|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
[QUOTE=افهمني تملكني;2806464]
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
انا مشيت على نظام الماء بالوقت الحالي ابو الشباب يبي يسافر بس يسافر برجع لروتيني ورجيمي لاني معاه مو قادره التزم بس الماء تنزلني 200 غرام كل يوم مش سيء احسن من بلاش :22: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
السلام عليكم ..
بصراحة اليوم و امس خببببببصت :) ماقدر اتحكم بنفسي اذا ابو الشباب هنا :) فوفو.. مافي عندي جم نساءي ..هذه هي المشكلة بس دامك مدربة ماشاء االله نستفيد منك :) ياستي انا حابة انحف من تحت بس .. حابة اشد منطقة اسفل البطن (تعرفي ترهلات الحمل) وحابة انحف المناطق السفلى من الجسم ... هل البيلاتس وحدها تكفي ؟؟ وكم محتاج لي عشان اشوي نتيجة ؟ وهل الجلد بينشد مع الرياضة كمان عادة بمشي مع الاولاد اكثر من ساعة .. و بنروح عالحديقة نلعب و ننط:) كمان بيتي بالدور الثالث و باليوم اقل شي مرتين طالعة نازلة غير شغل البيت .. و الرضاعة (بنتي على صدري مابتشرب صناعي ) بحس كلها بتساعد عشان التنحيف بس انا كمان حابة اركز على شد الجسم مش بس تنحيف و المشي لحاله مابيشد . بس ايش اقول و الكسسسسسسسسسسسل ... يوم بسوي رياضة بالبيت و عشرة لا خلاص خلاص من بعد كلامكم قررت التزم باذن الله بكرة الوزن :) و الرياضة ان شاء الله افهمني تملكني .. رياضة ال pilates احلى شي فيها انها ماتخليك تنهفي و تتعرقي زي الايوربكس لكن بعد ماتسويها تحسي كل عضلات جسمك اشتغلت و تحسي حالك مهدووودة فعلا هذا الي عاجبني فيها خاصة المخصصة للجزء السفلي من البطن و الارداف اكتبي في جوجل Pilates Full Body Workout - MeFeedia بيطلع لك فيديو كامل من 63 دقيقة ... المحبة .. اهلا فيك حبيبتي بس وينك مختفية من المنتدى لك مدة .. ربي يسعدك حبيبتي سارحل يوما .. لاوين ترحلي :) ماشا ءالله عليك و النشاط . استمرررررررري و نحن معاك ندعمك سمو انساااانة ... حاسة البنت هذه بتوحم قريب و تسيب الرجيم والرياااضة |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
علشان افيدك اكثر اليوم خبصت كتيييييير كان حفله تخرج بنتي واكل بالهبل وحلويات كمان :( الرياضه الي تبيها للبطن هي رياضه البطن العاديه الي انا ضروووووووري اعملها طبعا تشد كل شي الجلد والبطن انا كان وزني 95 كيلو بالحمل طبعا بعد الضعف جسمي كله مترهل من كل الجهات احس نفسي مثل البلون الي نفس ويبيه نفخ من اول وجديد اقصد شد مش نفخ :d اهم شي رياضه البطن التمرين المعتاد الي كل العالم تعرفه لانه هو اكثر افاده بالنسبه للبطن والمنطقه الي اسفل البطن اما بالنسبه للخلفيه بشكل عالم مع الفخدات مع كل شي عليه bicycle هي الاكثر افاده او الجلوس من غير كرسي:d صعب الواحد يشرح رياضه لازم تشوفي الي اتكلم عنه بس اعتقد انك فهمتي :22: الرياضه الي ادربها تعتمد على المنطقه الخلفيه مع البطات :d والفخدات مارأيكي ان نبدأ رياضه البطن مع بعض كل يوم خمسين مره كنت اعملها بس لي فتره تركتها مع انشغالي (قصد رياضه البطن فقط) الخميس ان شاء الله رح العب 2 ونصف ساعه رياضه علشان اعوض الي خبصته :d والثلاثاء قبل لتيجي حماتي عندي :29: الله يعين بس ان شاء الله باقي معكم بالرجيم وبكل شي الاحد القادم حماتي عندي :29: لا ادري كم حتبقى بس الله يستر اهم شي اني انزل قبل لتيجي وان شاء الله كل شي رح يكون تمام ابو الشباب سافر اليوم وغدا عوده للميزان ورح ينزل غصب عنه :( ادعولي يا حلوين رايحه العب ساعه رياضي لوحدي رح ادرب نفسي :d |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
أوراق دخلت عرض بينكم .. رجاء لا تطردوني :21: طولي 163تقريبا .. وزني كان 46 .. بعد العملية زاد وصار 49 .. طبعا بتقولون عاادي .. بس أنا صار لي مثل الكرش ما أعرف هل بسبب العملية ولا شو أبيه يروح .. كرهت جسمي بسببه .. ساعدوني : ( |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
فوفو ..
من سكان اوروبا ... وعايشة بمنطقة صغييييرة مافيها انشطة خاصة نسائية .. بعكس مدينتي الاولى كان فيها مسبح نساء و نادي نساء و بيلاتس و ايروبيكس نساء .. و حتى زومبا دانس مخصص للنساء المهم انك طمنتيني .. كان ببالي انه الترهلات هذه ماتروح بحملي وصلت 75 و الحين الحمدلله نزلت .. بس زي ماقلتي تحسي الجسم مش زي اول محتاج جهد ووالله متحمسة معاكم بس ياارب اكمل و ماقطع . المهم وزنت اليوم الصبح 61.1 هههه يعني نازلة مية جرام من الاسبوع الي فات .. وبيني وبينك نتيجة متوقعة مع قلة الرياضة .. و الخبصة الي خبصتها نرجع للرياضة .. فهمت التمارين الي قلتي عليها ... و ببدا بتمارين البطن عشرين مرة بعد كل صلاة .. ايش رايك ؟؟ يعني باليوم 100 مرة ان شاء الله .. حلوين ؟ ان شاء الله نرجع اقوى :) الحين باقوم افطر و اجبر نفسي عارياضة قبل شغل البيت عشان ما اكسل رورو... تجلطييييييييني ؟؟ حرام عليك ايش 49 و انتي طولك 163 ماشاء الله يابنت اسمني شوي . احول لك كيلو دهن من عندي :) الف سلامة عليك حبيبتي و ربي يرزقك الحمل السليم بالقريب العاجل وتفتحي موضوع السنة الجاية للنحف :) سلااام |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
نـــــــــــــورا حياك الله الغالية .. توقعتك أول وحدة تردين عليه : ) إي الكل يقول جسمك حلو .. بس ما يشوفون هالشحوم اللي زايدة معي .. عاداتي الغذائية ما تغيرت .. بس قلت يمكن عشان الإبر اللي خذيتهم ..!! سوت لخبطة بجسمي وبالهورمونات .. تسلمي يا غالية ع الدعوات الطيبة .. وربي يحقق مناك .. بس قبل ما تعطيني فوفو الكرت الأحمر وأنطرد .. سؤال .. شو هي تمارين البطن ؟؟ .. موجودة شرحها باليوتيوب؟؟ |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
السلام بنات ...
كيفكم ... فوفو ...:) نورا ..:) المحبه لاستغفار ..:) سمو انسانه ...:) افهمني تملكني :) أوراق ملونه :( (( لازم تطلعي فوراً من هنا .. حرام عليك وزنك بالاربعين !!! وجايه تدخلي معانا ريجيم !! انتي يبغالك تاكلين كويس .. يعني اكلات تفيدك .. وبنفس الوقت تعملي تمارين خاصة للبطن .. افتحي اليوتيوب واجلسي تعلمي تمارين الششششد خطوه خطوه ... .... وبالنسبه لي انا :30: الحمدلله اموري تمام .... ومازلت ماشيه على نظامي الرياضي ... وأول مايطيح مني كيلو راح ابشركم فوراً .. ان شاء الله ... |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
رورو .. لاا انتي اكيييد حابة تجلطيني .. قولي لا تستحي :)
اي شحووم ؟؟ متخيلاك جلد على عظم .. يابنت انتبهي لا تكوني موسوسة .. المهم بقولك عالرياضة بس مش عشان تنحفي :) عشان بس تحافظي على صحة جسمك رياضة البطن .. العادية .. الي هي تتمددي على الارض و تقومي لنص الطريق و وترجعي تتمددي يااسلام عالشرح .. خخخخ والتمارين الي اسويها كتبت اسمها و وين بتلاقيها بجوجل بالرد السابق لي شوفيها .. بناات اخيرا لعبت رياااضة البيلاتس الان وو لعبت ويي كمان :) مبسوووووطة الحين بقوم ارتب البيت و اجيب ابني من الحضانة و العب معاه برا (رياضة برضه ) ان شا ءالله يارب الاثنين الجاي اشوف رقم 60 بالميزان ولا اقول 59 :) ياااه متى برجع للخمسيناات يالله استودعكم رب العالمين |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
سارحل يوما ..
الحمدلله رب العالمين .. يااارب يطيحو كيلووات مو كيلو بس و تبشرينا |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
هلا والله بالبنات منورين ونشطين اليوم ماشاء الله
الميزان رج يجنني ساعه يقول 60 وساعه يقول 61و1 غرام المهم انا رح ابني على الاكثر الي هو واحد وستين وميه غرام الي مستغرب اني امس خبصت ومثل ما قلت لكم انا بس اقول خبصت يعني اكلت حلويات لين قلت بس. بس تعرفون شو كنت اشرب مييييييييييييييييييييييييي كثييييييييييييييير يمكن هذا السبب المهم ما علينا اليوم فطوري واحد توست مع جبنه خاليه الدسم والغداء سمك مشوي ان شاء الله اوراق متساقطه انت تبين حبيبتي شويه تمارين للبطن وبس ما تحتاجي اي شي ثاني فلا اشوف وجهك تعملين رجيم ان بس قرأت رقم ميزانك ماشاء الله قلت اكيد مخربطه بالكتابه وتضح لي فيما بعد انه وزنك صحيح :d فما تعملي رجيم لو سمحتي كل الي تبيه شويه تركيز على الرياضه البطن ونورا شرحتلك التمرين ماشاء الله عليها :22: نورا انا zumba instructor:17: اموت بالزومبا كتير fun لكن تعتمد على رياضه الرجلين اكثر في منها للبطن بس مش بالتركيز الي ابيه على العموم اتفقنا على رياضه البطن على قد ما نقدر بعد كل صلاه ان شاء الله اذا اوراق متساقطه حابه تعمليه معانا حياكي الله وسأرحل يوما بعد ان شاء الله ما اكون نسيت حد:d نورا انصحك بdvdاسمه just dance لا تشتري الدفيدي تبع الzumba ماله حلو انا اشتريته والحين ابي اتخلص منه ممل بالنسبه لعدم وجود جم نسائي عندك انا الي كنت اعمله البس واتستر وادخل على حصه الzumba اغلب الحصص لنساء تكون يعني ممكن تلاقي واحد او ثنين وبروح اخر صف وبس يلفو بالحركه انا ما الف ويكون حجابي طويل طبعا اذا تحبي رح ابدء ان شاء الله بعد ما تروح حماتي zumba toning اصعب من الzumba العاديه لانها فيها رفع اثقال انا مع شهادتين zumba وzumba toning بس مافي وقت اعمل zumba toning ان شاء الله بس تتسهل حماتي المهم انا طالعه على الكليه دعواتكم وما ابي حد يغش سأرحل يوما مو شافيتها وينها ؟؟؟؟:30: الي تبي تعرف شو يعني ZUMBA تروح على اليوتيوب وتشوفه ممكن تشوفيه سهل بس هو مو سهل دائما اطلع بلوزتي غرقانه عرق من الامام والخلف :28: احس احساس جميل بس اكون بهذا المنظر يالله دعواتكم كل يوم ابي اسمع اخبار رجيمكم والرياضه لو سمحتو :18: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ماشاء الله عليك طلعتي زووومبا :)
فعلا فيها متععة و بتنحف. لي صاحبة استمرت عليها شهر في الجيم ونحففففففففففففففففت بشكل ملحوووظ .. ماقدر اروح مختلط .. في معانا بالمدينة هذه جيم كبير و الصباح لما امر من جنبه يكون فاااضي فاااضي ماحد فيه .. الناس عادة باشغالها .. قلت لزوجي باكون اروح 8 الصبح بعد مااودي ابني عالحضانة فارفض رفضا قاااطعا .. وزومبا مافي هنا اصلا .. ستي بيعين الله مافي معانا الا البيت و الويي :) عندي just dance واحد و اثنين . فعلا ممتعين امس لعبت عليهم .. بس اليوم مهدوودة من شغل البيت و رياضة امس و الحر حررررررررررررررررر .. بس بشد على نفسي و باقوم العب رياضة الان على فكرة امس التزمت بتمارين المعدة بعد الصلاة اصلا تذكرت بصلاة العصر :) فاسويت 40 مرة 20 مرة العادية و 20 مرة الي بتحركي فيها رجولك زي البايسكل مع رفع الرس عرفتيها :) كل يوم بكتشف اني فاشلة بالشرح المهم وبعد المغرب سويت 40 مرة كمان .. و بس ماعاد قدرت اكمل بعد صلاة العشاء كانت الساعة 11 و نص و انا نووووووووووووووووووووووم صليت و نمت .. اليوم صحيت 7 وديت ابني عالحضانة رجعت فكرت خبز اسمر مع شريحة جبنة و نص كاس كوفي ... وبعدين اشتغلت بالبيت (شغل نظيييف :) ) من 9 الى ال 11 .. توني مخلصة باقوم اسوي رياضة الان ان شاء الله و اشوي غدا ابني و اروح اجيبه و نمر عالحديقة نلعب .. يالله في امان الله يا رشيقاااتنا ... فوفو حماتك كم بتقعد معاك ؟؟؟ الله يحيبها بالسلامة |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
اما بالنسبه لحماتي:29: ما ادري كم بتقعد عنا زوجي قالها احجزلك رجعه متى قالت له بلاش تحجز رجعه :29: بعدين سئلته هو رمضان متى ؟؟:29: طبعا انا هنا تكهربت شكلها بتجلس لرمضان او قبل رمضان ما ادري عنها الله يسهل امورها يارب امس غشيت شويت شبس :25: وزني ثبت لعبت لحالي zumba اكم اغنيه وبعدين رحت اكلت الشبس وندمت بس اليوم ساعتين ونصف ان شاء الله zumba دعواتكم يا حلوين ما تخافو رح اطل عليكم حتى وحماتي موجوده ان شاء الله سأرحل يوما من امس وهي على صفحتي بس ما كتبت شي تقرأ من بعيد لبيعد:18: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
فطوري واحد توست مع جبنه خاليه الدسم
الغداء دجاج مشوي مع خضار مطبوخه العشاء المفروض لبن ان شاء الله عملت ساعهzumba والمساء ان شاء الله ساعه ونص دعواتكم |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ارحموني ردو انا مدربه رياضه يعني ما اقدر استنى كثير:d
عدد المتواجدين 6 ولا رد |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
خخخخ دخلت ارد عليك :)
ماشاء الله عليك ياعسل متابعة تماام ... يارب على طووول بعد الرد اعلاه. قمت سويت بيلاتس وجوعت :) لاني فطرت بدررري .. المهم اكلت ساندويتش اسمر مع جبنة و طماطم و خيار و ماء .. و طبخت و جبت ابني و مرينا لعبنا شوي روحت البيت الساعة 5 و انشغلت مع الاولاد تحميم و لعب و اكل و نومتهم الحين الساعة 8 اكلت خبز اسمر و جبنة :) (مافيني حيل اسوي شي ثاني ) اسهل شي ساندويتش الجبنة .. المهم مع خيار و طماطم و كوب حليب و خلاااص طبعا هذا هو العشاء و اذا جوعت قبل النوم عندي بطيخ باااكل لين احس بالشبع.. تمارين البطن .. ماعملتها بعد صلاة الظهر و لا الفجر لاني اكون مستعجلة سويتها بعد صلاة العصر 40 مرة الحمدلله و بسويها بعد المغرب و العشاء باذن الله الحين قايمة اسوي تقشير :) ... شفتو النشاط ساعة اعتناء بالجسم و ساعة بالبشرة خخخخ يالله سلام و تصبحوا على الف خيييييير |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
هلا فوفو ... أنا فاتحه النت على طول وماأسجل خروج من ذي الصفحه ... بس والله توني دخلت :21:... المهم ... الرياضه مازلت ملتزمه بها تمام التمـــــــام الحمدلله بس بصراحه في شي حطمني :( اليوم العصر بعد ماتمشيت ساعتين بالحديقه وحسيت بالجوع قلت خليني اروح للميزان قبل ماآكل أي شي وكان إحساسي يقول اني نحفانه كيلو :30: وتفاجأت انو وزني 73 :24: يعني زايده كيلو :29: يعني هذا جزاءي العب رياضه ثلاث ساعات لليوم الرابع على التوالي والنتيجه كيلو زياده :11: لكن بإذن الله ماراح يثنيني عن الاستمرار لو ان شاالله يزيد 5 كيلو :22: يمكن الميزان يمزح معي شوي :27: أو يمكن كذا في البدايه وبعدين يبدا الوزن بالنزووووووول ... امممم وبالنسبه للاكل انا من البدايه قلت اني ماراح احرم نفسي بس اليوم حبيت يكون أكلي دايت تغديت خضار مشويه بالفرن بدون رز ولاخبز ولا اي نشويات ... وان شاء الله كمان العشا راح يكون خفييييف ... يلا بروح امشي نص ساعه .... أشوفكم بكرا ان شاء الله .... وياااارب ننحف أجمعين |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
ممتاز طالما عامله تمارين البطن والبلاستيشن انا عملت تمارين البطن والحمد لله اليوم ما غشيت وعملت كمان ساعه ونص يعني عملت ساعتين ونص الحمد لله ماشاء الله عليكي يا نورا تبي الجمال من جميع الجهات :22: انا الاسبوع الي فات عملت ماسك لوجهي :26: احساس جميل الاعتناء بالجسم والبشره كمان :22: بس كأنك غشيتي شوي :25: تلاقي الخير حبيبتي اشوفك بكرى ان شاء الله |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
اخيرا رديتي علي :28: خليكي معي على الخط :27: ما تقطعينا اشوفك بكرى ان شاء الله |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
السلام عليكم ...
اليوم هو الاربعاء الموافق 23 /5 / 2012 راح أعتبر البدايه الحقيقيه هي من اليوم ... أقصد بداية الحميه الغذائيه )) اليوم أفطرت نصف رغيف خبز + ملعقتين جبن أبيض + كوب شاهي طبعاً البرنامج الرياضي زي ماهو .. ثلاث ساعات رياضه في اليوم موزعه على فترات وإن شاء الله راح يكون الغدا خضروات مشويه بالفرن مع شريحتين لحم أو دجاج والعشا كمان خضروات مشويه بجنب علبة زبادي قليل الدسم .. امممم وبالنسبه للمراميه مع البردقوش مازلت مستمررره عليه كوب صباحا وكوب مساءاً بحاول أنزل لسوق الخضره اليوم أشتري كيوي وبرتقال وخس .. أضيفهم لوجباتي أتوقع يافوفو كلامك صحيح .. انو لابد من التزام حميه بالاكل والا بتصير الرياضه مجرد تمرين للعضلات بدون نزول الوزن :( وأنا بصراحه أنهزم أمام الأكل وخاصةً الأكلات اللي احبها الكباب والهمبرجر والمشاوي والشوكولاته والعصير :23: بس أنا ماراح أحرم نفسي لكن أحاول على قدر استطاعتي :21: يلابروح أقطع الخضروات وأتبلهم وبعدها أروح أكمل رياضه :30: أشوفكم بكرا إن شاء الله |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
سارحل يوما ..
اكيد لابد من الحمية .. انتي بالرياضة تحرقي الي تاكليه لو حابة تنحفي معناه خففي اكل و كملي رياضة فابيظضر الجسم ياخذ من الدهون المخزونة بنات اليوم .. شفت الميزان قلت خليني اشوف التزام ال 3 ايام من حمية و رياضة فيه نفع ولا لا واتفاجات ماشاء الله ب3 ايام ناقصة 600 جرام كنت 61.1 يوم الاثنين ..و اليوم اربعاء وزني 60.5... صراحة جتني عزييييمة اكمل خلاص ماعاد بوزن الى يوم الاثنين و اشوف الفرق .. |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ماشاء الله مبروك نورا ال 600 جرام
وعقبال ماتفارقين الستين الى الابد وتدخلي عالم الخمسين < عالم الرشيقات .. وعقبالنا كلنا ياااارب ... |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
:29:
اقتباس:
انا لعبه رياضه البطن حوالي 40 مره وان شاء الله بكمل عقب كل صلاه انا امس كان في حفله في الجم بس ما تخافو ما خبت ولا شي رحت حاطه لهم روج اخضر الكل انصدم:11: هذي الي محجبه الي شكلها جديه راحت تحط روج اخضر الكل مستغرب :11:الحفله عباره انه كل الناس تلبس اخضر علشان الصيف جى المهم كانت حفله ليست سيئه ولعبت رياضتي الحمد لله اليوم علي كليه ففففففففففففففففففففففففففففف :29: احب اروح العب رياضه اكثر من الدراسه المشكله يومي كله يروح بالدراسه الله بعين رح احاول العب رياضه لحالي بالبيت :22: فطوري كالعاده شريحه توست مع جبنه خاليه الدسم والغداء ان شاء الله ستيك مع خضار ان شاء الله اكمل على خير يارب ميزاني جنني ساعه:23: يقول واحد وستين وساعه يقول ستين وساعه يقول تسعه وخمسين شكلي بكسره وبرتاح منه :19: انا طبعا اعتقد اني واحد وستين والله اعلم بكرى رح اعتمد اول شي اشوفه على الميزان المشكله انه مش من الميزان المشكله االارض مش متساويه علشان هيك يخبص :rolleyes: للان شربت كاسه ماء على الريق وقايمه افطر دعواتكم يا حلوين :22: ها ما ابي افوت وما الاقي ردود الي يغش يعترف :11: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ماشاء الله يا نور مبارك حبيبتي عقبال الخمسين ان شاء الله
انا لعبه رياضه البطن حوالي 40 مره وان شاء الله بكمل عقب كل صلاه انا امس كان في حفله في الجم بس ما تخافو ما خبصت ولا شي رحت حاطه لهم روج اخضر الكل انصدم هذي الي محجبه الي شكلها جديه راحت تحط روج اخضر الكل مستغرب الحفله عباره انه كل الناس تلبس اخضر علشان الصيف جى المهم كانت حفله ليست سيئه ولعبت رياضتي الحمد لله اليوم علي كليه ففففففففففففففففففففففففففففف احب اروح العب رياضه اكثر من الدراسه المشكله يومي كله يروح بالدراسه الله بعين رح احاول العب رياضه لحالي بالبيت فطوري كالعاده شريحه توست مع جبنه خاليه الدسم والغداء ان شاء الله ستيك مع خضار ان شاء الله اكمل على خير يارب ميزاني جنني ساعه يقول واحد وستين وساعه يقول ستين وساعه يقول تسعه وخمسين شكلي بكسره وبرتاح منه انا طبعا اعتقد اني واحد وستين والله اعلم بكرى رح اعتمد اول شي اشوفه على الميزان المشكله انه مش من الميزان المشكله االارض مش متساويه علشان هيك يخبص للان شربت كاسه ماء على الريق وقايمه افطر دعواتكم يا حلوين ها ما ابي افوت وما الاقي ردود الي يغش يعترف النت بطيء عندي وخبص الدنيا ما يعمل تعديل |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اليوم أنا كذا :22:
تغديت وتعشيت على الخضار المشويه وعلبة الزبادي ... ومشيت ثلاث ساعات ان شاء الله أستمر كذا وماأضعف :24: ياااارب ماتنثني عزيمتي أو يهزمني الأكل :24: بروح الحين أمشي نص ساعه زي ماوعدتكم :30: أشوفكم بكرا ان شاء الله |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ونسيت أقولكم :)
اليوم رحت للسوق ولقيت علبة تمر معجون وكان شكل العلبه فخمه فكرتها علبة شوكولاته :23: واشتريتها ومن بكرا ان شاء الله بستبدل قطعة الشوكولاته بمعجون التمر مع قهوة العصر :22: لأن التمر نوع من الفاكهه ويفيد الجسم وأفضل من الشوكولاته .... والا شو رايك فوفو :25: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
اما بالنسبه لتمر فهو مفيد للجسم اكيد لا شك بهذه المعلومه بسسسسسسسسسسسسسسسس ما توكلي كتير لانه في كالوريز كتير يعني حبتين تمر باليوم ممتاز مش اكتر بالذات اذا رح توكلي اكل بس ما توكلي الكميه الي بدك اياها يا حلوه:25: حبتين حكيت مش اكتر ها كل حبه تمر تحتوي على 70 سعره حراريه والحبتان تحتويان على 140 سعره حراره في المواقع العربيه يقولون 370 لعشر حبات عنجد شي بضحك كيف العرب فاتحين تمهم :d يالله اراكي ها من غير غش افطرت واحد توست مع جبنه خالي الدسم و تغديت دجاج مشوي اكلت حبه خوخ هذا لنشوف على المسى شو رح اكل :18: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
التقرير اليومي :)
فطرت خبز اسمرر و بيضة و خيار و طماطم الغداء كان ايدام لحم مع شوية رز و سلطة العصر.. كلت نص تفاحة .. و وحدة بسكوته :) العشاء كان سلطة باقية من الغدا وطبعا شرب ماء.. ماسويت بيلاتس اليوم ..انشغلت بس بعد كل صلاة سويت 40 سيت اب... و اضفت كمان تمارين الارداف 40 مرة لكل رجل و الحمدلله .. احسن من مافي تصبحوو على الف خييييييييير نعسااانة بس دخلت عشان فوفو ماتنادي علينا :) سلاام يا عسولات |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
سلام ياعسل .. كيفيك .. بالمناسبة ايش تدرسي؟؟؟
ليش الفراولة و الفاكهة غش ؟؟؟ بالعكس صحة و افضل من الحلويات لا تخوفيني انا كل ماجعت عبيت بطني فاكهة :) في سؤال و ياليت الي تعرف تجاوبني .. وبالاخص انتي بافوفو اعتقد انه في مجالك :) الان السكر و الكربوهدرات و الدهون هي الي تزيد الوزن صح ؟؟ طيب هل كل وحدة تتخزن بمكان معين بالجسم ؟؟ يعني اذا اكلتي دهون بتتخزن مثلا حول البطن و السكريات حول الارداف ؟؟ ولا مالها دخل وكله على حسب نوع الجسم ؟؟؟ اخر سؤال .. الحين مع كل تمارين البطن هذه (امس حسبتها سويت تقريبا 120 خلال اليوم ) متى بتبين النتيجة على بطني .؟؟.. حابة اشوفها زي زمااااااااان :) .. قول للزمان ارجع يا زمان الحمدلله على الصحة و العافية نرجع للتقرير .. صحيت شربت ماء و وديت ابني .. و اليوم حررررررر الله يعين اهل الدول العربية المهم رجعت فطرت خبز اسمر وجبنة و كوفي .. وقمت لعبت لي ويي just dance نص ساعة يمكن و تعبت صراحة الحين اكتب هذا الرد و بعد شوية ان شاء الله باقوم اسوي البيلاتس .. وبعدها باطلع امشي شوي قبل ما اجيب ابني من الحضانة .. الغدا لسه مش عارفة .. بس طالما زوجي مش موجود معناها مش طبيخ :) اي شي و السلام و العشاء باكل سلطة مع زبادي باذن الله .. و حليب .. واكيد مكثرة السوائل بسبب الحر و عشان الرضاعة كمان مش حاباها تتاثر و يالله يافوفو وين يومياااتك .. سارحل يوما.. ها كيف الرجيم ياحلوة .. سمو انسانة وينك اختفيتي و لا عاد طليتي .. حاسة انك بترجعي تبشرينا بحملك يارب سلام يا احلى رشيقااات |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
أنا جيت :)
أول شي بمسي عليكم فوفو ونورا وكل البنات وأقولكم " مساء الخيرات ":) وثاني شي أنا رح اوزن يوم السبت صباحاً وبصراحه بصراحه بصراحه لو لقيت وزني 72 زي ماهو بزعـــــل :( لأنو أمس كان كذا :22: واليوم كمان الى الأن وهو كذا :22: وبكرا إن شاء الله بيكون أقوى كمان :22: أفطرت اليوم نص رغيف خبز وملعقتين جبن ابيض وكوب شاهي ومشيت بعدها ساعه وأنا ماسكه بيدي قارورة ماء مثلج كل ماساح الثلج شوي داخل القارورة اشرب :21: ( لاني قرأت بحث علمي يقول ان شرب رشفات من الماء المثلج بين فتره وأخرى طوال اليوم ينقص الوزن لان الجسم يبذل طاقة لمعادلة درجة حرارته مع درجة حرارة الماء البااارد :17: والغدا : ايدام فاصوليا باللحم والحين بروح انــــــــام عشان اصحى العصر اشرب قهوة مع تمرتين بس ( راح أسمع كلامك يافوفو :( ) وان شاء الله بيكون العشا علبة زبادي وربع رغيف خبز يالله بشوفكم بكرا ان شاء الله |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
اليوم زوجي العزيز راجع من السفر :( معصبه نعم معصبه لانه نازل يطلب اكلات انا اموت فيها ان شاء الله امسك نفسي وما اخبص اما بالنسبه للسوال الي سئلتيه الاهم في الجسم السعرات الحراريه الي هي تتحول الى الدهون بعدين وين تتوزع ؟ تتوزع اول شي بالوجه وبعدين تنزل للصدر والاكتاف وبعدين تنزل للبطن والخلفيه والفخدات كيف ؟ رح تلاحظي او شي يضعف فيكي بس تعملي رجيم ورياضه شو ؟؟؟ الوجه وبعدين يسير التسلسل الي قلت لك عليه ونفس الشي بس تنصحي اول شي ينصح الوجه و.............. الخ اما نسبه الكربوهيدات والسكر فتتحول الى دهون اذا لم تحرق طبعا بعد ما الجسم يأخذ حاجته منها يعني الفضلات من (السكر بالذات )تتحول الى دهوووووووووووون علشان كذا لازم تنتبهو على السكر الي تأكلونه والدهون اكثر نسبه حرق الكربوهيدارت اكثر يعني تنحرق اسرع من السكر والدهون (الدسم) السكر موجود ايضا بالفواكه وبالذات المانجو اما بالنسبه للفروله فيها نسبه سكر متوسطه علشان كذا قلت لك خبصت ومالعبت رياضه فرح يتخزن في جسمي (بس السكر الي موجود بالفواكه ينحرق اسرع من السكر العادي (الموجود بالحلويات ) اما بالنسبه لتمارين البطن فالنتيجه للاسف رح تكون متأخر قليلا (يعتمد على وزنك كيف كان بالحمل والترهل الي سار لجسمك ) لي سنه العب رياضه ويادوب شفت ربع النتائج مع اني العب ساعه لساعتين ونص ليش؟؟ لانه جسمي ترهل كثيييييييييييير بعد الحمل والولاده (الحمد لله انه شفت نتائج:d) وانا ما كنت امارس تمارين البطن بشكل مستمر (مرت علي فتره اعملهم كل يوم وبأخر الاسبوع كنت الاحظ التشققات تتفتح لونها اكتر يعني بشد )بس اذا انتي ما تتنفخين بالحمل مثل ما يسير فيني فحتمال كتيييييييييييييييير كبير بعد سنه لسنتين رياضه تلاحظي نتيجه ممتازه طبعا اذا تبي تشوفي النتائج لازم كل يوم يزيد معك تمرين البطن يعني اذا عملتي امس 140 لازم اليوم يكون 150 وهكذا.............. تقريري اليومي الميزان يقول 59.6 طبعا ما ادري اذا يعطيني الوزن الصح والا لاء اليوم رح اتوزن بالجم ان شاء الله انا هسى بأكل فطوري خبزه توست مع جبنه ورايحه الجم الان العب ساعه رياضه حصه المسى الي هي ساعه ونصف ما اعتقد اروح عليها لانه العريس بكون هون :( شفتو كيف بخرب علي هذا الرجال :29: يالله الله بعين نراكم على المسى ان شاء الله :22: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
ايوا هيك بدي اياكي حبيبتي نشاط وحيويه للحين فش خراب وان شاء الله ما بخرب شي لعبت رياضه ساعه والحمد لله كمان شوي بروح اجيب زوجي العزيز من المطار:29: اهم شي ما تدمري ولا على بالك مثل ما قلت لك ممكن يكون ثابت لانه العضل يبني والدهون تحرق هذا يعني ممكن يبقى الوزن هو هو بس قيسي خصرك وهو الي رح يفرجيكي النتيجه :22: ارجوكي ما تخبصي:d بس كأنه الايدام فيه دهن والا انا غلطانه ؟؟؟:25: يالله اشوفك المسى يا حلوه |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
:11:
:29: :( مو قادره انام من الجوووووووع لي ثلاث ساعات على السرير احاول اناااااااام شربت كوب حليب ومافاااااد |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
بعاقبك ها :29: سأرحل يوما ما تردي عليها ترى كل الي عملتيه يروح هباء اذا رديتي وينك غايبه يا افهمني تملكني لك فتره غاطسه والا غاشه وخايفه تدخلي:) |
| الساعة الآن 10:15 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©