|
سلام عليكم يا بنات يا رشيقات :22:
صراحة انا كنت اتصفح التندى و لقيت الموضوع و اللي شدني اكثر ان اخر مشاركة كانت من حبيبة قلبي روح قلت ادخل و اشوف الموضوع و لقيت اللي كنت ادور عليه يا ريت يا بناتي تقبلوني بينكم و يا رب استفيد من تجاربكم و انزل وزني مش عارفة وزني اليوم كام بس بكرة ان شاء الله اكتب لكم بالضبط لانو كان قبل كدة 83 و انا حسيت اني خسيت شوي بكرة بادن الله اكتب وزني مضبوط و يا ريت القى ترحيب و نصائح و تشجيعات و سلامي لحبيبة قلبي روح المسهوكة هههههههههه روح ضحكتيني بالعصايا يعني في صفحة العاشقات هناك شبشب كوكار و هنا عصايا روح هههههههههههه |
اقتباس:
هلا وغلا بحبيبه قلبي انت يعلم الله قديش احبك في الله ونورتينا وهنا برضو صدقيني انك هتكوني بين اخواتك زي عند العاشقات وهنا في حماس وتشجيع وارادة وعزيمة واكييييييييييييد العصايا بس بجد نورتينا وهلا بيكي وبصي ياستي لازم تتقيدي بشروط اللي كتبتها لجوري وانت هتلاقي الريجيم مكتوب في صفحة 4 وانا هعيد تنزيله وهو كالآتي: الافطار اليومى : كوب شاى بالحليب خالى الدسم او نسكافيه بالحليب خالى الدسم +3 ملاعق كبيرة فول أو بيضة مسلوقة+ 2 توست رجيم (بر او أسمر يعنى)ويمكنك تناول بعض الخضروات معه مثل خيارة او نصف حبة طماطم وفلفل رومى العشاء اليومى 3 مغارف اما من شوربة العدس او الخضار + ثمرة فاكهه ( الموز والمانجو والعنب والتمر والتين ممنوعين ) لو لم يعجبك هذا العشاء فاستبدليه بعلبة زبادى خالى الدسم + 2ثمرة فاكهه الغذاء: اليوم الأول: نصف كيلو جمبرى مشوى + 4 ملعقة رز أبيض أو بالبصل + طبق سلطة كبير اليوم الثانى: 8 قطع شيش طاووق +طبق سلاطه +رغيف بر اليوم الثالث ربع كيلو كفتة مشوية + طبق سلاطة + رغيف بر اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية او مسلوقة +طبق خضار مطبوخ بدون دهون او مشوى فى الفرن+4 ملاعق رز+سلطة اليوم الخامس: صدر أرنب مشوى او مسلوق ولو مش بتحبر الأرانب يبقى ربع فرخة + خضروات مطهية بدون دسم+4ملاعق رز+سلطة اليوم السادس: 8 ملاعق مكرونه باللحمة المفرومه ( اللحمة تتعصج بدون دهن نهائيا)+ طبق سلاطه اليوم السابع : وجبة مفتوحة وممكن تاكلى بعدها اى قطعة حلوى تشتهيها بشرط الا تزيد عن نصف كف يدك يعنى تقيسيها من عند اطراف الأصابع لحد منبت الأصابع فقط. ويارب يابسوووووم ياعروستنا نفرحلك بالرشاقة زي مافرحنا لام عمار وان شاءالله كل اسبوع تيجي تقوليلنا وزنك كم وتمنياتي لكي بالرشاقة |
انا دخلت اليوم المنتدى ..
ونفسي اخس فعلا بس انا نباتية وهذا الريجيم ما يناسبني ما اقدر ابدا اكل لحمه او دجاج او سمك ولا تونه ولا جمبري.... يعني البروتين عندي بقوليات / فول وعدس ..الخ نفسي الاقي نظام يناسبني وامشي عليه.. وزني صار 85 تقريبا ..وطولي 165 وخايفه يكون عندي سكري .. ...اللي عندها حل .. مشكورة والقلب داعي لها .. |
مساااااااااء الخير
<<رجعت لنادى الرشاقه بعد غياب اسبوع وتخبيص امس شفت وزنى ناقصه 2 كيلو واليوم قست المغرب زايده بس ان شاء الله بسب القهوه لانو ماينفع اوزن الا الصبح دعواتكم بس لانى بداااااااااات اطفشششششششش وكمان تعبانه من اشياء بس الله يعيدها عى خير |
اه بس
انا لازم انحف 30 كيلو انا راضيه لو انزل عشره كيلو بس مليت من الانظمه الغذائيه |
السلام عليكم جميعا...
حبيبة قلبي يا روح.. والله الحمدلله قاعده احاول واسوي اللي اقدر عليه لو انزل كيلو كل اسبوع راضيه اهم شي تستمر ارادتي وعزيمتي والله ما امشي على نظام غذائي معين.. لأني اشتغل فأكون في الدوام لين المسا نادر ما آكل فالبيت عشان جذي قمت امشي على نظام السعرات الحراريه,,, يعني ما اتعدى ال 1200 سعره حراريه باليوم, واحاول كثر ما اقدر اروح النادي.. مع اني ما اقدر اروح كل يوم خصوصا مرات ارجع من الدوام منهد حيلي.. دعواتكم يا بنات.. انا اوزن كل اثنين.. ان شاء الله ما يجي الإثنين إلا وانا نازله اللي ابيه ياااااااااااا رب |
ازيكم يا رشيقات المستقبل معلش انا داخله على السريع أحط لكم نظام رجيم الاسبوع ده
على فكره النظام ده ممتاز وهتشوفوا بنفسكم هتخسوا عليه ازاى وخصوصا للى اوزانهم ثابته ومش راضيه تتزحزح أبشركم لو اتبعتوه بالضبط اوزانكم هتقل فهو رجيم يزيد من معدل حرق السكريات والدهون جدا وينفع فى ثبات الوزن لكن اتبعوه كما هو تماما بدون زيادة او حذف هتخسوا عليه اتفقنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الفطار يوميا كوب شاى بحليب خالى الدسم +1 كرواسون او باتيه او فنجان كورن فليكس بحليب خالى الدسم العشاء اليومى: علبة زبادى خالى الدسم بالفاكهه ( ممكن انتى تقطعى عليها ثمرة فاكهه)+ 1 توست بر الغذاء: 1- ربع فرخة مشوية او مسلوقة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 2- ربع كيلو لحمة +ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 3- 2 سيخ شيش طاووق( حوالى 8 قطع)+ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 4- 2 همبرجر مشوى + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 5- علبة تونه + رغيف سن+ سلطة خضراء+ ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن 6- 2بيضة أومليت مع عيش الغراب+ رغيف سن+ طبق سلطة خضراء |
اقتباس:
قد ايش ربع كيلو حبتين تقريبا او 3 وحشتينا ياام عمار اخبارك ايه << ماراح اوزن دا الاسبوع حاسه انى زايده ومابدي اتحطم والله نفسيتى تعباااااااانه جداااا |
برضه الريجيم يا حلوة مكا يناسبني
بلييييييييييييز شوفوا لي شي للنباتيين |
تمام ياافندم هو الرجيم ده ولا بلاش وحشتيني جدا جدا جدا ياسنيورة المنتدى ازي ماما دلوقتي انا متابعة اخبارك بس مابرد زهقانة وطفشانة حبيبتي ممنوع شرب القهوة والزنجبيل ولا لا وخل التفاح ممنوع ولا لا سمعت انهم بيخسسوا كتير ارجو الافادة وايش هو عيش الغراب وكم كيلو بينزل ولازم رياضة ولا لا واديش ربع الكيلو البطاطا وكيف اعملها بالفرن وبس كترت عليك اسئلة ارجو ان لاتتاخري بالرد ياغالية
|
| الساعة الآن 01:54 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©