|
سلام عليكم يا احلى رشيقات خليني اخبركم صرت الاسبوع هدا من 99 الي 98 كيلو بس لانه خربته يوم الخميس والجمعه اليوم بدائت تاني اكلت الصبح 2 بسكوويت دايجستيف لايت وكوب نسكافيه مع حليب منزوع الدسم ومي شربت كتير مشيت على السير لمده ساعه كامله على سرعه عاليه وبعدها اتغديت صحن سلطه زحطيت عليه جبن قريش بدون خبز طبعا العشاء راح اخليه فقط برتقاله وتفاحه
وبي انتظار الرجيم الي راح ينزل عشان امشي معكم عليه باذن الله بالنسبه للمنتدى والمشرفين عليه حابه اوجهه الهم شكر كبير وفعلا انت بتغيرو حياتنا للافضل طبعا صدقوني انا حاولت كتير اعمل رجيم وكل مره يفشل واتخن اكتر لكن معكم ومع الاخوات صار عندي اصرار وعزيمه واتحمست معهم عشان كدا بطلب منكم اتساعدونا على انو انكمل مشوارنا مع بعض وشكرا لانه انفتح الموضوع مره اخرى |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياأحلى رشيقاااااات:) مبرووووووووك للبنات الي نزلت اوزانهم جميعاااااا:22: بالنسبه لي احم احم وسعو شوي 000بعد شوي وش ذا الضيق :( انا نزلت 3كيلو و4جرام :14::14::14::14::14::14: الحمدلله رب العزه الله ماضيع تعبنا جميع وبعدين كيف تقولون ان الرجيم اسبوع يعني 7ايام وتوزنون صباح الجمعه انا كملت الرجيم يوم الجمعه ووزنت السبت مفروض النظام نظام:26: على اني يوم شفتكم نازلين من 2الى3 كيلو توقعت اكثر لاني ماشيه على الرجيم بحذافيره بس الغلط الي سويته كوب نسكافه من دون سكر و4 ملاعق عدس الى وزتني عليها ام عمار :30: بس يالله مابصير طماعه الحمدلله بفضل الله وتشجيعنا لبعض صمدنا امام الجيش الصهيوني قصدي الدهوني انا عاد احتاج انزل من 3 الى 4 كيلو واصير ياااااااااااااااي ان شاء الله اني بوصل واثابر واسهر اليالي واسوي رياضه للشد اكثر من النحف والله كريم ماخاب من رجاااااه |
اهلا يابنات اناخلاص راح ابدابكره ان شاالله الاحد القادم راح اكون خسرت4-5كيلو ادعولي
|
الفصفص يسمن ولالا
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الجنه غايتي نظامك حلو وعجبني ومنتظرين نظام أختنا أم عمار علشان نقرر أي واحد نتبعه ياهرد ألف مبروووووووووووووووووك ماشاء الله تبارك الرحمن كنتِ أكثر وحدة أرنبة بصحيح ربي عوض صبرك خير بصراحة نزول مذهل بفضل الله عقبالي وماشاء الله عليك دقيقة جدااااااااا وانتبهتي إننا وزنا يوم الجمعة وكلنا غضينا الطرف نبغى نكسل يوم لكن ماشاء الله عليك نظامية وربي أعطاك على نيتك على كذا أنتِ ضربتي على الكل وطلعتي في المرتبة الأولى فألف مبرووووووووووووك http://www.ittihadfans.com/fans/atta...8&d=1221853406 أم سيمووووو اموت في اولادي محبة امي وجدانا أهلاً ومرحباً بكم في نادي الرشاقة بإذن الله ستجدون الإصرار والهمة والتحدي معنا والحمد لله في خلال فترة بسيطة أثبت الجميع رشاقة هائلة بفضل الله ثم بفضل التشجيع المتواصل وإعطاء تعليمات وتنبيهات عن طرق الأكل الصحيحة ويالله سموا بالله وابدأوا معنا من اليوم وارجعوا للموضوع الأساسي وستجدوا كل التعليمات وطبقوها وتابعوا معنا هنا وأول خطوة قيسوا أوزانكم وقيسوا بالمتر محيط البطن والوسط والفخد وأي محيط وسجلوه في ورقة وارفعوا الميزان وخبوه تحت السرير وممنوع وزن إلا أخر الاسبوع وكلنا نوزن وندخل هنا نسجل أوزاننا والله يابنات مع التشجيع هنا صرت حريصة إني أهتم بأكلي وماصار لي نفس في الحلويات والأشياء المغرية وصرت بفضل الله أقاوم لأن عندي هدف وهو إني أدخل هنا وأسجل نزول وزني وهذه الطريقة أفادتني جدا لأني في السابق ماكان ينزل وزني أما الأن فالحمد لله رب العالمين هيا يابنات نبغى نسمع أخبار حلووووووة أخر الأسبوع |
صباح الفل يا أحلى بنوتات
ما شاء الله شايفه الهمة والنشاط على الآخر علشان كده هأنزل لكم الرجيم اللى راح اتبعه الاسبوع ده باذن الله وهو مدروس ومن طبيب تغذيه كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 1 توست بر أو ربع رغيف عادى او نصف بر الغذاء:اليوم الأول: وجبة مفتوحة اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف بر اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا ( دايت وهأنزل لكم مقاديرها وطريقتها وسعراتها)+ سلطة اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة اليوم السادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء العشاء اليومي: قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة يالله بالتوفيق |
أهلين أم عمار وأخيرا نزلتي لنا الريجيم الله يعطيك العافية
طيب سمعتوا عن ريجيم عذاري؟؟ بنت خالتي اتبعته وصارت من سميييينة لنحيييييفة ورشيقة و قرأت عنه في النت وهذا هو: ********** هاااا يابنات قرروا أي ريجيم من الثلاثة نبدأ:11: نبغى نجمع الأصوات |
اقتباس:
صباح الخير ..انا حابدء هدا الرجيم من اليوم والوزن السبت القادم |
انا شكلي ابي اتبع الرجيم الثاني
بس شنو نوع التونه لان التونه فيها زيت وماقلتو لي الفصفص يسمن ولالا لأني احبه |
أختى أم جوجو الرجيم اللى نزلتيه حلو بس ينفع للى أوزانهم كبيرة يعنى فوق الثمانين لكن مش هيخسس اللى فى السبعين او الستين لأنه سعراته مرتفعة نوعا
ولذلك فأنا اتبعت الرجيم اللى نزلته لكم هنا من أمس ( لأنه مدروس ومن طبيب ثقة وأنا بنفسى قست سعراته التى لا تتجاوز ال800 سعر)وان شاء الله يكون الوزن الجمعة نسيت أقول لكم ان الرجيم اللى نزلته ده لازم تشربى قبل كل وجبه 3 أكواب كبيرة ماء مع ملعقة خل تفاح ولا تنسوا ممارسة التمارين على الأقل ساعة مشى أما بالنسبة لأختى محبة أمى نعم الفصفص يسمن مره ولا تأكليه ابدا هذا من مممنوعات الرجيم ومش عايزه أخضك ولكن يجب ان تعرفى ان ال28 جرام من الفصفص اللى هو اللب فيهم 175 سعر يعنى قد نصف بر وثلاث ملاعق فول وبيضه يعنى وجبة افطار كامله. |
| الساعة الآن 08:54 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©