قيثاره ما اخترب لكن واصلي عليه عشان البرنامج يصير


وبالنسبه الي تبي تجرب البرنامج

طبعاا لا يخفى عليكم الرياضه عنصر اسااااسي لو كل يوم نصف ساعه


واي استفسار

حاضرين

اريد اصييييييييييييح انا والدة من 4 اشهر وكل انواع الدايت ما جاب نتيجة يعني اذا ذبحت روحي ممكن بشهر انزل كيلو او كيلو ونص مادري رجيمك هذا بينفعن ولا لا خاصة اني بعد الولادة صادني فقر دم حاد

اختي الفلووجه والله مادري بصراحه هالبرنامج مجربينه ناس وايد والكل حصل على الوزن الي يبيه او نزل وزن وايد

طبعاا وياالرياضه اماا ان كنتي مصابه بفقر الدم وشافاك الله مادري هل يؤثر او لا مادري



بس البرنامج نتايجه اكيده\\\


سلاااام

واي استفسار

حاضرين


مايهزك مارديت عليا يروح الكرش او لا وشكرا

الوردة السوداء


بالنسبه انج عندج دوام ومتعب شوي

الرياضه اساسيه عشان ينشد الجسم لين خف الوزن واذا ما عندج وقت تقدرين تمشين في البيت وتسوين تمارين سويديه وتمارين بطن عشان تشدين....


اما للاخت زهرة الافكادو

يرووح الكرش بس تمارسين رياضه البطن عشان ينشد

وامشي على البرنامج وتركي المشروبات الغازيه


سلاااام

اخير رديت شكرا لك بسويه وبعطيك النتيجه وشكرا مرة اخري

اختس زهره العفوو واسف على تئخري


وربي يوفقج يارب


يعطيج العافيه

سلاااام

مايهزك

اخي انا بديت بالرجيم من يوم الاثنين واليوم وزنت ومانقصت شي ليييييش:( :29:
فيه سبب؟؟؟او اصبر للاثنين واشوف؟؟
المفروض اقل شي انقصه خلال شهر كم؟؟؟

الحائره ههههههههههههههههههههه بلاج مستجعله

الرجيم هاذا يبدي ينقص من بعد ا الاسبوع الاول ويوقف وبعدين الثالث ويوقف وبعدين يشتغل


وما نقصتي شي مو دلاله على انه ما صار لا لا لا


لئنج توج مخلصه رجيم ودخلتي في الثاني


لا تستعجلين واصبري وكملي البرنامج ولا تنسسسسسسسين الرياضه السويديه




يعطيج الف عافيه
ربي يوفقكم


سلاااااااااااام

هلا اخي الله يعافيك
معليش مستعجله:26: خلاص بصبر اسبوعين وبشوف وزني
بس عندي سؤال اخي خلال شهر كم اقل شي ينقص من الوزن؟؟

هذا الرجيم مرررررررررررررررررررررررررررررررررررره قاسي:29:

كان ودي بس في فترة رضاعة وحأموت اذا ارضع واساوي ريجيم
وسلالالالالالالالالامو

الحائره

يعتمد على الجسم وطريقة تقبله انا نزلت وايد بصراحه عشان كنت العب في نادي وتمارين

ومن عقب ما خلصة البرنامج بدا وزني ينزل بقوه لا يكون همج الوزن انه ينزل سريع بينزل لكن حافضي عليه لين يستقر


واتمنا لج التوفيق


no0one


تحمليييييييييييييييييييييييييييييييييييي تسوينه حرام انتي حامل بعد ما تخلصين فترة الرضاعه يصير خير


سلااام

اريد التسجيل
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،
أنا أرغب بالتسجيل معكم ولكن انا من تجربتي جميع الرجيمات التي تنزل الوزن بسرعة ويكون فيها حرمان من الطعام غير مفيدة لأنك تستمرين باشتهاء الطعام اثناءه وبعده تنفتح شهيتك على جميع ما كنت محرومة منه :(
لذلك بيطلع الوزن بسرعة شديدة وما نزلتيه بشهر تستعيدينه في أسابيع
حالياً أنا أزور أسبوعياً أخصائية تغذية وكان وزني قبل اسبوعين 67.8 كغم (طولي 165) اليوم كانت لي زيارة عندها وكان وزني 64.2 يعني نزلت 3.6 كيلوغرام باسبوعين مع العلم بأن عاداتي الغذائية لم تتغير ومثلاً عندي لهذا السبوع على الغداء كبسة وبامية وكوسا محشي وشوربة عدس فما أطبخه لأسرتي آكل منه دون حرمان .........
على العموم أتمنى ان تقبلوني معكم وانا مستمرة لغاية الـ 60 كيلوغرام إن شاء الله !!!!!!!!!!!!!:22:

هل لك ان تخبني ماذا فعلت وما هي اعادات التي اتبعتها في الاكل ارررررررررررررررررررجوكي

عزيزتي الوردة السوداء
بداية يجب أن نعرف انه لا يوجد شيء اسمه ريجيم بينحف كذا كيلو بالشهر لأن الجسام تختلف في حرقها للدهون وممكن انا وانت نطبق نفس البرنامج وواحدة تنزل اكتر من الثانية المهم أن الريجيم المتبع يكون صحي وفيه كل العناصر الغذائية المهمة ، ودعيني أخبركماذا فعلت ؟
زرت اخصائية تغذية لاني لا أملك الإرادة القوية وخاصة اني احب صنع الحلويات والمعجنات ،ولكن عندي مشكلة في رجلي ونصحني الطبيب بعمل عملية لكني لا اريد لما اسمعه من الأخطاء الطبية فقررت انزل وزني حتى يخف الألم واتمكن بإرادة الله من الحمل حتى يسعد السيد زوجي الذي لا يهمه ما وصلت اليه من وزن ولا يعنيه الموضوع إطلاقاً:d
المهم وزني كان في 20/11/2006 67.8 كيلوغرام ،أخبرتني الأخصائية ألم تتمكني من انقاص هذه الكيلوات لوحدك قلا لها بصراحة لأ:29:
الأسبوع الأول كان كالتالي :
الفطور : رغيف خبز عربي صغير مع 3 ملاعق حمص أو 3 قطع لانشون أو 3 قطع جبنة بيضاء +4 حبات زيتون
الغداء : اليوم الأول : كوب مقلوبة وقطعه دجاج وسلطة
اليوم الثاني :كوب ملوخية وقطعة لحمة و6ملاعق أرز
اليوم الثالث :12 ورقة عنب و3 كوسا محشي وسلطة
اليوم الرابع :نصف رغيف خبز صغير مع علبة تونا بدون زيت وسلطة
اليوم الخامس : نصف رغيف خبز مع ملعقتين لبنة أو قطعتين جبنة وسلطة
اليوم السادس:قطعة دجاج مشوية مع 6 شرائح بطاطا مقلية وسلطة .
اليوم السابع : أي مما ذكر أعلاه
العشاء : قطعة كيك مع كوب شاي بدون سكر أو نصف رغيف مع ملعقتين لبنة أو قطعتين جبنة
بين الفطور والغدا تفاحة أو برتقالة وبين الغدا والعشاء كمان فاكهة ويمكنك اكل ما تريدين من الخيار والبندورة والخس والفليفلة متى ما جعت ويمكن شرب الشاي او القهوة بدون سكر او بسكر الفواكه ويجب شرب 4 اكواب ماء يومياً
نتيجة هذا الأسبوع عندي على الرغم من ا،ي أول يومين ما التزمت 100% كانت اني نزلت من 67.8 إل 65.9:17:
الأسبوع الثاني :
الفطور : نصف رغيف عربي مع ملعقتين لبنة أو حمص أو قطعتين جبنة بيضاءأو ملعقة عسل واحدة
الغداء لديك اربعه خيارات اختاري أي منهم :
الأول : قطعة سمك مشوي بحجم الكف مع بطاطا واحدة مشوية وسلطة
الثاني : ربع دجاجة مشوية بدون الجلد مع حبة بطاطا مشوية وسلطة
الثالث : شريحة ستيك مشوية بالرن مع حبة بطاطا وسلطة
الرابع :كوب من االبامية او الفاصولياء المطبوخة مع أربع ملاعق ارز أو نصف رغيف
العشاء :حبتين فواكه
بين الغدا والعشا وبين الفطور والغدا مسموح حبة فاكهة كل مرة (اجاص ، تفاح ،برتقالة موزة صغيرة)
ولي عودة لأكمل إن شاء الله

تكملة
 

ها قد عدت من جديد
المهم مشيت الأسبوع الثاني كما يجب وزرتهاحيث كان وزني هذه المرة 64.2 كيلوغرام :14:
بس بصراحة زعلت شوي لانه كان نفسي اكون نزلت عن ال64 بس قالت لي ان جسمي لا يحرق بسرعة
برنامج الأسبوع الثالث :
الفطور : نصف رغيف صغير مع ملعقتين لبنة أو بيضة مسلوقة او قطعتين جبنة بيضاء
الغداء الخيارات التالية :
كوب ونصف من الخضار المطبوخة (بامية ،ملوخية ،فاصوليا،سبانخ ....الخ )مع نصف رغيف صغير وسلطة
قطعة دجاج مع سلطة وكوب خضار
كوب ونصف شوربة عدس مع سلطة
3 كوسا محشي مع سلطة
العشا حبة فاكهة
وبين الفطور والغدا وبين الغدا والعشا حبة فواكه
وإن شاء الله يوم الاثنين القادم موعدي وادعو الله أكون يوم الاثنين 62.7 لأن ما أريده هو فقط الوصول للـ 60 :22:

أشكرك ما يهزك على البرنامج و بالرغم من أنه صعب و ممكن يتعب الا أنى هاجربو لأنى مستعدة لأى شىء بس أخس وكمان أنا مشتركة فى نادى صحى و دا كمان مفيد

العفووو لمرووركم

اتمنا اني افدت ووفيت حقكم

بس بصراحه جربت وايد رجيمات هاذا ينزل الوزن وبشي ملمووس


سلاام