صراحة ما عندي خبر:21:

هذي قوة الارادة ولا بلاش بس أنتي شنو النظام اللي ماشية علية وانشاء الله لما راح تحطين وزنك راح يكون نازل بس أخم شئ حبيبتي الرياضة لاتخلينها

وألحين أبدئي تقيسين فستان ضيق عليكي راح تشوفين أنه بدأ يصير لك وهذا بروحة راح يرفع من معنوياتك ويقوي ارادتك

موفقة حبيبتي

أنا برنامجي اليوم كالتالي

الأفطار نصف برتقالة 2 بيض مسلوق


الغداء صنف واحد من الفواكه وبأي كمية

العشاء لحم مشوي وسلطة

طبعا الشاي والقهوة بوفيه مفتوح من غير سكر ومسموح 2 دايت

وبالليل راح أشرب زهورات والصبح شربت على الريق كمون مع ليمون

وينكم بنات ليش مافي مشاركة:(

شنو البرنامج اليوم

أين باقي البنات:30: :30: :30: :30:

هذا الريجيم للدكتور / أحمد الخولي (استشاري تغذية)

و ينزل 5 كيلووو بـ 10 أيام


الريجيم
**********
الافطار اليومي
***********
4 ملاعق جبن قريش + 1 شريحة توست ( أي نوع ) + قهوة أو شاي بالحليب أو نسكافيه( الحليب خالي الدسم و السكر دايت ) 0

الضحي
******
1 برتقالة أو تفاحة أو جريب فروت أو أفندي 0

الغداء
******
ربع دجاجة أو شريحة لحم أو 2 همبورجر دجاج أو لحم أو سمكة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مطبوخة بدون زيت أو سمن 0

المغرب
******
1 برتقالة أو تفاحة أو جريب فروت أو أفندي 0

العشاء : اختاري أي من الوجبات الآتية :

1- علبة تونة صغيرة بدون زيت + 4 ملاعق سلطة خضراء + نصف خبز أسمر لبناني 0
2- كوب روب + ثمرة فاكهة واحدة 0
3- 2 بيضة مسلوقة + 1 طماطم 0

ملاحظة :
يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة أو ساعة و يفضل رياضة المشي0