|
هلا حابه تساعدوني كنت اوزن 80 والحين 65 طولي 160 بس مشكلتي مو اي شي احبه مثلا الفطور اما بيض مقلي بس او توست وجبن وطبعا كوب شاي اما الغدا اما دجاج او لحم اوسمك مشوي او مسلوق احيانا مع خضار واحيانا مع 10 ملاعق ارز العصر اي نوع من الفواكهه المسموحه لرجيم العشا خضار مسلوقه او توست وجبن اخر اليل 10 مثلا تمر ولبن علما اني ارضع ولدي 5 شهور امارس الرياضه يوميا لمده ثلث ساعا والمشي علي السير اربع مرات في الاسبوع طبعا صار لي شهر على ماوصلت 65 نقصت 3 كيلو بس حابه انزل بسرعه حلمي 55 او 57 عادي وطبعا يثبت الرقم مايتغير افيدوني |
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته كيفكم يارشيقات المستقبل ان شاءالله جميعا بالف خير دخلت وشايفة السل كثييييير وين المشاركين غايبين عن التجمع انا كان عندي فرح وكنت مشغولة وللاسف وقفت الريجيم بس الان رجعت ولله الحمد وزني تابت 77.4 ونجي للنتيجة للاسبوع اللي فات وطبعا نبدأ بالتراتيب الثلاثة الاولى: الترتيب الاول: بنت مكة الف مبروووووووووووووووووك :14: :14: :14: :14: نزلت 1000 جرام والوزن الحالي : 74.8 الترتيب الثاني كان من نصيب اتنين: 1- الجوري ونزلت 500جرام والف مبرووووك 2 - الجنة غايتي ونزلت 500 جرام والف مبروووووك والف مبرووووك لكما الترتيب الثاني وياريت تعطونا اوزانكم الحالية والترتيب الثالث: لفلي ونزلت 400 جرام الوزن الحالي 61.9 والف مبرووووك ................................ والف مبرووووووك كمان لفلافل حبيبة قلبي لنزولها 300 جرام و رونا كان وزنها ثابت :( يلا فلافل احنا طلعنا من التراتيب الاسبوع الماضي خلينا ندخلوا هذا الاسبوع ونفرح كمان بنزول كيلو او كيلو ونص وهنعطي للفائزين نقاط واللي بيحافظ على وجودة في التراتيب بيزود نقاطه وبيتحصل اعلى شخص على نقاط كل شهر على لقب رشيق النادي والنقاط كانت كالتالي بنت مكة 3 نقاط الجوري 2 نقطة الجنة غايتي 2 نقطة لفلي 1 نقطة good lluck للجميع واللي ماسجلوا اوزانهم هدا الاسبوع |
اللي تعاني من ثبات الوزن ممكن تستعمل ريجيم التخلص من السموم بالجسم
وبالتالي ترجع للريجيم اللي ننزله في النادي هتلاقي نفسه بتخسر اكثر من قبل وموفقين جميعا |
اقتباس:
بس شوفي النزول بسرعه بيرجع بسرعه لان الريجيمات الكيميائية بترجع الوزن بسرعه زي مابتخليه ينفقد بسرعه انت كل ماعليك هو انك تشتركي معنا وتتبعيالريجيم اللي بنزله كل اسبوع وتزودي العصير الفرش والحليب الطازج فيه بما انك مرضعه وباذن الله توصلي لحلمك وانت قريبة جدا من وزنك اللي تريديه وبعدين بس توصلي للوزن المثالي راح نعطيك تتبعي ريجيم عشان يثبت وزنك وموفقة تحياتي :) |
حبيت ردك عليي
بس حابه اقول اني اني طبيعتنا ازيد في حملي وواجد بسبب الماء فبولادتي نقصت 12 كيلو وتاي صرت اعمل رجيم عندي من قبل اني حابه شي جديد وناس تحمسني وشكرا |
اقتباس:
ويلا اتبعي معنا الريجيم الموجود في الصفحة رقم 7 تقريبا وفي ريجيم اخر في صفحة 1 ومثل ماقتلك ضيفي الحليب الطازج والعصير الفرش :) . . |
سلام جبتلك اريجيمات عن قرب
ريجيم الأسبوع الأول ريجيم الأسبوع الثاني وبالتوفيق اسلام بس حبيبتي ارجعي اقرأي اول صفحة فيها اشياء تستفيدي منها تحياتي :) . . |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
تذكروني؟؟؟ بسنتر معكم من جديد ان شاءالله.. للاسف خربت التخفيف والرياضه والحماس السابق اوقفت كل شيء ليش.؟مدري؟ دخلت في مود سيء ولله الحمد على كل شيء طوال فترى غيابي.. وتعرفون انا شخصيا اعمل اسقاطاتي في الاكل فقط كنت اكل بنهم بدون احساس بالطعم كل هدفي ماهي اكبر كميه استطيع تناولها وليس مااتناوله ومقدرة معدتي على الكميه طبعا طريقتي غير صحيه لاني اركز على المقليات والشوكلاتات والخبز والارز والغازيات فقط.. تحدثت كثيرا فضفضه تقبلوني من جديد؟ |
وين الحمااااااااااااااااااااس.؟؟؟
بكتب لكم يومي.. فطور بسكوت دايت بالقمح قطعتين مع قطعتين كيك دايت انا عاملته.. الغدا رز وسمك العصر:( اشتهيت هوت شكوليت كاس:( العشا.. نص ساندوتش جبن قليل الدسم مع شرايح اناناس مع كوب حليب بالشاهي وزيتونات.. :( بس خربتها بحبة سنكرز:( وصحن ورق عنب |
جمعه مباركه
بنت ناس هلا بك ياحلوه اكيد نبلك يومك كويس لولا السنكرس والورق عنب واهم شي الرياضه |
هلا اني فرحانه وواجد
اليوم وزنت ونقصت (1) كيلو ومازلت مستمره ا لفطور توست وجبن الغدا سمك مشوي مع سلطه والحلا 10 تمرات خخخخخخخ والعشا مو عارف شو اسوي |
اقتباس:
مرحبا يا بنت ناس كيفك حبيبتي.. اي والله نبي من يحمسنا عندي بعض الملاحظات ممكن اتساعدك في تخفيف وزنك اكثر اذا حابه لو الفطور تاكلي توست اسمر مع بيضه مفوره احسن من البسكويت والكيك.. حاولي تنسين شي اسمه كيك هالفتره حتى لو كيك دايت بالنسبه للغدا اهم شي يكون السمك مشوي وفيه ملح قليل... حاولي استبدال الرز بسلطه خضرا او خضار مفوره اذا اشتهيتي شي حلو على العصر ممكن استبدال الهوت شوكلت بحبتين فاكهه لاني لاحظتك ما تاكلين فواكه ابدا العشا ممكن تشربين شوربه مع سلطه و شوية زبادي قليل الدسم ابتعدي عن الزيتون.. نسبة الدهون والسعرات الحراريه اللي فيه عاليه وانسي ورق العنب... والسنكرس كله فول سوداني! يعني تناسيه تماما حاولي تاكلين فواكه اكثر بس ما اتزيد عن ٥ حصص في اليوم.. لانه حتى الفواكه فيها سعرات وسكريات.. وابتعدي عن الفواكه الحاليه مثل الموز والمانجا والتين والتمر الخ.. وعليك بالتفاح والكمثره والافندي والخوخ.. واقل نسبة سعرات في الفراوله والتوت واذا جعتي كلي خيار او كرفس واشربي ماي او كوب شاي بتشبعين والحليب اللي في الشاي.. لا تستخدمين ابو قوس وهالسوالف ترا نسبة الدهون فيها عاليه.. استخدمي حليب منزوع الدسم.. اتمنى تاخذين نصايحي بصدر رحب تحياتي لك حبيبتي.. :d |
اقتباس:
واكتفي ب ٣ تمرات يا حلوه بدايه موفقه حبيبتي.. وشدي الهمه.. عقبال الكيلوات الباقيه |
اقتباس:
الجنه غايتي.. يالله الاسبوع اللي مضى كنا المركز الثاني.. شدي الهمه نبغي ناخذ الكاس هالاسبوع... ههههههه |
ياحركات يابنت مكه المركز الاول:d:14:
عقبال الاسبوع دا بكرة وزنى ان شاء الله بس مدري كيف عندى الدورة حايكون الوزن مو تمام بس حااوزن:25: ان شاء الله سلام الف مبررررروك نزول كيلوو وعقبال تحقيق الوزن المثالى بنت ناس هلا بكي اهم شي ترجعى تمسكي نفسك وتثبتى وزنك كل فتره حرام تتعبي وتضيعي تعبك روونا تتعوض ان شاء الله <<انا تعبانه عندي طنين في الاذن الله يستر ادعولى بس |
اقتباس:
الجووووووووووووووري يابعدي والله حمستيني بجدددددد نصايحك على عيني وراسي وقلبييي افدتيني كثير ابي احد يوجهني كنت ولقيتك مشكلتي عاشقه للزيتون والورق عنب:( والشوكلاتات :15: الشيبس وهالامور عادي بسوي اللي قلتيييييييييييه وبس انحف ان شاءالله بعزمك على ماكدونالدز هههههههههههههه |
اقتباس:
هلا فيييييييييييييييييك ان شاءالله راجعه بقوه الف سلامه عليكي بنت مكه |
الله يخليكم يابنات ودي أشارك معكم بالريجيم
أنا بديت من اليوم وخاطري أنزل 10 كيلو وزني هو 59 كيلو وابغى اوصل ل 49 كيلو ممكن تقبلوني ؟؟؟ وريجيمي للأسبوع الأول هو الفطور : بيضه مسلوقه + نصف ثمرة جريب فروت + كوب نسكافيه الغداء : قطعة دجاج + سلطه العصر : كوب شاي العشاء : بيضه مسلوقه + سلطه + شريحة توست هذا الريجيم أنا سبق وجربته من قبل ونزلت عليه 3 كيلو في الأسبوع الأول |
عفراء اهلين بكي نورتى
<<انا اليوم وزنى كان زايد بسب الدورة بس بي اذن الله حاوزن بعد كم يوم وشوف النتيجه الاخصائيه منعتنى اشرب قهوة وانا مدمنة تقريب مع انى مخففه دي الفتره مره ومابشرب الا شويه تقولى تمنع حرق الدهون عند المصابين بخمول الغده الدرقيه قلتلها كيف بانزل كل دي الاسابيع الا فاتت قالت دا اصلا مش نزول وزن دا كيلو:29: صراحه حطمتنى وقررت ماعد ادخل عندها مو كفايه ر جيم بدون اي اكل كمان فلسفه والله شي ينرفز <<<اليوم انا مررررررررره كده :( |
اقتباس:
لكن أنا سمعت من دكتور فرنسي إن شرب القهوه قبل نصف ساعه من عمل أي نشاط رياضي يرفع معدل الحرق بنسبة 15% عن معدل الحرق الطبيعي أنا مثلك أحب القهوه والشاي لكن أحب أضيف لهم حليب والحليب فيه كالوري عشان كذا راح احاول اخفف منهم على قد ماقدر ياشيخه ولايهمك اذا وصلتي للوزن المطلوب ارجعي اشربي قهوه بكيفك على العموم صبري نفسك وقولي أنه في يوم الجمعه الجاي اللي راح يكون يوم مفتوح راح اشرب قهوه أنا وعدت نفسي أكل كورن فليكس في الفطور يوم الجمعه |
حياك الله عفراء وزنك مو كبير لاتضغطين على نفسك بالدايت عليك بالرياضه اكثر شي..
بنت مكه فعلا القهوه مع الدايت والتخفيف ابدا مو كويسه مو عشان الجسم والشحوم عشان القلب فقط.. اليوم فطوري كان حليب وساندوتش جبن غداي ساندوتش كباب مع بيره مقدر اتحمل الكباب:( عشاي كان بسكويت وعصير كوكتيل وبين الوجبات دايجستف |
بنت ناس
صح أنا وزني مو كبير لكن زوجي يشوفني دبدوبه ويبغاني انحف على العموم يابنات هذا أول يوم في الريجيم عدى عندي على خير بشكل عام ماكان في خربطه في جدول الأكل لكني عملت تغييرات بسيطه وهي استبدلت نصف ثمرة جريب فروت بنصف موزه و الشاي والنسكافيه اضفت لهم شوية حليب لأني ماستسغت طعمهم بدونه والله يعيننا على بكره |
اهلين يا رشيقات :) ما شاء الله اشوف مشاركات جدد... حياكم الله حلو كل ما كثرنا كل ما تشجعنا اكثر يا رب نوصل سوى كلنا لأهدافنا ------------------------------------------ اليوم الصباح و كا العاده قبل الفطور وزنت و الوزن الجديد هو 61,5 كغ يعني كمان الأسبوع هذا نزلت 400 غ الحمدلله ماني متضايقه مره و أعتقد عدم نزول وزن اكبر بسبب شرب 2 كاسه عصير و 2 كاسه حليب يوميا :25: --------------------------------------------- موفقين كلكم يا حلوات :22: |
مساء الخير يابنات
هذا اليوم الثاني من الريجيم انقضى التزمت بنفس جدول الأكل حقة أمس ومشيت مشي سريع لمدة ساعة في العصرية جعت بقووووووة وأكلت توست مع نصف قطعة جبنة مثلثات بالإضافه لكوب الشاي المعتاد بكره بإذن الله أنا صايمه لأني متعوده أصوم الاثنين والخميس وان شاء الله ماراح الخبط في نوعية الأكل وإنما راح تتغير المواعيد فقط تحيااااتي |
يارب تنحفي بالعافيه عفرا
انا اليوم فطوري ساندوتش جبن بزعتر وكاس حليب غداي كان تونه المغرب عصير العشاء قطعتين كيك والبسكوت مابستغني عنه :$ |
:29: |
حلو الواحد يشارك همه مع احد
حبيت انقل لكم يومي الفطور 2 كماي وشاي ( اغمس ) الغدا ربيان مشوح ورز وسلطه والعشا الحبيب جايب معاه بيتزا دومنيز وطبعا لزم اكل معاه اكلت 3 قطع وكنت مسويه شوربه خضار وتمارين ثلث ساعه والمشي على الجهاز ربع ساعه وطبعا في تأنيب ضمير على البيتزا بس وش نسوي للحبيب |
صباح الخير يا احلى بنات
شكلي بعصب على كذا وحده فيكم بنت ناس.. تعالي ابيك في كلمة راس.. :30: نحنا ما قلنا ننسى الكيك والبسكويت.. لو ماكله قطعة ستيك ولا دجاج مشوي مع سلطه كان فيها سعرات اقل وشبعتي... :29: عفرا.. حياج الله معانا حبيبتي.. وفعلا الحمدلله ما عندج زياده ابدن.. بس اذا زوجك يحب الضعف فكلا ولا زعل بو الشباب.. واهم شي يكون الحليب اللي اضفتيه منزوع الدسم.. بالنسبه للجريب فروت.. حبة الجريب فروت فيها تقريبا ٥٥ سعره حراريه.. اما الموزه الوحده فيها ما يعادل ال١٢٠ سعره.. فشنو رايج تستبدلين الجريب فروت بنص برتقاله او نص تفاحه مثلا? واذا جعتي كلي خيار او كرفس احسن من الخبز والجبن Love of Life ايوا يا عم.. شكلك بتغلبينا هذا الاسبوع.. ما شاء الله نزول حلو و400 جرام حلوين.. صرتي تقريبا نازله ٨٠٠ جرام.. استمري حبيبتي :14: سلام 123 انا زعلانه منج! اتعرفين انه كل قطعة بيتزا من دومينوز فيها ما يتراوح بين ال ١٧٠- ٢٥٠ سعره حراريه.. اضربي 250 في ٣ هاذي ٧٥٠ سعره.. واذا البيتزا فيها لحم او ربيان فاكثر واكثر.. لازم تلتزمين بالرجيم عشان اتصالحيني ترا زعلي شين :29: والحبيب ترا يبغي يشوفك دايما حلوه ورشيقه |
اقتباس:
مشكوره عزيزتي,, بس بعد 3 أسابيع رجيم نزلت كيلو ونص الأسبوع الأول اتبعت رجيم المرضعات و نزلت 700 غ الأسبوع الثاني اتبعت رجيم الأسبوع الأول الي نزلته رونا و نزلت عليه 400 غ و الأسبوع الثالث اتبعت رجيم الأسبوع الثاني الي نزلته رونا و نزلت كمان 400 غ و حاليا رجعت لرجيم المرضعات مره ثانيه لأنه رونا متأخره و ما نزلت رجيم الأسبوع الثالث اذا كمان هذه المره نزلت اكثر من نص كيلو بعد رجيم المرضعات,, فراح اعتمد عليه لأنه ينزل وزني اكثر من الرجيم العادي ----------------------------------------------------- عفراء يمكن انا الي ما اشوف,, بس ماني شايفه انك ذكرتي طولك بالنسبه لوزنك |
الجوري_86 شكرا حبيبتي على كلامك صح كلامك الموز سعراته عاليه لكن أنا يومها مالقيت غيره في الثلاجه فأكلت نصف حبه وبالنسبه للجريب فروت أنا مااحبه لكن صرت أكله لأنه موجود في قائمة الريجيم ومافي خيارات ثانيه غيره بس ياستي ولايهمك راح استبدله بالبرتقال أهم شئ ماتزعلي علينا :24: Love Of Life صح كلاااااااامك أنا نسيت أذكر طولي طولي 157 سم ووزني 59 كيلو |
Love Of Life
الف مبروك نزول الوزن انا يومين واوزن بي اذن الله النادى حايقفل:24 للاسف |
اقتباس:
الله يبارك فيكي حبيبتي ان شاء الله تكون نتايجك احلى و نزولك اكثر ليش يقفل النادي?? ايش السبب? طيب دوريلك على غيره لا توقفي رياضه مهما صار ------------------------------------ عفراء هو صحيح وزنك مو كبير بس دائما 10 كيلو اصغر من طولك هو احلى شي عشان اذا زدتي بعدين بسبب الحمل او كده ما تكون زياده كبيره لدرجة تخليكي تغيري كل مقاسات ملابسك أنا مثلا طولي 160 و حابه اوصل 55 او كحد اقصى 50 يعني لأن زوجي عكس زوجك ما يحب النحافه الزايده ولا البدانه الزايده,, و إذا سمعني قلت 50 يصير كده:19: بس ما عليه اهم شي الصحه و الرشاقه |
اقتباس:
مافي شي قريب ودا افضل شي في مكه سمعنا الخبر اليوم وكتير كانوا مستائين خصوصا الاوزان الثقيلة انا اول شي فكرت فيه اشتري سير لانوا سيري التانى في جده صعب اترك الرياضه وانا ماوصلت الوزن الا ابغاها <<سمعت عن وجبات ايد مارك الماليزية مين جربها منكم او سمع عن فوائدها اتمنى افاداااااااتى |
هلا بالغاليييييييييين وخاصتا الجوري الي تخاف علينا خلاص لاتزعلي ولا شي اليوم الفطور بيضه وشاي ونصف خبز ابيض خلص البر خخخخخخخخخخخخخخخ الغدا ربع دجاجه مشويه مع خضار فقط العشا 2 توست وجبن اي صح بعدى الغد اكلت بسكوت مربعات بس حبه واحده عطاني اياه ولدي بس حابه اعرف وين رجيم المرضعات الي تقول عنه Love Of Life |
اقتباس:
لا يا سلام الرجيم مو موجود هنا انا دورت عليه في النت,,و في كثييييير رجيمات للمرضعات دوري و اختاري الي يناسبك بس تأكدي ان وجبات الرجيم محسوبه صح من ناحية السعرات الحراريه للمرضع سيتطلب جسمك حوالي 600 سعرة حرارية إضافية في اليوم طيلة المدة التي تقومين فيها بالرضاعة الطبيعية. فالمرضع تأكل حاجتها اليومية + من 400 إلى 600 سعرة حرارية فوق حاجتها لأنها ستكون من حصة البيبي (سعرات الحليب الناتج) موفقه عزيزتي |
اقتباس:
ما عندي اي معلومات عن الوجبات هذه وجبات للتنحيف يعني ولا كيف |
بنت ناس
هلا بيك معنا من جديد .. وبالنسبة للريجيم تابعي معنا الريجيمات اللي نزلتها من فترة ويارب توصلي للرشاقة بس بدنا cv الرشاقة عندك وبالنسبة لليوم اللي كتبتيه والخرابيط اللي عاملتيها بطليها :29: لان الجسم عايز نظااااام يمشي عليه عشان يعرف يحرق الدهون اللي متراكمه لان على الحال ده هتزيدي وزنك مش هتضعفيه يلا خلينا حلوين كدة مع بعض ونبتدي ريجيم حلو وانتبهي للنقاط اللي قالتلك عليها الجوري وبالتشجيع هنوصل للهدف باذن الله تعالى سلام مبروك النزول بس ماتخربيش نزولك بالنظام اللي بتبعيه وحاولي تنسي حاجة اسمها حلااااا واتبعي زينا النظام اللي نزلته من قبل لان احنا بنعتمد على نظام السعرات مش الكيميائي لان الكيميائي ممكن بينزل بسرعه بس بيرجع الاوزان المفقودة الدوبل بعدين اما السعرات فاحنا بنوازن احتياجات الجسم اليومية مع اللي لازم نخسره وبكده هننزل بشكل صحي وبدون عودة المفقودات فاتبعي النظام كويس وبدون لخبطة عشان تنزلي من وزنك بشكل سليم وصحي وانت كويس نوعا ما النظام اللي قلتي عليه بس ابتعدي عن الحلا الجوري حبيبة قلبي انت بنت مكة يلا ياعم انبسطي بالمركز الاول وحاولي اتحافظي عليه لان فيه كثير ينافسوك واولهم انا :) والف لاباس عليك عفراء هلا بك نورتينا وانت تبي تنحفي 10 كيلو مو كثار حبيبتي بس شدي الهمة واتبعي الانظمة اللي نزلناها من قبل وباذن الله توصلي لهدفك بشكل صحي وسليم بس يكفيك اعتقد 5 كيلوا لان 10 كثير بالنسبة لجسمك عفراء حبيبتي انتبهي انت لانك بادية الان ريجيم ما ينفع تعملي يوم مفتوح كامل خلي وجبة الغذاء بس مفتوحة والفطور والعشاء عادي لفلي حبيبة قلبي يااختي :) الف مبروك النزول وعقبال الوزن المثالي شوفي حبيبتي 400جرام حلوة المهم انك تنزلي الاسبوع اللي فات 400 والاسبوع ده 400 يعني 800 يعني قربتي تتخلصي من كيلوا ده شي يفرح وزيدي رياضة مشي وباذن الله توصلي للهدف وحبيبتي والله ماانتبهت ان الريجيم الاسبوع الثالث مانزل لان فعلا دخلت مستعجلة ونزلت الريجيم وللاسف يبدو انه طار فالهوا بس بنزله اليوم ان شاءالله اقصى حد الليل باذن الله لان الان مو معي وبالنسبة للريجيم اللي تتبعيه للمرضعات ياريت تنزليه عشان اعمله في صورة خاصة بالنادي عشان يستفيدوا منو المرضعات ومادام بتنزلي معاه احسن يبقى استمري عليه هو افضل وبالتوفيق يارب للجميع ويابنات اعذروني شوي على تقصيري في عدم دخولي بس باذن الله هيكون دخولي اقل شي مرة بالاسبوع وخاصة يوم الثلاثاء وهو اللي هنزل النتائج والريجيم الجديد فيه واعذروني على التقصير بس لظروف انشغالي في الامتحانات ادعولي بالتوفيق وبنزول الوزن لان وزني ثابت هالفترة ماادري ليش يمكن بسبب نفسيتي من الامتحانات بس وزني ثابت ولقيت القياسات نزلت شوي (1سم ) للبطن والصدر والحمدلله وعشان اعاني من ثبات الوزن فراح اتبع ريجيم التخلص من السموم ولي عودة ان شاءالله :) |
حاضر و من عيوني.. ولو احنا كم رونا برينسيسه عندنا :) هذا هو الرجيم الخاص بالمرضعات و كاتبته عضوه في منتدى ثاني و تقول العضوه ان اخصائية التغذيه كتبته لها الفطور: كوب حليب خالي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو شريحتين توست و شريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو بيضة مسلوقة وسلطة) ما بين الفطور و الغذاء: كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه الغداء: طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق) ما بين الغذاء و العشاء: كوب عصير طبيعي أو كوب حليب خالي الدسم (مسموح مره بالأسبوع كيس شيبس صغير أو كرة آيس كريم أو أصبع شوكولا واحد أو مهلبية صغيرة أو قطعة بسبوسة) ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كله) العشاء: كوب حليب خالي الدسم + متل الفطور أو طبق شوربة عدس + خضار او 2 نوع من الفواكه و في وجبة free بالأسبوع وجبة مو يوم كامل *شرب ما يعادل 2 ليتر من الماء يوميا,, و التوزيع على مدار اليوم و يفضل شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعه,, للشعور بشبع سريع *الحرص على ان يكون 3 ساعات بين الوجبات *و الرياضه 3-5 مرات بالأسبوع. من ساعه الى ساعتين في اليوم الواحد العضوه الي كتبت الرجيم ذكرت انها كانت تنقص من 4-6 كيلو بالشهر و المجموع النهائي كان انها نقصت 20 كيلو في 5 شهور --------------------------------------------------------- بتلاحظوا ان الأكل اكثر في الرجيم هذا بس و مع ذلك كنت انزل اكثر اعتقد (رأي الشخصي) ان كل ما كثرت الوجبات في اليوم كل ما كانت عملية الحرق اسرع عندي ------------------------------------------- جربي يا سلام و قوليلنا عن نتيجتك |
اقتباس:
5 كيلو ماراح تكفي عشان استرجع مقاساتي حق شهر العسل :( دولابي متروس ثيااااااااب حق العرس مالبستها بسبب ازدياد وزني ااااه نفسي ارجع البسها واتهني بيها أما بالنسبة لليوم المفتوح حاضر راح اخلي وجبه واحده هي اللي مفتوحه اظن أنه هذا الأسبوع راح اخلي وجبة الفطور هي المفتوحه لأني جالسة أمني نفسي من يوم السبت بأني أكل كورن فليكس بالبندق والشوكلاته :23: على فكره أنا لخبطت أمس بالريجيم لأني انعزمت أنا وزوجي عند عمته على الفطور بما إننا صايمين كلنا وكنت خجلانه منكم فماعاد كتبت يومياتي بالليل لكن اليوم راح التزم بالضبط |
لفلي
تسلم عيونك يارب والله يخليك يارب :) عفراء انا بنصحك تخلي وجبة الغذاء هي اللي مفتوحة والفطور تقدري تفطري كوب كورن فليكس بس بلاها هالشوكلاته والبندق كل ماتقربي من هيك اشياء تذكري ملابس العرس وفكري في اللحظة اللي تلبسيها لابو الشباب ويقولك وااااو يعني ياعفراء حاولي تتركي هالاشياء افضل :) |
| الساعة الآن 05:04 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©