منتدى عالم الأسرة والمجتمع - وداعا أيها النادي هنا تمارين حركية"صور"

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - وداعا أيها النادي هنا تمارين حركية"صور" (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=198493)

يسلموووووووووو ام داليا على التمارين وانا كنت داخله نادي

وكنا نسويها للأحماء بس اللي يبي ينحف يكثفها مع المشي وعلى فكرة هذي التمارين تساعد على تقسيم الجسم وتعطيه شكل حلو بس لو استخدمت كل يوووم

ثانكس ام داليا عالنقل

أول مرة قمت بهذه الحركات أصبحت في اليوم الثاني متشنجة من البطن ياا لطييييف ههه
لكن مع الايام صرت أتأقلم و وااااو النتيجة ظهرت تراجع بطني ههه
الحمد لله
الله يجازيك كل الخير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام لؤي34 (المشاركة 2312526)

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووا كتير مفيدين ورائعين ودائما مواضعيك حلوة زي صاحبتهم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطياف الرياض (المشاركة 2312690)

يعطيك العافية يأم داليا

لي أسبوع تقريبا بدأت أطبقها جسمي حلو بس أبي أخسر من3 إلى 5 كيلو كحد أقصى

هو مشكلتي بس في البطن عندي كرووشة صغنونة بأقضي عليها ودي يكون بطني لاصق في ظهري :29:

وإن شاء الله أستفيد من هالتمارين

وفي كل الأحوال سواء إستفدت أو لا أكيد بأدعي لك :22:

موفقة عزيزتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الراجية عفو ربه (المشاركة 2345368)

جربتها يا عسل ومرررررررررررررررررررررررررة رووووووووووووووووووووووووووعة
جزاكي الله خيراااااااا
تسلم الايادي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعاد 2000 (المشاركة 2345375)

انا معك يا ام داليا والله لو نعمل ربعهم لنكون في قمة الرشاقة بس نراعي الاكل شوي ترى كل البلا من الاكل مع تمارينك ....................نصير ولا اروع

http://abeermahmoud.jeeran.com/342-jzaaka.gif

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33 (المشاركة 2345395)

تمارين جميلة جدابأعملها يوميا وربنا يعيينا
شكرا لموضوعك الجميل والرشيق

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ×× الدانه ×× (المشاركة 2347142)

الله يعطيك العاافيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحابة الصحراء (المشاركة 2347179)

شكرا اختي الغالية ام داليا على التمارين الحلوة

بس عندي مشكلة هي الكسل واذا بدات فيها ما اكمل:(

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انفاس العطور (المشاركة 2347194)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ما أجمل الطفولة (المشاركة 2347263)

شكـــــــــــــــــــــــــــــرا جزيــــــــــــــــــــــــــــلا
نورتم مطرحك

شكرا يا ام داليا
ما ابغى اخس طبعا بس مفيد جداً لكل شخص ينتظموا على التمارين الرياضية :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اصغراخواني (المشاركة 2306229)

بارك الله فيك ام داليا .. موضوع جمـــيل ..

الله يسامحك ياكابتن عبدالله >>>> مدربنا بالنـــادي ..

العدد 200 وانت طالع ..:(

ام داليا ..

هذه نقنه .. يعني مقبلات .. زي ماذكرت بنت مكة ..

بس تمريننا .. ممكن صعب على بنات حواء بس لويختصروه ..

20 دقيقة هرولة .. 20 سويدي ..

20 تمارين موضعية يعني يوم ارجل يوم معدة يوم ارداف يوم جوانب ..

يعني عسكرية .. :(

ماوضعتيه من تمارين ممتازة ونتمرن عليها في النادي ..

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif

تمرين للجوانب مفيد بعدد عالي ..

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif

ارداف مع معدة سفلي ..

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif

تمرين ممتاز 3 1x .. اكتاف مع معدة مع ظهر ..

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif

تمارين للمعدة ممتــــازة .. ولكن بعد احماء وتعرق .. وعدد عالي 100

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif

http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif

تمارين ارداف .. ممتازة وايضاً عدد عالي ..

وفقك المولـــــى ..

توضيحك راااااااااااااااااائع
الله يجزاكم خير

يسلمووووو
تمارين حلوة

بس لو نستمر عليها
بتجيب نتيجة

حتى من غير نادي ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم داليا (المشاركة 2306214)

الصفحات كثيرة
هتقولي وزنك يابطة ولا ايــــــــه

الان 78 يارب اوصل 60:25:

موضوعك راااااااائع
انا تمارين ما اعمل:(

بسئل سؤال
الحين عملت تمرين انو ارفع رجولي بشكل طولي ومستقيم
مقدر!
لازم تكون مايله مقدر امدها بالطول وبشكل مستقيم
هذه مشكله عندي بس ولا كل بني ادم!!

تسلم الاياااااااااادي
جزاكم الله خيرا