![]() |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
صبحهم بالخير jyh .. من فترة الحمدلله بدأت بالرياضة من جديد لكن هالمرة تمارين مختلفة وغيرت نظام أكلي إن شاء الله قريب أوصل لهدفي لأني عازمة هالمره bht .. وقررت أشتري آلة زيادة الخير خيرين جربت قبل الاوربت تراك ماحبيته مررره متعب بعته وكان عند سير كهربائي كان جميل بس مشكلتة يمرن الجزء السفلي فقط حالياً أنا محتارة بين جهازين جهاز الغزال الطائر أو الدراجة الثابتة وأنا أميل للأخيرة .. حابة يكون عندي جهاز يمرن الجزء العلوي والسفلي شرايكم أي واحد منهم آخذ fgfg
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
ماليا تجربه معاهم لكن حسب ماسمعت انو جهاز الغزال الطائر قدرتو على الحرق اكبر من الدراجه ان شاء الله توصلي للافضل |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
يابنت ياضيعتني العاطفة الآن أقرأ ردكِ :)انتبهي انتبهي تنزلي 30 كيلو في خمس أشهر غلط وسيتدمر جسمك كليا حتى لو عملتِ تمارين شد ... لا أريد أحبطكِ لكن اجعلي جسمك يعود تدريجياً وهذا لن يجعلك تحتاجين مستقبلاً لشد ولا غيره والنزول السريع يُخسرك عظل فقط والدهون تبقى حتى لو وصلت للوزن المطلوب ومستحيل يكون الجسم منحوت كما تُريدي لإنه في الحقيقة دهون .. هذا كلام أطباء أجانب وموثوق انتبهي .. واحرصي على تناول البروتين دوما .. التمارين مقاومة وهوائية .. وأعملي تمرين مثل مشية عارضات الأزياء تجعل الخصر منحوت وكمان كلي زبدة الفول السوداني للدايت الخصر خذيها من مرقع اي هيرب أو الدانوب قسم المستوردة .. فيه لبن زبادي يبعوه هناك فيه كمية بروتين عالية لو كنت لا تحبي اللحوم ب 21ريال علبة صغيرة .. http://www10.0zz0.com/2016/08/18/19/898651799.jpg نسبة البروتين 21غرام .. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
ولا تنسي التغذيه فالك الرشاقة |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
أولا اجعلي هدفك الأول فقد عشر كيلو بثلاث شهور وهكذا ،تعرفي البالون المنفوخ لو وضعنا دبوس بهدوء يكون محافظ على منظره عكس لو كان ذلك سيكون هزيل مترهل فما بالك بجسم الإنسان وخاصة المرأة تكوينها الجسمي يختلف عن الرجل بحكم العسل بها أقل ... انزلي بهدوء بحيث لا تحرمي نفسك من الدهون الأمينية ولا البروتين ولا الكربوهيدرات ولا النشويات حينها ستفقدي الدهون أكثر خاصة في المناطق النائمة عضلة أسفل البطن ومنطقة الزنود .. وحتى يعمل جيدا هرمون الحرق اللبتين بحرق الدهون والحفاظ على كمية البروتين الموجودة بالجسم ... اللبت هذا نجديه في القسم المستورد المخصص اللدايت بالدانوب ... الترهل ولما يشد الجسم جدا متعب انزلي بكل هدواه مع رياضة هوائية ومقاومة وكل يوم على منطقة تريدي شدها ... وسيكون حينها قوامك منحوت ووصلت إلى الجسم المثالي وليس الوزن فالنزول الحقيقي هو نزول الدهون وليس الوزن ... ولو أي استفسار أنا حاضرة حبيبتي موفقة يابطلة وبالهدواااه :) ❤ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
الساعة الآن 02:37 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©