يا اختي انفاس العطور

معقولة ما تاكلي و وزنك زايد ؟؟

غريبة

يلا ان شاء الله مع الرياضة يخف يمكن بس كان يحتاج لك شوية حركة

بنت مكه انا كمان عندي حركة تغيير البلاطة دي :d هههههههه
ما ادري ليش احس انه ساعات بيفرق:d

تفرق في بلاطة تزود كيلو وبلاطه تنزل 2وفي بلاطه متعارف عليها هيا الصح :d هههههههه حاله نفسية صعبة :30:

دودي الله ينحفنا على صحة يارب

انا ليا تقريا 4-5 أسابيع وكل أسبوع نزلت كيلو ماشاء الله لكن في اسبوع ثبت وزني وأخذت يوم فري عشان أكسر ثبوت الوزن

حمية السكر هيا الحمية الصحية على كلام الدكتورة سواء اللي عندهم سكر او لا

راح اكتب لك مختصر الحمية

تقريبا كل وجبة تتكون من
بروتين ايا كان بيضة مسلوقة او شريحة جبن دايت او نص الكف دجاج مشوي او لحم مشوي او سمك مشوي أو ثلاث ملاعق تونة مصفاه
نشويات الفطور توست اثنين والغدا ثلث كوب رز مسلوق بدون دهن او نفس الكمية مكرونة مسلوقة بدون دهن او توسته بر والعشا توسته بر

سلطة بأي كمية

شوربة خضار بدون دهن

خضار مطهية بدون دهن نص كوب

دي محتوى كل وجبة وتضيفي على كل وجبة لو حاسة إنك لسة جيعانة حبة فاكهة في أول اسبوعين حتكوني جيعانة لكن بعد كدا حتحسي بالشبع وتحذفي الفاكهة

السناك بين كل وجبة ووجبة حبة فاكهة او لبن زبادي قليل الدسم او كوب حليب او لبن شرب قليل الدسم او شاهي او نسكافية بدون سكر او عصير طبيعي غير محلى

وبالنسبة لي أنا لااازم أقوم في نص الليل اكل فأضفت في نص الليل بسكوتي المفضل دايجستف دايت روووعة مع موية

أهم شي تكثري موية ثمان أكواب وكل ماشربتي موية كل مانزل وزنك أكثر

ولاحظي الأسبوع اللي تشربي موية فيه ينزل وزنك بدون جووع

شفتي تحسي الرجيم منوع وشامل ومن أكل البيت بدون كلفة لكن الحرمان راح يكون في المطاعم والشوكولا

يعني مافي همبرجر ولا بروستد ولا بيتزا ولا ايسكريم ولا سنكرز وباونتي ودي الأمور

تحياتي لك

اليوم اكلت نص مربعة بف باستري محشية بجبنة الشيدر

اااااخ ضميري مأنبني أدري ان سعراتها مرة عاااااالية

يالله بكرة شكلي راح أعاقب نفسي برجيم قاسي