|
ماشاء الله تبارك الله على النشاط والهمة
أشوف الموضوع نور حبيبتى نوره ماشاء الله عليكى ايوه كده عايزين همة ونشاط ولو ان وزنك مثالى جدا وأنصحك بعمل تمارين تستهدف الجزء اللى فيه السمنة عندك علشان ما تخسيش من مناطق تانية انتى مش عايزه تخسى منها وانا ان شاء الله هأدور لك على تمارين تستهدف الجزء السفلى من الجسم وانزلها لك هنا . واياك تهملى البيبى الأمور بالرجيم بتاعك اهتمى بالخضار والفاكهة علشانه ياقمر . وسلمى لى عليه. أختى المصرية أنا متأكدة انك زى القمر فى كل حالاتك بس برده لازم ريجيم فورا والا .......... ولا بلاش الطيب أحسن بس علشان فى يوم خطوبتك باذن الله تبقى قمر ورشيقة الرشيقات يالله ابدأى معانا من دلوقتى ويوم عيد ميلادك كلى قطعة واحده بس من التورته وما تتعشيش ......... وكل سنه وانتى طيبة ، وأنا معاكى تماما فى ان المشى أحلى وأسهل رياضه . أختى مشاعر مرهفة انتى كده مانيكان ماشاء الله عليكى ولكن ممكن تنزلى كمان 3 كيلو احتياطى علشان لما تسافرى لجوزك بالسلامة و يدلعك وكل يوم يغديكى فى مكان يبقى فى احتياطى من الكيلوات عندك . ربنا يسعدك ويجمع بينكم على خير يارب. عزيزتى الغربة مره برافو عليكى ماشاء الله تبارك الله حاسه فيكى بالالتزام وان شاء الله تنزلى ال15 كيلو بصحة يارب أختى ساندى حبيب أهلا بيكى معانا فى نادى الرشيقات باذن الله . على فكره طلوع الدرج تمرين رائع ومفيد بس للى ماعندهمش مشاكل فى الركبة زى خشونه او غيره . يالله شدى حيلك وربنا يقويكى يارب. أما عنى فأنا اليوم صحيت الساعة 9 ونصف وبدأت يومى بالرياضة مشى بهرولة لمدة ساعة ونصف ثم كوب من الزنجبيل غير المحلى ثم الفطور عبارة عن نصف رغيف سن وبيضة مسلوقة وقطعة جبن قليل الدسم حوالى 16 جرام وخس وشاى بنعناع محلى بملعقة سكر وزيتونة صغيرة جدا يعنى حوالى 200 سعرة والغذاء سيكون ملوخية دايت ومعها رغيف سن وربع دجاجة مشوية بدون الجلد وسلطة خضراء طبعا ولا ننسى شرب الماء بكثة حوالى 2 ليتر فى اليوم وبالليل ان شاء الله هأعمل تمارين الأروبكس لمدة نصف ساعة دعواتى لنا جميعا بأن نصبح رشيقات عن قريب |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم تأخرت عليكم فى متابعة حلم الرشاقة ولكننى كنت جدا مشغوله المهم بدأت يومى بتمارين المشى السريع كالعادة لمدة ساعة ونصف وبعدها تناولت برتقالة صغيرة وماء ( لأنى ناوية على غداء رهييييييييب) بعدين نظفت البيت وطبخت الغداء وكان حشى ملفوف وفراخ مشوية على الفحم وسلطة زبادى بالخيار وبطاطس مقرمشة واكلت حوالى 12 صابع محشى مع ثمن فرخة وسلطة وشوية بطاطس وناوية اعمل التمارين الأيروبكس بعد ساعة من الغذاء ولن اتعشى او سآكل تفاحة فقط |
^
^ ماشاء الله عليك يا قمر.. يالله تابعي و احنا وراك :) للاسف يصعب عليا اعمل كونترول على اكلي امس اكلت رز كثييييييير كان رهييب و ماقدرت امسك نفسي و على العشاء سويت لاخويا fish fingers وطبعا ما سكت نفسي من لقمة او اكثر عالماشي :) الله يعين بس |
ازيكم يا رشيقات امنتدى
انهارده قمت متأخرعلى 11 ونصف فما كانش عندى وقت أعمل رياضة الصبح فقمت على عمايل الغدا على طول وفطرت وأنا بأجهز الغداء الفطار كان عبارة عن رغيف سن مع بيضة مسلوقة وشوية خس وكوب شاى بالنعناع من دون سكر وبعدين جاء زوجى من العمل فغديته وبدأت فى تمرين المشى لمدة ساعة ونصف وبين الفطور والغداء شربت ماء كثير وكوب زنجبيل بدون سكر أما الغداء فهو عبارة عن سمكة بلطى متوسطة الحجم مشوية بالرده فى الفرن و4 ملاعق رز بسمتى وطبق سلطة صغير وبعد الغ\اء شربت كوب شاى بنعناع مع ملعقة سكر واحدة فقط لسه قدامى تمرين الأيروبكس لمدة نصف ساعة وتمرين آخر لمدة نصف ساعة ولكنى مأجلاهم لبعد صلاة المغرب بإذن الله العشاء ان شاء الله سيكون نصف كوب زبادى مع نصف برتقالة ونصف تفاحة وربع موزة نوره حبيبتى لا داعى أبدا لحرمان نفسك من الأكل وخصوصا النشويات طالما انك ترضعى فالمرة الواحدة من الرضاعة تفقدى فيها حوالى 150 سعر حرارى فهذا تمرين لوحده ولكن حاولى الامتناع عن المقليات والدهون قدر المستطاع فجسمك ليس بحاجة كبيرة لها فكل ما يحتاجه جسمك منها هو ملعقة زيت زيتون واحدة باليوم او ما يعادلها من اى دهون اخرى . موفقه حبيبتى باذن الله صديقاتى فى حلم الرشاقة اتمنى لكم التوفيق والوصول للهدف بأسرع طريقة وتذكرن ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا تحياتى لكن جميعا |
ماشاء الله عليكم الى الامام
|
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
ما شاء الله عليكي ياام عمار الرجيم و الرياضه وشرب الماء ان شاء الله يوم الاثنين نقيس و نشوف كم كيلو نزلنا الرجيم و الرياضه عندي الحمد لله ماشي حالهم طريقه استفدت منها عدم السهر ،، لان السهر يؤدي الي الجوع و الرغبه في الاكل ف اتبع القاعدها لصحيه :22: نام بكير اصحى بكير شوف الصحه كيف بتصير |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم قمت من بدرى من قبل الفجر بساعة و جهزت فطور لزوجى وأكلت معه ربع رغيف مع قطعة بيض وملعقة شاى فول ونصف ملعقة شاى جبنة وخيار وخس ولقمة عسل ابيض وجلست بعدها الى الساعة التاسعة والنصف ثم نمت وصحيت الساعة الحادية عشر والنصف وكان الجو بارد جدا وممطر فتناولت ربع عيش بر مع جبنة قليلة الدسم وملعقتين كبار فول بدون زيت وبيضة مسلوقة ثم قمت بتجهيز عداء الأسرة وبعدها عملت تمارين لمدة ساعتين متواصلتين والعشاء كان عبارة عن قطعة جاتو و3 باتونساليه وشاى ( مناسبة عائلية) مع عمل التمارين لمدة نصف ساعة اضافية . شربت شاى اخضر وميرامية كثير وماء طبعا بكرة الميزان ربنا يستر |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم اليكم آخر التطورات بعد كل ما بذلت من مجهود خلال الاسبوع الماضى وزنت اليوم ووجدتنى 162 بوند اى 73.4 يعنى نزلت فقط نصف كيلو أو 600 جرام بالتمام ........ لا أعلم لما نزولى بطيئ جدا بهذا الشكل المستفز .......... طبعا كالعادة أحبطت جدا لكن ما شجعنى هو تغير قياساتى فقد تغير محيط الخصر من 94 الى 88 اليوم انا مستمرة بالرجيم والرياضة الفطار عبارة عن رغيف الا ربع سن مع ملعقتين فول بزيت الزيتون وربع بيضة اومليت وواحدة من الباتون ساليه وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل ابيض ونصف ليتر ماء الغداء سيكون ثلاث ملاعق كشرى اصفر وليس مصرى مع بيضة مسلوقة وحبة بطاطس مسلوقة وسلطة خضراء التمارين ساعة مشى سريع مع نصف ساعة ايروبكس مع نصف ساعة تمارين نط الحبل منتظرة اسمع تطوراتكم بنزول الوزن |
الله مايضيع تعبكم أبدا وتنحفوا وانتوا بصحه وعافيه يارب وتصلوا إلى الوزن المثالى
أنا الحاله رجعتلى تانى عدم الرغبه فى الطعام ممكن ابلع لقمه حاف بمايه حتى أعيش وياااااااااارب أظل كذا حتى أصل لل70 ولا أحب اخس اكثر من ذلك شكلى بيبقى مريض وسلاااااااااام بالله تدعولى الله يسهل أمورى ويحل مشاكلى وييسر العسير بالله مش تنسوا بحبكم فى الله |
الحمدلله ياربي
يا حلوات امس كنت صايمة .. قضااء و فطرت على خبز اسمر و بيض و خضار مطبوخه مع شرية بعدين سويت ايروبكس مع خوااتي جنينا امس :) و اكلت تفاحة و نمت و اليوم لسه بادي .. بقوم اكل خبز اسمر مع جبنة و شاي و امشي شوي للجامعة |
السلام عليكم
اتاخرت بلرد انا اتبعت نصيحه ا لاخت مشاعر و كنت زدت كيلوين و استمتعت بهلشي و بديت الاثنين الرجيم من ثاني نزلت الكيلوين و معهم نص كيلو خلال هذا الاسبوع باذن الله اتابع الاسبوع هذا الرجيم اختي ام عمار حابه الفت انتباهك لموضوع يمكن ماثر على نزول وزنك الاهتمام بلحميه ليس فقط بحساب السعرات الحراريه لكن ايضا بحساب نسبه الدهون fat و الدهون المشبعه saturated fat يعني نسبه الدهون بلبيضه 5 % و الكميه الموصى بها للرجيم اقل من 3 % و اذا ما اكلنا البيضه اومليت حيكون فيها زيت و قلي و ما الى ذلك انا من خلال تجربتي مع الحميه ما اكلت بيض او مشتقاته خلال فتره الحميه او شربت حليب ومشتقاته كامله الدسم كلها منزوعه الدسم او قليله الدسم (( جبنه الفيتا)) و من خلال تجربتي انصحك تشربي شوربه خضار و بقوليات فيها ما تحتاجيه من فيتامينات و بروتينا ت حديد و لانها سهله الهضم و مشبعه خلال اليوم واهم شي لا تحتو ي على سعرات حراريه كثير ولا تحتوي على دهون كثيره ايضا اذا شعرتي بلجوع ممكن تاكلي موزه و كلي سلطه فيها الكثير من الخضر المنوعه وا خيرا عند الجوع و اكل مثلا الموزه انتظري قليلا لن تشعري بلشبع فورا فا اصبري بعدها تشعرين انك شبعتي و اشربي الكثير من الماء وزعيها خلال اليوم وليس كوجبه في امر مهم بلحميه انا اخذ مني فتره 3 شهور حتى اخذ قرار الحميه و ان التزم بها من غير اي ضعف امام المغريات ما دام انا قدرت اعملها و انزل وزني انت ايضا يا ام عمار تقدري تعملي احسن بالاراده ا لقويه و الحسم بلموضوع ادعو الله ان يوفقك و ننزل اوزاننا كلنا و احنا بصحه و عافيه و نصل للرشاقه المطلوبه |
اقتباس:
|
أم عمار
عندك أنيميا مستحيل تخسى إلا لما تتعالجى منها |
شكرا يا ام عمار علتشجيع
بلنسبه لكلامك انه النزول برجيم قاسي مثل ما نزل بسرعه حيزيد بسرعه انا تركت الرجيم ده و بديت رجيم اكثر بقليل في السعرات الحراريه الي كنت ا عمله و استمر وزني بلنزول لكن الحقيقه اني ما زلت احتاج لان ينزل وزني و مثل ما ذكرت مشاعر اكل الاكل العادي بكميات قليله حوالي 1200 كالوري ما حيؤدي لنقص الوزن انما حيساعد علحفاظ علوزن انا ما قمت به شبهته بوقتها بعمليه تصغير المعده و هي حتى اخلص من الي قلتي عليه الطفاسه في الاكل بسبب و من غير سبب الي هيه عندي بسبب حرام ينرمي الاكل وبقايا اكل الاولاد و ما الى ذلك الحمد لله بعد ان انتهيت من الفتره السابقه قمت اهتم اكثر بنوعيه الطعام الذي اقدمه بلبيت البيض و الحليب الكامل الدسم و عاداتنا الغذائيه الاخرى تسبب لنا لا سامح الله الكوليسترول لذلك ممكن يحتوي الفطار على تنويع اكثر بالاكل ممكن نفطر فاكهه او حبوب القمح الكامل مع الحليب القليل الدسم اما الموز فدورت بمحركات ا لبحث و ما لقيت اي شي يقول ان الموز لوحده يسبب السمنه يعني اذا يمكن عملو منه شيك و ضافو له حليب و سكر ممكن بلنسبه للماء الحمد لله شربت ماء و الفائده الي حصلت عليها اني خلصت من الكرشه و خفف كثير عندي من السيولولايت و جعل بشرتي صافيه ان شاء الله تطلع نتائج التحليلات عندك كلها سليمه ويرزقك بلي تتمنيه وزياده ،، اللهما مين |
حبيبتى الغربة مره شكرا كثيرا على كلامك الجميل ودعواتك الحلوة
وان شاءالله هبدأ من النهارده أضع جدولى فى الرجيم وأكتب يوميا كل ما تناولته اليوم كله مع عدد السعرات الموجوده به وفى آخر الاسبوع أحسب كم سعرة تناولت مع كتابة التمارين أيضا اليوم الفطور كان عبارة عن ثلاث ملاعق فول مع ربع ملعقة زيت زيتون وليمون وربع رغيف عادى ( لسه ما خبزتش عيش بر) وهأنزل لكم طريقته ان شاء الله لما اعمله وقبل الفطار شربت ثلاث اكواب ماء مع ملعقة خل تفاح صغيرة الغداء سيكون 150 جم لحم مسلوق مع سلطة وربع رغيف خبز أو رغيف بر صغير وقبله ثلاث اكواب كبيرة ماء مضافا له ملعقة خل تفاح |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الإطار عبارة عن رغيف بر صغير مع بيضة مسلوقة وقطعة جبن قليل الدسم 16 جم وقبل الافطار شربت ثلاث اكواب ماء مضافا لها ملعقة خل تفاح صغيرة الغذاء وجبة مفتوحة سيكون بها حشى ملفوف بدون دسم ودجاج مشوى وسلطة زبادى بالخيار وبطاطس مشوية وقبل الغذاء شرب ثلاث اكواب ماء مضافا لها ملعقة صغيرة خل تفاح العشاء لا يوجد التمارين لليوم : أيروبكس لمدة ساعة السعرات الحرارية الافطار خبز 130 بيضه 75 جبنة 30 الغذاء ربع فرخة 193 محشى (12 اصبع) 300 بطاطس 200 المجموع 928سعرة |
السلام عليكم
امس الحمدلله مشيت على الرجيم الصبح بس توست اسمر و جبنة و شاي و مشيييييين يمكن 3 ساعات كان عندي مشاوير و تغديت صدر دجاج وحبز اسمر و شوية حاجات دايت و فواكه و اتعشيت خبز اسمر مع جبنة و شوية جاام و نمت جوووعااانه بس مسكت نفسي و ما اكلت الله يعين |
بنات وصفلي الطبيب الزنجبيل اسويه زي الشاي ابشره واغلي الماء ثم اطفئ النار واضعه واشربه بارد ليس من الثلاجة وقال لي كاستين في اليوم ليس اكثر ويارب يفيدنا
|
برافو عليكى يانورة ايه الهمة دى ماشاء الله ....... يالله اتجدعنى وربنا معاكى يا حبيبتى
أم لؤى أهلا بيكى معانا فى عالم الرشيقات باذن الله شوفى ياستى بصراحة انا جربت الزنجبيل لمدة ولم يحدث معى اى فرق نهائيا يعنى من الآخر كده كله ضحك على العقول عايزة الحق ..... لابد من الرجيم والرياضة فهما القاهر الوحيد للسمنة اما من يقول لكى زنجبيل و شاى اخضر وميرامية وبردقوش وغيرهم كله كلام فاضى ولم تثبت فاعليته بالتجارب العلمية . يالله يا شطوره ابدأى معانا والله يعين. اليوم شربت ثلاث كاسات ماء مضافا لها ملعقة صغيرة خل تفاح وسأفطر رغيف بر صغير مع بيضه مسلوقة ونصف خيارة وكوب شاى محلى بنصف ملعقى عسل نحل. السعرات : رغيف بر 130 بيضة 75 نصف خيارة 4 نصف ملعقة عسل نحل 5 المجموع214 سعرة |
اهلين بك انا بينقصني الارادة انا محبطة بنات الله يخليكم شجعوني حمسوني نفسي كتير بس مافي ارادة انا عندي شوية هموم ومشاكل بس اعصب بتجه للاكل ياريت اكل صحي كله خرابيط متل شيبس لب بزر بيبسي انا حاسة حالي فاشلة جدا انصحوني بطرق سهلة طولوا بالكم علي جزاكم الله الف خير
|
يا حبيبتى يا أم لؤى ....... أنا كنت زيك كده أول ما اتضايق او اتنرفز أقوم على الثلاجة ولو انى مش حاسه بالجوع لكن آكل وخلاص لدرجة انه كانت جينى تحمة وما أعرفش انام من تعب معدتى . لكن سمعت مره دكتورة نفسيه بتقول لازم اللى بتعمل زينا كده تعرف ان الأكل مش هو حل المشاكل بالعكس هى كده بتؤذى نفسها اكثر وشكلها هيبقى وحش لما تتخن وهترجع تكره نفسها اكثر وتكتئب أكثر يبقى الأكل عمره ما كان حل .
انا بقى بقيت كل مل اتضايق اعمل رياضه مثلا اقوم امشى او اشتغل فى البيت انظف المطبخ والثلاجة وامسح الأرض وأنظف الحمام وأكنس البيت وأكوى الملابس وأغسل وهكذا لحد ما أهدى وفعلا لقيتها طريقة مؤثرة وفعاله لأنها بتفرغ طاقة الحزن والغضب الى جواكى ومن غير ما تسمنى او تتعبى اكثر أتمنى انك تجربى وتقولى لى على النتيجة |
الغ\اء سيكون الساعة الخامسة وهيكون ان شاء الله قطعة سمك مطبوخه على البخار وربع رغيف عيش عادى وسلطة خضراء وقبل الغذاء ثلاث اكواب ماء مضافا لهم ملعقة صغيرة خل تفاح
وبعد الغذاء كوب شاى بالنعناع بدون سكر [COLOR="Red"]السعرات سمك ( حوالى 100 جم) 100سعره خبز 100 سلطة 50 المجموع 250 |
شكرا لك ححاول اجرب بس بدي احد يحفزني عالارادة بدي تشجيع قوي اد ما تتخيلوا ساعدوني يابنات يناول كل وحدة ربي الي ببالها ويسعدكم ويسعدنا قولوا امين
|
العشاء كوب زبادى 115 سعرة
ونصف ثمرة موز 55 سعرة المجموع 170 سعرة مجموع سعرات اليوم 634 الرياضة لا يوجد أم لؤى يالله ابدأى واحنا معاكى وهنشجعك كلنا باذن الله كفايه انك تبصى لنفسك فى المرايه وتلاقى نفسك خاسه وشكلك حلو ده اكبر تشجيع لكى |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الإفطار ربع رغيف خبز وقطعة جبن وخس وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل أبيض السعرات ربع رغيف70 جبن 60 خس5 عسل5 المجموع 140 سعرة |
الله يعينك
اللي اعرفه انه شرب الماء مع الخل يكون بعد الاكل |
والله يا زهورة فعلا الله يعيننى لأنى بدأت أمل جدا ومش لاقيه اى نتيجه على كل اللى بأعمله ده
تخيلى النهارده كان عندى عزومه على العشاء ومجهزه بايدى اصناف والوان من الطعام وفى الآخر أنا ما دقتش منها اى شيئ ونمت بدون عشاء والله حاجه تقهر وفى الآخر آجى اقف على الميزان الاقى نفسى ما بأنزلش ولا جرام واحد ووزنى ثابت وحالف ماهو نازل حاجه احباط جدا يعنى اما موضوع الماء بالخل فهو قرف تانى لأنى بأصطبح يوميا بيه تخيلى ثلاث اكواب ماء كبيره يعنى ليتر الا ربع تقريبا على غيار ريق لأ ومعاهم خل تفاح حاجه كده تخليكى تكرهى يومك من قبل ما يبدأ ومعدتك تتقلب وأقول كله يهون علشان الرشاقه وفى الآخر الاقى نفسى ولا رشاقه ولا زفت . والله انى مقهوره ومتضايقه ومحبطه جدا بكره يوم الميزان ............ الله يستر بس مجموع سعراتى اليوم الفطار 140 سعرة الغذاء 75 جم لحم ( 250)وخضار مشكله مطهوة 100 سعرة ورغيف بر 130 المجموع 480 المجموع الكلى 620 سعرة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باركولى بقيت 160 بوند يعنى 72,5 كيلو يعنى نزلت 800 جرام الإسبوع ده افطار بياض بيضة مسلوقه وواحده طعمية منشفاها بمنديل لامتصاص اى زيت مع شرائح طماطم وفلفل اخضر وخيار و نصف رغيف سن صغير وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل ابيض السعرات: بياض بيضه 15 طعميه واحدة 50 نصف رغيف 70 نصف ملعقة عسل ابيض 5 شرائح خضار 10 المجموع 145 |
اقتباس:
اختي ام لؤي الاراده امر ليس بلهين ان يكون للانسان اراده حتى يتخلى عن امر ادمنه كلادمان على الطعام و كذلك الامر عندك مربوط بحاله نفسيه اختي حبي نفسك و حبي واقعك و اطفالك ايضا لهم حق وزوجك بمعنى ان تكوني بصحتك غير امراض السمنه (ضغط و سكر و كوليسترول و ما يتبعه من امراض) و انك دايما ثقيله بلحركه و بلقيام و متعبه هذا كله يؤثر على ادائك و على واجباتك كزوجه و ام ان تصلي لعمر خطر و انت بهذه الحاله سيجعلك اكبر نفسيتك اكبر من عمرك الحقيقي اختي الاراده القويه تبدا من انك تكوني على قدر الامانه فاجسامنا امانه اعطانا ياها الله حتى نحافظ عليها اختي كفايه الخوف من المرض و شكلك و انت مريضه ومنظر الادويه و الابر و الازمات القلبيه و السكته الدماغيه لاجل ماذا شيبس و مكسرات و اطعمه مقليه شوكولاته اكلتيها وشعرت بلتحسن و السعاده لكن هل تغير حالك او تحسنت نفسيتك ام انك زدتي عليها بمنظرك و انت تنظرين تبحثين عن المراه الجميله ولا تجديها تبحثين عن الصحه و بريق الصحه في عينك ووجهك فلا تجدين غير الترهلات و الشحوب امنحي نفسك فرصه انك تجدين ام لؤي الجميله المفعمه بلصحه و الجمال و التالق عندها نفسيتك حتتحسن و نظرتك لما حولك ومن حولك تتغير وتحبين نفسك و اطفالك وواقعك و احنا معاكي يا غاليه بس فكري و امعني التفكير و اخيرا اذا احنا نستطيع اكيد انت بمشيئه الله تستطيعين ان تكوني بصحه و برشاقه:22: |
السلام عليكم
مبروك يا ام عمار هانت مباقاش غير كيلوين ونص و تدخلي لل60 انا والحمد لله نزلت الاسبوع ده كيلو |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الغربة المرة اشكرك على الرد الجميل والمشجع وانا معك بكل ماكتبتي لكن انا واصلة لمرحلة اكتئاب من ضغط الظروف الي حولي غص من عني بتجه للشيبس او البزر بحس نفسي بتهدا اذا اكلتهم او اني ممكن افضل طول الوقت معصبة وممكن اتفشش باولادي الناس حولك همهم نفسهم وبس تخلص مصلحتهم خلص ولا كانه بيعرفك انا من النوع اذا حبت احد احبه من جد لكن اذا كرهت اكره من قلبي في ظروف تخليك تكرهي نفسك حاولت ادخن لكن فشلت لانه عندي ربو حاولت العب رياضة فشلت بسبب الربو ايضا اولادي كل يوم بتعلميهم الادب لكن اليوم الي بعده بقلوا ادبهم اكثر وار حاسة نفسي زي الي بتنفخ بقربة مقطوعة ياريت تكوني فهمتيني وانا بوعدك حفكر بكلامك بس ادعي ربي يساعدني انه سميع مجيب واسفة طولت عليك الحديث بس حسيت اني مرتاحة لك وفضفضت لك شكرا مرة ثانية وتحياتي لك
|
أم لؤى..............
مين قال لك ان التدخين بينزل الوزن .انتى كده تبقى عايزه تنتحرى مش تخسى افتكرى ان مشوار الألف ميل بيبدأ بخطوة وآدينى قدامك أهوه ماشيه بأحارب مع السمنه وبتقهر بعد ما أقف على الميزان والاقى نفسى خسيت بالجرامات وغيرى بيأكل عادى وبيخس بالكيلوات لكن ارادتى ورغبتى بالتغيير بالرغم من احباطات كل من حولى هى من جعلتنى استمر لحد الآن قفى مع نفسك وقفة جاده وحددى اهدافك فى الحياه وما تلخبطيش نفسك وهتوصلى لهدفك باذن الله اما عن أكل اللب فأنا عندى لكى حل قشريه بس وبدل ما تأكليه وتبلعيه خرجيه مع القشر هتحسى كأنك أكلتيه بالضبط أنا بأعمل كده لما اتجنن على الحلويات وما بأقدرش أمنع نفسى منها بأقوم آخد قطعه زى جوزى وابنى وبدل ما ابلعها ( اتفها) لأنى متأكده من ان الطعم بتاع اى أكله حلوه بيكون فى الفم فقط لكن اول ما تنزل المعده بيكون زيها زى اى أكل يعنى الفسيخ زى الجاتوه داخل البطن وما بينوبك بعد التهامها الا تعب المعده وحرقتها والسمنه والخمول والقرف لذلك ان وجدتى نفسك محتاجه وبشده لهذه الأشياء امضغيها فقط واشعرى بكامل طعمها بفمك ثم تفيها بدل ما تبلعيها ولكن لا تعتمدى على هذه الطريقه كثيرا لأن رمى النعمة حرام ولكن فقط ان شعرتى بضغط نفسى كبير وحسيتى انك هتخربى الرجيم . بالنسبة لغدايا النهارده كان عبارة عن نصف عيش بر وطبق خضار صغير ( هأنزل لكم طريقته قريبا جدا) وطبق سلطة خضراء و 50 جم لحمه السعرات العيش 60 السلطه 30 اللحمة 107 الخضار 50 المجموع 250 الرياضة ساعة مشى سريع ساعة ايروبكس نصف ساعه تمارين اخرى العشاء ان شاء الله سيكون تفاحة وبرتقالة ونصف موزة سعراتهم 80 + 60+55 = 195 سعره مجموع سعرات اليوم 145+250+195=590 |
أختى الغربة مره ( ابقى قولى ام ايه)
ماشاء الله من تقدم لتقدم ان شاء الله توصلى لهدفك عن قريب ومشكورة على التشجيع |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور كان عباره عن ثلاث أكواب ماء مضافا لها ملعقة خل تفاح وبعدها بساعة الا ربع رغيف بر + 2 طعمية منشفة بورق المناديل جيدا من الزيت+ نصف طماطم ونصف فلفل اخضر وخس وملعقة شطه و شاى محلى بملعقة صغيرة عسل نحل السعرات 2طعمية 70 رغيف بر 130 طماطم وفلفل وخس و شطه 15 ملعقة عسل نحل 10 المجموع 225 سعرة |
اشكرك على اهتمامك وبوعدك حجرب الطريقة وان شاء الله بالتوفبق لك ولكل الاعضاء ويارب دايما تكوني قدوتنا وتنصحينا تحياتي لك عزيزتي
|
اقتباس:
ألف مبرووووووووك لسه ناوية أدخل وأكتب لك لاتقلقي وتتحبطي إذا مانزل وزنك في الميزان استمري وحتتفاجيء بوزنك ينزل دفعة وحدة وماتنسيش تقيسي جسمك بالمتر مش بالميزان بس واكتبي القياسات في ورقة عندك وسجلي التاريخ وارجعي بعد اسبوع وقيسي مرة ثانية وسجلي القياسات والتاريخ ..وكذا أنا فرحانة جداااااااااااااااااااااا لك وبإذن الله راح تكوني مثل ماتحبي وأنت طيبة وأنا بدأت اليوم أسوي رجيم لأن وزني زاد بس خبصت العشاء وأكلت وجبة دسمة بس شربت بعدها شاي تخسيس والله شجعتيني وبإذن الله راح أنتظم معاك في الريجيم من بكرة ونتقابل بعد أسبوع ونشوف كم نقصنا بالوزن وبالمتر أتفقنا؟؟؟ |
أم لؤى يالله شدى حيلك وان شاء الله احنا كلنا هنشجع بعضنا وهندخل على الصيف رشيقات وجميلات ( كالعاده طبعا)
على فكره انا افتكرتك امبارح لأنى كنت بأتفرج على برنامج جميل ومفيد اسمه the doctors بييجى على mbc4 الساعه 7 بتوقيت السعوديه وبيكون فيه معلومات طبيه هائلة عن كل حاجه وكاموا امبارح بيتكلموا فى فقرة ضمن الفقرات عن مرض الربو وكانوا جايبين بنت صغيره عمرها 13 سنه وبتعانى من الربو ووزنها زايد جدا المهم ان الدكتور قال لها ان علاج مرض الربو نفسه اللى بيكون فيه مضادات الستروين هو بيؤدى لزيادة الوزن وقال لها ان فيه علاج جديد للربو من غير ما الوزن يزيد ونصحها بالرياضه غير العنيفه وبأنه تكون معاها دايما البخاخه وهى بتمارس اى رياضه علشان لو جات لها النوبه فحبيت اقولك على المعلومات دى يمكن تستفيدى منها ........ وكمان دعيت لك ربنا يشفيكى لأنى ما كنتش حاسه بيكى وبمعاناتك الا لما شفت الحلقة دى . ربنا يشفيكى يارب. |
اقتباس:
والله بجد أول ما شفت مشاركتك فى الموضوع لقتنى بأبتسم ابتسامه عريضه جدا وفرحت قوى قوى ربنا يفرح قلبك بأولادك يارب. وأنا عايزه أقول لك وأعرف كل اللى بيدخل على موضوعى ده أن الفضل الأول بعد ربنا سبحانه وتعالى فى تشجيعى على الرجيم والرياضه هو حبيبتى ام جمانه إنتى عارفه يا أم جوجو أنا بأعمل بنصايحك يعنى انا بقيت بأمشى مشى سريع كل يوم داخل البيت وبدون ما انتظر انى اشترى آله ولا غيره وجايب معايا نتايج والحمد لله ده غير الرياضه التانيه وتخفيف الأكل زى ما نصحتينى وكلامك كله درر فى عقلى لا ينسى الله يجعله فى ميزان حسناتك يارب أما عن المقاييس بالمتر فأنا فعلا بأعمل كده وبأخذ مقاس الخصر والأرداف والصدر والورك وبلاقى تقدم ملحوظ فى المقاسات فعلا والحمد لله ( بس بأتكسف اكتبها على النت) لكن أنا متابعة وبشدة والاسبوع اللى ما أنزلش فيه على الميزان بلاقى نفسى نزلت فى المقاس وأنا منتظره وكلى حماس انك تنتظمى معانا فى الرجيم وتييجى بعد اسبوع وتقولى لنا على كم الخسارة فى الكيلوات باذن الله . لكى منى أجمل تحيه واحترام. |
ما كملتش حساب سعرات امس
الغذاء سلطة خضراء 50 سعر قرنبيط مطبوخ 15 أقل من نصف صدر دجاجه 200 المجموع 265 وطبعا الماء قبل الأكل بساعه الاربع والعشاء ربع موزه وتفاحة صغير جدا ونصف برتقاله ونصف علبة زبادى 25+50+30+35 =140 المجموع الكلى 630 الرياضة كانت ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس أما اليوم فالافطار كان نصف رغيف بر 60 سعر بيضة 75 زيتونة 5 شاى بربع كوب حليب بدون سكر 15 خيارة 7 المجموع 162 |
Sa33شكرا لكي حبيبتي انا هلا باخد كرتزون الله يشفينا اجمعين ودايما الي يده بالنار مش زي الي يده بالماء
|
| الساعة الآن 07:21 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©