رد: نادي الرشاقة
 

الحمدلله نزل شوي
و باذن الله مستمره
حتى لو احبطني الميزان ناويه استمر
لا تنسون الفيتامينات
بجرب الليمون مع الماء ونشوف

رد: كوفي شوب الصبايا (٣)
 

بنات النادي ... حبيت ابشركم ان الاوربتراك سار منشر لمفرش السرير jyf

مدربة فاشلة fdh

رد: نادي الرشاقة
 

وينكم

من رجعت وانا طايحه بالحلويات لازم اشد على نفسي شوي
شجعوتي

رد: نادي الرشاقة
 

بونجورك يا عسل
حبيبتي مبتعثة هو في اطيب من الحلويات 🎂🍰🍯🍩🍮🍫
بس مشكلتها بالسعرات الحرارية العالية وكيف بتتخزن بالجسم😅😅😅😅
لازم تاكلي من الحلويات مقدار قليل كتير ولو بشكل يومي بتكوني ما حرمتي نفسك
ولا اخذتي فوق حاجة جسمك
لقيت افضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والمحافظة على الرشاقة
انو نحسب السعرات اللي بحاجة الها جسمنا. وما نتخطاها

رد: نادي الرشاقة
 

انا معاكي بموضوع السعرات
وكنت مطبقته بامريكا لكن هنا صعب

رد: نادي الرشاقة
 

كوييين هههه ربي يسعدك
يلا بسم الله نبدا بدايه جديده رمضااان والعيد خرب النظام الله يعين ننقص ونزيد لعبنا لعب بالاوزان 💪🏻

رد: نادي الرشاقة
 

زائد وزني حبتين gfg

امس مشيت ساعتين و ان شاء امشي اليوم ايضا

رد: نادي الرشاقة
 

برافوووو حبيبتي هاجر الله يقويكي
انا للصراحة صرلي فترة منيحة ما مشيت بانشغالي بالبيت
ان شاءالله قربت انهي كل شي
وبرجع للمشي اكثر من قبل وخاصة الطقس صار بارد والاولاد دخلوا المدارس
بس اهم شي لازم نعرف السعرات اللي عم نتناولها باليوم وئديش عم نحرق بالمشي لنحصل على نتيجة مرضية
احترامي

رد: نادي الرشاقة
 

صباح النشاط ..


يارشيقات بسألكم .. كم وجبه تأكلو باليوم ؟؟
انا احس نفسي اني اجوع على طول .. ماادري تحسو جوعي طبيعي

يعني انا اصحى الساعة 3 ونص الفجر .. واكل 7 تمرات عجوة .. طبعا مااقدر اكلها مرا واحدة .. فممكن خلال ساعه ونص اوساعتين اكون خلصت ال7 تمرات .. وبعدها اشرب حليب من غير سكر ...
المفروض انو يكون هدا فطوري خلاص .. لكن ماتجي الساعة 8 إلأ وانا ميتة جوع .. واسوي فطور طبعا dg

وتجي الساعة 12 الظهر .. وبرضو جعانة .. فاأكل فاكهه او اشرب كابتشينو .. او شوربة مع بناتي ..

طيب مايجي العصر هههه وانا ميته جووع jyf.. لكن طبعا مستحيل اكل اصبر للغداء الساعة 6 المغرب .. وبعد الغداء بساعه ونص اتمرن على الاوربتراك طبعا مو دايم .. اهملتو لكن برجع له من اليوم :d

بعد العشا اشرب قهوة عربية مع زوجي .. واحاااول انو يكون مع القهوة تمر بس.. لكن فشلت محاولاتي .. يعني لازم دونات كب كيك او كنافة .. طبعا جاهزة مو شغلي :15:


لكن الصدمة ماتجي الساعة 11 إلا وانا جعاانة .. لكن اكل تفاحة .. الحمدلله زوجي مانعني اكلم المطاعم ولا كان طلبت :29:

يعني بصراحة مرررا زعلانه من نفسي .. احس اجوع بسرعة .. يعني لو ابذل مجهود بسيط اجوع .. حتى لو اتحمم اجوع ..

قررت اني لازم اخلي وجباتي صحييه مرة .. خاصة فترة ماقبل الغدا .. ميموتي اعطيني وجبات صحيه جدا..
لكن الغدا ماادري احس لازم يكون دسم .. وخاصة زوجي مايحب الغدا خفيف لازم لحم وادامات باللحم ..


طيب .. لازم من المشي .. انا بس اوربتراك .. ومشي مستحيل اقدر امشي مع الجو هدا mhm

رد: نادي الرشاقة