|
اقتباس:
مببببببببببببببببببروووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووك من جد انبسطتلك ما شاء الله انتي ماشيه على نفس الرجيم الي نزلته ام عمار؟ انا من بكرا راح ابلش فيه لانه كنت ماشيه على 850 راح اتبع الرجيم الي نزلته ام عمار راح اوزن وااقلكم اخر الاسبوع |
اقتباس:
ايوة نفس الرجيم انا كانت تعطينى بين 700 و750 سعره مااعرف دا كم سعره بس انبسطت بي النتيجه مااعرف ازغرط ولا كان زغرطت على الميزان:17: |
ال'سلام عليكم بنت مكة الف مبرووووووووووكككككككك تستاهلي هدية على هذا الانجاز طيب سبتيني انا لوحدي فوق 80 معلش حلحقك شدي الهمة و بلاش زعل عشان نخس بسرعة.
وردة مبروك النزول و عقبال الكيلوات الثانية. ما شاء الله شايفة حماس يللا واصلو. |
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته تسلمى يارب ماسيبتوا غير بي طلوع الررررررروح من شهر 11 وانا في 80 الين ماكرهت رقم 8 ويارب ماارجع تانى شدي حيلك والحقنى بسرعه :22: والله لا يجيب الزعل ويبعد عننا الكيلوهات الزايده وعقبال مااوصل للوزن المثالى وافتتح معا نحو الرشاقه الجزء الرابع واكتب تجربتى المولمه من جد :29: الحمدلله على كل حال |
كيفكم يابنات
ان شاءالله بخير جميعا انا اليوم فطرت 1تست ونص كوب نسكافيه وبيضة مسلوقة والغداء اخذت زبادي وفاكهة ثمرتين والعشاء اخذت شريحتين دجاج في الفرن ومعاها زبادي و1 قطعة تست مابعرف حاسة حالي عم خربط مو ريجيم كويس عاملة افيدوني بليييييز |
صباح الخير يا قمرات
بيب بيب بنت مكة بسم الله ما شاء الله بجد ممتاز جدا ربنا معاكى و تكملى الطريق لاخره و يقويكى ياااااااااااااااااا رب بنات انا بحس انى شوية على المبزان اخس و شوية اتخن او ارجع لوزنى تانى مش عارفة انا خسيت كدة ولا لأ؟ |
اقتباس:
:14::14::14::14: :14::14::14: :14::14: :14: الف الف مبروك ......... حقيقى فرحت لك جدا الحمد لله يا حبيبتى واستمرى وانا معاكى ان شاء مش هأسيبك الا لما تبقى فراشه زيى وعلى فكرة انا عندى دفتر كامل وكل اسبوع هأنزل لك رجيم علشان ما تزهقيش من تكرار نفس الرجيم واطمنى كلهم مدروسين وبينزلوا بنفس الطريقة وكمان فيهم أكل جميل الف مبروك مرة تانيه يا حبيبتى |
اقتباس:
لأن ممكن تكونى بتأخذى ادوية تسبب لك زيادة فى الوزن نتيجة احتباس السوائل وممكن تكونى بتأخذى ادوية تكون بتساعدك على النزول فى الوزن لكن تركك لها يجعل جسمك يحبس السوائل تانى بس انا عايزه اقول لك على حاجه اللى جسمك خزنه من بعد العمليه لدلوقتى لا يمكن يكون دهون دى معظمها هتلاقيه مياه فاطمنى وانا شخصيا ما بأخافش من تخزين المياه فى الجسم قد خوفى طبعا من تخزين الدهون لأن المياه سهل جدا تنزل اما بالأدويه او حتى بكثرة شرب الماء ولكن اهم حاجه انك تعملى لنفسك نظام حياه متكامل وتمشى عليه يوميا وما تتنازليش عن اى جزئية فيه مهما حصل وده هيساعدك كثير على استعادة رشاقتك باذن الله وامشى على الرجيمات اللى هأنزلها هنا كل اسبوع وهتشوفى الفرق بعينك وكمان انتظروا منى هديه لكم فى نهاية موضوعى:) بس يالله انتوا شدوا حيلكم. على فكرة لن أنساكى فى دعواتى ان يشفيكى الله وانتى بقى ما تعرفيش دعوتى منها للسما على طول:d |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
بصى يا ست الكل علشان نكون متفقين الوزن ده له أسس وقواعد وأصول اولا انتى لازم تتوزنى فى نفس الوقت من اليوم يعنى لو اتوزنتى الساعه 9 الصبح النهارده تتوزنى الساعه 9 الصبح بعد اسبوع مثلا وكمان لازم يكون الوزن قبل الافطار وقبل تناول اى شيئ وبعد دخول الحمام ثالثا لازم تكونى لابسه الملابس نفسها كل مره علشان وزن الهدوم بيفرق او تتوزنى من غير هدوم رابعا وده الأهم ممنوع تتوزنى قبل مرور اسبوع يعنى وزنك تأخذيه مره واحدة فقط اسبوعيا حتى لا تصابى بالاحباط و حتى تشعرى بالفرق موفقه يا حبيبتى |
طيب أقول لكم بقى يا حلوات على غلطى اللى إكتشفته وليه وزنى مش بينزل
وكلمة السر هنا هى الرياضه الرياضه يا حبيباتى هتقولوا لى طيب ما انتى بتعملى رياضه أيوه انا بأعمل رياضه فعلا لكن مع نزول وزنى وتغيرة أصبح جسمى محتاج لمزيد من الرياضه لكى يستطيع ان يقوم بالمزيد من الحرق وده طبعا ضد ما نعتقد كلنا اننا بمجرد نزول وزننا نبطل بقى رياضه لأ بالعكس كل ما ننزل اكثر يكون جسمنا محتاج لرياضه أكثر فقمت زودت نصف ساعه يوميا طيب كده بس !!!!!!! يعنى انتى مخليانا ننتظر من امبارح علشان تقولى لنا انك زودى الرياضه نصف ساعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لأ طبعا اصبروا بس على |
كمان اكتشفت ان مواعيد النوم والاستيقاظ لها أكبر الأثر فى الرجيم فجسمنا ربنا خلقه زى الساعه بالضبط ومظبوط على انه يحرق اكبر عدد من السعرات مع طلوع الشمس ويقلل الحرق جدا مع غروبها وطبعا انا كان يومى مقلوب فكنت أنام لحد الساعه 12 او 1 ظهرا وأصحى لحد 4 الفجر فكانت وجبة افطارى الساعه 2 ظهرا والغذاء الساعه 6 او 7 مساءا والعشاء الساعه 12 او 1 ليلا ودى كمان غلطه مدمرة للرجيم ولو مش مصدقينى جربوا بنفسكوا تناموا بدرى وتصحوا بدرى وما تأكلوش بعد الساعه 9 بالليل ابدا وشوفوا بنفسكم ازاى وزنكم هينزل بمنتهى السهوله
طيب هأقول لكم سر كمان يالله تعرفوا ....... ما ينفعش ابدا اننا نفطر يوم الساعه 10 الصبح وتانى يوم نفطر الساعه 9 وثالث يوم نفطر الساعه 11 احنا كده بنلخبط جسمنا وزى ما قلت لكم جسمنا ده ساعه ماشية بنظام يبقى من غير رغى كثير لازم ولابد من تثبيت مواعيد الافطار والغذاء والعشاء يوميا والالتزام بها وبعد ما عملت كل ده كان وزنى بينزل ولكن ايضا ببطئ وليس كما اتوقع وهنا أدركت ان المشكله اكبر من قدراتى وتزامن البطئ فى نزول الوزن مع غياب الدورة فغابت عنى 11 يوم لأول مره فى حياتى تتأخر بالشكل ده وفرحت فى نفسى وقلت أكيد أنا حامل وعشت بقى ايام من السعاده الممزوجه بالقلق الرهيب لدرجة انى ما عملتش تحليل حمل لأنى خايفه أصحى من الحلم ولكن صحيت منه والحمد لله على كل حال بعد مضى 11 يوم وجات الدورة وقلت بقى لأ لازم اعمل تحاليل واعرف السبب وراء تأخرها وفعلا عملت تحاليل وعرفت ان سبب تأخرها وسبب بطئ نزول وزنى وسبب العصبية اللى انا فيها هو تكيس المبايض ........ نعم فقد أصبت بمرض شائع جدا جدا بيت السيدات تصاب به سيدة من أصل 8 سيدات فى العالم وهو تكيس المبايض وبدأت آخذ العلاج المضبوط لها وكمان اكتشفت الكنز اللى عندى من سنه ونصف وانا زى العبيطه ولا واخده بالى منه وعايشه فى الوهم عايزيين تعرفوا ايه هو الكنز ده يالله خليكم على شوقكم كده لحد بكره:30: |
[LIST][*]ليش كده ياام عمار كملى اليوم كتبتى جزء بسيط:d بدي اكمل
[*]الله يبارك فيكم يارب وان شاء الله يستمر النزول ومايتوقف:23: [*]دا الغدا تبع اليوم 8 ملاعق مكرونة + سلطة بي الصوص ( الصوص ملعقه صغيرة خردل+نص ليمونة وقليل زيت زيتون ) [*]يمي يم مرررره كانت وااو بس حطيت شويه صلصله وزعتر وملح ومكرونة مسلوقه بدون زيت :22: اتفضلووو:25: [*]http://www.5h5h.com/upfiles/5p670427.jpg [*]http://www.5h5h.com/upfiles/b8z70427.jpg [*]ام عمار يارايت تنزللى رجيم تانى لي دا الاسبوع رحت للاخصائيه وجلست تسالنى عن رجيمى ومن اي منتدى وقالتلى استمرى عليه كمان اسبوع لو في شي تانى حلوو عشان اغير[/LIST] |
السلام عليكم و رحمة الله جزاك الله كل خير يا ام عمار ربنا يخليلك عمار تفرحي بيه و تخويهباذن الله. يا ريت يا ام عمار تركزي لي على الجزء المتعلق بالتكيس زي ما انت عارفة انا كمان اعاني منه و عرفت انه يشفى اسرع لو نزل الوزن فهل شفيت منه تماما؟ الله يشفينا جميعا يا رب قولوا آمين.
السؤال الثاني انا عايزة ريجيم الارانب (ريجيم التخلص من السموم) حاسة انه سيكون مفيد لي. و شكرا جزيلا على كل معلومة تقوليها لانها مفيدة جدا للكل . الله ينولك اللي في بالك |
اقتباس:
بألف هنا وشفا على قلبك واليك رجيم هذا الاسبوع فطار :كوب شاى بحليب خالى الدسم +قطعة جبنة قليلة الدسم أو بيضه مسلوقه او اومليت بنقطتين زيت+ رغيف بر العشاء: علبة زبادى +2 ثمرة فاكهه الغذاء: اليوم الأول:ربع فرخه مشوية + خضروات بأى كمية+ 4 ملاعق رز+سلطه اليوم الثانى: شريحة حم مشوى (ثمن كيلو) + خضروات +سلطة+ 4 ملاعق رز اليوم الثالث: علبة تونه+سلطة +رغيف بر والتونه لا تغسليها فقط صفيها من الزيت واشطفيها بالخل الأبيض اليوم الرابع:نصف كيلو سمك مشوى+ربع كيلو بطاطس مسلوقة او مشوية فى الفرن+سلطة اليوم الخامس: ربع فرخه مشويه+ربع كيلو بطاطس+سلطه اليوم السادس: 8 ملاعق فول + ملعقة صغيرة زيت زيتون+سلطه+رغيف بر |
اقتباس:
أما عن سؤالك عن مرض تكيس المبايض فمع الأسف لم اصاب به الا من حوالى ثلاث شهور ولم اعرف انى مصابه به الا من شهرين وبدأت فى العلاج وانا فعلا مستغربه لأنى اعرف ان المرض ده بيخف تلقائيا لو المريضه نزلت من وزنها لكن انا جانى المرض ده بعد ما نزلت وزنى فعلا وده دليل ان العلم لازال لا يعرف الكثير عن هذا المرض لكن ما علينا المهم اتباع التعليمات وأخذ الأدويه وانا اتعالج الآن بالميتفورمين والبارلوديل والكلوميد ونسبة هرمون الحليب نزلت والحمد لله ولكن لازلت مستمرة على الدواء ومتابعة التبويض بالمستشفى وربنا يسهل أما عن سؤالك عن رجيم الأرانب :d والله يا حبيبتى ما انا فاكراه بالضبط أنا آسفه جدا لكن انتى ممكن ترجعى لموضوعنا الأول ( كيف انزل من وزنى ) وهتلاقيه وهتلاقى نتايجنا كمان اللى حققنهاها فيه ولو عرفت انا اوصل له هأكتب لك رقم الصفحة والرابط |
ازيكم يا حلوات يا قمرات يا رشيقات المستقبل باذن الله
النهارده بقى هأقول لكم عن الكنز اللى طلع عندى وانا مهملاه تماما طبعا انتوا فاكرين لما قلت لكم انى كنت متابعه برنامج الدين والحياه اللى بييجى على قناة الحياة كل يوم اثنين بتكون حلقة الرجيم مع الدكتور بهاء ناجى وانا كنت لازم اتابعها علشان آخذ كل المعلومات منها وكنت بأكتب المعلومات الجديدة علي وكمان كنت بأكتب الرجيم المنوع اللى بينزله كل اسبوع واللى ما كنتش ابدا مقتنعه بيه لأسباب عديده ومنها: 1- انه قال ان الرجيم ده مناسب فقط للأوزان من 90 كيلو الى 70 كيلو وان الأكثر من تسعين كيلو يزودوا 30% من حجم الوجبات اللى بيقول عليها واللى أقل من سبعين كيلو يقللوا من حجم الأكل 30% فطبعا انا ماكنتش عارفه ال30% دول يطلعوا قد ايه يعنى وهل التقليل ده هيكون من النشويات والبروتين بس ولا كمان من الخضار والسلطه طيب والزبادى والثمرتين فاكهه انزل منهم 30% ازاى ده كده انا اموت من الجوع فقلت لأ انا مش هأعمل رجيمه لكن هأتبع تعليماته وفعلا عملت كده لكن لما وزنى بطل ينزل بكل الطرق قلت أجرب رجيمه اسبوع مش هيجرى حاجه وفعلا مشيت على رجيمه كما هو من غير ما أخفض من الكميات وكان وزنى وقتها 48 كيلو فوزنت نفسى بعد اسبوع لاقتنى بقيت 47,5 وفرحت جدا واتشجعت فقلت ليه لأ يمكن هو طبعا دكتور ودارس وفاهم عو بيقول ايه للناس فرجعت لكنزى الموجود عندى فى البيت وهو كشكول كل رجيمات الدكتور بهاء من اول ما بدأ اول حلقه الى يومنا هذا وبدأت أمشى عليه اسبوع ورا اسبوع ونزل وزنى حتى ال45 كيلو كما كنت اتمنى دائما ولكن انتبهوا: كيف مشيت على نظامه ديه بقى التكة المهمة جدا وعلشان ما أطولش عليكم هأدمج كلامى عن طريقتى فى تطبيق رجيمة مع الهديه اللى وعدتكم بيها فى نهاية موضوعى وهديتى اليكم هى انى هأنزل لكم نظامى اليومى فى الرجيم بالتفصيل الممل لكل اللى حابه تمشى عليه وتطبقه وكمان شوية استراتيجيات كده فى النص. واللى هتمشى على نظامى ده بحذافيرة من غير اى لخبطة ولا تزويد ولا تقليل هتخس وتبقى فراشه ان شاء الله. أنا بأصحى يوميا من النوم الساعه السابعة صباحا لأنى عرفت فايدة الصحيان بدرى زى ما قلت لكم بأبدأ يومى بعد الصلاه طبعا وخروج زوجى وابنى لأشغالهم أبدأ انا بشرب كوب من الماء ثم البس الكوتشى الرياضى وأشغل قناة المجد على القرآن الكريم وأضبط المنبه على بعد ساعه ونصف وأسمى وادعى ربنا يسهلها على ويقوينى وأبدأ أمشى مشى سريع داخل البيت طيب المشى كده بيزهق جدا يبقى علشان ما أزهقش أعمل ايه ؟ أولا أنا بأكون عاطيه لابنى شوية واجبات يحلها خلال اليوم وانا بأذاكر له فبقعد أصحح الواجبات دى ووانا ماشيه طيب لو خلصتها بدرى ماهو اصل ساعه ونصف كثير بأعمل حاجه يمكن تضحكوا على بس والله مفيدة وبتضيع الوقت وكمان بتوفر لى وقتى باقى اليوم وهى انى بأقطع كل الخضار اللى عايز تجهيز وتقشير وتقطيع للفطار والغذاء وانا مشايه طيب ازاى ؟؟؟؟؟؟ أنا بقى إخترعت إختراع مفيد جدا وهو انى بأجيب حله لها ايدين وبأجيب رباط ضغط او اى قماشه طويله على شكل شريط يعنى والف اليدي الحله بالشريط والفه حوالين خصرى وانا ماشيه وبأبقى كده ثبت الحله كويس ودى بقى الى هيبقى فيها الشغل والتقطيع كله وكل لما اخلص صنف اجيب طبق وانا ماشيه برده واحطه فيه لحد ما انهى تقطيع كل الخضار بتاعى وبكده ابقى استغليت وقتى انى بأعمل رياضه وبأسمع قرآن وكمان بأخلص جزء من شغل البيت .... ايه رأيكم بقى فى الاختراعات دى:d بعد ما أخلص رياضه وطبعا ما تنسوش انى ضابطه المنبه علشان لما يرن كل ساعه اشرب كوب ماء لمدة 12 ساعه ابدأ بقى آخذ الدواء اللى قبل الأكل وبعدين ادخل على المطبخ أجهز الفطار واللى بيكون عباره عن أكل الرجيم فول او بيضه او جبنه المهم أجهزه وأشغل الكمبيوتر وأقعد أفطر وأنا شغاله على النت ( زى دلوقتى كده) بس التكه بتاعتى هنا بقى ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟ هى انى بأقسم فطارى نصفين متساويين بالضبط فى طبقين وآكل اول نصف الساعه عشرة صباحا وتانى نصف الساعه 12 ونصف ظهرا وبكده اضمن ان جسمى بيحرق اكل طول الوقت من غير ما أكون كترت فى أكلى بأسيب النت على الساعه 1 اول ما ابنى ييجى من المدرسه علشان انتبه له وهنا بقى بيبدأ الهلاك اليومى طبعا بأأكله وجبه خفيفه وأقوا انظف البيت وأبدأ طبخ طبعا بأطبخ لى انا أكل الرجيم ولباقى الأسرة أكل عادى وبأخلص الموال ده وبأبدأ بقى فى مذاكرة ابنى والمراجعه معاه وأحيانا كمان بأقوم كده أعمل لهم اى حاجه حلوة فى البيت اكون قرأتها على المنتدى وعلى الساعه 3 اتغذى كمان نصف كمية الغذاء اللى فى الرجيم يعنى ملعقتين رز مثلا مع نصف طبق السلطه و ونصف قطعة الللحم او الفراخ وبعدها اقوم للصلاه ولغسل الأطباق مكان الغذاء وبعض الترتيب وعلى الساعه 6 مساءا اتناول باقى كمية الغذاء وما تنسوش شرب الماء كوب كل ساعه وبعد المغرب أشاهد التلفزيون او ازور احدى جاراتى او اكلم اهلى على النت او تكلم مع جوزى يعنى على حسب المتاح وممكن كمان نخرج نجيب طلبات البيت سوا كده يعنى ولو مالقيتش حاجه اعملها اقوم اكوى او اطبق الهدوم المهم ما اقعدش فاضيه علشان ما افكرش فى الأكل وعلى الساعه 9 مساء أتناول العشاء كوب الزبادى وثمرتين الفاكهه وأغسل أسنانى وأنام على الساعه 11 مساء وبهذا انهى معكم تجربتى الناجحه مع تنزيل الوزن وأتمنى أن تكون مرشدا لكن كى تحذو حذوى وتصبحن رشيقات المستقبل وفراشات المنتدى:d |
اقتباس:
على فكره خالي دكتور وكان دايئما يقولي كولي 6 وجبات صغيره افضل من 3 وجبات وانتي فعلا ماشيه على النظام بتقسمي الوجبات منها انك تفضلي تاكلي طول النهار وما تلخبطيش با اكل غير الرجيم ومنها جسمك بحرق ربنا يفتحها عليكي دنيا واخره وانا ماشيه على نضامك الاول بس بنفع اكل قطعه كبده بدل اللحم ؟ |
اهليييييييييييييييييييين اخبااااااااااااااركم
ابشركم الحمدلله نزلت 2كيلو يعني صار وزني 66 ياااااااااااارب اوصل ل60 بصحه وعافيه |
صباح الفل على عيون الكل و في مقدمتهم احلى واغلى مرشدة سيري يا شيخة الله يرزقك الفردوس الاعلى من الجنة. اولا انا آسفة دوختيني لما قلت عمار لسة ما جاش بقيت بقول لنفسي انا هببت ايه و شكيت في نفسي لاني قرات انك خلفت و عندك ابن كنت فاكرة هو عمار. الظاهر عمار زي اسلام هما الاثنين لسة ماجوش بس ان شاء الله جايين بالسلامة. بالنسبة لريجيم الارانب حدور عليه ما تتعبيش نفسك. ليا طلب لو سمحتي مع اني رخمة طولت عليك ممكن تحطي لي ريجيمات الدكتور بهاء انا فايتة سمعت ريجيم منه للاوزان من 90 ل 70 لكن للاسف لم الحق اسجل كل المعلومات. شكرا لك وآسفة على الاطالة.
|
اقتباس:
الله يحفظك يارب وان شاء الله تحافظى على الخسارة دي وانا باذن الله ليا زياره للدكتور بهاء اذا ربنا ارد ورجيم دا الاسبوع بدات فيه من اليوم بس اخر يوم ماعجبنى كيف اتغدا فول ممكن استبدلوا بي فاصوليا او اي نوع بقوليات؟؟ عقبال ماابشركم وافرح بنزول 2 كيلو دا الاسبوع اقتباس:
لوووووووووووووليش:14: مبروووك نقصتى قد انا مانقصت عقبال الباقيه مايبشرونا |
مساء النور على عيون كل الحلوات ممكن تتساءلون انا بكتب ليه في هذا الوقت المتأخر الحقيقة رجيم الارانب هو السبب دخلت ادور عليه ما حسيت بنفسي الا و انا كملت الجزء الاول من معا نحو الرشاقة و دخلت على الجزء الثاني الصراحة موضوع ممتع و هايل والاهم من ذلك ان دمه خفييييييييييييف جدا ده كوميديا ضحكت من القلب. المهم في شيء مهم اود ان اقوله لكل اخت لسه داخلة جديدة على الموضوع لا تزعلي لانك ما بدأت من الجزء الاول لانه بامكانك ان تعملي فقط بنصائح ام عمار لانها ستوفر علينا جميعا الوقت و الجهد فجزاها الله عنا كل خير.
نأتي لرجيم التخلص من السموم فهو يكون لمدة اسبوع واحد و يكون كما يلي: اليومين الاولين اكل فواكه و خضر باي كمية و متى شئت و يكون اكلا تعني مضغ. اما باقي الايام فيتم تناول الخضر و الفواكه معصورة : لفواكه عصير لكن بدون سكر و الخضر شوربة و لا يسمح بتناول البروتين و لا السكر و لا النشويات ولا حتى القهوة و يكتفى بمشروب الزنجبيل. اتمنى اكون وضحت و اي اضافات ستوضحها مرشدتنا ام عمار. تصبحوا على خير. انا لازم اقوم انام بكرة عندي شغل الساعة 8. احبكن في الله جميعا |
اقتباس:
الف الف مبروك ايوة كده عايزة الأخبار الحلوة دى تملى صفحتنا على الدوام استمرى وربنا يقويكى ويارب توصلى لل60 بصحة وعافية:17: |
اقتباس:
وبالنسبة لرجيمات الدكتور بهاء هأنزل لكم كل اسبوع رجيم باذن الله. |
اقتباس:
|
مساااااء الخير كيفيكم
:d <<<جسمى مكسر من الرياضه وعضلاتى كل مالها يزيد الالم :29: ايش اسوي المضطر يركب الصعب دا طبق دايت اتفضلو معايا http://up.roud-algalb.com/upfiles/YGJ42461.jpg ام عمار انا اكلت قطعتين كفته وسلطه و4 ملاعق مكرونة بدل الرز تمام كده :22: |
مأساتي....للأسف
السلام عليكم ورحمة الله كيف حالكم يارشيقات المستقبل ملحوظة : انا ماتقولوا عليا رشيقة لأني لخبطت الدايت ومااعرف شو الهبل اللي جاني:(كيفك ياام عمار ادعيلي ولو بدك تضربيني:29: انا ماراح مانع لأني فعلا استــــــــاهل:16: انا طبعا لخبطت لخبطت لخبطت بالدايت:( :( بس راح خبركم بالقصة طبعا انا حاليا في بريطانيا بسبب دراسة زوجي تقريبا بعض منكم يعرف المهم يعني انا في البيت لحالي يوم الاحد كنا معزومين ببيت صديق زوجي ومشيت وانا فاطرة كوب زبادي بس واول ماوصلت اعطوني كوب حليب ونسكافيه ومعه بسكويت اخذت قطعة واحدة (لاني عاملة دايت:o ) وبعدين اعطوني عصير (اخترت برتقال) ومعاه شوكولاته واخذت اصغر حبة وبعديييييين في الغذاء كانت الوجبة (أرز ابيض بالخلطة ) كان مليان لوز وزبيب وكبدة طبعا مااكل الكبدة ولكن اكلت الرز واللوز والزبيب ومااحكيلكم اكلت لعند سمعت معدتي بعتتلي تنبيه (ميموري فل) فحسيت ان لازم احط الملعقة واقوم وفعلا هذا اللي صار بس بعد فوات الاوان وبعدها بفترة جابو لنا الفاكهة واختكم روح قامت بالواجب :11: واحنا مروحين للبيت انا وزوجي قلت له (عاملة حالي بريئة ومالي ذنب) يـــــــــــاه ياحبيبي الجماعة لخبطولي الدايت :rolleyes: يالله شو اعمل؟؟؟؟؟ مو مشكلة انا في نظامي في يوم مفتوح في نهاية الاسبوع مو مشكله راح اتبع فيه النظام واحسب اليوم هو المفتوح وخلصت حكاية الاحد وبدانا حكاية السبت نشاط راح غير الفطور وطبعا فطرت كوب زبادي واخذت مثلث واحد فيه جبنة شرائح طبعا شريحه ماهو انا دايت وبعد راح زوجي للكلية شو اعمل شو اعمل؟؟ قلت الرياضة ؟؟؟؟ احسن شي اروح اتمشى مشي سريع وطبعا لسة ماتعودت فبمشي نص ساعة رحت اتمشيت نص ساعة وشوي تقريبا ورجعت للبيت اخذت شور (تاعبة من ساعات الرياضة:mad:) وبعدها عملت لفة في تنظيف البيت وطبعا رصيد النت خالص عندي شو اعمل شو اعمل؟؟؟؟ مالي الا المطبخ لقيت زوجي جايب كاستردر طبعا ليه هو مش ليا...... وقلت يالله اسويها ليه وبس يرجع يلاقيها جاهزة طيب راح غير واعمل بيها اي شغلة تانية.........فاخذت بسكويت وحطيته في حليب ونسكفيه وحدة احطها ووحده طبعا لا ما يجوز اكلها (عاملة دايت) فأبعتها عبر فمي للمعدة؟؟؟؟؟؟ وطبعا هدي اول طبقة البسكويت بالحليب ونسكافيه اللي اتنقع وهرسته وحطيته بالقالب... ييييييييه الحليب والنسكافيه (فيه سكر طبعا) حرام يمشي هيك اشربيه ويم يم شربته >صحة ياروح< وبعدها طبقة كاستردر وفي شوية اذوقها بس >صحة ياروح< وبعدها شوكلاته نوتيللا الملعقة فيها لسه حرام >صحة ياروح< وبعدين كاستردر تاني وطبعا>صحة ياروح< وبعدين الفول السوداني حبة اكلها وحبه احطها حبة اكلها وحبة احطها وبسرعة للثلاجة نظفت المطبخ ورجعت للنوم ماجاني نوم تذكرت >>>حبيبي ما يكفيه قالب واحد لازم ازيد واحد ثاني (عم بكذب على حالي هذا الي طبعا) رحت لنفس الموال وعملت واحد ثاني مع اضافة شرائح الاناناس وعلى طول في الثلاجة رحت لغرفة النوم وبعدها اقوم اعمل الغذاء وطبعا عملت بازيليا ومعاها بطاطا وعملتها بلحم الدجاج ورجع حبيبي للبيت وقدمنا الغذاء واكلنا طبعا ماكأني عاملة دايت وبعدها جبت الفاكهة اخذنا (ركزوا نا) وبعدين جبنا القوالب اخذ قالب واقولو خذ الثاني يرد علي يقوللي حبيبتي دسمة مااقدر اثنين؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وبعدين >صحة ياروح< والعشاء ماراح اتعشى لان بجد حاسة حالي متنرفزة على هالأخطاء واللي بدو يضربني انا مستعدة لاني استـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاهل الضــــــــــرب قولولي ايش اعمل بعد هالتكاسل ادعولي الله يصبرني عالاكل واني اصبح من الرشيقات والله احس نفسي تدمرت |
ليش كده ياروح حرام عليكى نفسك امسك نفسك شووووووووويه :(
انا لخبطت عشاء اليوم كمان ماقدرت اقاوم الشاورما بس لخبطة واحده في الاسبوع ان شاء الله :23: بس صراحه انتى زوديتها مررررره :29: فواكه وكاستر ورز يالهووووووى لمن تجوعي كلى فواكه او خضار وجيبي بسكويت دايت اشربي شاي اخضر اي شي مايزود الوزن اشغلى نفسك حرام تزيدي بدل ماتنقصي والله مافي احلى من احساس انو الملابس واسعه معليش في الاول كده لازم نتعذب احنا زدنا في سنين لازم نحرم نفسنا شويه اذا تقدري اشترى سي دي رياضه ومارسي التمارين لو انقطع النت حملى كتاب مفيد اي شي ويارب ننحف بخير |
اقتباس:
اعمل ايه طيب والله حاسة نفسيتي زي زي الزفت من اللخبطة دي والله حتى ماما بعد كلمتها اخر مرة قالتلي اياكي ترجعي ووزنك في الستينات ساعدوني بليز اعطوني نظام غذائي وشيلوا منه اللحم الاحمر والكبدة (يعني الدجاج فقط) |
شوفي رجيم نزلتوا ام عمار هو يوم في لحمة وعادى استبدلى بي دجاج انا انوع في طبخها لانى مااحبها كتير
اطبخى اكلك بطريقه صحيه ادخلى قسم اطباق الحمية في كتير وصفات دايت |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخبااااااااااركم جميعا ام عمار هي فعلا مكلفه وحلو الواحد يعتمد على الاشياء الطبيعيه بس انا سؤالي لو ماراحت هالمناطق ممكن ألجأ لهذه الاشياء لاقدر الله برنامجي اليوم للاسف الدوام خرب علي نومي وصرت مقدر اطلع اعمل رياضه انام عند العصر واصحى 9 بالليل وهذا الوقت صعبه اطلع فطوري ثلاث ارباع ساندوتش جبن بزعتر مع كوب حليب كان الساعه 7 غداي الساعه 3 تقريبا 5 ملاعق مكرونه بالخضار نص رغيف مع زبادي بالاعشاب عشاي كوب حليب نصف كوب كورن فليكس |
مبرووووووووووووووووووووووك بنت مكه عقبال الستين بالعافيه يااااااااااااااااارب
يارب كلنا ننحف وتصير اجسامنا احلى اجسام بالعافيه يارب |
:(
اقتباس:
بس كده مش تمام!! :( عارفه ليه؟ لأن واحده اتصلت بالدكتور بهاء وسألته هل ممكن تستبدل الرز بالمكرونه فى نظام الدايت اللى بينزله قال لها لأ ما ينفعش لأن الرز جاى من نبته والمكرونه جاية من نبته تانيه خالص وتأثير ده غير تأثير ده على الجسم فالتزمى بالرجيم زى ماهو مكتوب بالضبط لكن ممكن تبدلى العيش بالمكرونه عادى مكان الرغيف اربع ملاعق لأنهم من نفس النبته ( ده كلام الدكتور مش كلامى) وبعدين تعالى هنا ازاى أقرأ فى ردك على روح انك لخبطتى وأكلتى شاورما !!!!!!!!!!!! وايه كمان مش فى اى وقت بالنهار مثلا علشان تلحق تتحرق لأ دى على العشاء :( طبعا غلط غلط غلط انتوا بتهزروا ولا ايه ؟ أنا عايزة التزام يعنى التزام يعنى اراده من حديد لتصبحى بمقاس جديد:d أقول لك بقى انا زعلانه بس طبعا مش قد زعلى من روح استنى على لما اكتب ردى عليها |
اقتباس:
حرام عليكى يا شيخه ......... أمال لو ما كنتيش عامله دايت كنتى عملتى ايه ؟؟؟؟؟؟ أكيد كنتى اتديرتى على عيال الناس اللى كنتى عندهم وأكلتيهم :d:17: ايه اللى انتى بتعمليه ده لأ الكلام ده ما يمشيش معايا أبدا :29: بصى بقى جاوبينى حالا على سؤالى ده انتى عايزة تخسى ليه؟ بمعنى آخر ما هدفك؟ لأن صدقينى أول خطوة نحو الرشاقه هى وضع الهدف وتحديده بوضوح لأن الهدف ده هو اللى هيكون حافز ليكى علشان تستمرى وما تلخبطيش وارجعى إقرأى أول صفحة كتبتها فى تجربتى وازاى ان تحديد الهدف شيئ مش سهل كده أنا أخذت ثلاث شهور حتى تمكنت من تحديد هدفى بوضوح وتنفيذه وهذا هو السر الحقيقى وراء النجاح بصى ياروح الموضوع مش سهل وأظن انى كتبت تجربتى هنا لكى تعرفن جميعا ان الموضوع عايو صبر وارادة وتحكم فى النفس وعمل بدائل يعنى بدل ما تهتمى بالأكل وانتى أكلتى ايه وما أكلتيش ايه ولسه هتاكلى ايه فكرى فى شيئ بديل قولى انا عملت نصف ساعه رياضه طيب هأريح وأقوم أعمل نصف ساعه تانيه وافرحى كل ما تحسى انك تعبتى وقولى ايوة دلوقتى جسمى بيحرق وبكرة لما أقف على الميزان هتبان نتيجة التعب ده كله وهأتبسط وتبقى دى أحلى مكافأة لى أحلى من حلاوة أى حتة شيكولاته وبلاش تأخدى الموضوع بهزار واستهتار لأ الموضوع جد لأن دى حياتك وصحتك وشكلك ورشاقتك انتى تعرفى ان كل كيلو زيادة فى وزن البطن بيحمل على الظهر 5 كيلو زيادة وبيحمل على الركب 3 كيلو زيادة .... شوفى بقى انتى شايله حمل قد ايه فوق ظهرك وفوق ركبك. خلاص انتى كده أخذتى اليوم المفتوح بتاعك وأخذتى يوم كمان بعده كفايه بقى ونبدأ ننتظم من اليوم من الآن من وقت قرائتك لكلماتى دى اللى انا عارفه انها هتكون ثقيله على قلبك بس انا خايفه على مصلحتك والا ما كنتش ضيعت وقتى وجهدى فى انى اكتب لك وارد عليكى اما بالنسبه للنظام فاتبعى اى نظام انا منزلاه هنا واستبدلى اللحمة او الكبدة بالدجاج ولو ما عجبكيش اى يوم فى الغذاء ممكن بمنتهى البساطه تستبدليه بتونه ورغيف سن وطبق سلطة ( ده مش كلامى ده كلام الدكتور بهاء) وأنا مخصماكى لحد ما تدخلى تانى وتقولى لى انك التزمتى ماشى |
اقتباس:
|
كيف الحال يابنات
لأ وألف لأ ياام عمار مش عايزة زعلك بليييييييييييييييز وانا بإذن الله همشي على النظام وراح اكتبلكم بس اكيد هتكون صعبة عليا وخاصة الرياضة بس هحاول امشي كل يوم وبالنسبة لهدفي فأنا بصراحة مااعرف تحديدا بس اكيد أريد الرشاقة اولا من ناحية صحيا ثانيا عشان زوجي ثالثا عشان البس لبس كويس وخصوصا اني احب الموضة جدا وانا جدتي دائما تقول والله اللي بدو يدعي على احد يقوله الله يسمنك لان السمن هو بيجمع كل الامراض طبعا هي طيوبة ومابتدعي على احد ولكن بتفهم معنى السمنة لانها مسكينة سمييييييينة جدااااااا وياام عمار ماتزعلي بليز كله الا زعلك ياحلو واليوم اول ماصحيت الساعة 8 شربت كوب ماء وبعدها جهزت فطور زوجي وانا فطرت الساعة 10 كوب حليب ومعاه مثلث تست وفيه جبنة شرائح لو فات low fat والان راح اطلع عشان امشي مشي سريع واتمنى ازيد عن النص ساعة بس بحاول ان شاء الله ولي عودة اخبركم |
صباح الفل يا بنات
انا تقريبا و الله اعلم خسيت كيلو لحد دلوقتى معلش يا ام عمار مش قادرة موزنش نفسى قبل ما اوصل لاسبوع انا ذى ما انتو عارفيين مش ماشية على دايت لحد دلوقتى لحد ما خلص ايام الصيام اللى عليا بس مقللة فى الاكل خالص امبارح اكلت نص علبة تونة بس بالزيت و حطيت عليها معلقة صغيرة مستردة و شرت عصير مانجو و خلاص ماخدتش حاجة تانية خالص دا كان فطارى و متسحرتش مع انى بقيت بواظب على الزبادى بس لانى كنت تعبانة و نمت ذى الفسيخة بس اللى مواظبة عليه كل يوم تلت ساعة على الاوربتراك بعمل عليها كل يوم 4 كيلو و نص و بعمل كالورى 170 تقريبا المهم دعواتكم و ببارك للى بينزلو ف الوزن و يالا يا بنات بلاش تقصير عاوزيين نخس عشان نخلص و نفوق لحياتنا بقى |
لاتزعلى مانمت بعدها غير بي 3 ساعات ماقاومت
<<< ترا خفت:24: اليوم مشيت سير وقت اطوووول ودخلت ساونا وسبحت وعملت كذا شي:22: ان شاء الله انحرق الا اكلتو كووويس وبااذن الله حاكون خاسه:d الووزن السبت ان شاء الله:30: |
ام عمار نصايحك بكتبهاا بموية الذهب واعقلها في غرفتي
تسلمييييييين ويخليك لنا يارب ماشاءالله طبقتي خير الناس انفعهم للناس تدرين توي انتبه للنقطه انو لازم انوع من جميع عناصر الهرم الغذائي في يومي وانا للاسف كان اعتقادي اكل اي شي غير مضر بكميات قليله :( لكن تغير عندي هذا المفهوم الحين اليوم كان يوم مفتوح فطوري ساندوتش جبن قليل الدسم مع اعشاب الساعه 9 غداي الساعه 1 رز برياني مع سلطه عشاي ساندوتش شاورما لحم مع فطيره وقطعة شوكولاته وحسيت بالذنب:( |
| الساعة الآن 03:24 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©