منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - كيف انزل من وزنى (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=181099)

ايوه تذكرت

البنجر او الشمندر Beetroot مع السلطه روعه وكل 100 جرام فيه 37 كالوري

بنات بااااااااركولي :14::14::14::14:

اليوم كان يوم الوزن بعد اسبوع من رجيم الفواكه والخضار
والنتيجه كانت مفررررررحه :17: :17:انا حطير من الفرح

انا طولي 160
قبل الرجيم كان وزني 60 واليوم طلع 56,5 يعني نزلت 3 ونص في خلال اسبوع بس :23:
ماصدقت الميزان اللي عندي رجت جري على النادي و وزنت ثاني على ميزانهم وطلعت نفس النتيجه :17:

ياويييييلي كل هذي سموم وسوائل في جسمي :( خلاص طردتك ايتها السموم شر طرده :29:

ومحيط الخصر والبطن نزلت 2سم :22:

الحين بسوي احتفال بروح اكل كيكه وشوكلاته :d

لا لا امزح تري
لا تصرخوا علي :30:

يلا بكره ابدأ رجيم السعرات وراح اغش من اكلات ام عمار :d لأنه محسوب تمام

بس انزل 5كغ واصير موديل عارضة ازياء

:d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33 (المشاركة 2119065)

حبيبتى warda2007 أولا الف مبروك ..........انتى كده كسرتى حاجز ال100 ودخلتى فى التسعينات وده فى حد ذاته انجاز برافو عليكى واستمرى وربنا معاكى
بالنسبة لرجيم السعرات هو جميل ومريح جدا بس لازم تعرفى تحسبى كل اللى داخل لمعدتك بالمللى وتكتبى كل حاجة بتاكليها مهما كانت صغيرة وكمان كل حاجة بتحطيها على اللأكل من توابل وخضار بيكون لها مردود حرارى لازم تحسبيه وتعرفيه علشان ما تفكريش نفسك واكله 600 سعر وتطلعى مثلا واكلة 1000 !!!!!!!! يبقى اول خطوة ياقمر بعد التوكل على الله طبعا انك تنزلى كذا جدول للسعرات الحرارية لكل انواع الأطعمة اللى بتأكليها وقبل ما تأكلى اى حاجة اعملى بحث عن سعراتها بالنت
وتانى حاجة لازم يكون عندك ميزان مطبخ ويفضل يكون رقمى وبالجرامات علشان توزنى كل الأكل بتاعك وتعرفى انتى كلتى كام بالضبط فلا يكون هناك اى مجال للخطأ
لو عملتى الخطوتين دول يبقى انتى حطيتى رجلك على اول الطريق الصح نحو الرشاقة
والخطوة الثالثة والمهمة جدا ايضا انك تلعبى رياضة وكويس انك بتمشى ساعة ده ممتاز جدا بس وانتى ماشيه على السير ما تمسكيش بايدك فى الماسك اللى قدامك يعنى خلى ايدك تحرك معاكى كأنك ماشية فى الشارع عادى وكل ما يخف وزنك زودى سرعتك على الجهاز وشوية شويه زودى الوقت لكن ببطئ وعلى أقل من مهلك
أنا كنت عايزه أحسب لك السعرات اللى أكلتيها النهارده علشان اساعدك تعرفى ازاى تحسبيها بعد كده
شوفى يا ستى

ملاعق فول بس حطيت عليهم طماطم صغيره وبصله وعصره ليمون مع نص رغيف بر

شربت معهم مغلي زنجبيل ونعناع وشاي اخضر وبصراحه هالمشروب مفعوله سحري بحس جسمي في حراره طول اليوم ومعدتي مرتاحه من اول يوم بالرجيم وانا بشرب كوب على الريق وكوب بالليل جربوه
3 ملاعق فول=30 سعر
طماطم صغيرة=20
بصلة =30
نصف ليمونه=5
نصف رغف بر=65
ملعقة صغيرة مسحوق زنجبيلمع نعناع مع شاى اخضر=5
المجموع 155 سعر

الغداء عملت شوربه عدس قشرت طماطم وحده وسط وقطعتها حبه بصل نص فليفله خضراء زنجبيل فصين ثوم كمون كزبره فلفل اسود عود كرفس خصله بقدونس وخصله شبت وثلاث ارباع كوب عدس احمر وكميه ماء كبيره طلع المقدار ماشاء الله كبير بعد مانفش العدسبدون اي نوع زيت بالعاده بحط زيت زيتون
طماطمه=22
بصله=30
نصف فلفله=7
فصين ثوم=8
كمون وزنجبيلوفلفل اسود وكرفس وبقدونس وشبت =13
ثلاث أرباع كوب عدس أحمر=496
هذا الطبق وحده به 576 سعرة ( احسبى بقى انتى شربتيه كله لم نصفه واحسبى انت)ثم اضيفى سعرات الربع رغيف بر وهى
ربع بر =32
انا شربت 2 زبديه شوربه كبار وحمصت ربع رغيف بر بالفرن وحطيته فوق الشوربه مش عارفه احكوليلي كتير السعرات خبصت ؟؟ ادا خبصت مش راح اتعشى عشان يصيرو 600 سعر
أتمنى اكون افدتك وبالتوفيق يا قمر وما تنسيش شرب الماء بكثره اقل شيئ 2 ليتر باليوم

تسلميلي حبيبتي على ردك والمعلومات عرفت الطريقه بارك الله فيكي انا يعني شربت نصها واتعشيت حليب منزوع الدسم وبسكويت دايجستيف واحده

اليوم ما افطرت لانه كان عندي تحليل بالمستشفى رحت صايمه بس كنت امتبله من الليل شيش طاوق على طريقه اختنا مستكه هنا في المنتدى روعه الطعم جربوها ولايت مع سلطه وتمرتين

ودلوقتي بشرب نسكافيه مع واحده بسكويت وخلاص حانقفل المطعم وانشطب :14:

بس تعرفي وصلت 99 مفروض انزل كمان اليوم عندي فضول ورحت اتوزنت المفروض اتوزن السبت او الاحد بس خفت ازيد لاقيت نفسي ما نزلت عادي ؟!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Love Of Life (المشاركة 2119464)

مبروك فرحتيني بالخبر الحلو بس ماشاء الله وزنك كويس لا تنزلي اكتر هيك بتوقع

بنات عندي اقتراح وان شاء الله يعجبكم ايش رائيكم نحضر مع بعض رجيم لمده اسبوع ونمشي عليه يعني متلا الجمعه ينزل رجيم بوصفات كامله لطول الاسبوع الي تحب اتشارك بوصفه عداء او عشاء بنتساعد

ويكون جاهز للاسبوع كله ونبدا انغير كل اسبوع بالوصفات والسعرات عشان ما نمل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة warda2007 (المشاركة 2119561)

فكره رائعه

حلو نبدا الرجيم من يوم السبت تحسي بحماس اكبر
والقياس حق الوزن يكون يوم الجمعه مع الوجبه المفتوحه

انا عني موافقه

وان شاءالله البنات يحبوا الفكره

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Love Of Life (المشاركة 2119464)

مشاءالله

الف الف مبروك

حتى لو اكلتي وجبه مفتوحه عادي

وجبه مو يوم كامل

وبعدين تحريقها برياضه اكبر

وقوليلي كيف نظام الفواكه والخضار

كيف كنتي تعملي

ويارب انحف مثلك وينحف ويرزق كل بنات المنتدى اللي يبغوه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Love Of Life (المشاركة 2119464)

كلولوييييييييييييش:14:

ألف مبروك عقبالي وباقي البنات يارب

تصدقين مدري ليش حاسه اني بوزن وبانصدم بالرغم اني للان ماشيه على النظام بالتمام

الله يخيب ضني ويجي يوم الميزان وافرح :17:

بس ياعسل اشوف ان وزنك ممتاز وين تبغين تروحين :11:

وياليت تعلمينا هل في نظامك ملح - عدس - اي شي ثاني غير الخضار والفواكه وكم يوم ارانب وكم يوم عجايز :25:

اختي الغربه مره <<والله انك صادقه انها مررررررررررره

مشكوره يا عسل على المقالات الرائعه والله لا يضيع لنا تعب

هلا والله بي الجنه غياتي بالزبط منه بنشجع بعض ومنه بنحضر وصفات انا كل يوم اقعد افكر ايش اشوي اكل