|
صعود السلم
600-1080 صعوود السلم هالقد !!!!!!!!!! كم طابق !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
اقتباس:
بالساعة اختار سلم أو درج مثلا 100 درجة |
نقل للعياده
|
اقتباس:
و ان شا لله تكون الفائدة في هذا الموضوع علما أن كل الموضوع يلخص بسطور بسيطة ذكرت خلال الموضوع فلا أحد يخاف من حجم الموضوع و يقول صعب ... ولكن كثرة الشرح فقط للتوضيح |
ماااشاء الله كفيت وووفيت جوووزيت الفردوووس،، بداااية طيبة ومشجعة (طبعــــآ لي ) بالانطلااااق ،، والله وجاا في وقته ،، شكرن::
|
اقتباس:
مطمنتيني .. حسيتي انه المعلومات الي طرحتها ممكن تفيدك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ و ضروري تنحفي وزك وفقك الله |
اقتباس:
بارك الله فيك |
اقتباس:
أختي بنت مكة ....... جرب طريقتي زوجتي و زميلي في العمل و الجميع من نجاح إلى نجاح ........ الموضوع فقط بعض الارادة ........ على الاقل ابتعدي عن العادات السئية في الطعام ........ بلاش 3 كاسات يويما ... خليها كاسة الصبح و كاسة قبل كل وجبة بساعة و بين الوجبات لحد ما توفي 2 لتر يوميا ... بلاش الأكل قبل النوم مباشرة ليكن قبل النوم بـ 3 ساعات ....... بلاش أكل الحلويات و السكاكر بكميات ليكن نصف الكمية المعتادة مثل حبة الشكولاة اقسميها مع من تحبين بلاش الخبز الابيض الي يعسر الهضم و يجب الامساك .. خلينا على لااسمر الي يسهل الهضم .... بلاش ناكل لحد ما تنسطح معدتنا ... خلينا ناكل على قدر المعدة "يعني بلاش تحطي امامك صينية الرز و كل ما يخلص صحن ناكل صحن جديد .. خلينا ناكل صحن واحد ........ بلاش نطبخ الدجاج مع جلده ... خليه بدون جلد ... بلاش ناكل دجاج بروست مقلي دايما ... خليه أحيانا ....... أو خلينا على المشوي ... خلينا نخفف من المقالي ... و نعتمد على المشاوي ..... امشيلك مشوار كل 48 ساعة مع صديقتك أو اختك أو من تحبين من أهلك ......... كل هذه الامور عنوانها ......... الوسطية والاعتدال في الطعام والشراب ........و ليس التقليل منه لحد الربع قطعة ....... كمان حاولي اشربي عصائر برتقال و غيره من المغذيات بالفيتامينات حاولي اعتمدي على اكل الخس و السلطات بما فيها من فوائد ........ بلاش يكون كل أكلنا دسم ... خلي جزء منه دسم و جزء مش دسم .. شو رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ |
كيف حالك يا اخي اريد منك وباختصار ان اعرف بالضبط ما الذي فعلته حتى خسرت هذا الوزن لاني خارج من الولادة جديد واريد ان انزل وزني فارجو منك ان تقول لي بالضبط ما الذي فعلته وشكرا لك
|
اقتباس:
الحمد لله و الحمد لله على سلامتك و ألف مبارك الولادة بالسلامة لاهمية سؤالك أجاوبك اولا و إن كانت الاجابة داخل الموضوع و لكن باختصار ... شرب 3 أكواب ماء فاتر على الريق و الافطار بعده بساعة أو ساعة و نصف ....... ومثلها قبل النوم أحرص على تناول المفيد من الطعام و القليل السعرات الحرارية أحرص على تناول وجبة لاعشاء او بالاحرى اخر وجبة قبل النوم بـ 4 ساعات على الاقل ... قللت شرب الشاي و القهوة أحرص على الاطلاع على مكونات أي شيء اكله من السوبرماركت خاصة من حيث فوائده "بروتينات و حديد و فيتامينات ... الخ بالاضافة للسعرات الحرارية ومن ضمن ذلك الشوكلاة و السكاكر و غيرها .. أحرص على تناول طعامي بقدر يشبعني و لا يتخمني "لا يجعلني أملأ بطني أضعافا مضاعفة و في نفس الوقت لا اكل أكلا يبقيني جائعا كل يوم أمشي ساعة تقريبا و تكون بعد آخر وجبة بنصف ساعة الى ساعة أعمل تمرين المعدة يوميا 20 مرة .. و ذلك بهدف شد معدتي و تصبح لا تتسع لكثير من الطعام هذا خلاصة ما أفعله و ان كانت البداية شرب الماء فقط نزلت منه 3.5 كيلو اول اسبوع مع احترامي |
| الساعة الآن 08:23 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©