي بابونج === تلاقيه في السوبرماركت في علب مرتبه انا اشرب بابونج بالنعناع بدووون سكر وبعدها بنص ساعه كلي توست اسمر محشي بمربى الرجيم ... + حبة تفاحة + بسكوويت للرجيم ... .................................................. .................................................. .................................................. .................... قبل الغداء اشربي كاسة موية ... واتغدي معكروونة للرجيم وحطي عليها صلصة او خضار مسلووقة + زبادي خالي الدسم او لبن خالي الدسم +حبة برتقاله .................................................. .................................................. .................................................. ................... بعد الغداء بساعه كلي اي نوع بسكويت للرجيم == تلاقيه في السوبرماركت كلي اصبع واحد فقط + شاي اخضر بدون سكر .................................................. .................................................. .................................................. ................... قبل العشاء اشربي موية وبعدين كلي نص دجاج مسلوووق + زبادي خالي الدسم + صحن سلطة .................................................. .................................................. .................................................. ................. تقدري تاكلي نوع واحد من الاكل اللي تحبيه مرة واحدة في الاسبووع ولكن ابداي من ثاني اسبوع في الرجيم وليس الاول ... بالنسبة للرياضه شووفي الرياضة اللي تحبيها ومارسيها لمدة 30 او 45 دقيقة .... ولازم تعرقي وتتنفسي بسرعه لانه اذا ماحصل هذا ماراح تستفيدي شئ من الرياضه ... الوقت المناسب للرياضه .. بعد الغداء ب3 ساعات .. مابين الساعه 4 والساعه 6 ...== هذا انسب وقت للرياضه وتقدري تحرقي دهون ... .................................................. .................................................. .................................................. .................... النظام هذا لمدة 3 ايام .... :22: ادري انه صعب لكن انتي صغيرة وممكن تنحفي بسرعه .. ولاتنسي تقراي الروابط لاني كتبت عن تجربتي |
نسيت اقلك تنامي بعد العشاء ب3 او 4 ساعااااااااات
والا بيصير عندك كرش ....:25: |
| الساعة الآن 01:00 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©