|
:17: صباحكم سكر
انا عزيمتي جدا قوية امس الاثنين اكلت طول اليوم سلطة فواكة والعشاء نصف اندومي ونصف تونة وسفن اب واليوم الفطور شابورة وحليب خالي من السكر وممممممممممممموية واللة يعين دورة المياة ومحتاجة دعمك يابنت جابر ونشاللة الغداء ربع دجاجة مسلوقة وسلطة والعشاء مدري 000000000000000دعوتكم |
الاسم نونو الحلوه
الوزن 57 الطول 165 ما اسوي رياضة ولا بطيخة ىن ما عندي وقت ابا اشترك بنادي بس ما شي وقت |
صباح الخير جميعاً
انا ما شاءالله علي كل شئ تمام ، واليوم الصباح شربت موية الفطور ( 1 شريحة توست مدهونة بجبن + كاس عصير برتقال ) ناظر1 بغيت اسأل الحين عادي نآكل اندومي لأنه لو عادي اكلت فيه ليل بنهار لأني احبه مرررررررررره ياليت الرد بأسرع سرعه شاكره لك |
الإسم : روعه بنت أمها الروعه:d
الطول : 161 الوزن : 68 الرجيم : تخفيف الأكل قدرالمستطاع:22: نوع الرياضه : المشي:23: اي من الأعشاب : الشاي الأخضر يارب ننحف |
اقتباس:
حياكي الله معانا يابنت العز وأحنا نعين ونعاون بس نبي همه ومتابعة وأعطأنا الأخبار أول بأول:17: :17: |
اقتباس:
حياكي الله معانا يا أم البديع ونريد متابعة مع بعض ونهاية يوم الأحد أبلغنا بوزنك:17: :17: :17: شعارنا ( لا وألف لا لشكولات ) |
اقتباس:
الحمدالله قوية والفال للجميع |
اقتباس:
حياكي الله معانا يا نور الوجود ونبي متابعة معانا ويوم الأحد أو الأثنين أبلاغنا بوزنك:17: :17: :17: لازالة الكزش تمارين البطن أو المشي ولبس المشد الأندونيسي طول اليوم يزيل الكرش أو لبس الكورسية أثناء العمل |
اقتباس:
يالله نبي همة عالية ليش الكسل :29: :29: :29: |
اقتباس:
الحمدالله المعنويات مرتفعة الله يثبتنا على الحال:17: :17: :17: :17: |
اقتباس:
عاشوا عاشوا :17: :17: :17: يالله نبي همة عالية |
اقتباس:
عاشوا عاشوا :14: :14: :14: |
اقتباس:
حياكي الله معانا :23: :23: |
اقتباس:
شنو هالهمة يا التاجرة الصغيرة عاشوا عاشوا:17: :17: |
اقتباس:
حياكي الله معانا :17: :17: :17: بس نبي متابعة |
أين باقي المتسابقات:30: :30: :30: |
نرحب بانضمام المتسابقات الجدد
الأسم الطول الوزن بنات العز 163 90 أمة البديع 158 60 نور الوجود 165 84 نونو الحلوة 165 57 |
السمنة في منتصف العمر تسبب أضرارا بالدماغ لندن: «الشرق الأوسط» السمنة في أواسط العمر قد تلعب دورا في حدوث الخرف، بعد ان تؤدي الى وقوع أضرار في الدماغ. جاء هذا في احدث دراسة علمية نشرت على الموقع الالكتروني للمجلة الطبية البريطانية. وتضاف هذه النتائج الى مخاطر السمنة الاخرى مثل احتمالات الاصابة بمرض السكري والتعرض للسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. وتعتبر الدراسة الاولى من نوعها لتقييم أثر السمنة في أواسط العمر على خطر ظهور العته الدماغي في المستقبل، والاولى من نوعها ايضا لدراسة علاقة وجود طبقات منثنية سميكة من الجلد بالخرف. واشرف على الدراسة باحثون في قسم الابحاث في مؤسسة قيصر برمننته للابحاث في اوكلاند بولاية كاليفورنيا الاميركية. وقالت راشيل ويتمر الباحثة في المؤسسة، ان 74 في المائة من الاشخاص الذين كانوا سمينين في أواسط اعمارهم، معرضون لأن يقعوا في الخرف، وتنخفض النسبة الى 35 في المائة لدى البدينين في أواسط اعمارهم، مقارنة بالناس الذين يكون وزنهم في المعدلات العادية. واشار الباحثون الى ثلاثة عوامل مجتمعة تحدد احتمال حدوث الخرف لدى الناس وهي صولهم الى أواسط أعمارهم والوزن الثقيل، مع زيادة في سماكة طبقات الجلد المنثنية في أعلى الظهر لديهم. |
سلاااااااااااااااام امس سويت الطبق ((((ام خالد))) بزيييييييت!! بس كان خفيف و حلو
المهم اليوم تفطرت ب تفاحه و برتقاله.... الحين حزت غدا ما ادري شنو اكل!!!!!!!! خبز جبن؟؟؟اندومي؟؟؟ رز؟؟ شنو بالضبط :( |
الإسم :اروع القلوب
الوزن :76 الطول :168 الرجيم : تخفيف الأكل قدرالمستطاع نوع الرياضه :aerobic اي من الأعشاب :اعشاب بنت السلطان ان شاء الله نكون بعد المسابقه احلى بنوتات:) |
مساء الخيرات مرررررررررررررره ثانيه
انا شكلي ماصدقت انكم فتحتوا هالموضوع يابنت جابر وشكرا اختي على المعلومات اللي كتبتيها والله يستر علينا من الخرف والسكري والسكته الدماغيه وارتفاع ضغط الدم عشان كذا بأطلع احسن وحده محافظه على الريجيم لا تجيني هالأمراض مانيب ناقصه بلاوي المهم نرجع للريجيم الغداء ليوم الثلاثاء ( لحم ودجاج مشوي + تبوله ) وبعدها طلعت مشيت 45 دقيقه لأنه شمس بس الجو منعش هنا في الرياض وان شاءالله اكمل معاكم على العشاء بس صادقه الاخت بنت جابر وين العضوات ووين مشاركاتهم ووين التشجيع |
يسعد صباح الكل
كيفكم بنات لسةعندنا الساعة سبعة الصبح إلي عودة إن شء الرحمان إلا وين باقي البنات مافي أخبار عن خالتي أم المترو |
اقتباس:
شوفي شنو الي يناسبك أنتي؟؟؟؟؟ |
:17:
اقتباس:
حياكي الله معانا نبي متابعة أهم شي |
:17: :17:
اقتباس:
عاشوا عاشوا يالله نبي نضعف ونلبس مخصر وفستان له حزام عاشو عاشو:17: :17: :17: :17: |
اقتباس:
يسعد صباحك أنا أفكر أنتي وين في أي دولة ؟ خالتي أم المترو لا حس ولا خبر نداء الى خالتي أم المترو؟؟؟؟؟ وعطينا اخر الاخبار عن نظامك |
أنا اليوم الساعة 7 صباحة كوب شاي فقط من غير سكر الساعة3 حبتين همبرجر مشوي مع 1 طماط 1 خيار 1 برتقالة وألحين قاعدة اشرب نسكافية والعشا راح يكون حبتين طماط وحبتين خيار ودمتم سالمين معنوياتي مرتفعة جدا :17: :17: :17: :17: |
بريطانية تفقد نصف وزنها وتفوز بلقب أميرة الرشاقة ؟ الرياض - "خاص": فازت امرأة من مقاطعة شيشاير البريطانية بلقب "أميرة الرشاقة" لهذا العام بعد ان فقدت نصف وزنها تقريباً. وقبل 20شهراً فقط، كانت فانيسا هوكدكينسون، التي تعمل رئيسة حسابات بإحدى الشركات بمدينة كرو، لا تستطيع الجلوس في مقاعد الطائرة او الدخول عبر الابواب الدوارة. واستطاعت فانيسا ( 30عاماً) تخفيض وزنها من حوالي 150كيلو غراماً الى 75كيلو غراماً فقط لتفوز بجائز مجلة "الرشاقة". وكانت فانيسا قد قامت بمراجعة أحد الخبراء الذي أخبرها بامكانية انقاص وزنها وتحقيق هدفها. وقالت كنت أشعر بأنني مريضة عضوياً ونفسياً، ولكنني عزمت على تحقيق هدفي الذي كان يبدو مستحيلاً. كان وزني حوالي 150كلغ واعطيت حمية غذائية تبلغ 1500سعرة حرارية في اليوم. وبذلت وسعي حتى لا أتجاوز مقدار حميتي، لكنني كنت اختلس قطعة شكولاته كل يوم فالتهمها خفية، وتضيف: واوقفت الوجبات الدسمة والسندويشات الغنية بالدهون وأبدلتها بوجبات صحية كالتونة بدون مايونيز وجبنة الحلوم بدلاً من المطبوخة. كما التحقت فانيسا بأحد الاندية الرياضية، وكانت في البداية لا تستطيع المشي اكثر من ست دقائق في جهاز المشي او رفع اثقال تزيد عن بضعة ارطال. وكانت في اول أمرها تلهث لاقل جهد تبذله خلال التمارين الرياضية. واضافت فقدت 28كيلو غراماً من وزني خلال شهرين فقط و 25كيلو غراماً اخرى خلال الشهرين التي تلت ذلك. وبعد 11شهراً، ذهبت للسوق لشراء بعض الملابس لمناسبة زواج اخي، وكم كانت دهشتي بعد ان علمت ان مقاسي اصبح 18بدلاً من 32.وتمضي أميرة الرشاقة قائلة:وواصلت حمية انقاص وزني بواقع 4كلغ اسبوعياً حتى حققت هدفي واصبح وزني مثالياً ( 75كلغ) يناسب طولي ( 5قدم و 7بوصات) واصبحت روحي المعنوية مرتفعة وزالت عني كل الاسقام النفسية والعضوية. منقول من جريدة الرياض |
اقتباس:
هههههه ابشرك خالتك طيبه, والله امس تقولي انت وش اطقطق بالكمبيوتر ..وسالتني وش صار على الدبااااااااات اللي يبون يسوون ريجيم ههههههه!!؟؟؟ وقالتلي اني اسالكن كيف تستخدم حبة الكتانه؟؟؟ انا اشتريتها من العطار قبل يومين وهذي هي عندهااااااا بس ماتعرف تستخدمهااا؟؟ بعدين وحده من خواتي تقول هذي حبة الكتانه حق الشعر!!!!!!!!!!!!!!!!!! المهم ياليت تساعدونا عن طريقة استخدامها ..تنشرب مع ماء مغلي والا كيف؟؟؟؟؟ وهي فطورها الصبح خفيف وتشرب مي كثير الصبح قبل الافطار اما الغدا انا مااكون في البيت بس هي تقول مااكل رز وبطاطا وخبز..!!! واتغدى غداي عادي اما العشى ابدااااااااا ماتتعشى ..يعني عايشه على وجبة الغدا الرئيسيه. وبعد صلاة العشاء مشي ساعه كامله..!! الى يومك هذا مانزلت لكن متفائله...وتعرفون هي معاها سكري يعني الله يعينهاااااااا. ساعدوها ساعدوها الله يضعفكم ويضعفها ان شاء الله. |
لمن ترغب بتخفيف البطن عليك باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة : - لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة . هل مستعدين هيا نبدأ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif [IMG]تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات[/IMG] http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif يتبع |
تابع ]تمارين للبطن بالصور المتحركه... تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات [http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif |
:d مو عادي بس انا عاملة تخفيف ونص مرة في الاسبوع مايضر
شدي حيلك عشان المخصر |
اقتباس:
يا ترى شو طلعت النتيجة أنا من أية دولة الاجابة بعد الفاصل أنا في دولة من دول أمريكا الشمالية نظامي لليوم فطور 1 يوغورث طبيهي بلا يكر كاسة عصير أناناس على الساعة عشرة واحد مافن بالغذاء إن شاء الله سمك واحد كاس جزر مطبوخ بالبخار على الساعة3 تفاحة علىالستةونصف صحن سباغيتي واحد طماطم ليترن ماء وريا ضة صار لي كذا أسبوع ماشية على النظام ما عدت أشتهي أكل كثير همتكم بنات |
اقتباس:
إن شاء الله دوم طيبة أعتقد إذا عندهاسكري لازم تستشير دكتور نظام خالتي أم المترو كثير جيد سؤالك عن حبة الكتانة والله ما جربت بس سمعت عنها إن شاءالله الاخوات ما راح يقصروا تحياتي وسلامي لخالتي أم المترو |
اقتباس:
حياكي الله أنا لما أقرا مشاركاتك استغرب لما تقولي لسة ما صار الصبح ؟؟؟؟؟؟؟ ماشاء الله نظامك حلو بس شلون معنوياتك انشاء الله مرتفعة أنا قبل ساعة كنت رايحة أمشي وتعشيت فقط حبة كيوي وحدة :17: :17: |
اقتباس:
طحن بذره الكتان تحمصيها وتطحنيها مضبوط وترشيها على الاكل والسلطه والروب وتاكلها مع الطعام ترشيه كنه ملح مع العلم انه طعمه جداااااااااااا عادي كنه بسكويت ناعم |
تغديت 1 برجر مع سلاطه و ماكو عشا لانه فيني صداع ما اقدر اسوي رياضه
|
ما شاء الله عليك أنا معنوياتي كثير عالية
أنا هلا تغديت بس عندنا كثير برد يمكن-20 والله كسلت إني أروح أعمل رياضة بس بعوضها بكرة بحصتين |
اقتباس:
بعد إذن صاحبة الموضوع نظامك غلط لأن فيه حرمان والي بتنزليه من الوزن راح ترجعيه بسرعة لازم تاكلي صحي بإعتدال ونوعي كثير خضر يا له نبي رشاقة لصيف سلامتك من الالم |
اقتباس:
الصداع اللي فيكي احتمال من قلة الأكل أو لأن ما أكلت هيروين (ههههههههههه) (كاكاو) أضحك معاكي:23: :23: :23: :23: |
| الساعة الآن 12:22 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©