|
warda2007
ياأختي العزيزة لاتفرحي أبدااااا بالريجيم اللي ينزل وزنك بسرعة لأنه خطير على الجسم والبعض عافانا الله وإياكم أصاب بمرض السكر بسبب الريجيم وأفضل ريجيم اللي ينزل الوزن خطوة خطوة لأنه حتى لو وقفتي الريجيم مايرجع وزنك بسرعة ومبرررررروك عليك نزول وزنك 2 كيلو ماشاء الله تبارك الرحمن شيء رائع بالتوفيق الغربه مره وأنا مثلك مجربته وراااائع أنتِ مشاركة معانا فيه وإلا لا؟؟ sa33 ماشاء الله تبارك الرحمن ألف ألف مبروووووك ياام عمار فرحت لك كثييييير وماشاء الله عليك عزيمتك بترفع معنوياتنا وبتشجعنا اكثر واكثر أنا بإذن الله هذا الأسبوع راح أركز أكثر لأني عايزة أتحداك وأنزل وزن أكثر منك في ده الأسبوع:17: قابلة التحدي؟؟؟؟ هرد أهلين بالمتحدية الجديدة اليومين الأولى تأكلي الخضار والفواكه أكل وطبعاً فيه خضار تنطبخ مثل الكوسا والبطاطس والفاصوليا وغيره أهم شيء تبعدي عن الخضار والفواكه اللي ماتنفع لفصيلة دمك والأيام الباقية تشربي الخضار والفواكه شرب وماتمضغي أكل مثلاً : الفواكه معروف تعصر بعصار الفواكه أما الخضار فتعملي شوربة خضار عادي تطبخيها وبعدين تخلطيها بالخلاط وتشربيها وأي معلومة ثانية نحن كلنا تحت أمرك ومنتظرين نتيجتك معانا وبإذن الله راح تبشرينا الجمعة الجاية بخبر حلووووو وماتنسي تكثري شرب ماء معدني وتمشي كل يوم أبشركم زوجي اخيراً اتشجع وقرر أنه يبدأ معاي من بكرة بس بيني وبينكم أنا متأكدة مليون بالمية أنه ماراح يصبر لأنه كم مرة قال بيسوي ريجيم وأبدأ أعمل له وكم يوم ويعصب ويرجع للأكل بس هو مصر يبدأ معاي....وبنشوف:14: وينكم يابنااااات مارديتوا على سؤالي....ماتعرفوا رياضة عضلة اليد العلوية؟؟؟؟ لأننا نبغى تخسيس مع جسم مشدود مانبغى ترهل |
حبيبتى ام جوجو أنا اعرف الرياضة دى وبأعملها كمان كل يوم بس نسيت ارد عليكى آسفه!!
أنا هأوصفها لك ويارب تفهمينى هى عندى بالصور فلاش بس مش عارفه انزلها على المنتدى لأنى جايباها من منتدى تانى المهم ياستى انتى تجيبى زجاجتين ماء سعة 1 ليتر أو لو عندك دمبلز يبقى احلى (أثقال يعنى) وتجلسي على الأرض مربعة رجولك مع المحافظة على استقامة ظهرك ارفعي الاثقال مع ملاحظة ان يكون الكفين متقابلين اثني الجزء السفلي من الذراع وحافظي على الجزء العلوي مستقيما لا تدعي الاثقال تنزل كثيرا خلف ظهرك وأهم حاجة انك لما ترفعى ايدك لفوق تشديهم جامد جدا وكمان لما تنزليهم ورا ظهرك ما تخليش الجزء العلوى من ذراعك يتحرك نهائيا اللى بيتحرك هو فقط ذراعك من من المرفقين الى الرسغين كرري العملية 8 الى 12 مرة( التمرين ده للعضلات الخلفية اعلى الذراعين) وفيه تمرين تانى للعضلات الأماميةأعلى الذراعين وهو اجلسي زى التمرين السابق مع المحافظة على استقامة ظهرك ودعي يديك ملتصقتان بجسمك ومفرودتان ارفعي الاثقال الى كتفيك عن طريق ثنى يديك لأعلى وحافظي على هذه الوضعية لثوان كرري العملية 8 او 10 مرات ومن ثم استريحي 20 ثانية قبل تكرارها ملاحظة: يمكنك رفع كل يد لوحدها في كل مرة وانتى لو عملتى بحث كتبتى فيه ( لمن يهمه الأمر تمارين لجميع أعضاء الجسم مع صور فلاشية) هيطلع لك الصور اللى بأقولك عليها وعلى فكره انا قبلت التحدى يالله ربنا يعين |
صباح الخير يابنات ولا يا نساوين على قولة ام جوجو :d ماشاء الله على النشاط والهمه والأوزان الي بتنزل والأجسام الي بتنحف :22: معليش غبت عنكم يومين لأنه ورايه مذاكره عشان الأمتحان قرب. المهم رجيم الخضار والفواكه اول يومين كان تمام لأنه كان أكل, والأيام الي بعده ما عجبني شرب الخضار :( انا اصلا ما احب الشوربات, بس غصبت نفسي على الطعم والرياضه تمام يا في النادي او بيلاتس في البيت حاسه اني حشوف نتائج مفرحه يوم الوزن :) بديت احس اني خفيفه وشويه بس وحصير فراشه :d ربنا يستر الأسبوع اللي جاي ورجيم السعرات شكلي راح اغش او الغبط في العد |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم فى اول يوم مع رجيم التخلص من السموم النهارده فطرت خس وجزر وجرجير وبصل اخضر وليمون وحليت بربع موزه وشوية فراوله والغذاء كان شوربة خضار عباره عن كوسه وبسله وقرنبيط وفاصوليا خضراء وبطاطس وجزر وبصل اخضر وبصل عادى وثوم وزنجبيل وأضفت لهم ماء وملح وفلفل وعصرت عليهم ليمون وقت الأكل وطلع طعمهم كويس وحتى عجب ابنى وأكل معايا والحلو كان ربع موزه ونصف تفاحة ونصف برتقاله وشوية فراوله اما الرياضه فلسه ما عملتش لأنة عندى دورة انفلونزا هاده حيلى ومخليانى راقده فى السرير بس دلوقتى اخدت مضاد حيوى وادول واول ما يعملوا مفعول هأقوم امش ساعة باذن الله ها انتوا ايه اخباركم مع اول يوم ان شاء الله ربنا يعيننا ونقدر نكمل لأنى شايله هم ثالث يوم اكثر حاجه علشان هيكون كله شرب من غير اكل وده هيكون صعب فعلا love of life ها انتى كملتى فى الرجيم من بعد اول يومين ولا وقفتى عند ايام العصير طمنينى لأنى ما فهمتش معنى كلامك هل وقفتى ام لازلتى مستمره على رأى ام جمانه انا النهارده وانا بأفطر حسيت انى مجهزة أكل لأرنب مش لبنى آدم |
لأ انا لسه مستمره في رجيم الخضار انا بدأت يوم الثلاثاء واليوم هو الخامس :22: وان شاء الله اوزن نفسي يوم الثلاثاء القادم معليش انا جدولي ابدا مش معاكم :29: بس حالحقكم قريب |
السلام عليكم
كيفك يابنات انا حابه ادخل معاكم في الرجيم ومعا لنحافظ على صحتنا ورشاقتنا بس مو عارفه لازم كلنا نتبع رجيم موحد او ايش ياليت تفيدوني اختكم الجنه غايتي |
صحيح حابه اقولكم اني روحت عند دكتور اخصائي تغديه
انا بصراحه اعرف كل الرجيمات لكن مافي حماس عشان كدا روحت رغم كشفيته الغاليه وحاسه نفسي مانزلت بصراحه اغلب الرجيم لحوم ومافي خبز وانا احب الخبز عادي الاسمر والجبنه البيضا لدرجه جت عليا فتره مااكل الاخبز وجبنه بيضا لكن ماضعفت حارمه نفسي من كل شئ ولاضعفت وموحاسه فيه فايده مع الدكتور |
حبيبتي ( الجنة غايتي )
أنا مثلك ذهبت 19_3 الى أخصائية تغذية وأعطتني نظام غذائي مسموح فيه فقط 1500 سعر حراري مبدئيا. وأنا كنت قبل موعدها بشهر مستمرة بريجيم ونزلت عليه 4 كيلو كنت 72 وصرت 68. وأنا هلا بطبق ريجيم الدكتورة بس أنا سمحتلي بشريحتين خبز أسمر وجبن قريش أو لبنة او بيضة. وبيبسي دايت وسلطات وشوربة خضار ودجاج او لحم أو سمك. وفي بدائل كمان بالريجيم محسوبة السعرات. وما بعرف ليش أنت ما سمحلك بالخبز. على كل حال عقبال ما نسمع خبر النتائج الطيبة وربنا يوفقك بالحمية. |
ساندي حبيبي يسلمو على التشيجع
وانا ان شاءالله بنزل الريجيم واوريكم هو |
الف مبروك وللامام سنيورتي sa33 الله يقويك
|
| الساعة الآن 03:05 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©