منتدى عالم الأسرة والمجتمع - الى كل من يطمح بالرشاقة

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - الى كل من يطمح بالرشاقة (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=120658)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المصرية

وحشتونى
والله انا متبعاكم يا اهلى الثانى ويارب تنحفو
لانى انسحبة من المسابقه بسبب الامتحانات والمذاكره
اتمنى انكم ماتنسونى
لان بعد انتهاء الامتحانات هرجع ليكم تانى
ماتيجو تكلو معايه ههههههههههههههههههههه محشى وبط
ههههههههههههههههههههه بحب اغظكم
ربنا يثبتكم
واذيكم خلكم اخواتى فى الله
فوفو
روووووووود
الابله بنت جابر
حائره
سلامات يا قلبى
والباقى علشان بجد الاسماء كتير وكده ممكن اخس لحد ما افتكر
ومع الف سلامه
ولاتنسونى بالدعاء للنجاح وان وزنى ما يزيد

شلونك حبيبتي المصرية رجاءا مانبي ممنوعات عندنا في الموضوع

انشاء الله يوفقك وتنجحين يارب

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنفوان الحياه

اشكر لك كلماتك يا غاليه واشكرك على الرابط لا ادري ما اقول الا انكم اخواني الاعزاء سوف اتشجع لانكم معي قلبت وقالها ولكن هل يوجد عندك رجيم 5 ايام وحتى لو كان صعب مو مشكله في حفله خطوبه يوم الجمعه باذن الله اريد مو ان انحف ولكن اخف من السوائل الي بجسمي ولالنتفاخ ما ذا افعل اشكرك كثيرا بارك الله فيكي
عنفوان الحياه

اذا عندك حفلة ومستعجلة على الرجيم اقطعي النشويات هذا راح يوخر الكرش بسرعة:22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة blond_girl

في مجال أسجل اليوم ؟؟

الإسم:blond_girl
الطول:164
الوزن قبل المسابقة:78
نوع الرجيم ما بعرف للآن... بشو بتنصحوني؟؟ عبالي جرب التمر و الحليب
نوع الرياضة؟ اذكريها.... المشي....صعود السلالم :)

هلا والله وحياكي الله معانا نبي مشاركة يومية معانا والتزام وقرري أي نوع رجيم تمشين عليه:22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

اخواتي حبيت اسألكم عن رجيم اسمه
رجيم د.دشتي ؟؟الي تعرف عنه ياريت تفيدني...

هلا حيورة هذا دكتور حسين دشتي موجود عندنا بالكويت معروف

اول شي لازم كل وحده تفكر تسوي الرجيم تفهم فكرته

بالنسبة للبرنامج فهو يعتمد على نقطة معينة وهي أن هناك بعض الأطعمة لابد أن يبتعد عنها المريض والتي أهمها السكريات ونعني هنا جميع المواد النشوية التي يحولها الجسم إلى سكريات والمواد النشوية هي طبعاً مثل الأرز – البطاطس – الخبز – المعكرونة – العسل – السكر – البيتزا والفواكه بأنواعها
وقبل كل شيء هناك مصدران للطاقة في جسم الإنسان المصدر الأول الذي نستمد منه طاقتنا هو الكربوهيدرات أو النشويات ، أما المصدر الثاني فهو البروتينات (الدهون) وأفضل طاقة هي المستمدة من النشويات ، بمجرد أن يأخذ هذه النشويات تتحول في آخر المطاف إلى سكريات في الجسم والسكريات لها أضرار كبيرة جداً وبالتالي غدة البنكرياس تفرز هرموناً وهو هرمون الأنسولين ، والأنسولين في هذه الحالة يتجه للسكريات التي جاءت من النشويات ليقوم على تذويبها وكل ما يقضي على السكريات الإنسان يشعر بالجوع فيتجه لأكل الفواكه والحلويات وكل المواد الغذائية التي تحتوي على سكر حتى يقوم بتعويض ما افتقده عندها يشعر بالنشاط وهنا يقوم الأنسولين بنفس العملية مرة أخرى .
يسمى الأنسولين (هرمون السمنة) فله مضار كثيرة بالإضافة إلى منافعه الكثيرة ومن أضرار الأنسولين أنه يسبب تصلباً في الشرايين إضافة إلى أضراره الكبيرة على القلب وبالتالي هدفنا هو التقليل من كمية الأنسولين وتركه فقط للحاجة لن الأنسولين يؤدي إلى متاعب نفسية عندما يكثر استخدامه في الجسم وذلك عن طريق التذبذب الذي يحصل للجسم عندما تدخل السكريات ويذيبها الأنسولين وهكذا معدل السكر يصبح غير ثابت في الجسم وبالتالي يشعر الإنسان بالإرهاق والتعب .
مما سبق نعرف انه من الأفضل الابتعاد عن النشويات (الكربوهيدرات) واستخدام الطاقة البديلة التي تحدثنا عنها سابقاً وهي الدهون فعندما استغنى عن الكربوهيدرات لمدة أربعة أسابيع مثلاً يبدأ الجسم يعطي إشارة إلى حاجته للطاقة فيبدأ تلقائياً بالاتجاه إلى الدهون كمصدر آخر للطاقة فتبدأ عملية حرق الدهون التي كانت تقبع في أجسامنا سنوات ، إذن حرق الدهون بدلاً من حرق السكر .

اذا تبين معلومات زيادة قولي وأنا أنزلك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

هذاإلي وجدت في النت

لعيونك حيورة

البرنامج الغذائي (100%)

1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة.

2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة،

بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية.

3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...

4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام.

مراحل النظام الغذائي

المرحلةالأولى

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.

المرحلة الثانية

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....

المرحلة الثالثة

عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .

المرحلة الرابعة

بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر

المرحلة الأولى من البرنامج الغذائي

يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....

يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .

المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:

1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (****bohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :

1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل

السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )

قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى

النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر

المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي

وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .

قائمة المسموحات

البروتينات1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا
المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي

ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً
المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي

وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.

معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد
الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع

تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:

الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.

مسموحات
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الكريمة الحمراءkdd
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)

ممنوعات
السمسم
الزعتر ممنوع لانه في سمسم

** لتفادي الامساك شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون

هذي أم وليد ما قصرت منزلة كل المعلومات بس انا عرف ناس شكثر من بعد الرجيم يشكون من الكلى وآلام بالمفاصل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفلوجة

تسلمين اختي بنت جابر على المعلومات بس صدقيني بطني صايرة بركة من كثرة الماء الي اشربه

ونضامي الغذائي الحمد لله ممتاز مثل ما قلتلك خضراوات لحوم بدون دسم و فواكه
عصير مقليات نشويات خبز كله ما في

بس عندي مشكلة قبل اسبوعين كان وزني 74ونص وكان الميزان الحجري الي عند الاطباء
بس لما وزنت امس بالالكتروني طلع وزني 77 طبعا انصدمت لان انا ضعفانة عن قبل اسبوعين شلون صاررررررررر مادرييييييييييييييييييييييي اريد اعرف وزني حتى اتابع معكم

أولا الميزان الالكتروني دقيق أكثر من الميزان العادي وبعدين المكان اللي وزنتي فيه مرتفع ترى حتى هذا يأثر على الوزن وبعدين الوزن المضبوط يكون الصبح بملابس النوم الخفيفة من بعد الخروج من الحمام أعزكم الله

مو نص اليوم توزنين وأنتي تكونين ماكلة :22: :22:

وأي استفسار أنا حاضرة:17: :17:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maynoona

اي والله كليت جني مفجوعه اخاف ام امبارك تذبحني

هلا والله أم يوسف أتني حالتك الصحية سامحة لك :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام فيـــصل

يسعدلي صباحكم
ام مبارك يعني اذا من الحين اكلت كل شي يزيد وزني لغاية بعد مااولد حتى
لاني بصراحه مااشيل هم قد هم الكرش اللي متعبني
لاني حتى بعد الولاده احس كاني لسا ماولدت
والله يوفقكم جميع

وزنك مايزيد طبعا بسبة الأكل بس حتى الطفل يزيد الوزن بس أنا أبيك تستبدلين هذي الشغلات عشان الشحوم ما تصير شحوم معقدة بعدين صعب تنزلينها والكرش من بعد ما تولدين بالسلامة لها ألف طريقة وطريقة:22: :22:

الزيادة الطبيعية لكي وأنتي حامل تقريبا 12 كيلو يزيد وزنك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر2

اهلين بالحلوات
مااحد جاوبني انا بسوي ريجيم بس ماقررت اي نظام اتبع وابدأ فيه من بكره بإذن الله بس عندي بنتي ارضعها ومن تخلص الرضاعه إلا بطني ساحبني على المطبخ
وانا بصراحه اموت على الشوكولاته مافيه عندكم ريجيم فيه شوكولاته بين الوجبات ههههههههه
بصراحه انا ماذبحني غير الرز والكاكو

أنتي ترضعين حرام البيبي بس خفيفي المقالي واستبدلي شغلات كاملة الدسم بأقل منها
أكلي رز أسمر وشكولاتو أكليها مرتين بالأسبوع

صباح الخير يارشيقات أنا اليوم دخلت مبكر أعوض عن أمس برنامجي اليوم

كمون+ ليمون على الريق

21 تمرة+3 كاسات لبن

قبل النوم زهورات+ فيتامين

مشي ساعة يوميا

http://forum.hawaaworld.com/images/smilies/7_5_122.gif

الاسم: ندّوش
الطول: 167
الوزن قبل المسابقة: 71
الريجيم: تخفيف اكل وممنوع حلويات وبس
الرياضة: تسجيل في نادي يعتمد على Toning Tables
تسجيلي في 18/3/2007 الاحد
يالا نبدا من جديد!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اهلين بكل ارشيقات القدامى والجدد

صباح الخير على الجميع شلونكم مع الريجيم

اليوم برنامجي كمون على الريق

والفطور بيض 2 ونص تفاحه

والغدا تفاح

العشاء : لحم مشوي وسلطه

قبل النوم زهورات
بنت جابر يصير اكل المرتديلا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

الاسم : قمووورة ..

العمر : 21 سنة ..

الطول : 155

الوزن : 48

وفي وقت الحمل وصل 53 بعد ماكان 46 :30:

والله اني ماكنت اكل في وقت الحمل الا القليل القليل ..

لانه يقولون اذا زدتي صعب ترجعي لوزنك الطبيعي ..

حتى جاني نزيف في الحمل وتنومت 5 مرااات ..

ومازاد وزني الا المغذياات ..:(

وولدت عمليه وفيني كرووشة صغيرة ..:20:

وصدري كبر كثيير في الحمل ..

والحين صاير مترهل كثييييييير ..

وماقدرت ارضع طبيعي ..

لان البيبي ظل في الحظانة اسبوعين ..:15:

حتى وزنه كان 1800..

وعنده ضيق بالتنفس ..

وبعد ماطلع جاه الصفار 5 ايام ..

والله كنت في فترة النفاس دايم ابكي على البيبي ومااكل شي ..

صحيح ان جسمي نحف ..

بس باقي صدررررررري ..

بلييييييييز اللي عنده حل لايبخل علي ..

مع اني اليوم مااكلت الا زباادي قليل الدسم ..

ورياضتي المشي نصف ساعة يوميا ..

مااقدر اكثر علشااان البيبي ..:15: :15:

تحياااااااتتي للجميع ..:17: :17:

انا رمول كنت مشتركة في بداية المسابقة لما كان تاريخ 12/ 3/ 2007 بس ظروفي ما تسمح دايما اشاركم او اني اخبركم التطورات معاي
وحابة اكمل المسابقة معاكم
كان وزني قبل المسابقة الاولية 67 ونزلت مع المسابقة 7 كيلو فالشهر
يعني وزني الحالي :60
وطولي: 160
نوع الرجيم : مب عارفه بس احتمال اكمل الرجيم الكيميائي
والرياضة : مشي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمول

حياكي الله معانا يا رمول واعذريني ما نزلت اسمك لأن مو موجود في الموضوع هذا وسامحيني حبيبتي:22:

خلاص حاولي تشاركينا يوميا وكل سبت راح نحط أوزانا لا تأخرين علينا :17: :17:

اليوم نظامي
4 شرائح لحم مشوي
3 طماطم + 4 خيارات صغيرة .
1 توست

امس كان اخر يوم لي في الاسبوع الثالث من الرجيم الكيميائي
كان وزني 67 اول يوم في الاسبوع
واليــــــــــــــــــــــــــــــــوم:( :(

64

نقصت 3كيلووو:22: :22: :22: :22: :22: :22: :d :d :d :d

مساء الخير ياصبايا ياحلوين...

كيف همتكم اليوم........

أم مبارك

أم وليد

عالية الاحساس

فوفو

الحائرة

وكل الصبايا المشتركات

كيف المعنويات إن شاء الله :22: :22:

بالنسبة إلي اليوم صرت آخذة إلى الآن 700 سعرة تقريباااا

لكني بعد ماأخذت العشاء

بدنا تشجييييع

أنا ما مشيت على نظام معين ... قلت أبدأ بريجيم التمر من أول الأسبوع
اليوم خففت طعام و ما أكلت شيبس :(:(:(

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

إش فيها أجنحة الامل ما عاد شاركة معنا

أم وليد

والله ما أدري هي متابعتنا أنا أشوف اسمها بس ما أدري ليش ما تشارك

أخاف في عملية غش صايرة :d :d :d :d :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

والله ما أدري هي متابعتنا أنا أشوف اسمها بس ما أدري ليش ما تشارك

أخاف في عملية غش صايرة :d :d :d :d :d

ذخيلك إعملي لها إعلان وحطي صورة هذاك الاسد لتخاف

صرنا نخاف من أبو مبارك:24: :24:

أم وليد

السلام عليكم
هذه اول مشاركه ليا فى المنتدى 0 ارجو ان اكون مشاركه جيدا0
انا نفسى اخس قوى طولى 170 ووزنى 83 لا استخدم رجيم معين الرياضه المشى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

هلا اختي الحائره كيف حالك ومشكوره على سؤالك انا بصراحه نفسيتي مضايقه اليوم على شان وزني احسه مانزل مع اني ماشيه على رجيم التمر واللبن بس مادري شفيه ثابت :19:
ومبروك على نزول وزنك بس ممكن تقولين لي شنو نظامك وتسوين رياضه والا لا ؟

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=111916

الإسم:nour1
الطول:150
الوزن قبل المسابقة:60
نوع الرجيم تخفيف الأكل ( ربنا يسهل )
نوع الرياضة؟ اذكريها المشي و تمارين سويدية

ملرحبا يالرشيقات
شخباركم مع الريجيم اعوذبالله من الشيطان الرجيم
قلتولي مايصير اسوي ريجيم علشان الرضاعه لييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه كذا وش اسوي الحين
انا اصلا مازاد وزني الا من الرضاعه ارضع بنتي بعد ماتخلص اروح اكل الخضر واليابس
اليوم افطرت خمس تمرات مع كاسه حليب قليل الدسم وتغديت صدر دجاجه مسلوقه مع سلطة زبادي بالخيار وتوست بر والمغرب كاسة حليب وتمر والعشاء لسه مااكلت بس بطني ينهشني من الجوع شكل المعده بتطحن نفسها

هاااااااااي يا رشيقات شلونكم

انا الصبح كليت 1 توست+تشيز+عصير

الغدي سلطه و شوي باسته (سوري والله مو بأيدي ابو الشباب لزم)

ماي و شاي أخضر و ما في عشا و ما اقدر امشي

هاااااااااي كيفكم يالرشيقاات ..

والله ولكم وحشة ..:d

والله انا اليوم ماكليت الا 2 زبادي ..

و3 كاسات مااي ..

ومشكورة للي سألت عني ..

الحــــائرة ..:22:

ومينونه ترى والله اقري ردودك وامووووووووووت من الضحك ..:23: :23:

تحيااااااااتي للجميع ..:17:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

هلا وغلا بالغاليه ام وليـــــــــــــــــــــــد
انابخير
شخبارك؟؟كيف الرجيم؟؟

بخير يا قلبي بس الثمر عم يسد نفسي:( :(

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتحي الباب

هلا ام وليد وش اخبارك حبيبتي انا اليوم بعد اخذت راااااحتي بالاكل بس هرولت نص ساعه ورايحه اكمل ان شاء الله ساعه
رح ارجع لرجيم العصيرات احسن لي من هالاكل بس هاليومين كنا طالعين علشان كذا اكلت براحتي علشان ما شفتوني:d
بس خلص بكرى رح ابدأ بالعصير ورح اخذ حديد علشان ما ادووووخ هالاسبوع ان شاء الله رح انزل 2 كيلو ام وليد الجو عنا جنااااااااااااااان روعه تقولي بعز الصيف
كيف الجو عندكم؟؟
كيف الحلوين كيفك حيوره تبعتي رجيم التمر والبن انا كنت ابيكي تشجعيني علشان ابدأ معك الكيميائي يا الله مو مشكله
في امان الله

كيف فوفو

أنا بخير الجو عنا زفت

هنيالكم

عم أعاني الامرين مع رجيم الثمر وكلما أجي أفتح وحدة أفتكر كلام رود

وتنسد نفسي:25: :25:

فوفو إلا قولينا إنت أم مين

الله يعينك ويعينا

ع الغذا صعبت ع زوجي وهو يشوف صحن ثمر قال

يارب إشهد إنه أنا ما عم أجوعها لأبرأ ذمتي

سلام بنات كيفكم ويسعد مساكم

اما عن اخباري ... :)

صامدووووووووووووووون

ياااااااااااعيني والله الصبايا بعدهن صاحيات ورايقات....:eek:

أنا مو قادرة أنام من الجووووووووع ........ :eek: :eek:

معليش آخرتها يطلع الصبح......

شبعت مااااي

مين عندها طبخة غير الماااي....

شو أخبارك مينوووونة

الحائرة

سلامات ياقلبي

آآآآآآآآآآخ يابطني

شكلكم عاملين روداج للجووووووووع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maynoona

انا تمام التمام الحمدلله انزين يا بعد عمري ممكن اعرف نظامج من اول يوم لى الحين اذا ما عليج امر

تأمريني امر اول شي سويت رجيم لمده اسبوع هذا اهو
الافطار :
*2 شريحة خبز اسمر
*بيضه مسلوقه
*2 حبه شابوره + 2 ملعقه لبنه
*ربع رغيف
*كوب حليب قليل الدسم + شاي او قهوه بدون سكر (استخدام المحليات)
*6 ملاعق كورن فليكس

الغـــــــداء:
*ربع دجاجه بدون جلد
*6 ملاعق رز ابيض
*110 جم لحم ستيك مشوي
*6 ملاعق مكرونه
*سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطس مسلوقه
*سلطه خضراء
*2 بيضه مسلوقه
*ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه
*نصف علبة تونه بدون زيت

العشـــــــاء:
*حبة فاكهه
*كوب حليب او لبن او زبادي
*3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم
*6 ملاعق فول مدمس بدون زيت

اللي يتبع هذا الرجيم صح يخس 12 كيلو في الشهر ..بدون اي ترهل او اي شي ... بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر
من 12 كيلو لأن هذا الرجيم متمركز على منطقة الخصر... يعني بطن مافيه
فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو .

وحاليا اسوي رجيم كيميائي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaml

هلا وغلا اختي ياقلبي عليك
اتحملي يومين صدقيني راح تتعودين انا اقولك كذا عن تجربه
الله يعينك
كل شي يهون علشان الثوووب المخصر:) :22: :d :d :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda2007

سلام بنات كيفكم ويسعد مساكم

اما عن اخباري ... :)

صامدووووووووووووووون

هلا وغلا اختي
انا الحمدلله بخير
ان شاءالله تضلين صامده للاخير:22: :22: :22:
طمنينا عنك؟؟شنو نظامك؟؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

بخير يا قلبي بس الثمر عم يسد نفسي:( :(

سلامت نفسك يالغاليه
الله يعينك
كل شي يهون علشان الثوب المخصر:d :d :22: :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

الحقوني يا جماعه والله مو قادر اوقف اكل مثل الي كان بالصحراء
وفجأ لقي واحه
بس انا لقيت واحت اكل:d
بصراحه والله موتيني ضحك يا ام الوليد
الله يوفقكم ويديم السعاده بينكم
حيوره والله حيرتيني بين هالرجيمات قوليلي كم بالضبط نزلتي عليه الله يوفقكم الحقوني ترى اكتب لكم وانا بيدي سندويشتين اقولكم مو قادره اوقف اكل وش اعمل:(
اللهم باعد بيني وبين الاكل كما باعدت بين المشرق والمغرب قولو امين
ماعدنا شفنا اجنحه الامل شكلها عملت مثلي :25:
بنت حابر انتظر البهدله على احر من الجمر لاني فقدت السيطره على نفسي
اعطوني ابره مهدء :25:
في امان الله

الله يخليك أختي أم وليد..

إنشغلت هاليومين بس كنت أطل عليكم..

ما شاء الله شو هالحماس..عددنا كبر:22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتحي الباب

فوفو حبيبتي هدي نفسك،،، شو جاب السندويشات لهون،،،

من غير هالاسم اعصابنا فارطة :23: :23:

الحمدلله اللي عندي خيار وماي........:d

الله يهنييييييييييييك....

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتحي الباب

الحقوني يا جماعه والله مو قادر اوقف اكل مثل الي كان بالصحراء
وفجأ لقي واحه

بس انا لقيت واحت اكل:d
بصراحه والله موتيني ضحك يا ام الوليد
الله يوفقكم ويديم السعاده بينكم
حيوره والله حيرتيني بين هالرجيمات قوليلي كم بالضبط نزلتي عليه الله يوفقكم الحقوني ترى اكتب لكم وانا بيدي سندويشتين اقولكم مو قادره اوقف اكل وش اعمل:(
اللهم باعد بيني وبين الاكل كما باعدت بين المشرق والمغرب قولو امين
ماعدنا شفنا اجنحه الامل شكلها عملت مثلي :25:
بنت حابر انتظر البهدله على احر من الجمر لاني فقدت السيطره على نفسي
اعطوني ابره مهدء :25:
في امان الله

:d :d الصراحة أكلت إشيا بنفسي بس بكميات قليلة..أكلنا أكل صيني و أنا طلبت خضرة مطبوخة على البخار مع جمبري و أرز مسلوق..واللي معي ما خلوا من دجاج مقلي لأرز مقلي بالدجاج ووووو:29:

و كانت عشان مناسبة خاصة عنا..فأكلت شوي ما قاومت ..بس ندمت بعدها:15: ..يلا هيني رجعت لنظامي