|
الاسبوع الاول: ************* الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه (2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه (3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه المغرب: 3-5 تمرات+ ماء العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي) ****************************** ******************** ****** الاسبوع الثاني: ************* الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه (2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه (3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه (4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله) (2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي) ****************************** ******************** ****** |
هذا رجيم 3*3*3*3* تقوم فكرة هذا الرجيم على التفاعلات الكيميائية في الجسم لذا ستلاحظين الفرق في مقاسات جسمك مع الايام الاولى من الرجيم حيث يمكنك ان تخسري اذا اتبعتب هذا الرجيم من 6 - 12 كيلو خلال مدة الرجيم وهذا الرجيم يتكون من اليوم الاول +الثاني+ الثالث زبادي قليل او منزوع الدسم باي كمية اليوم الرابع + الخامس + السادس فواكة ماعدا التمر، المنجا، العنب، التين اليوم السابع + الثامن + التاسع خضار ماعدا البطاطس اليوم العاشر + الحادي عشر + الثاني عشر بروتين - لحم - دجاج - سمك |
برنامج تخسيس مجرب 100% ونتيجته ناجحه عن تجارب وليس تجربه واحده وهو ريجيم كيميائي مدته اسبوع واحد ويفقد مزاوله من 4 - 6 كيلو في اسبووع واحد اليوم الاول فواكه فقط..كمية غير محدده....حتى الاشباع افضا انه نبتعد عن المنجا والتمر والتين والموز في هاليوم اليوم الثاني خضار فقط....كمية غير محدده ...حتى الاشباع اليوم الثالث فواكه + خضار ايضا كميه غير محدده...وحتى الاشباع اليوم الرابع موز + روب اي كميه..حتى الاشباع...(افضل انه الروب يكون قليل او خالي الدسم) اليوم الخامس رز مسلوق+روب اي كميه حتى الاشباع اليوم السادس والسابع مشويات ( انا افضل انه مانخلطهم..يعني ناكل للغداي لحم..والعشا دجاج مثلا) اي كميه..حتى الاشباع |
هذا رجيم عذاري السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ... الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد ) الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) .. عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة |
وحشتونى يا غالين
(الابله بنت جابر--- الابله رود----الصغنونه مثلى فوفو) وكل المتسابقات المهم بصراحه انا خلاص سبت الرجيم بتحاما فى الامتحانات ماما بتقولى بلا رجيم بلا تعب قلب المهم المذاكره والجامعه اهئ اهئ اهئ--------------------------------------+عايزه اخس اموت واخس بس خلاص بعد انتهاء الترم هشترك فى صالة جم وهعمل رجيم الاسم:آيووووووووى العمر:19سنه+16يوم العمل:بدرس فى كلية هندسه نظم ومعلومات الوزن طبعا ده المهم عندكم:75 كيلو الطول:168 تقريبا الطول ده من عندى لان ماعرفش اصلا طولى الرجيم: تم التوقف ولكن هكون الحكم بتاع المسابقه انا هعاقب اللى بيخرب ههههههههههه دى الشغله الجديده بس بنسبه الاعشاب انا هو اظب عليها (قبل الوجبه -------+الشاى الصينى للتخسيس) وبعد الوجبه_شاى اخضر) وربنا يسهل وانجح ادعووووووووووووووووووووووولى والبقاء لله على الاخ سنون ومنون وربنا يرحمه |
لاسم/alhanane2006 الطول/158 الوزن/80 الريجيم/تكنز الرياضه/المشي
|
اوكييييي راح اسجل بالرغم اني خايفة موت لاني ما اضعف :24: :24: :24: :24: :24:
اسمي فلوجة طولي 161 وزني.........................................لازم نقوللللللللللل اوكيييييييييييي 74.5 وهذا اخر وزن لي قبل 2 اسبوع عند اخصائية التغذية والدة قبل 7 اشهر ووزني زاد بشكل فضيع :15: :15: :15: الان اتبعت رجيم من راسي يعني لا اكل لا رز ولا زيت (ولا نقطة) حلويات ما في الا السكر الي في الشاي او القهوة عل فطور اكلي خضراوات زبادي قليل الدسم جبن قليل الدسم لحوم منزوعة الدسم صارلي اسبوع وشكلي ما نقصت ولا كيلو رحت عند طبيبة التغذية للاسف ذبحتني بس تسحب فلوس و تؤخر بي حتى تكثر زياراتي وتاخذ فلوس اكثر :11: :11: :11: :11: ساعدووووووووووووووونيييييييييييييييييييي:30: :30: :30: :30: |
رح أدخل معكم المرة الماضية دخلت بس ماعاد بان وجهي من :o :o :o :o :o الصراحة ماعم أقدر قاوم شوكولا ابني هههههههههه مسكين بجيبها على اسمه وبتخلص على تمي وتم أبوه المهم رح أدخل معكم والله يثبتني الوزن 60 الطول 158 بدي أوصل لوزن 50 كيلو الريجيم عبارة عن تخفيف أكل بس رح يكون قاسي شوي الرياضة رياضة بطن + دراجة الاعشاب ماعندي أعشاب ومابعرف وين تنباع بألمانيا ممكن أحاول أجيب شاي أخضر سمعت إنو بيحرق الدهون ويارب اثبت وأوصل للوزن معكم الصراحة جمعتكم حلوة وسوالفكم أحلى احسن نفسي بزيارة نسائية ههههههههههههههههه يلا بدل مااحكي مع نفسي بحكي معكم بشوفكم بكرا دمتم بحفظ الرحمن تحياتي |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.........
الاسم: الأمل الطول: 159 الوزن: 74 :o :o :o الريجيم: حساب السعرات الحرارية :16: :16: الرياضة: المشي على الجهاز :18: :18: :18: أتمنى للجميع وقت ممتع مع الريجيم............ |
السلام عليكم ..
كيفكم خواتي .. كيفك أم جابر .. الحائره أخبارك .. سلامات يا قلبي كيفك كيف الرجيم معاكم ؟؟ طمنوني .. أنا بديت معاكم بس نظرا لظروفي هالأيام كل يوم رايحين الشاليه وراجعين قاعدين نأثثه فمشغوله شوي ما اقدر أدخل أكتب كل وجبه بس بحاول اخر الليل ادخل اسجل يومي كله .. وانشالله بكون متابعه معاكم .. أنا ماشيه على الرجيم الكيميائي بس خربت كم مره وأرجع أعيد من أول لأن قريت أنه ما يجوز تسوينه وتخربين لازم تعيدين من اول ولا ما يفيد .. أدعولي الله يسد نفسي هالشهر بس ... لأن نفسي والله فجعانه ما تخلي شي ما تشتهيه من الأكل .. http://www.66n.com/forums/images/icons/cry3.gif |
| الساعة الآن 08:26 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©