منتدى عالم الأسرة والمجتمع - معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث)

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث) (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=203295)

اقتباس:

معليش حبيبيتي لاتضيقي صدرك انا كثير اعمل دايت وبنزل من وزني 20 او 22 كيلو

ويكون فية ترهل اكيد لكن مع الوقت والمشي تخف هي تكون اللحين واضحة مرررررررة

لكن اعملي رياضة انا مثلا ما حب النادي لكن استمر على المشي الجااااااااااد والاوربترك ويطلع جسمي تمام

ومره جبت فلبينية تدلكني بعد الولادة قالتلي ان التدليك المستمر يروح الترهلات ويخلي الجسم متناسق

انتي كم نزلتي كيلو؟

ياحبيلك
نزلت 7 كيلو ما احس كثير على هالترهل اللي عندي :(
واضحه بشكل عجيييييب ياورد وربي :(
وريتها امي خافت مرره قالت افف استمري على الرياضه
ولا حطي كريمات ولا شي
فكرة التدليك حلو اذا انتي بالرياض عطيني رقمها بليييز:(
يارب تنحفي (بالعافيه) وتطلعين جنااااااااان

اقتباس:

بنت ناس الرياضه ياحلوووووة اهم شي الحمدلله انا خسيت وماعندي ترهل عشان امارس رياضه اشترى سي دي رياضه في اكسترا موجود وشغلى واشتغلى معاها حمااس

ماشاءالله عليك<-عشان ماتقولي بنت ناس حسدتني زي اللي بالنادي خخخ
ياحلوه انا بعمل رياضه مشي جاااااااد بس الحمدالله يمكن لان سمنتي متركزه بمكان واحد اكثر شي حصل كذا
بروح اشتري السي دي وادعيلك

اقتباس:

ان شاء الله توصلي انا بدي انقص كمان 15 وابدا اثبت لانى تعبت من جد وخايفه ارجع ازيد

الترهل رياضه زي ماقلتلك سي دي من اكسترا

والخطوط البيضاء احسن شي ادهنى زيت زيتون

بياعه الورد ان شاء الله نوصل لهدفنا يارب جميعاااااااا وبعدين التثبيت نشوف وقتها ايش الحل

<<<والله انا مبسووووطه انكم رجعتوا تتفاعلوووا عقبال رجوع رووح وام عمار والباقيات

بااذن الله راح نوصل كلناااااااااا
بس انتي لاتضعفي ابدااااااااا
والاكل حطي في بالك كم دقيقه استمتاع فقط
اما المحافظه والحرمان استمتاع وقت طووووووووووويل باللبس والجسم الحلو
ويارب الله يرزقنا بالازواج الصاااااااااااالحين اللي يعرفو قيمتنا
حسافه الجسم والرياضه لمين خخخخخ

صباحووو

^_^

اشتقتلكم يا بنات

هالمرة راجعتلكم بقوه .....

اشتركت في نادي أخذ فيه كلاسات ايروبيكس

جسمي مكسر لأني لسه أمس أول يوم

آلام فظيعه برجولي والله أجلس وأقوم بصعوووبة

:_(

بنوته ايش أخبارك مع الريجيم ؟؟؟؟؟

ماشاء الله رجعنا صحصحنا :)

بنت ناس... انا زيك ياقمر .. بطني شوي مترهل مو كثير الصراحة بسبب الحمل

و كسلانة اسوي رياضة .. بس الحين بديت ادهن vitamin E oil ,و اشوف في فرق

و حتى كان في خطوط حمراء بدت تخف ....

حاليا ما عندي نادي رياضي .. نقلت دولة ثانية ..

بس الاكتئاب عامل عمايله و كارهه الاكل زي ماقلت لكم ... وحشووني اهلي

الله يعين بس

المهم راح استمر على مراقبة الاكل و المشي فقط .. ان شاء الله يارب

كلنا ننحف بصحة و عافية

بنت ناس انا مو من الرياض ياليت بنات الرياض يفيدوكي

الله يقبل منك زننحف كلنا

اقتباس:

iهههههههههههه لاحظت انها بتقول للكل نفس الكلام سمعتها اليوم تقول لوحده نفس الكلام الا ليا امس وفي الاخر قالت انا مبسوطه نزلت 2 كيلوو شايفين كيف حسد وهي الا بي تنزل واحنا ثابتين مكانك سر

اقتباس:

صباحووو

^_^

اشتقتلكم يا بنات

هالمرة راجعتلكم بقوه .....

اهلين والله نوررررتى من يومين كنت افكر فيكي مختفيه من فتررره عن المنتدى وحشتينياشتركت في نادي أخذ فيه كلاسات ايروبيكس
:22:

جسمي مكسر لأني لسه أمس أول يوم

آلام فظيعه برجولي والله أجلس وأقوم بصعوووبة

:_(

عادي ذكرتنى بي اول مااشتركت الايروبكس متعب جدا بس النتايج حلووه

بنوته ايش أخبارك مع الريجيم ؟؟؟؟؟

الحمدلله ماشي بس وزنى ثابت من 3 اسابيع بس شكليا نحفانه الله يعين

نوره احلى شي عودت الجميع الحمدلله نداتى طلعت بفايده :17: اهم شي نشجع بعض وعقبال عودت روح وام عمار وام لؤي

<<رجعت تانى عشان تستفيدوا معايا من الرجيم الجديد لثابت الوزن اليوم رحت للاخصائيه قلتلها انقذنى وزنى ثابت طبعا انا مارحت من 3 اسابيع عندها لانى بجد حسي بي احباط من الميزاااان

المهم اعطتنى رجيم راح اكتبوا عشان تسفيدوا معايا

اليوم الاول

الافطار
نصف حبة جريب فروت او فاكهة الموسم +شاي او قهوة بي حليب خالى الدسم

الغداء

شريحه سمك مشوي اي نوع فيليه +5 ملاعق ارز + حبه فاكهة من فواكه الموسم

العشاء
100 جرام لحوم بارده ودجاج بارد + شرايح خس او خيار

انا قلتلها ماعجبنى استبدلت اللحوم البارده بي شريحتين جبنه لايت

اليوم الثانى

الافطار
حبة برتقال +شاي او نسكافيه بالحليب خالى الدسم

الغداء

2 اصابع كفته لحم مفروم مشوي (( قد نزلت وصفه في اطباق الرجيم ممكن تستفيدوا منها)) +قطعه من (خيار _طماطم _خس _ كرفس _ كرنب _ بطاطس مسلوقه ) ممكن نشويها مع اللحمه

العشاء

سلطة فواكه ( برتقال - تفاح -فرواله -كيوي - اناناس )+ كوب لين زبادي

اليوم الثالث

الافطار (كوب لبن زبادى +كوب شاي )

الغداء

شريحة صدر ديك رومى او دجاج مشوي+ طبق خضار سوتيه + 5 ملاعق رز

العشاء

سلطة فواكه مشكله +2 فنجان قهوة عربي

اليوم الرابع

بيضة اومليت بدون زبت +كوب عصير برتقال+ كوب شاي او نسكافيه بالحليب قليل الدسم

الغداء

5 ملاعق رز + شريحة سمك فيليه مشوي او في الفرن +طبق سلطة خضراء

العشاء

طبق شوربة خضار

(فاصوليا +كوسه + خرشوف << صراحه مااعرفوا ولا قد دقتوا :d +نص حبه جزر + بروكلى+ بقدونس + كرفس)

لو احد حابب يبدا معايا اكمل الباقي انا بدات من اليوم بي الخط الباقي مارض يكبر مدري ليش:23:

يااااااااااااااااربي جاني ما جاك يابنت مكة اليوم كنت امشي بسسسسرعة وحماس بالحديقة وكان فية حريم كثير يتفرجو اخر شي عجزت اكمل رجولي من تحت يعني الماطات اللي تحت الاصابع مباشرة تنفخت كانها محروقة بموية حااااااار وتجمع فيها مويه ااااااااااااااااي ما قدر حتى اوقف

مادري ايش اسوي شكلي خلااااااااااااص ما قدر امشي مع انه لي شهر ونص امش ما صار معي كذا

والحين صلحت حنا وحطيت عليها يمكن تخف

حسبنا الله ونعم الوكيل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بياعةالورد2010 (المشاركة 2416824)

<< ايش دخل الحريم احد قلك شي :29:
ان شاء الله تخف كلها كم يوم وترجعى زي اول طيب مارسي رياضه للبطن واليد :30:

عندي سئوال الفشار يزود الوزن ولا لا:11:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 (المشاركة 2416851)

<< ايش دخل الحريم احد قلك شي :29:

لا ما قالو شي بس مسوين كذا :eek::eek::eek:
ان شاء الله تخف كلها كم يوم وترجعى زي اول طيب مارسي رياضه للبطن واليد :30:

عندي سئوال الفشار يزود الوزن ولا لا:11:

خلكي ياحلوة من الفيشار وامشي تمام عالنظام اللي كتبتيه:30:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بياعةالورد2010 (المشاركة 2416882)

خلكي ياحلوة من الفيشار وامشي تمام عالنظام اللي كتبتيه:30:

سيبتوا واكلت برتقاله فقط لانى فطرت جبنه وخلاص ماعد اسوي فشار دحين اشرب شاي اخضر بالزنجيبل

بالنسبه للا يسوا كده:eek::eek::eek::16:

اتحصنى والله يكفينا الشر تعرفى انا كتير من العيله اول ماعرفوا وحسوا انى سويت رجيم بدوا غيره ومسوين زحمة من بره وجوه :eek::eek: مششي حالك

كم وزنك ماقلتى؟؟؟