|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
انا اليوم اكلت صحن صغير باستا وعملت رياضه وبتعشى سلطة
بس انا ماقدر على الالة تبعي غير عشرين دقيقة متعببببه المهم امس شربت ببسي وضميري انبني مين مثلي خالفة مخالفة كبيرة :/ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
كيفكم ان شاء الله مستمرين
المشروبات الغازية هي العدو الدود لدايت كيف نعوض باليوم اذا شربناها؟؟؟؟ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
مرحباً / في الصباح الباكر مارست رياضة صعود وطلوع الدرج ’’’جعلتني مثل العجوزة هذه الرياضة متعبة جداً .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ’’’مرحباً بندوش زيدي بعدد دقائق الرياضة عشان الضمير لايؤنبكِ كثيراً : ) |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
فوفو أين أنت ؟!
لاتقلقي لو أسأتي لنظامكِ الغذائي ...سنُسامحكِ ولا تتعرضي لعقاب ... : ) فقط كوني معنا ... وندوش مثلك .. عودي فنحن بإنتظاركِ ... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
عزيزتي لفتني ردك هل طلوع الدرج ونزوله رياضة مفيدة في ايش. وكم مرة وهل هي بسرعة. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أهلاً بكِ أيتها الأخت الفاضـلة ’’’ طلوع الدرج ونزوله جميل جداً خاصة لمنطقة الأفخاد ويحرك القدم كلها ’’’ وكذلك تقلل من دهون الجسم و’’’ تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل وتقلل الدهون به ’’’ متعبة في البداية لكن مع التعويد عادي وسرعتكِ عادية اجعليها ’’’’فهو أصلاً صعوده ونزوله متعب ...! ابدأي ب10 دقائق أولاً وهكذا .... رياضة جميلة جداً.. موفقة : ) |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
رياضه الدرج جدااا رائعه وان كانت متعبه وهي تركز على الأفخاذ كثيرر الحلو فيها انك تأخذي وقت أقل ومجهود اكثر انا بدأت بعشر دقايق ولا زلت :d |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
لازلت ملتزمه بالرياضه
والتخفيف بالأكل مااتوقع وزني نقص لكن شبه متأكده انو مقاس خصري اصبح اقل وهذا الشي لاحظته من بعض ملابسي انا مركزه كثير على تمارين البطن لأنها اكثر شي مسببه لي ازعاج |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
لاتقلقي البطن يذهب ’’’عندما تفعلي الرياضة ادخليه بالداخل وتصير عضلاته قوية جداً ... وحاولي أن لاتشربي ماء مع الأكل لأنه يؤثر جداً عليه .. الله يسعدكِ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اليوم لعبت رياضة عالسير وأنا صائمة’’’ياالله شعور جميل : )
الحمدلله والحمدلله ونظامي اليوم في الأكل تحسن قليلاً ... الرياضة جعلتني أكل وأشرب كاستين عصير كيوي مع ليمون ...! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ماشاء الله عليك ماتعطشي ؟؟؟ كيف قدرتي الله يبارك فيك ياغاليه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
الحمدلله انا مستمرة معاكم وبعيده عن التخبيص بس اليومين الي فاتو شوي قللت الرياضه ووزني له اسبوع ثابت
بس اكيد ماااافي يأس ابدا الله يقويكم جميعا ان شاء الله يطمنونا باقي البنات |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
لا بالعكس عادي جداً تكون فيني طاقة أقوى وأنا صائمة ولأني ولو أكلت وشربت عصير بعد الإفطار ..لن أفعل الرياضة وسأكسل ...! أنا أغلب الرياضة أفعلها بدون أكل يعني قبل الأكل هذا أفضل .. ويبارك فيك ياحبيبة ويحميك .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مرحباً ندوش الحبيبة ’’’ بالنسبة للوزن عندما يثبت مرة قرأت لدكتورة عن بعض الناس أثناء الريجيم أوزانهم تثبت يحتاج أن يكون لكِ يوم مفتوح : ) استغلي اللحظات لكن ليس كثيراً بعدها تأتي تُعاتبيني ^_^ !! وكانت تقول كلما الإنسان حافظ على الثلاث وجبات الغذائية و3 الخفيفة كان الحرق أكثر في الجسم ..! الله يسعدكِ ياحبيبة .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
بديت المشي في الكورنيش بس كان شوية رطوبة
قررنا نستنى لين يتعدل مع إنه ماعندي مانع بهالجو بس أخواني ماحبوا الفكرة المشي السريع جدا رائع تغير النفسية ونخسس شوية دهوون |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
مرحبا بنات يالله شدو الهمة مابقي شي على العيد نبغى نحقق احلامنا :)
|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
اليوم وزنت وزني 53 لكن هو أعلمه جيداً يلعب معي :29: وكمان ساعتين يرجع 51 أو 52 : ( لما أصحى من النوم اشعر أحياناً الوزن يزيد وبعد مااستعيد وأفيق يعود للأول !!! ويارب فوفو تكون بخير ... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
لعبت رياضة بعد العصر ساعة ونصف لم أشعر بالتعب والحمدلله ...
وكان فطوري / أكلت توست بر مع قطعة صدر دجاج وقطعة خس وكاسة عصير ليمون مع كيوي .. وأهديت نفسي سوفليه قطعة صغيرة جداً من أجل الرياضة الطويلة التي لعبتها .. الرياضة راحة نفسية جداً مع الجو الجميل اليوم : ) الحمدلله رب العالمين على نعمه .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اليومين اللي فاتوا توقفت عن الرياضة تمامااا بسبب الدورة
ونسيت الوجبات تمامااا لما يموتني الجوع مرره افتكر هههه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
حسامحكِ المرة هذه لأنكِ ستذهبي الحج لكن لما تأتي سيكون لكِ عقاب شديد رياضة لمدة ساعتين طلوع ونزول عالدرج : ) الله يسعد قلبكِ ياطيبة .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخاوتي كيف حالكم اعتذر كنت غايبة عنكم لكن شوية ظروف والحمدلله فوفو اشتقنا لك ان شاء الله تكوني بخير العمرية ام يوسف دودي دبدوبي ربي يحميكم وين ما كنتوا ام رغدة يا الغالية اشتقت لك كثيرا الغاليات سر الحياة مبروووووووك حبيبتي الترقية ومنها لاعلى المراتب والدرجات في الدنيا والاخرة ساندرا مبروك الحج ربي يحميك ويسر لك ويتقبل ويغفر لك ما تقدم من ذنب وما تاخر لا تنسيني بالدعاء :d:22: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ’’’
مرحباً الحبيبة دوندرومة ..الله يسعدكِ ويعطيكِ أكثر مما تشتهي .. لعبت عالسير لمدة نصف ساعة جري .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
ندى -1406
كيفك شو اخبارك مبروك الوزن الي خسرتيه وعقبال الباقي ان شاء الله على خير روح المساء اهلا روح كيفك ان شاء الله تكوني بخير ام محمد حبيبتي ام حمادة كيفك ان شاء الله تكوني بخير انتي ومحمد والبيبي:15::15: الزهرة الجميلة اشتقنا لك كيفك مع الدراسة ان شاء الله على خير ما يرام امجاد الامة --نورين كيف حالكم يا بنات ان شاء الله بخير اعتذر ان نسيت احد عيدكم مبارك وكل عام وانتوا بخير مقدماااااا قبل الزحمة :d:30: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
شكرا لك على الدعوات الطيبة ربي يرضي عنك ويرضيك ما شاء الله عليك ربي يزيدك من نعيمة وتوصلي لهدفك على خير لازم بعد الرياضة مباشرة تاكلي حتى تكسبي وزن بسم الله ما شاء الله عليك ما شاء الله عليك |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الله يرزقكِ من أبواب رزقه : ) |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ربي يزيدك ويثبتك واياناااااا ما شاء الله نسالكم الدعاء ---لا تنسيني :d للاسف ما انكتب لي فضل صيام هالايام ان شاء الله الحق اصوم الايام الاخير ان الله كتب لي ما شاء الله عليك |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اهلا بعودتك دودو أشتقنالك
انا لي يومين تعبانة والرياضة صفر الحمدلله |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اهلين قمورتي دودي
تشتاقلك العافيه ياعسل رياضتي اكثر شي نزول الدرج والصعود مثل اختي سر الحياة :21: يعني إجباري في البدايه كنت أتعب والحين تعودت ان شاء الله ارجع اسوي تمارين مثل أول او أسجل في نادي جميل بس انتظر تزين الظروف فوفو طمنينا عليك :29: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أهلاً أم رغد : ) بالفعل طلوع ونزول الدرج متعب لكن جميل .. في البداية متعب جداً ولا يستطيع الواحد يكمل عشر دقائق .. كل يوم زودي خمس دقائق حتى تصلي نصف .. الله يعجل بفرجكِ عاجلا.. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
كان فطوري كاسة عصير ليمون مع نعناع ’’’وخس مع ذرة ..
أشعر بأنه الشكولاته تسد الشهية ..لمن أكل شكولاته مستحيل أكل في يومي !! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
حياك الرحمن دودندرمه
بخير الله يسعدك وانتي طمنينا عنك ياحلوتي |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
حبوب الكينوا صحية جداااا هالأيام الكل هاب فيها وبإذن الله بنشتريها
تنطبخ مثل الرز تحتوي على كمية بروتين عالية وأيضا حبوب الشيا لها طرق عدة في طبخها وفوائدة قيمة وغذائية راعيات السهر مثلي وتجوع بالليل تسوي لها بوب كورن يحتوي على ألياف وله قيمة غذائية ويشبع بعد أفضل من الشيبس والمقليات من جربت السموذي على أنواعه ؟؟؟ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
سأبحث عنها والأهم الأهم كيف الطعم بالنسبة لي ^_^ وسأخبركِ عنها ...! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ياسلام ع الدعوات اللي تبرد القلب الله يبرد قلبك يارب وبإذن الله ماانساك يادندو |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ويسعد قلبك يارب:) تعرفي اعاني من مشكلة افقد الشهية لساعات طوال ويمكن يوم وزيادة انسى الأكل واذا أكلت خربتها كل هذا يصير لما تتوتر نفسيتي او ينشغل بالي بأي حاجة،،، بحاول اتجاوز هذة المشكلة بإذن الله واوازن بالأكل،،، شكرآ لك ياااروع مشرفة:d* |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
موضوع الحج شاغلني ومتوقفه عن الرياضة للأسف
يو انو عقوبتك ياسر الحياة انا راح اعاقب فيها نفسي بعد ماارجع ههههههه وع فكرة كلامك صحيح الشوكولا تسدّ الشهية حتى معايا |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
لاتقلقي عودي وشوفي العقاب مني .. أما الشوكلاته هكذا تفعل معي ..لأني مدمن شكولاته أنا بعيد الشر عنكِ : ) الله يخليكِ ياحبيبة |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
سلامي للرشيقـــات :22: طبعا أنا كل موسم أدخل عرض والمشكلة ما أطبق اللي أريده :21: بس هالمرة إن شاء الله ناوية أكوون شاطرة وأسمع الكلام وأتحدى نفسي :18: بشكل عام وزني الحمدلله عاجبني ما أريد أزيده ^^^ بس إذا ينقص عادي ما عندي مشكلة بس ما عندي قدرة اسوي ريجيم :d المهم ما بالسالفة .. إنه فيني كرشة :( وأريد بشدة أتخلص منها .. إن شاء الله من اليوم راح أبدي بتمارين البطن .. وآلة سير الجري تصلحت ولله الحمد وراح أبدي مشي عليها :18: وإذا عندكم نصايح يا حلوات .. أفيدوووني وراح نكون على تواصل معكن بإذن الله |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
يا حاجة ساندرا .. ربي يتقبل منكم صالح الأعمال من تجربة لي بالحج والحمدلله راح تمشي مشي عمرك بحياتك ما مشيتيه .. لازم تكوني مستعدة لهذا المشي وحتى تحسي بروحانية جميع المناسك.. لأنه في ناس تتعب من كثرة المشي وتتعب كثير بالمناسك .. أذكر قبل الحج بأسبوعين .. كنت أدرب نفسي عالمشي السريع ولمسافات طويلة والحمدلله لك يا رب ما حسيت بذاك التعب الكبير من المشي .. نفس الشي اهتمي بتغذيتك جيدا .. وكثري من أكل الفواكه و اجتنبي الأطعمة التي تزيد من غازات البطن والقولون .. وطبعا ما أوصيك اشربي الماي .. وأفضل المياه .. ماء زمزم يرد الرووح عذب خصوصا بعد ما تنتهي من جميع المناسك وتشربين ماي زمزم البارد .. يبرد روحك .. وتكوني بجو روحاني لا يوووصف .. الحمدلله : ) |
| الساعة الآن 07:15 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©