|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
نبي ندير دايت جسمي تغير بعد ولادتي بس بجرب طريقتكم في الدايت يسلموووو خيتي
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
معروف اختي ان التغذية اهم شي في موضوعنا لازم تكون السعرات المحروكة اكبر من الاكل هذه هي المعادلة انا كانت عندي زيدة غير كبيرة والدايت عدوي اللدود ليس حبا في الاكل ان انشغلت قد لا اكل ليوم لكن بالدايت احس نفسي مقيدة لا احتمله فرجعت للرياضة ثلاث مرات اسبوعيا ساعة ونصف للحصة الواحدة وعند خروجي من النادي اشتري كرواصون لاشرب بها قهوتي اقسم اني اني خسرت كل الزيادة لكنني احس اني استرجعت بعضها في هذا رمضان |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
كروسان غير صحي بدليه بشي اصح
وانا بعد وزني تقريبا ثبت برمضان لازم اشد بالايام الجايه ان شاءالله بس الرياضه صراحه شي جميل بالحياه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
صحيح الكروسان مليان زبدة
استبدليه بخبز اسمر وعليه مكسرات بس يكون الحجم صغير او كمان الكرواسان اذا بتشيلي قلبها اي لبها انا دايما بس بدي اكل كرواسان بشيل كل قلبها وبس باكل القشرة انا ثبت وزني عال63 وبعتقد الوزن بالعضل بس ان شاءالله بعد شهر رمضان بكثف من الرياضة لاوصل لل60 ووبثبته لانو بشهر رمضان قلت حركتي كتير صحيح اكلي خفيف بس ما عم احرك بالتوفيق للجميع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
ابشركم وصلت للهدف الاول باقي الهدف الثاني والثالث ان شاءالله
الحمدلله الخطه تخفيف الكربوهيدرات و الرياضه والله كريم |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
عمري 21 بديت المشوار ووزني 84 وحاليا وزني 69 خلال 6 اشهر وكانت هذي الفترة بدون رجيم او حميات بس كنت انظم اكلي وواجهت كلام من اهلي اني ضعفت ولازم اكل لاكن ما سمعت كلام احد واصريت على هدفي والحمد لله باقي لي 9 كيلو واوصل لهدفي اللي كنت اعتبر انه مستحيل وخلال شهر واحد باذن الله اكون وصلت لهدفي مع اتباع حمية صحية
مافي شي مستحيل |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
ممكن تعلمنا وش النظام الي اتبعته
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اكل ربع اكلي قبل يعني كمية بسيطة
و تركت الخبز الابيض و الصامولي تركت الرز نهائية و اكل الدجاج عادي اكثر من السلطات و الماء و الخضروات المسلوقة و اهم شي رياضة المشي بالخطوة العسكري طبعا بحكم اني رجل فاطلع للمشي لمدة ساعتين و افضل وقت للرياضة بعد النوم على بطن فاضي و من ناحيتي اكل 3 تمرات قبل المشي عشان ما يجيني انخفاض في السكر لا سمح الله و نصيحتي للي بتسوي رجيم لا تتبع اي رجيم في النت سويلك رجيم خاص فيك و يتكون من اصناف دايم تكون في بيتك عشان يكون نظام اساسي |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
هلا حبيباتي .. حبيت أبشركم إني نزلت 7كيلو .. لما سافرت ايام العيد عند اهل زوجي الكل يسأل وش فيك ضعفانة .. ولما رحت لأهلي بعد مارجعت من عند اهل زوجي امي وأختي لاحظو النزول .. والحمدلله
طبعا أقلل من أكلي واستخدم حبوب جلوكوفاج .. والحمدلله |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
برافو لست كغيري هيدا خبر حلو وبالدرجة الاولى لصحتك ولنفسك
وعقبال عند الجميع وبالفعل انا رفقاتي لاحظوا نفس الشي مع انو وزني بعدو ثابت عال63 بس وقت شافوني قالولي ضعفانة ممكن يكون الوزن بالعضل لانو تلات خواتم صاروا واسعين على اصابع ايدي وشلحتهن من يومين واستغربت من هالشي مع اني نفس الوزن وبهالفترة عم امشي من ساعتين لتلاتة وخاصة قبل المغرب وطبعا انا المشي بالنسبة الي دواء لتهدئة الاعصاب وشحن الجسم بطاقة ايجابية لانو بيخليني ارمي كل الضغوطات بالمشي بالتوفيق للجميع |
| الساعة الآن 10:18 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©