|
الأسم : ترومــــــــــــــــــــي ( تاريــــــــــم )
الطول : 151 سم الوزن قبل المسابقة : 77 كيلو نوع الريجيم : لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع نوع الرياضة : المـــــــــــشي نوع الأعشاب : شاي اخضر ( يارب ينحفوووووووووووووووووووووووون كل الدبدوبات اللي داخلين المسابقه وأنا أولهم ) ( من غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر شـــــــــــــــــر ) |
اقتباس:
حياكي الله بس ماشاءالله باين جسمك متناسق ليش تبين تنحفين على العموم أنتي سجلتي بالمسابقة وتابعينا يوميا |
اقتباس:
حياكي الله وتابعينا على طول راح نكتب كل وحدة شنو أكلت وشنو عملت رياضة ونتابع بعض |
اقتباس:
حياكي الله معانا وانشاءالله أكثر من كيلوين تنزلين وتابعينا على طول كل يوم |
اقتباس:
حياكي الله ونبي ارادة قوية وهمة مع الرياضة تابعين على طول يوميا |
بنات نبي متابعة يوميا مع بعض ونعلم بعض بأرادتنا ولا نضعف أمام العزائم والحلويات نحن نأكل لنعيش وليس نعيش لنأكل هذا نظام دكتور حسين دشتي للي تبي تتبعه الشهر الأول السبت الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار الغداء : دجاجة مشوية + سلطة العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم الأحد الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس) العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو الأثنين الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس الثلاثاء الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس) العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس الأربعاء الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس الخميس الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : تونة + مايونيز + خس العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس الجمعة الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون) الشهر الثاني السبت الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ الغداء : همبرجر لحم + همبرجر دجاج + 2 كوب كوسا مقطعة مع بصل وزيت زيتون العشاء :2 خيار + نقانق + شريحة جبن الأحد الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاجة مقلية + سلطة العشاء : 10 نقانق + 4 بيضات + 50جم جبن أبيض + زيت زيتون الأثنين الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : 4 همبرجر لحم مشوي + صدر دجاج مقلي مع بصل وزبده + 3 حبات كفتة مع مرق العشاء : 2 خيار الثلاثاء الفطور :2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ الغداء : 5 همبرجر لحم + 10 نقانق العشاء : 2 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون الأربعاء الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ الغداء : دجاجة مقلية + سلطة العشاء : 3 خيار + جبن أبيض الخميس الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : كيلو لحم مفروم كفتة + بصل وطماطم بالفرن + سلطة العشاء : 3 خيار + 3 قطع جبن + 4 بيضات أومليت الجمعة الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : ربع كيلو لحم ستيك مشوي + سلطة + 2 شريحة جبن العشاء : 10 نقانق + 4 بيض عيون + 2 شريحة جبن الشهر الثالث السبت الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاج مقلي + خضار ورقية العشاء : سلطة + جبن الأحد الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية + سلطة العشاء : 4 قطع لحم ستيك مشوي + 3 شرائح جبن + سلطة الأثنين الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : نصف دجاجة مقلية + سلطة العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن + كوب شاي مع 3حبات سويت اند لو الثلاثاء الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : 4 همبرجر لحم +2 همبرجر دجاج + 10 نقانق العشاء : 3 خيار الأربعاء الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : مرتديلا + زهره مقلية + سلطة العشاء : 2 خيار + شريحة جبن + 12 شريحة مرتديلا الخميس الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاج مشوي + سلطة + لحم ستيك مشوي + سلطة العشاء : 3 خيار الجمعة الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق + 2 بيض عيون بالزبدة الغداء : كفتة مقلية (كيلو لحم وبصل وبقدونس ) + مرتديلا + زيتون + سلطة العشاء : 3 خيار الشهر الرابع السبت الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاج مشوي + سلطة + شريحة جبن العشاء : 3 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون الأحد الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية العشاء : بيض أومليت + مرتديلا الأثنين الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : دجاج مشوي + لحم راس + سلطة العشاء : 3 خيار + شريحة جبن الثلاثاء الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق الغداء : ستيك مشوي + سلطة العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون الأربعاء الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + بيض مسلوق الغداء : دجاج مشوي + سلطة باذنجان وزهره وكوسا مع فجل وطماطم وبقدونس وثوم وليمون وزيت زيتون العشاء : 4 بيض عيون + جبن + طماطم + زيت زيتون الخميس الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : كباب مشوي + ريش مشوية العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون الجمعة الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ الغداء : لحم ستيك + خضار العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن |
والله يوم شفت أوزانكم استحيتو قلت هذول يسون ريجيم أجل استحي على وجهك وابدي
اسمي mabdul طولي 163 وزني : أحم أحم أحم أقول ولا بلاش؟؟؟؟ يالله ليش الحيا؟ مثل أخواتك لا تستحين ! 90كيلو نوع النظام: أسعفوني أبغا أنزل 30 كيلو بس ماقدر على الرجيم اللي حاطينه مررررررررررررره قاسي عندكم شي ثاني؟ المشروبات : مرامية وشاي أخضر الرياضه: المشي ساعة في اليوم لا تنسون ابي ريجيم اقدر استمر عليه 6 اشهر على الأقل |
بنت جابر أنتي قد جربتي ريجيم دز دشتي أو في أحد جربه ونزل عليه أحسه يسمن؟
|
الاسم : رمول
الطول : 160 الوزن : 67 نوع الرجيم : عجبني رجيم نزلتها احدي الاخوات نوع الرياضة : المشى نوع الاعشاب : شاي اخضر |
الطول : 167
الوزن قبل المسابقة : 80 عاوزة أنحف 13 ك نوع الريجيم : تخفيف شديد للأكل والإكثار من السلطات والبعد عن المشروبات الغازية والمقالي نوع الرياضة : على العجلة وأيروبكس بالنادى نوع الأعشاب : شاي رويال للريجيم وبدور على لزقة أمريكى للتخسيس بس مش لاقياها اسمها slim |
| الساعة الآن 03:54 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©