|
اقتباس:
اختي لمسه حنونه خذيها نصيحه من مجربه الرجيم هذا خطير وقفيه بسرعه انا جربت الرجيم هذا يومين بس واليوم الثالث قلبي حركاته صارت بطيئه وكان راح يوقف والحمدلله الله ستر وفي اليومين صدااااع ودوخه حتى حسيت انه نظري صار ظعيف, وبنتي الي عمرها سنه ونص ما قدرت احملها و نفسي صار مره سريع ومره بطيئ, صحتي كانت سيئه هذي تجربتي, وانت لك الخيار |
:29::29::29:
:mad::mad::mad: :19::19::19: ايش اللي صاير يابنااااات أسبوع ريجيم وحرمان مما لذ وطاب ووزنت اليوم ولانقصت ولاكيلو؟؟ أم عمار....الغربة مرة....وين المشكلة؟؟؟ صحيح ولله الحمد نقصت في القياس نصف سم محيط البطن و1سم محيط الوسط بس بصراحة توقعت أكثر الحمد لله على كل حال وكل شيء بأمر الله واليوم أنا بخليه بإذن الله يوم مفتوح واستفتحته الأن بكورن فليكس عشقي الأزلي وجالسة اكل بتلذذ وإنتقام:29: Love Of Life ماشاء الله تبارك الرحمن خايفة أحسدك:24: مبرووووك عليك النزول الله يجعله صحة وعافية وتستخدمي رشاقتك في مايرضي الله وتكوني من الحامدين الشاكرين وأهلاً ومرحباً بالمشتركات الجديدات سامحوني انشغلت الأيام الماضية عنكم بعزاء قريبة لنا واليوم أخر يوم وبعدها بإذن الله أعود للتشجيع.....(أنا اللي أحتاج التشجيع:29:) |
السلام عليكم ورحمها لله و بركاته
كيف حال ا لجميع كنت حابه اجي ومعي خبر حلو لكن قدر الله وما شاء فعل الوزن ثابت و بثبات عجيب ما يتحرك لكن لا ياس مع الرجيم ولا رجيم مع الياس لذلك ان شاء الله مستمره معكم و ان شاء الله الجمعه القادمه اكون نزلت بما يبيض الوجه بانتظار اخباركم الحلوه |
مبروك اختي لوف او لايف الكيلوين الا 200 جرام شايفه طريقتي الايجابيه بحساب الاوزان
ان شاء الله تفرحي بنزول ال4 كيلوات و انتبصحه و عافيه ام جمانه سبحان الله كتبت المشاركه و انت بتنزلي مشاركتك عظم الله اجركم و غفر لفقيدكم و الهم ذويه الصبر و السلوان مبروك ال2 سم و ان شاء الله الاسبوع القادم تنزلي 2 كيلو |
خرعتوووني !
آنا المفروض اقيس يوم الاثنين (اكمل اسبوع من الرياضة والتخفيف البسيط) والله يستر !! والا اشرايكم اقيس وزني بعد اسبوعين ؟! خايفة انصدم وبعدين ما اتشجع اسوي شيء اقتباس:
ليش الكورن فليكس مو زين حق الرجيم ؟؟؟ |
أختي
العزيزة love of life بالنسبه للرجيم ماشي معاي تمام الدوخة والتعب حسيت فيه بس اول يومين واحين عادي لا أ حس بصداع ولا ضعف بالعكس ما شاء الله احسن اني صرت خفيفة اطلع الدرج وانزل عادي:17: الدوخه والتعب اول يومين سببهم ان الجسم قاعد يتخلص من النشويات والسكريات وانا احين الحمد لله عادي مو حاسةبشي بس بس كل ما اشوف احد من خواتي ياكلون خبز او كاكاو امووت من الحره :11: بس الحمد لله صامده:18: وعلى فكره انا عندي بنت عمي جربت هذا الرجيم والله نحفت بشكل غير طبيعي ولم يؤثر بها وهي اصغر مني وشكرا مرة اخرى على خوفك علي |
اقتباس:
الكورن فلكس يعتمد اقراي النشره الي فيه يختلف من نوع لاخر شوفي كم سعر في و الكميه و نوع الحليب الي تحطيه في ناس يفطرو فول و جبنه و زيتون وسلطه وبيض مسلوق في ناس يعجبها الكورن فلكس بلحليب و توست يعني انت رتبي جدولك بلي يناسبك احسبي اكلك بلسعرات الحراريه و حطي لنفسك عدد من السعرات ما تزيدي ولا تنقصي عنهم سواء كانو 800 او 900 او حتى 1000 شدي الهمه ،، مادامك ماشيه صح الله يوفقك وتتوجي علينا ملكه الاسبوع |
آآآآآآآآآآآآآآآآه
كلنا في الهوا سوا رجيم وحرمان و رياضة لمدة اسبوع والوزن ثابت .. يعني كلكم هالاسبوع مثلي وانا مثلكم .. الوزن ثاااااااااااابت وخايفه يزيد بعد وانقهرت .. طلعت قهري من الصبح .. أكلت شكولاته |
حبيباتى الرشيقات
السلام عليكم أولا مبروك حبيبتى love of life على النزول الجامد ده وبصراحة برافو عليكى استمرى وربنا معانا كلنا حبوبتى أم جوجو ولا يهمك أنا أصلا كنت متوقعه النتيجة دى الاسبوع ده بعد ريجيم الخضار لأن جسمنا بيكون اتهلك من الاسبوع اللى فات ونزل فبيعوض النزول الاسبوع ده فى الوزن ولكن كما لاحظتى النزول هذا الاسبوع كان بالقياس وهذا شيئ ممتاز وظاهرة صحية يعنى ولا يهمك بالعكس انتى ماشيه صح جدا ولكن انتبهى النهارده وجبة واحدة فقط اللى مفتوحة وليس اليوم كله وكلى فيها اللى انتى عايزاه بس وجبة واحده ماشى أختى الغربة مره ولا يهمك من عدم نزول الوزن ولو كنتى بقى لك فى الرجيم اكثر من 17 اسبوع يبقى نصيحة اعملى يوم مفتوح النهارده أختى لمسة حنونه كلام اختنا love of life مضبوط جدا ونصيحة أخويه بلاش الرجيم ده وفكرى فيها بالعقل كده ........ احنا بنعمل رجيم ليه علشان نخسس من الدهون اللى فى جسمنا ولا من الماء ........ طبعا من الدهون لأن دى هى المشكله وهى اللى بتعمل كل الأضرار الصحية ........ انتى بقى رجيمك معتمد على البروتينات والدهون يبقى اللى بتخسيه ماء ليس الا وهترجعى اول ما تسيبى الرجيم جسمك هيستعيد الماء اللى فقدة وتبقى اسمن من الأول .......... ده غير الدهون العاليه اللى هتبقى اتكونت فى دمك وقلبك ...... يا حبيبتى احسن رجيم غير مضر بالمرة ولا نستعيد منه وزننا السابق لما نتركه هو رجيم السعرات ........ ايه رأيك تبدأى تمشى معانا من الاسبوع ده ......يالله مستنياكى. وشدى حيلك. أختى منت عاجبنى ........ الكورن فليكس لا يضر بالرجيم ولكن يجب أخذه بكمية معينه ومع حليب قليل الدسم ومحلى بالعسل او السكر الدايت وعندئذ لن نسمن منه ........ اتمنى لكى التوفيق أما عن أخبارى أنا فالحمد لله نزلت هذا الاسبوع بوند واحد يعنى حوالى نصف كيلو اى اصبحت 151 بوند يعنى 68،4 كيلو بس اعتقد ان البطئ هذا بسبب الدورة لأن أول يوم لها النهارده وهى دايما بتسبب لى حبس سوائل بالجسم والله أعلم عموما الحمد لله انا متفائلة ومستمرة باذن الله كمان التوتر عامل رئيسى لعدم نزول الوزن فعلا فخذوا بالكم دلوقتى هأنزل لكم رجيم الاسبوع الجاى ابتداءا من السبت للى عايزه تتابع معايا الفطار والعشاء ثابت كل الأيام فطــار : 3 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة ملعقة عسل نحل شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بدون زيت رغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي غــداء : 3 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة 1/4فرخة مسلوقة أو مشوية + خضار نئxنئ أو مسلوق + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء (1طماطم) تانى يوم: شريحة لحم مشوي أو مسلوق + خضار + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء ثالث يوم: علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن رابع يوم 1/2ك سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء خامس يوم 1/4فرخة + سلطة خضراء سادس يوم علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن سابع يوم 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن عشـاء : 3 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة علبة زبادي + ثمرة فاكهة أو جبنة بيضاء + 1توست سن |
حبيبتى باريسا
مافيناش من الاحباط ولا الشيكولاته من سار على الدرب وصل استمرى ومن دون يأس وان شاء الله الاسبوع الجاى كلنا هنفرح بنزولنا الكبير بالوزن |
اقتباس:
كانك عارفه الحال انا بقالي بلرجيم اكثر من 17 اسبوع بس كنت اخذ ايام مفتوحه ويرجع ينزل اقتباس:
ان شاء الله اليوم مفتوح و بكره ابدا من جديد دعواتكم |
مبروك يا ام عمار النص كيلو
http://www.3tt3.net/up/upfiles/Gcq48582.gif http://www.3tt3.net/up/upfiles/dx248582.jpg الله يزيد ويبارك و شدي الهمه و الله يعطيكي العافيه |
منت عاجبني. شدي الهمة والله معاكي.
الكورن فليكس اذا اكلتي منه 1\2 كوب فهو عن شريحة خبز توست. أنا نزلت نظام غذائي انا ماشية عليه بالصفحة السادسة اذا حبيتي الاطلاع عليه. موفقة حبيبتي. |
كيفكم صبااااايااااا (نصغر نفسنا)
رجعت لكم بفضل الله بهمة عالية بعد الإحباط المريع والهمة رجعت بعد فضل الله لأني لقيت غيري مانزل وزنهم مو بس أنا وكمان لأني فرحت بنقص نصف سم من محيط البطن و1سم من محيط الوسط يعني برد على قلبي أم عمار أنا نزلت ورقة ريجيم الأسبوع الأول من الدولاب ولصقت بدالها ورقة ريجيم هذا الأسبوع اللي كتبتيه بس عندي إستفسار: ممكن أغير في الأكل يعني الفطور أو العشاء ممكن أكل كورن فليكس مع حليب قليل الدسم وسكر ريجيم أو ممكن أفطر فطيرة أو أثنين بدقيق البر بس بدون زيت يعني على التيفال مع ملعقة عسل وقطعة جبنة قليلة الدسم أو ممكن أفطر كوب حليب قليل الدسم محلى بسكر الريجيم مع شابورة ريجيم لاني اشتريت علبة شابورة بس ولاريجيم عندك فيه شابورة يااااااااااارب تقولي ممكن ليش لا:17: وألف شكر ياعمار يانوارة النادي والداعم النفسي لنا ساندي حبيب لاحظت ريجيمك أكله كثير نحن وسعراتنا 800 مانقصنا أجل بسعراتك الظاهر بيزيد وزننا منت عاجبني بما إنك ماسويتي ريجيم تام يعني بس تخفيف فالأفضل تنتظري أسبوعين قبل الوزن وابدأي هذا الأسبوع معانا في الريجيم بحذافيره وياااارب ينحفك وينحفنا ونحن بخير وعافية الاوزون أهلاً ومرحبا بك فرحت جداااا بمشاركتك معنا:17: هياي سمي الله وشدي الهمة وياريت تكتبي لنا ريجيمك علشان نستفيد الغربة مرة جزاك الله خير ولاأراكم الله مكروه وياسلام جالسة ترفعي معنوياتي وتقولي مبروك 2 سم كلها نص سم عند البطن و1 عند الوسط والحمد لله أحسن من لاشيء ليش أنا طماعة بسألك هل إستعمالي لحبوب منع الحمل ممكن تكون سبب في عدم نزول وزني كثير؟ بالرغم اني استعملها من سنييييييين بس الظاهر عامل السن مؤثر:14: عجزنا الف شكر لك وربي مايحرمنا إهتمامك ومتابعتنا يابنات انا لاحظت إني لما امشي وزني يزيد ولما أرتاح وزني يقل والدليل بعد رجوعي من السفر كنت أمشي كثير هناك علشان أنحف ولما رجعت لقيت وزني زاد وبعدين أيام سويت ريجيم التخلص من السموم مع الطبيب قبل 6شهور علشان رجولي كنت مرتاحة راحة تامة بسبب الألم ونقصت 2 كيلو في خمسة أيام ومثل ماقرأنا في ريجيم فصائل الدم إن اللي فصيلته A+ أفضل رياضة له اليوجا والإسترخاء علشان كذا قررت هذا الأسبوع بإذن الله ماأسوي رياضة المشي وبشوف النتيجة اشرايكم؟ |
أم جوجو
انتى ممكن تأكلى اللى انتى عايزاه على الفطار كبديل للى فى الجدول بتاعى شرط الا تتعدى ال200 سعره بأى حال من الأحوال على الفطار وال150 سعرة على العشاء والباقى بيكون للغذاء فارجعى لجدول السعرات واحسبى أكلك بالجرام مقابل السعرات وحددى انتى بنفسك وبشرط كمان الابتعاد عن السكر والدهون أما بالنسبة للرياضه فأنا لا أوافقك الرأى ابدا .....لأن الموضوع حسابات انتى مدخله كام سعر لجسمك وحارقه قصادهم كام سعر من الرياضه والرجيم يبقى هتخسى كام كيلو ........ مع ملاحظة انك لازم تحرقى 7000 سعر غير اللى بتأكليهم علشان تخسى كيلو واحد من وزنك فلغملية ليست سهله ولا بد من الرياضة وبالتوفيق لنا باذن الله |
حبيبتى ام جمانه رجعت تانى كتبت لك هذا الجزء لأن مهم جدا تقرأيه
وأتمنى يفيدك: أخواتى سمعت حلقة اليوم من البرنامج اللى قلت لكم عليه وكانت رائعة وحبيت الخصها لكم هنا كان بيتكلم عن الميتابوليزم وقال ان معناة ( معدل حرق الدهون والسكريات بالدم) وقال ان فيه 4 عوامل أساسيه بتؤثر فى الميتابوليزم عندنا كلنا وهى 1- ممارسة الرياضة 2- النظام الغذائى 3- عدد ساعات النوم 4- التوتر العصبى والضغط النفسى قال ان ممارسة الرياضه بتفيد الجسم جدا وقال ممكن حد يسألنى ويقول لى طيب انا لما بأجرى على جهاز السير مثلا بأحرق فقط 200 سعرة وانت بتقول لازم نحرق 7000 سعرة علشان نخس كيلو واحد يبقى ال200 سعره دول هينفعونى بإيه؟؟؟؟ وقال فى اجابه عن هذا التساؤل ان الجسم بيفضل يحرق لباقى اليوم كله بعد ممارسة الساعة الجرى مثلا وكأنه ولدمة 24 ساعة بعدها بيحرق فده شيئ ممتاز جدا يعنى احنا نعمل ساعة واحده رياضة وجسمنا هيستمر فى الحرق 24 ساعة كامله كمان قال ان الرياضه بتحسن المزاج لأن أجسامنا بتفرز هرمون اسمة اندومورفين وهو زى المورفين بالضبط فهو يساعد جدا فى تحسين المزاج وكمان بتساعد على افراز الأدرينالين اللى بيزود من معدل الحرق عندنا أما عن الغذاء فقال احسن حاجة الالتزام بنظام السعرات والهرم الغذائى ولكن مشكلته الوحيدة ان الجسم لما بياخد على النظام من السعرات اللى داخله له بيتأقلم معاها وبيبدأ ما يخسش عليها ومن هنا تأتى أهمية الوجبة المفتوحة الى بنقول عليها فى كل اسبوع مره علشان نخدع جسمنا وما يتعودش على عدد معين من السعرات وقال ان الوجبه دى ممكن بعد 14 اسبوع من الرجيم وبعد ما نكون خلاص قربنا من الوزن المثالى نخليها يوم كامل مفتوح وليس وجبة واحدة أما عن ثالث نقطة وهى عدد ساعات النوم فقال اننا لازم ننام من 6 الى 8 ساعات نوم متصل يوميا وقال اللى ينام اقل من 6 ساعات يتخن واللى ينام اكثر من 8 ساعات يتخن وقال ان احسن نوم هو النوم المتصل ولا ينصح ابدا بالنوم المتقطع أما عن آخر نقطة فقال انها أهم نقطة فى الالتزام بالرجيم وهى السبب وراء ان ناس كثير جدا بيعملوا رجيم وما بيخسوش وهى ......... انتبهوا............ الزعل والتوتر والضغط النفسى ........ قال ان أثناء الزعل والغضب والتوتر جسمنا بيفرز هرمون معين بيساعدنا على تعزيز دفاعتنا وهذا الهرمون يجعلنا نشعر بالجوع الشديد والنهم وبالتالى نأكل ونتخن أو يجعل كمان مستويات الحرق او الميتابوليزم عندنا تنخفض جدا فلا يقوم جسمنا بعملية الحرق للدهون والسكريات ......... فاحذرن ولا تتوترن مهما حدث............ههههههههه شوفوا مين اللى بتتكلم!!!!!:30::23: يالله اتمنى تكونوا استفدتوا بهذه المعلومات زى ما انا استفدت.[/QUOTE] |
اقتباس:
ام جمانه اذا حطيتي ببالك انها السبب اكيد حتستسلمي لهلشي وتقولي ما في امل و اذا حطيتي ببالك انك عجزتي راح تتصرفي انك عجوزه لا تحطي ببالك اي فكره و شدي الهمه انت بعدك عروس و اصغر اطفالك بعدها بلتمهيدي و اذا تريدي من بكره تجيبي بيبي كمان استمري يا ام جمانه و شدي الهمه التحدي هلاسبوع كيلوين الله لا يحرمنا من طلتك و تشجيعك و افرحي كورن فلكس فطور و عشا كمان |
السلام عليكم انا مش عارفة اوصل لنظام التخلص من السموم ممكن حد يحطلي الرابط
جزاكم الله خيرا |
تفضلي لو لو .. انا صورت لك النظام
http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/5/12/x7urocbz9.jpg/jpg وإذا تحبين تتابعين تجارب العضوات مع النظام .. هذا الرابط http://www.66n.com/forums/showthread...181099&page=17 موفقة |
السلام عليكم
:14: :14: :14: :14: حبيت ابشركم أني توزنت اليوم وطلع وزني 66 كيلو بعد ريجيم اسبوعين كنت قبل الريجيم 68 كيلو. :23: :23: :23: :23: فرحتي بالنتيجة لا توصف وبقي لي اسبوعين قبل موعدي مع الاخصائية ولازم أشد حيلي اكثر حتى أضاعف النتيجة. :17: :17: :17: :17: واليوم كنت لابسة عبايتي اللي كنت بدي الغيها من الدولاب . ألف حمد وشكر الك يا رب. عقبال الكل يفرح فرحتي. |
مبروك ساندي على الكيلوين والى الامام
وبقولكم شي يابنات وزني معاد نزل وكرهت اوزن نفسي وخاصة اني مهوسة وزن كل يوم وقررت ما اوزن نفسي الا نهاية الاسبوع وبالنسبه للسوائل قريبتي قالت لي انها تشرب شاهي (زنجبيل+شاهي اخضر+بردقوش) طول اليوم يعني بدايه اليوم تعمل كميه تكفيها لنهاية اليوم وتقول انها فقدت السوائل وبطنها خفت واليوم بجربها واقولكم النتائج ام جمانه لا تيأسي اهم شي انك تنزلي ورجيم الفواكه جربته فعلا ينزل السوائل بالجسم بس انه متعب يعني يبغاله شده حبيبتي sa33 شكرا على المعلومات القيمه الله يعيننا ونوصل لهدفنا |
ماشاء الله عليكم
ممكن اشارك ..هدفي 10 كيلو في 3 اشهر بالكثير... وزني احم احم 75 كيلو ما هو النظام اللي تستخدموه... جزاكم الله خيرا تحياااااااااااااتي |
جزاك الله خيرا باريسا وعندي سؤال ممكن الخضار اليتشرب تبقي شوربة عدس؟
|
ساندى .......برافو عليكى واستمرى وربنا معانا يارب
الأوزون........ لا لليأس ولا توزنى نفسك يوميا الوزن يكون مره واحدة فقط بالاسبوع وسترى الفرق لأن هذا سيسبب لكى توتر كبير أختى سلام عليكم.......... أهلا بكى معنا راجعى ردى بتاع يوم الجمعه الماضية هتلاقينى منزلة رجيم الاسبوع ويالله تابعى معانا عزيزتى لولو........ ممكن تشربى شوربة عدس بس ما تزوديش منها يعنى مرة كل يومين كفايه |
السلام عليكم .. شكراً على كل الي ردوا علي ... عذراً على التأخير ... ومسامحة مابقدر ارد على كل وحدة .. بس حبيت استفسر عن هذه الاطعمة اذا كانت اوكي حق الرجيم او لا / - الليمون (لأني احبه جداً وآكله كأنه برتقاله !!) - الملح - weetabix - الطماطم (تقريباً في اليوم آكل 3-4 حبات !! ) |
ياهلا والله بمنت عاجبني
بنبدا بلملح راح انقل لك المعلومات عنه و انت احكمي بنفسك الملح ... القاتل الصامت * محمد رفعت الملح بحباته البلورية الذي يضفي مذاقاً شهياً للطعام , ويجعله مستساغاً , يؤدي الى الاصابة بالعديد من الامراض ومنها ارتفاع ضغط الدم بصورة خطيرة وبدوناعراض ملموسة وفجأة يصاب المريض بنوبة قلبية قد تؤدي بحياته لذا اطلق العلماء على الملح اسم " القاتل الصامت " . قرر العلماء وضع تحذير من اضرار الملح على كل عبوة منه كالمتبع في علب السجائر . وكانت الشكوك حول الملح قد تزايدت عندما بدأت المأكولات المحفوظة والمجمدة تغزو اسواق العالم , واشتد اقبال الناس عليها , ففي الولايات المتحدة يتناول الشخص البالغ ملعقتين ونصف ملعقة من الملح يومياً , وهذا يمثل زيادة تقدر بحوالي 20 بالمائة عن حاجة الجسم . وتشير الاحصائيات الى ان هناك حوالي 35 مليون امريكي يصابون سنوياً بالضغط العالي نتيجة للافراط في تناول الملح . ويقول الدكتور " لوت بيج " استاذ علم التغذية " بجامعة نيوتن " ان الصلة بين الملح والاصابة بارتفاع ضغط الدم تشبه تماماً العلاقة التي تربط بين الكوليسترول وامراض القلب . ويقول : ان على العلماء مسؤولية كبيرة للتوعية من الأخطار الناجمة عن الافراط في تناول الملح . ولا يعني ذلك الدعوة الى الابتعاد عن تناول المخللات والاستغناء عن تناول الملح قط . ولكن هناك انواعاً كثيرة من الطعام منها الحلوى والفاكهة والخبز تحتوي على نسبة كبيرة من الملح . كما ان الاغذية المحفوظة وعلى سبيل المثال : الدجاج المثلج والتونة المحفوظة وعصير البندورة المحفوظ تتضاعف فيها نسبة الملح عن الأطعمة الطازجة . ويقول الدكتور هنري بلاك بورن استاذ الامراض الباطنية في جامعة مينسوتا انه من الثابت علمياً ان الاقلال من تناول الملح يخفف نسبة الاصابة بضغط الدم المرتفع , ولكن هناك سؤالً علمياً محيراً فالاكثار من تناول الملح يؤدي الى الاصابة بضغط الدم وما يتبعه من مضاعفات خطرة ,ولكن لا أحد يعرف حتى الان الاسباب المؤدية الى ذلك .فالملح ضروري لكل الكائنات الحية وان جميع الخلايا الموجودة في الجسم البشري تحتوي على السائل الملح . كما ان معظم وظائف الجسم تحتاج الى هذا السائل ابتداء من النبضات العصبية وحتى عمل القلب , كما ان الملح يساعد على ابقاء التوازن اللازم لعمل الكليتين و فالججسم البشري يحتاج الى 200 ميليغرام من الملح يومياً . -------------------------- * صحتك غذاء فشوفي بدائل طبيعيه للملح مثل الاعشاب العطريه و الاوريغانو و غيرها تدريجي قلليها الى انك تبداي تتعودي الاكل يكون بملح قليل او من غير ملح اصلا مثل السكر بلشاي او بلحلويات ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، اما الويتابيكس Serving Size: 2 biscuits, Calories: 117, Fat: 0g, Carbs: 23.1g, Protein: 3.5g 2ويتابيكس فيها 117 كالوري اضيفي عليها الي تحبيه لبن زبادي حليب فاكهه او فواكه مجففه تقدري تروحي لجوجل و تكتبي فيه Weetabix Week تطلع لك وصفات حلوه و مشهيه الباقي راجعي الجدول للسعرات الحراريه و احسبي عدد السعرات للاكل الي تاكليه و احسبي اكلك بليوم كم مجموع سعراته الحراريه |
وعليكم السلام اختي السلام عليكم
كيف حالك انت و بنوتك ،،، يلا شدي الهمه و ابداي الرجيم معنا و انشاء الله ما يجي الصيف الا و انت نازله ال10 كيلو بصحه و عافيه الجو حلو هالايام بالمانيا فخذي بنوتك و روحي اتمشي و لعبيها بلحديقه لانها تحرق سعرات حراريه كثير الله يخليها هيه واخوتها |
اناااا فررررررررررحانه
وزنت اليوم في المستشفى نزلت كيلووووووووووووووووو من 60 وشوي الى تسع وخمسين وانا بس اخفف من الاكل يعني اقوم قبل لاشبع واذا ماجعت مااكل وشرب كل يوم شاي اخضررررررررر |
اقتباس:
شكراً لك أختي الغربة مرة خرعتيني بالمعلومات الي عن الملح .. ما توقعته بهالخطورة !! :29: وآنا احب الـweetabix بالحليب والسكر .. يعطيك العافية عزيزتي ... وعساااا ما يمر كم شهر والا كلنا صرنا مثل الباربي :25: |
صباح الخير يا احلى رشيقات
مالكم .......... فينكم شايفه نوم رهيب ومافيش اى نشاط :29: يالله حالا قوموا اعملوا رياضه واتنشطوا ونشطوا الصفحة بأخباركم مع الرجيم :22: امبارح سمعت الحلقة الاسبوعية من برنامج الرجيم وقلت أقول لكم النهارده على اهم نقط جات فيها كانت بتتكلم عن السمنه المفرطة وسئل الدكتور كيف نعرف ان شخص معين عنده سمنه مفرطة ؟ فقال الدكتور معلومات غريبه أول مره اعرفها :18: قال نقسم الطول على 100 نفرض ان الطول 165 على 100 الناتج هو 1.6 نضرب الناتج فى نفسة بمعنى 1.6فى1.6 الناتج هو 2.56 نفرض ان الوزن 57كيلو جرام نقسم الوزن 57على2,56 الناتج هو22,2 اذا كان الناتج تحت 20 فهذا اقل من الطبيعى اما اذا كان من 20-25فهذا فى الطبيعى وعليكى المحافظة على هذا الوزن اما اذاكان من25-30فهذا بداية السمنة فاحذرى اما اذا كان من30-35فهذا مؤشر للسمنة فعليكى التوجة الى عمل برنامج للرجيم اما اذا كان من35-40فهذا مؤشر للبدانة والسمنة المفرطة وقال كمان ان بالنسبة للستات يقيسوا مقاس خصرهم ان طلع اكبر من 88 سم يبقى عندهم سمنه مفرطة تخيلوا ....:24: وكمان اتكلم عن خل التفاح وعن فوائده وقال انه مفيد جدا للتخسيس بشرط الشخص ما يكونش عنده اى تعب بالمعده او قرحة فيكون مضر له لكن لو معدته سليمة يبقى يأخذ ملعقتين شاى خل تفاح على كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة وقال ان فايدته انه بيعطى شعور بالشبع لمده طويله جدا وليس انه بيحرق الدهون كما يعتقد البعض وقال كمان انه مفيد للبشره ولمنع التعرق للناس اللى عندها عرق كثير والناس اللى بيعانوا من التعرق الليلى فقال بعد ما نأخذ شور ندهن بخل التفاح تحت الابطين وفى جميع المناطق التى تعانى من التعرق الزائد وقال ان ده هيحسن الرائحة جدا وكمان اتكلم عن نقطة مهمة جدا وهى ان واحده اتصلت وسألته هل ممكن تستبدل الخبز فى الرجيم بثلاث ملاعق رز مثلا فقال لها لأ هى ممكن تستبدل الخبز بالمكرونه لأنهم من نفس الفصيلة وهى الدقيق أما الرز فهو نبات تانى خالص فما ينفعش نستبدل الرز بالعيش ولا العكس فى الرجيم وده كمان خطأ انا كنت بأرتكبه لحد امبارح لأنى كنت بأبدل العيش بالرز دايما فى وجبة الغداء وده يعلمنا اننا ما نغيرش اى حاجه فى جدول الرجيم من نفسنا علشان نلاقى النتيجة المضبوطة فى النهاية. أتمنى تكونوا استفدتوا زى ما انا استفدت :d |
تشكري حبيبتي sa33 على هذه المعلومات
صراحة اول مرة أعرف معلومة الخبز والارز. أنا كنت استبدل الخبز بالمعكرونة لكن اخر فترة صرت استسهل أكل الارز كون طبخه اسهل. بس خلاص راح اصير استبدله بالمعكرونة . وهلا بدي اروح اقيس محيط خصري لاني خفت على حالي. يعطيكي العافية على المجهود اللي بتبذليه لنحصل على كل ماهو مفيد. |
أم عماااااار أنا:(
وزني ثااابت مو راضي يتزحزح وقلت لكم ماراح أمشي وأشوف وقست اليوم لقيت وزني ثابت ولقيت القياس زاد محيط البطن نص سم ومحيط الوسط 1سم ورجعت اليوم أمشي بصراحة بدأت أتحطم مو راضي يتزحزح وزني طيب ياأم عمار جربت حسبت الطبيب ووصلت وطلعت النسبة25و2 بس ماعرفت اقسمها على 62 ماهي طريقة قسمة عدد صحيح على عدد عشري ؟؟ والف شكر لمتابعتكم جميعاً وهيا يابنات نبغى نتائج مفرحة أخر الأسبوع وبالرغم من الإحباط اللي صار لي ولكني مازلت مقاومة وبإصرار بإذن الله والحمد لله:17: |
السلام عليكم ورحمها لله و بركاته
ام عمار اجاوب بلنيابه عنها من بعد اذنها هذه منقوله الوزن ÷ (الطول متر) مثال: إذا كان وحدة وزنها 55 كجم ،وطولها 159سم الحساب / 55 ÷ (1.59) = 55 ÷ 2.5281 = 21.7 جدول حساب bmi (BMI( Body Mass Index دليل كتلة الجسم إذا كانت النتيجة أقل من 20 فإن الوزن يكون دون الطبيعي وإذا كانت النتيجة بين 20-25 فإن الوزن يكون طبيعي وإذا كانت النتيجة بين 25-30 فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي وإذا كانت النتيجة بين 30-35 فإن الشخص يعتبر بدينا وإذا كانت النتيجة بين 35-40 فإن الشخص يعتبر بدينا جدا وإذا كانت النتيجة أكثر من 40 فإن الشخص يعتبر مفرط في البدانة |
هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:
الأطفال في طور النمو النساء الحوامل الأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين 2. شريط القياس يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد: الجنس ---- خطر شديد ------------ خطر شديد فعلي الذكور ------ أكثر من 94 سم ------------- أكثر من 102 سم الإناث ---- أكثر من 80 سم ------------- أكثر من 88 سم هذه ايضا منقوله |
السلام عليكم
بنات ما عرفت احسب نسبة السمنه وما فهمت الحساب ياليت تساعدوني والحمد لله رجعت انزل بس في يوم الحمعه بقولكم كم نزلت ام جمانه اعملي يوم مفتوح او غيري الرجيم |
بلبحث لقيت الكلام المفيد
مـؤشــــر كتلة الجســم إعداد أ.د. نبال عبد الرحمن أبو العلا - إستشارى و مسئول عيادة السكر بالمعهد القومى للتغذية هو المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله. وهو حاصل على اعتراف المعهد القومي الأمريكى للصحة ومنظمة الصحة العالمية كأفضل معيار لقياس السمنة. و يحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام ------------------------ (الطول بالمتر)2 مثال: إذا كان وزن الشخص 80 كيلوغرام، وطوله 170 سم، يكون مؤشر كتلة الجسم كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = 80 ÷ (1.70)2 = 27.6. ///////////////// عموما في مواقع بالانترنيت اذا كتبتو بغوغل حساب كتله الجسم او bmi يحسبها لكم |
دائما شايلة همنا بحس انك امنا الحنونة علينا بشكرك جدا واستمري بالنشاط الله يبارلك وانا اخباري زفت دائما تعبانة حاسة ان عندي حاجة خطيرة بس خايفة اروح واحلل يمكن عندي خلل في الغدة الدرقية زهقانة جدا من حالي الحمد لله عكل حال اسفة كئبتك سامحيني ياعسل سلام sa33
|
:22:
|
نفس الشي الوزن ثابت
ما أدري شنو اخرتها |
السلام عليكم و رحمة الله و بركااااااااااااااااته
طريق طريق دودي البطريق وصلت :14::14::14: هههههههه مو معقول تجمع زي هذا في المنتدى و أول مرة أدخله ما شاء الله عجبني مررررررررره :23: و يلا يا بنات لازم تساعدوني عشان نفسيتي عدم بسبب اني حملت مؤخرا و اكثر شي خوفني:24: هوا وزني و ما ادري رب ضارة نافعة الحمد لله على كل حال اكتشفت ان الحمل بدون جنين و حانتظر أسبوع كمان و بعدها اذا ما ظهر الجنين حاعمل تنظيف :30:و بعدها عاهدت نفسي ابدأ حياة جديدة مو معقول كذا خلاص كفاية :30: يا وزني الزايد او الحمل و نصحتني الدكتورة اني ما احاول احمل لمدة 6 أشهر و اهي فرصة اخفف من وزني في ال6 شهور دي على الأقل 20 كيلو يعني يسير 95 على الاقل بنات ابغى تشجيع و نفسي من دحين ابدأ بس زوجي جا من السفر و كان في بلد اكلها الحمد لله على النعمة مرة مقرففففف و بيعوض يعني استنوني كمان اسبوع و اسوي التنظيف و بالمرة اسوي تنظيف لمطبخي من السموم القاتلة اللي فيه يا بنات انا من جد خلاص صاملة هذي المرة ان شاء الله ولا ما كان فتحت موضوع الرشاقة دا و لا كان شاركت فيه انتظروني ان شاء الله الاسبوع القادم و دعواتكم اقوم بالسلامة من العملية مرة خايفة:24: |
| الساعة الآن 06:14 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©