|
مشكور على هذي الدروس والله انك معلم ***************
|
رائع وجزاك الله خير على هذا الموضوع المميز ...
|
أخى بلو بيرد
سألتك عن توضيح للتمرين بمداخلتى السابقه و لم ترد على عسى المانع خير؟ |
اختي الكريمه العنود
مشكوره على المرور وهذه المداخله التي تدل على المتابعه والتيقن والتاكد من المعلومه اختي الكريمه وأفضل تمرين تنشيط العضلة رباعية الرؤوس هو الوقوف على مسافة قدمين من الحائط (على أن يكون الظهرناحية الحائط). وتنحني المرأة بعد ذلك بحيث يلمس ظهرها الحائط. وتنزلق بالظهر تدريجيا على الحائط مع ثني الركبتين إلى أن يتوازى الفخذان مع أرضية الغرفة. هي ان تكوني واقفه محاذيه لاي حائط غرفه عندك بعيده عنه قدر قدمين وان يكون ظهرك للخلف لجهة الحائط وتنحني للخلف الى ان يصل ظهرك للحائط وبعدها تنزلي شويه شويه الى ان تكون زاوية انحناءقدمك تقريبا 90 درجه وتكون الفخذ موازيه لارضية الغرفه ومن ثم تصعدي مره اخرى وتنزلي وهلم جرا وهكذا ارجو ان يكون التمرين قد اتضح لك اختي الكريمه تحياتي |
موضوع رائع اخي الكريم . .
نصائح مهمة جدا . . دائما متميز اخي الفاضل . . وفقك الله و جزاك الله خير . . |
اقتباس:
اختي الكريمه اتكاءة حرف بصراحه اشاور نفسي في اقتراحك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ولكن بدي ممول او منتج ؟؟؟؟؟ ايش رأيك 50% النسبه اختي الكريمه اشكرك على هذه المداخله الشيقه من اخت كريمه وهذه الكلمات المشجعه تحياتي |
اخي الكريم كريم الطباع اختي الكريمه حبة توت اخي الكريم الحوت شكرا لمروركم المستمر ولمداخلاتكم التي تشجعنا دوما وابدا تحياتي للجميع |
ماذا عسي ان اقول بعد الذي قرات كتبت فابدعت في الطرع الغير عادى تستحق لقب المعلم بجدارة اشكرك على الكتابة الغنية بالمعلومات سحر البيان |
معلومات رائعه جدا
جزيت خيرا |
مشكوووووووووووور ومااااااااااقصرت على هالموضوع
|
| الساعة الآن 01:01 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©