|
تسلم يا اخي الله يبارك فيك وساخبرك بالنتائج باذن الله
|
مبروك نزول الوزن والله يجزاك خير على المعلومات القيمه
شكرا لك |
جزاك الله خيرا الجزاء اخونا العزيز ولكن كما تعرف يا اخى الكريم ان الوصول للقمة صعب ولكن الاصعب المحافظة عليها لذا اهم شىء المحافظة على هذا الوزن بأذن الله تعالى اعانك الله ووفقك |
اقتباس:
لي عودة للجميع و مع اضافات قيمة و لكن نظرا لاهمية التعليق اشكرك أخي العزيز على كلامك الاُغلى من الذهب ... و لكن أبشرك ,,,,,,, هنا لم أحرم نفسي حتى أطلق سراحي يوما ما من هذا الحرمان فيعود الوضع كما كان هنا غيرت عاداتي .. و أسلوبي في الحياة بما جعلني .. لا أنتظر اليوم الذي انهي معه نظاما ما .. بل سعدت بهذا النظام الذي لا يقول لي ممنوع ان تكرر او عليك أن تستريح .... لأنك لا تتعب .. أصبح الطعام الزائد يضايقني .. فهل أضايق نفسي و آكل المزيد ؟؟؟؟ أصبح المشي يوميا .. يسليني .. هل أجلس في مقر اقامتي و امل ......... أصبحت أشعر بالانتعاش من شرب الماء ... هل أترك هذا ؟؟؟ أصبحت أفكر بنوعية الطعام الذي يبني صحتي لا يهدمها ... هل أهدمها ؟؟ لذلك ... خلاصة النظام هنا .. أن أعيش كما يجب أن أعيش .. و ليس روجيم ... مرحلي ..... بعد الوصول للوزن المثالي .. سأبحث عن الطعام الذي يعطيني ما يلزم لجسمي لابقى كما أنا و سأبقي نفسي بين 70 كيلو و 75 بحيث أتحكم في هذه 5 كيلو و لن أنتظر لاصبح 80 أو 87 ما رأيك ....... المطلوب ان نعيش بشكل صحي .. فالرجيم ليس صحي غالبا ..... أشرب زجاجة عصير البرتقال و انا افكر أنه كل 100 ملم تحتوي على 37% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي و كذا من الحديد .... الخ ....... فلا تخف ..... و هنا لا أريد أن اصل للقمة بل أريد أن أصل لمكاني الطبيعي |
ما شاء الله ابو محمود
والله انا خسرت وزن وقت كنت بلبنان وبدءت المشي ووقت عدة للغربه استغليت وقت ابني بالرياضه امشي خلف اسوار الملعب في البدايه 3 لفات بعد يومان 5 ووقت ما يكون عنده تمرين نعمل اي حجه وامشي فيها ووقت اكون معصبه من زوجي امشي وهاااات يا مشي اليوم مشيت ساعه ونصف تدعو لي الله يثبتني لانن في الشتاء انا كان وزني من عشرين سنه 48 كيلو والآن وصل 84 كيلو والحمد لله اوصلت وزني في لبنان الى ال 79 ويا رب اقدر انزل اكثر اريج ان اصل لل70 ومن ثم نفكر باقل الله يثبتني |
اقتباس:
موضوع رائع ومتكامل ويارب ننحف كلنا بصحه وعافيه لكن اخوي سمعت ان طلوع الدرج ونزوله بكثره يسبب مشاكل بالركبه |
اقتباس:
اختي ليس المطلوب صعود او نزول الدرج المطلوب الاعتدال والحل الامثل هو المشي و لكن الجدول هو لبيان السعرات الحرارية في كل نشاط و الأمر الذي ربما لم يذكر هل تعلمي أن المعاشرة الزوجية الواحدة تفقد الزوج أو الزوجة من بين 300- 600 سعر حراري .......... كل هذا فقط لاظهار عدد السعرات الحرارية المبذولة و بعض النشاطات نادرا ما تتم ........ و إذا طلعت أو نزلت درج تعلمي انك خسرت عددا من السعرات الحرارية |
هل تعلمي أن المعاشرة الزوجية الواحدة تفقد الزوج أو الزوجة من بين 300- 600 سعر حراري ..........
ابو محمود في ناس ما عندهم هالرياضه اعتقد انو يعوضوها بالمشي ما في اجمل من الحلال ولكن يا ما تاس محرومه منه |
اقتباس:
اسعد بمشاركتك و اسأل الله ان يوفقك |
اقتباس:
حياك الله اختي الفاضلة على الرحب السعة و آمل ان يستفيد أخي الحبيب من ما كتبنا |
| الساعة الآن 10:21 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©