والله مشكورة علي هذه المعلومات الغاليه

الله يعطيك العافيه


والله لا يحرمنا منك


اختك

بسم الله الرحمن الرحيم

اختى الكريمه بدنا تحكيلنا عن كيف نعمل الشاكريه وتنقيص الوزن مابدنا الله يخليللى اياكى

أنا طولي 164 وزني 63 وعندي ذياده في حجم الارداف والبطن افيدوني افادكم الله عرسي بعد 13 يوم

اخ فهد مشكور على مرورك على الموضوع بس انا ما فهمت شو سؤالك (شو بدك بالضبط ) وكمان ما فهمت شو تقصد بي (الشاكريه )
وانا انشالله ما راح اقصر بي شي معك وكل اللي تطلبو انشالله راح اوفرلكياه

شكرا علي المعلومات وان شاء الله نستفيد منها

:27: مرحبا كيف ممكن تساعدوني في انقاص 4ك من وزني

يا اخت همسة ونغم انا شايفة وزنك مناسب لطولك بس ماكو مشكلة اذا بدك تنحفي اكتر شوي من هيك ( يعني تصيري 60 كمان حلو ) انتي بتقدري تنحفي هالـ 3 كليو خلال هذي الفترة بس لازم تركزي بالرياضة اللي بتتركز بالارداف مثل المشي اضافة الى بعض التمارين اللي بتختص بالبطن اما الريجيم اللي لازم تتبعي ما بقدر انا احددك شو هو لاني ما بعرف شو حالتك الصحية وكمان ما بعرف شو هو الريجيم اللي بيفيد حالتك لانو انا قريت بي مقال انو اكو ريجيم يفيد اللي عندهم زيادة في الجزء الاسفل من الجسم (طبعا هذا الريجيم عن دراسة ) بس انشالله يا حبيبتي انا انزلك موضوع اليوم او بكرا ممكن يفيدك ويفيد حالتك مع بعض التمارين الخاصة بالارداف والوركين

وهسا اكو موضوع ممكن تتطلعي عليه بالنسبة لتمارين البطن بلكي تستفيدي وهو :
http://vb.66n.com/showthread.php?t=41852

وانشالله ما راح اتأخر عليكي