منتدى عالم الأسرة والمجتمع
صفحة 3 من 8
1
2
3
4
5
6
7
8
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)
-   -   يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=247229)

دوندرمه 18-10-2013 10:15 AM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 
ربي يسر لك
لا تخافي بتكون بالقرب منك حتى نشجعك

بالتوفيق

*سر الحياة* 18-10-2013 12:28 PM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2972635)
بسم الله الرحمن الرحيم ،

وبدأ اليوم الاول من نظآمي الغذائي / يا رب توفقك .

احس بخوف وحماس ( خوف إني مااستمر وحماس من الصوت اللي داخلي يقول تفائلي ) *

ووزني بعد زيادة العيد صار 82,3 ماشاء الله يعني بمعدل 3 كيلو تقريباً زدتهم بأسبوع تقريباً .

اطمح هالاسبوع اطيرهم وفوقهم كيلو مثلا ؟

بإذن الله تنزليهم ’’

مع الرياضة ..

في آخر الأسبوع تأتي بنتائج مذهلة ..

الله يوفقك ..

مٌتفائله 18-10-2013 04:36 PM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 
الله يسعدكم زي مو جالسين تسعدوني .

طبعا انا سويت شوية تبديل بالحصص
حيث ان 2 توست = نصف خبزه = 5 ملاعق رز = نص سندويش .
وان شاء الله انزل يومي كامل لاحقا وبحاول بالصور لو قدرت .

مٌتفائله 19-10-2013 07:50 AM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 
يومي الأول :*
الحمدلله عدآ على خير

إستخدمت فيه بدائل كثير / حتى العشاء بدلته مثل ماهو موجود بالقوانين بدلته بـ "بروتين "


الفطور : 2 توست + 2 شريحه جبن + نسكافيه بالحليب بسكر بديل .

سناك على فتراات / 1 كيوي ، 1 موزه .

الغدا : 12 ملعقه رز < اخذت حصة النشويات من الغدا والعشاء + صدر دجاج + سلطه
+ كأس عصير < اخذته من حصة الفطور .،

العشاء : دجاج مشوي .

الرياضه 20 د ان شاء الله ازودها الايام الجايه .



الحمدلله ..

*سر الحياة* 19-10-2013 07:05 PM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2973024)
يومي الأول :*
الحمدلله عدآ على خير

إستخدمت فيه بدائل كثير / حتى العشاء بدلته مثل ماهو موجود بالقوانين بدلته بـ "بروتين "


الفطور : 2 توست + 2 شريحه جبن + نسكافيه بالحليب بسكر بديل .

سناك على فتراات / 1 كيوي ، 1 موزه .

الغدا : 12 ملعقه رز < اخذت حصة النشويات من الغدا والعشاء + صدر دجاج + سلطه
+ كأس عصير < اخذته من حصة الفطور .،

العشاء : دجاج مشوي .

الرياضه 20 د ان شاء الله ازودها الايام الجايه .



الحمدلله ..
برافو متفائلة ياحبيبة سعدتُ لأجلك ..واجعلي كل وجبة في وجبتها ولا تبدلي ليكون النظام صحيح ومتوازن ..

والمسموح فقط كل يوم ست حبات لو كان كاندريل أو تروبيكانا وغيره من البدائل وكل ست شهور يتم تغييره إلى نوع آخر ..

وجميل تريضتِ ..شيء فشيء ستصلي إلى ساعتين بإذن الله : )

الكيوي مع الأناناس يحرق الدهون عليكِ بهما ..

وفقكِ الله وحقق لكِ ماتتمنين من الوزن المناسب لكِ ..

مٌتفائله 20-10-2013 09:32 AM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 
شٌكراً على التحفيز
نفسيتي سيئه الى حد كبير ادعوا لي ولكم المثوبه لذلك يومي كان مو تمام مره يعني الفترات بين الاكل جداً متباعده

الفطور 2 توست + شريحه جبن + قهوه بالحليب .
الغدا : 4 كباب + خبز رقيق .
العشاء : 1 توست + 1 شريحة جبن.

الرياضه = 35 د على الدراجه .

Bushra~ 20-10-2013 10:38 AM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 


عادي بتنزلينهم ان شاء الله
لا تخافين ولا تحبطين

زيدي شوي من وقت الرياضة حبيبتي ..

*سر الحياة* 20-10-2013 06:53 PM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2973440)
شٌكراً على التحفيز
نفسيتي سيئه الى حد كبير ادعوا لي ولكم المثوبه لذلك يومي كان مو تمام مره يعني الفترات بين الاكل جداً متباعده

الفطور 2 توست + شريحه جبن + قهوه بالحليب .
الغدا : 4 كباب + خبز رقيق .
العشاء : 1 توست + 1 شريحة جبن.

الرياضه = 35 د على الدراجه .
ماشاء الله تبارك الأكل مناسب وجميل والرياضة كذلك ..

لاتبتئسي أبداً ..خذي هذا الأمر بحب وشعور الراحة وأني سأصير أجمل ووو حتماً لن تشيلي هم لذلك ..

فرّج الله همّكِ وهموم المسلمين اللهم آمييين

ندى_1406 20-10-2013 08:51 PM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 
تقدري توصلي لهدفك اهم شي العزيمة والآرادة وان شاء الله تكوني اسم على مسمى وماتيأسي

بنت اخوي بدت نظامها برمضان كانت 79والحين 72 ماشاء الله مع انها لسه ماوصلت لهدفها بس صار جسمها مره حلو خاصة انها اعتمدت على الرياضة كشي اساسي ومافي احسن من الرياضة للجسم

بالنسبة لنضامها كان اهم شي انها ماتاكل بعد الساعة 6غير فاكهة او سوائل النشويات تاكل بس صحن صغير اما الحلويات والسكريات ابتعدت عنها نهائي الا مره كل اسبوعين

وفعلاً بالعزيمة نوصل لهدفنا
الله معاك وانتبهي الا اليأس

دوندرمه 20-10-2013 08:59 PM
رد : يوميآتيَ للرشاقه أنا مٌتفائله
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مٌتفائله (المشاركة 2973440)
شٌكراً على التحفيز
نفسيتي سيئه الى حد كبير ادعوا لي ولكم المثوبه لذلك يومي كان مو تمام مره يعني الفترات بين الاكل جداً متباعده

الفطور 2 توست + شريحه جبن + قهوه بالحليب .
الغدا : 4 كباب + خبز رقيق .
العشاء : 1 توست + 1 شريحة جبن.

الرياضه = 35 د على الدراجه .

ما شاء الله عليك حبيبتي ربي يسر لك

لكن تحتاجي تدخلي الفواكهة والماء لنظامك

ربي يسر لك وتوصلي لهدفك وانتي باتم صحة وحال


الساعة الآن 12:39 AM.
صفحة 3 من 8
1
2
3
4
5
6
7
8
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©